Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

仲間っていいね♡

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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ステキな仲間たち♡

からだの学び舎Re-fit

残念ながら…

今週もあっという間でした。アレコレやることがあるというのは幸せなことです(^.^)

でも、ひとつ残念なことが(ToT) お世話になっている「いきいきのびのび健康づくり協会」の尾陰由美子先生のスタジオからだの学舎が今月でクローズすることになったので、東京支部の仲間と最後にお邪魔する予定だったんです。大阪も感染者の急増で赤信号がともっていますので泣く泣く断念することに(T-T) 今年は本当にコロナさんに振り回されっぱなし...急にコロナさんがいなくなるわけではないから十分に予防対策をしながら日常を過ごしていくしかありません。特にコロナ禍で、運動不足やストレスにより体調を崩す人も少なくないと聞きます。無防備に遊び歩くのはもちろん控えなければなりませんが、キチンと対策しながら運動をしたり人と会ったりしていくことも大切だと思います。

オンラインスタジオ

からだの学舎は1月からオンラインスタジオMANABIYAとしてスタートします。尾陰先生や梅本先生、いきのび講師の素敵なレッスンを自宅で受けることができます!運動不足は感じているけどひとりでは出来ない...スポーツクラブはちょっと...という方、ぜひチェックを!

karadanomanabiya.com

チバトレ

パーソナル受けました!

火曜日にはいつもお世話になっているトレーナー千葉啓史さんのパーソナルを受けました。1ヶ月ほど前に捻挫をした足首の調子がいまひとつで、時間が経ってしまったけど千葉さんならきっとどうにかしてくれるだろうと...もちろん「もっと早く来なくちゃ!」と言われましたけどね。

まずは顔をみてアレコレとアドバイスを頂き、何もやらない段階でどうも左がダメなようだと。はい、捻挫も左でございます(^_^;)

それから今のからだの状態をポールに乗ってチェック。はい、やっぱりダメ!左~笑笑 実は帰宅してから前回パーソナルを受けたときの映像を見たらやっぱり左が弱かった...捻挫するべくしてしたということか...(ーдー)

まずは足首・足を整え、そこからは全身のバランスを整えるべく下腿、大腿、股関節と動かしていく。そして仙骨、骨盤の動きからその動きを胸椎、上半身に繋げていきます。

私の場合は仙骨の後傾が苦手で、骨盤底が抜けがちで胸椎の屈曲がヘタクソで前鋸筋が使えてない。でも、今回は見事に繋がりました~(*^^*)これを忘れないようにしないと!


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そして動きの連動を引き出して、仕上げに徒手で普段動いていない所までしっかりと動かしていく。仕上げに足首のセルフワークを教えて頂き終了~。左足で支えやすくなり、不安定な感じもなくなりました!この状態をキープできるようセルフワークに励みます。


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翌日、いつものように仕事前に横浜をお散歩しました。すると、右より左のほうが調子いい(*_*) 足首というより足裏の柔らかさが違う。横アーチや足指が柔らかく使えて、着地感がやさしい...あ~右足もやってもらいたかった~笑笑 でもせっかく整った左側、キチンと動いて崩れないようにしたいです。

コラボセミナー

2020年かなりお世話になった千葉さんですが、ラストスパートでコラボセミナーを開催します。12月20日㈰は大阪でプロダンサーのRISAさんと、12月27日㈰は新宿でピラティスの高橋なぎさんと♡体に真剣に向き合っている方にはぜひ受けてもらいたい!コラボセミナーでは二つの考え方やそれぞれの良さ、共通点、その場で生まれる新たな感覚など得られる情報がたくさんです。そこから何を持ち帰り、自分や周りの人のためにどのように取り組むか…それは参加者次第です。ぜひご参加ください!定員になり次第締め切りますのでお早めにどうぞ!!

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久しぶりの吉すた

金曜日、コロナ前には月に一回必ずお邪魔していた金子智恵先生のサークル「吉すた」。3月以来8カ月ぶりにお邪魔しました。とにかく年内にごあいさつに行かなければ~と朝、思い立っていつもご一緒していただく庄野さんにも連絡(^-^) 急な誘いにこたえてくださりありがとうございますm(__)m

まずはコアボール。ボールに触れるのも久しぶり…笑笑 なんて言ってられない!金子先生のテンポのいいキューイングでどんどんエクササイズしていきます。仰向け、うつ伏せ、横臥位…ポジションを変え体全体をまんべんなく使っていきます。ボールがあると不安定になり自然とコアにスイッチが入ります。いいエクササイズだな~(#^^#)


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そして続いてラテンエクスプレスコサルサ®。KALDIに行くとサルサミュージックが流れていて、金子先生を思い出していた私。久しぶりに金子先生の生歌、「クイッククイックスロー」の声に酔いしれる笑笑 でも酔ってばかりはいられない!久々のサルサのリズムについていくのに必死です!でも楽しい(≧▽≦) やっぱり私、動くの好きなんだな~。いつまでも動いていられるように体のケアや動き方の探求を続けていきます。


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久しぶりにお会いできた吉すたの面々…来年はもっと頻繁に、そしてみんなで楽しく動きたいものです。金子先生、ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました!!

Sintex®

そして、今日は午前中にアージュのオンラインLABOでトキ子先生のSintex®Cardioに参加。オンラインならでは、まずはマットで股関節や背骨まわりの準備をしてからエアロビクスパートへ。ひとつひとつ丁寧に体の使い方の解説を入れながらしっかり動く。振り付けではなく、体をしっかり使うエアロ。こういうエアロが好きだな。

午後はCardioの研修中の仲間とオンラインで練習会。みんなの疑問を一緒に解決していったりすることで、みんなで成長していく…こういう仲間って大切ですね。検定に受かった後も学びは続きます。一緒に学ぶ仲間がいることで体の使い方の理解も深まると思います。今日はありがとうございました!

この頃は寒くなってきたので横浜のお散歩コースも港から山手へと変わりました。本当に横浜って素敵なところ。お散歩しているだけでおしゃれになった気がする~~笑笑


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今月もいくよ~~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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週末の出来事

2020年締めくくりの12月最初の週末。いろいろと注意しなければいけないことも多いですが、感染予防はしっかりしながら健康を保つための活動はやめたくない…そんな週末でした。

できる範囲でやりましょう!

土曜日は冷たい雨の朝…ちょっと雪っぽい??という感じでした。まずは細々と続けているオンラインレッスン。寒い朝だったので少し動きのある内容で寒さでこわばった体をほぐし、一日アクティブに過ごせるようにと組み立てました。今年は寒さだけでなくコロナウイルスのこともあり外出の機会が減り、運動量が少なくなることが予想されます。でも、コロナ禍でトレーニングから離れていた方から「健康診断でひっかかった」「体重が増えて減らすように言われた」「膝が痛くなった」といった話もたくさん聞いています。ひとりではできないということでしたらオンラインレッスンはおススメです。もちろんYouTubeなど無料で見ることができるものもたくさん出ています。でも、いつでも見れると思うとついつい…(^-^; オンラインレッスンなら「時間が決められている」のでその時間にエクササイズをすることが習慣化しやすいです。私たちってついつい楽な方に行きたがりますから…笑笑 スポーツクラブ主催のオンラインレッスンもありますし、インストラクターが個人的にやっているレッスンもあります。ぜひ、日常生活の中に運動を!!

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久しぶりに…

そして、息子のお昼、夕食の準備をさっと済ませて、お出かけです。久しぶりに長距離運転(^-^) 車で栃木まで行ってきました。

コラボセミナー 千葉啓史&荻原和希

「栃木でセミナーやります」といつもお世話になっている千葉さんから聞いた時、「イヤ、栃木は遠いわ~」と思いましたが、調べてみると車なら…(*^^*) ということで久しぶりのロングドライブ(^-^) 前にセミナーで自分のエネルギーレベルを上げるには…という話を聞きました。その中に「移動する」ということがあったのを思い出したのもあります。でも、やっぱり「参加したい」と思ったんですよね~。そういう直感やタイミングは大切にしていきたいなと思う今日この頃…笑笑


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行きは余裕をもって出発していたのでSAでゆっくり休憩。帰りはさっさと帰らないといけないのでお留守番の子どもたちにお土産をゲット。大好きな「ままどおる」。帰宅後、出したらすぐなくなりました~(≧▽≦) 圏央道を八王子より先に行ったことがなかったのですが、渋滞もなく快適。無事に目的地 佐野市の「かみもとスポーツクリニック」に到着。


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行ってよかった!

クリニックの敷地内にあるステキなトレーニング施設。広いし、天井も高いし、解放感抜群!!通常はアスリートのリハビリなどに使われているそうです。スタッフもたくさん所属しているクリニック。素晴らしい環境だな~=^_^=


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今回のセミナーはJARTA認定トレーナーの荻原和希さんといつもお世話になっている千葉啓史さんのコラボ。なんと、荻原さんは私と同じ甲府出身(*^^*) これも参加のきっかけ笑笑 今回初めてお会いしたのですが、動きがとてもきれい。可動域も広いし、滑らか…そして初めて目の前で「立甲」を見せていただきました。画像では見たことがあったのですがやっぱり、実際に見ると迫力(?)が違う!「えっ、肩甲骨ってこんなに大きかった?」と驚きました。そして、肩甲骨を巧みに操る荻原さん。思わず触る参加者…。千葉さんとはまた違った動き。一度にスゴイものを複数見ることができる…これもコラボセミナーの醍醐味ですよね!どっちが上とか、良いとかではなく、それぞれの突き詰めている道を見せてもらえる…そこから何を感じ、何を吸収するのかは参加者次第…。自分の未熟さを痛感したり、新しい感覚を発見したり、進歩を感じたり、癖に気づいたり…毎回刺激たっぷりです。


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もちろんいつも通り千葉節は絶好調!今回は若手のトレーナーさんの参加も多かったですがストレッチポールにのる千葉さん、ボールに乗る千葉さん、ガチでひっくり返す千葉さんetc…皆さん「おぉ~、スゲー!」とお目目ぱちくりでした。これから若い皆さんがどんどん成長していくんだろうな~~とおばちゃんは嬉しくなりました笑笑


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とはいえ、私もただ見ているわけにはいきません!まだまだやるべきことはいっぱいです!今回もできなかったことがたくさんあったし、まだまだ知らないことがたくさんある。好奇心を持って、ワクワク、ドキドキすることを続けていきたいです。

「愛」が大切♡

コロナ禍でありながらこうして意欲がある人たちが集まり、ともに動き、学ぶことって大切だな~と本当に思います。こんなことにならなければ今のように思っていなかったのかもしれません。こんな時だからこそ、触れ合ったり、励ましあったり、力を合わせたり、リズムを合わせたり、委ねたり、委ねられたり…そんなことが大切なのかなと思っています。特に委ねること…私には必要かも笑笑 「愛」が大切ですって♡ 千葉さんは岩に登る時、岩を愛し、信頼するようになってから落ちることが少なくなったそうです。運動だけでなくそういう考え方も学べるセミナーなんです(#^^#) ピンときたら行くべきですよ!!

年末ですが新しい出会い。

そして今日は、午前中に新たな取り組みのための研修。新しい出会い。新しい環境。コロナ禍でそのような環境に出会えることに感謝です。お役に立てるようしっかりと務めたいと思います。


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恒例の…

帰宅して午後はいつもお世話になっている金子智恵先生主催の解剖学セミナー。毎年、大阪から尾陰由美子先生をお招きしてのセミナーですが、コロナウイルスの感染者の急増によりオンライン開催に。本来なら参加者同士で触れ合ったり、骨体を実際に見たりしながら行うものをオンラインで行うということで、講師の尾陰先生もたくさんの工夫をしてくださいました。何回でも受けたい尾陰先生の解剖学。今回のテーマは「足」ということで青竹ビクスを担当していること、先日の捻挫の後、足首がいまいちなこともありかなり興味津々のテーマでした。足首に対する知識がまだまだということもありイメージがかなり変わりました。今日学んだことを意識しながら足首を動かしてみようと思います。


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充実の週末。しっかりインプットしたので明日からはアウトプットしていきます。


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金曜日に何とかインフルエンザの予防接種を終えた息子。今年分は終了しましたという病院が多い中、滑り込みで打つことができました~よかった~何といっても中三なので…(^-^)。昨日は栃木から大急ぎで帰って、塾の帰りにとぼとぼ歩く息子をピックアップ。あまりネガティブにならず、なるようになるさ~くらいに構えていた方が上手くいく感じがします笑笑 さあ、来週も一日一日大切にいきましょう!!

12月突入~~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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あと一か月

激動の2020年も残すところあと一ヶ月となりました。コロナ禍ではありますが、例年通りバタバタな師走となりそう...体調万全にしてしっかりと2020年 を締めくくりたいです(^-^)

ジャイロトニック®

感謝♡

11月最終日、満月の夜...久しぶりのジャイロトニック®でした。自粛期間にオンラインレッスンで出会ったダンサーであり、ジャイロのトレーナーである菊地美緒さん。とってもキュートでユーモア溢れるステキな方♡以前から興味のあったジャイロトニックにチャレンジできたのも今年の収穫(^_^)v 出会いに感謝です。

テレパシー???

昨日はスタジオに着くとマットとボールが準備されていて、美緒さんがトレーニングで使ってたのかな?と思ったらそうではなく...

「体の調子はどうですか?」と美緒さん。

「全体的には悪くないけど1ヶ月くらい前に足首を捻挫して、痛みはないけどまだ硬い感じが...」と答えると「あら、ちょうど今日は足裏からやっていこうと思ってたんです!」何と!テレパシーかしら笑笑 とにかく一番気になっている足のワークからスタートとなりました。

足は大切!!

まずは足首をチェックしてもらい、テニスボールを使って足裏からじんわりと刺激を入れる。それだけでも足裏の接地感は変わります。そこから足裏を鍛えるワーク。足指を動かしたりタオルギャザーをしたりはやっていましたが、昨日のワークは初めてのパターン。ケガをしている方は始めビックリするくらい動かない...ケガをしたからもあると思うけど、きっと動きが悪いからケガをしたんだろうな~と反省。その後はボールを足でつかんで足首を動かす(フレックス&ポイント)。はい、つっちゃうやつです笑笑 やっぱりこれもケガをしている方が弱い...ちゃんとトレーニングしないとな~。私はすぐつりそうになったけど、美緒さんはボールをつかんだまま足首もグルグル回せちゃう。さすがダンサー(//∇//) まずはハンカチくらいで練習かな...

そしてマシンでのワークに移る前に足裏から股関節への繋がりの意識...難しいけど避けては通れない、繋がるまで地道にやるしかないな~(^_^) パーツごとにきちんと動かせることも大切、それをつなげるのも大切。いつまでもアクティブに動けるように日々精進ですなぁ~

マシンでのワーク

さて、足に刺激が入って準備ができたところでいよいよ5回目のジャイロトニック®。引き続き足のワークから。初めてマシンに横になった時、「まっすぐ寝れていない」ということが発覚!昨日は今までの中で一番まっすぐ寝れていたようです(^-^) まだまだ滑らかに動くには程遠いですが、少しづつ何となく、感覚が変わってきています。

定番のハンドルを回すワークでは、うまく伸びることができると肩がするっと回ることが分かってきました。細かいことですがこういうことが自分のカラダで理解できると何とも嬉しいのです。しかも、「おっこれか?」と感じたときにしっかりと美緒さんが「そう!それっ」と言ってくれるので安心して喜べるのです笑笑 

そして再び足のワーク。足の下にペーパータオルを敷き、足の裏全体で床をなでるように動かします。これもなかなか上手くいかない。踵が浮いたり、母指球が浮いたり…時折、美緒さんがタオルを押さえるとズルっと抜けてしまいそうに…きちんと踏めていない証拠(^-^; おなかから足を動かす意識が大切なワーク。前回よりは少しマシだったかな。


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私は主に水中運動の指導(水泳はまるっきりです笑笑)をしているのでジャイロトニック®はとても気持ちよくて大好きなワークです。まだ始めたばかりですが、これからも続けて受けていきたいと思っています。

目線の先生~笑笑


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昨日はワーク中に目を合わせることはありませんでしたが、マシンにスターウォーズのトルーパーが!!目線を合わせる目印にと美緒さんが置いているものでした(*^^*) そんなおちゃめな美緒さんのジャイロトニック®やパーソナルトレーニングを受けたいという方はこちらをチェック!!

linktr.ee


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ジャイロの後はいつも足が楽で歩いてみたくなる…。昨日も新大久保まで足の調子を確かめながらテクテク歩きました(#^^#)

バーチャルとリアル

11月はお天気に恵まれていろいろなところに足を運んできれいな景色や花をたくさん見ることができました。インスタなどでも花や景色は見ることができますが、実際に足を運んで周りの様子や匂い、太陽、風…自分で感じることはとても大切だなと感じます。


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今、特にオンラインでのやりとりが多くなっていて「視覚」からの情報がかなり多くなっていると思います。もともと私たちは視覚から情報を得ることが多いのに、さらに増えている。息子の眼鏡をドイツマイスター眼鏡院にお願いしてから、脳と眼のこと気になっているのですが、コロナ禍では眼から情報を得るためにかなり脳に負担をかけているのではないかな~と思います。スマホやパソコンの画面を見るのももちろんですが、平面にしか見えない、しかも画面という限られた部分のみ。脳はそこから情報を得ようとたくさん働いたり、見えていないところを補填しようとしたりするそうです。今はリアルで会っていてもマスク着用のことがほとんど。マスクで隠れているところを脳で補填しようとする。面白いことに自分の好みに補填するらしい笑笑 ゲレンデでゴーグル、帽子で隠れているところを脳が勝手に補填して恋に落ちてしまう的な…。とにかく画像処理をするために脳(後頭葉・視覚野)はかなり頑張っているということですね。

オンラインでのエクササイズもコロナ禍においては有効だと思います。でも、リアルにはかなわない。だって、情報が足りないところは脳が補填しちゃうんです。もしかしたら違った解釈になってしまうかも…(-_-) 実際に見て、他の人と比べたり、時には触れ合ったりすることで分かることって多いし、それがとても大切だと感じています。コロナウイルスの勢いが収まらない今、なかなか難しいとは思います。でも、やはりリアルでしかできないことがあるということを忘れてはいけないなと。昨日、ジャイロを受けながら再確認しました。

12月も感染予防を万全にしてからだ作り、動き作りに励みたいと思います。

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秋の三連休のまとめ

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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我慢よりHAPPY探し

秋の三連休最終日。我慢の三連休なんて言われていますが(^_^;) 我慢って言い方、何か違和感。特に最近、お世話になっている方々と「HAPPY脳を育てる」という取り組みをしていてHAPPYを見つけるのがクセになってきたようで(まぁ元々能天気ですけど笑笑)楽しいがいっぱいなんです。

ですから我慢の三連休とは関係なく、いつものペースで過ごしております(^-^)

マニアックトークに喜ぶ…笑笑

土曜日は「ミホの小部屋」でカラダをほぐし、お家のアレコレを片付け、夕方には鈴木亮司さんの体芯力®の講義を聴きながら夕飯の餃子を作る...亮司さんの脱線トーク、最高です。夜にはこれまた亮司さんと坂口くんのマニアックインスタライブ笑笑。脳のことも日々研究が進み、どんどん新しい常識が生まれます。とにかく勉強家のお二人の知識量がスゴい!「痛みと脳の関係性」に興味のある方は要チェックです。近々、オンラインでセミナーを開催されるそうですよ。

ついに!クライミングデビュー=^_^=

そして、昨日は...初めてのクライミング(≧▽≦) いくつになっても初めてする事ってドキドキ、ワクワクです。


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なぜ、クライミングにチャレンジしようと思ったのか...それは、いつもお世話になっている千葉啓史さんが「体の知性を養うのにクライミングが一番!」と言っているから。そして、クライミングの世界チャンピオンをサポートしている千葉さんが教えてくれるとなれば行くしかないでしょう!始めから本物に教えてもらえば間違いない...きっと(^_^)v


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「クライミング初心者のためのチバトレ身体操作」

今回は「クライミング初心者のためのチバトレ身体操作」ということでしたが、結構クライミング経験者が参加されていました。そして、クライミングに必要な体の知識や準備について解説を聞いて、登ってみるを繰り返します。経験者の方ほど「え~!そうだったの?」という反応が大きかった気がします。私は初めてで情報もほぼゼロですから、「ほ~、クライミングってそうなんだ~」という感じ(^.^) 今回はたくさん登るというセミナーではなかったのですが、それでもイメージしていたものとは違っていました。始まるまでは「明日、筋肉痛で動けないかも...」とめちゃめちゃビビっていたんです笑笑 解説を聞いて、力を抜いてぶら下がってみると背中がめちゃめちゃ伸びる!ストレッチ用に家の壁にも付けたいくらい(*^^*) 


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習うことって大切

昨日は本当に少し体験した程度ですが、クライミングの体の使い方などを知ってから取り組むことができて良かったと思います。趣味でやるにしても、遊びでちょっとやるにしても体を動かすということは筋肉にクセをつけていくこと。間違った動き方をしていたら怪我や体の不調に繋がります。何でもそうだと思いますが、出だしが肝心!一度クセがつくと直すの大変ですからね~。どうせ習うなら超一流に習った方がいいですよね?来月も開催予定だそうですよ。興味のある方はぜひ千葉さんのインスタをフォロー(^_^)

千葉さんは全国各地でセミナーを開催しています。12/5(土)は栃木県佐野市パーソナルトレーナーの荻原和希さんとコラボセミナーを開催します。ムーブメント、身体操作に興味のある方はお見のがしなく!

 

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仕上げはSintex®

連休最終日はSintex ® cardio の再受講。動きのチェックやバリエーション中心なので、結構動きました。でも、全然イヤな疲れではないしぐっすり眠れそう...なぜって、Sintex ® は背骨の調律エクササイズ(^-^)背骨周りがよく動く(ほぐれる)ことで自律神経の働きが良くなります!コロナ禍で運動不足になったり、ストレスを溜め込んでいたりする人も多いと思います。コロナ鬱なんて言葉も出てきてるくらいですから(^_^;) 特にcardio はシンプルで幅広い方に取り組んでいただきやすく、しっかりと汗もかけるので終わった後、気持ちもスッキリします。今日もトキ子先生と仲間と動きながら、もっともっとSintex ® に取り組む人が増えてくれると良いな~と思いました。


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Sintex ® のレッスンはオンラインでも受けられます!「アージュオンラインLabo 」ではSintex ® だけでなくトップパーソナルトレーナーのレッスンやお料理教室、産婦人科医による講座など盛りだくさん。ぜひチェックをお願いします。

coubic.com

穴守稲荷のコンちゃんもマスク姿。早くいつものコンちゃんが見れるといいな~


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習慣と変化

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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新しい世界??

今日は先日「ドイツマイスター眼鏡院」で作った息子の眼鏡の受け取りに青山までお出かけ。本当は先週出来上がる予定でしたが、レンズに不具合があったとのことで今日の受け取りになりました。息子はもちろん、私もワクワク、ドキドキです。


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何といっても今までの眼鏡は度も合っていなければ両眼で見るようにもなっていない。ちょっと想像できないのですが私が見ている世界とはかなり違っていたんだと思います。そこで、心配になったのが新しい眼鏡で急に見えるようになって脳が混乱しないの??ってことです。現状は左右の眼から入った映像の誤差が大きいので脳では常にそれをすり合わせる作業を行わなければならない。つまり、脳は画像を修正することが習慣化されているということです。これは絶対マイスターに聞かなければ…と思っていたら、やっぱり!!新しい眼鏡をかけた息子に「床や壁が少し丸く見えてない??」とマイスター。「あぁ、はい。丸くなってます」と息子。「でも、くっきり見えるよね?」「はい、よく見えます」「うん、良く見えるのは単に視力が出たからね。丸く見えているのはまだ脳が画像を修正しようとしてるから、慣れるまで少し疲れたりするかもしれないけどできるだけ眼鏡をかけていてね」とのこと。レンズにより左右の眼からの情報が合致したけど、脳はまだそれを理解できずに今まで通り帳尻を合わそうと無駄な仕事をしてしまうそうです。しばらくして脳が修正の必要ないことを理解すると丸く見えているものも普通に見えるようになるそうです。修正しないことが習慣化されるまで1~2ヶ月かかるそうです(^.^)


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しばらくは様子を見ないといけないですが、とりあえずよく見えることに息子は大喜びです。今のところ疲れるとか気持ち悪いとかはなさそうなので安心しています。これで息子の不器用さとか改善したら嬉しいな~~(*^^*)

学びに終わりはない…

息子と別れて私はSintex®Cardioの再受講のため穴守稲荷へ。3月に受講していたのですがコロナ禍でスケジュールが変更になったりしたので、もう一度きちんと復習です。今日は井上トキ子先生と野村健一郎先生のダブル講師。贅沢です。同期のひろさん、千尋さんとも久しぶりに会えました。


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私がSintex®の学びを始めたのは自分自身の体を守りながら、快適に動き続けたいから。今日、久しぶりにお会いした野村先生に「動きが変わったな~」と言っていただいたり、トキ子先生にも「すごく変わったのよ!」と言っていただいたり、取り組んでいたことが間違いではなかったんだな~と嬉しくなりました。自分自身の感覚としても動きが軽くなった感じがあります。この調子でまだまだカラダと動きの探求を続けていきたいな…。

私の動きが大きく変わったのはここ最近のこと。コロナ禍に突入し、レッスンがお休みの間エアロビクスやアクアビクスの指導はできませんでしたが、オンラインレッスンでチバトレ、体芯力®、柔芯体メソッド、A-wearなどの身体操作やピラティス、ジャイロキネシスに取り組みました。レッスンをやらない期間に取り組めたこと、素晴らしい指導者の皆様との出会いが大きな変化を引き出す要因だったかな…と思います。上手くリセットできたなと笑笑 とはいえ、前よりましになったというだけですけど(^-^; でも、これが良さそう…と取り組んできたことがSintex®にもつながったということが嬉しい。自分がこうなりたいと目指していることに近づくために選択していることがきちんとつながっていると安心できました。


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そして、最近はレッスン数も減少気味のエアロビクス(T_T) 野村先生が「新しいとか、古いとか、かっこいいとか、ダサいとかではない。基本が大事!動こう!!」と力強く言ってくださったことに大きく頷いてしまいました。運動量はしっかりあって疲れるけど嫌な疲れではない…もちろん体が壊れることもない…そんなエアロビクスをお届けできるようこれからもアレコレやっていきたいです。

いいことは習慣になるといいけど、身体も心も環境も日々変化しています。変化に対応したり、自分自身が変化していくことも大切だな~と思います。年を重ねると変化することに消極的になりがちですが変わること、違うことに取り組むことも楽しめる自分でいたいな(#^^#)


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久しぶりに会えた~♡

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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緊張は続くけど…

引き続き感染予防を!

朝晩の気温がぐっと下がり、木々も色づき始めましたね。今年の紅葉は鮮やかだとか…お出かけしたい~と思いますが、残念ながらコロナの感染者数が再び増加(>_<) とにかくもう一度気を引き締めて「うがい手洗い」「三密を避ける」「換気」などの感染予防にきちんと取り組んでいきましょう。これから気温の低下、空気の乾燥がすすむとインフルエンザの流行も心配されます。感染予防とともに、自身の体調管理もしっかりしていきたいですね。


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手首・足首・首!!

気温が下がってくると活躍するのがイオンドクターの足首ウォーマーです。これ、本当に暖かくて、インストラクター仲間には愛用者が多数!!温まるということは血行が促進されているということなので、リンパの流れも促進されむくみの解消にもつながります。実は先日、足首ウォーマーに加えてネックウォーマーも購入しました。「首」の付く所を温めると良いというのは聞いたことのある方も多いのでは?体温が下がると免疫細胞の働きも低下すると言われています。手首、足首、首を冷やさないように気をつけましょうね!

腸内環境

それから免疫力を高めるためには「腸内環境」も大切!!納豆や漬物、ヨーグルトなど発酵食品が腸に良いというのはご存知の方も多いですよね。発酵食品とともに摂取しておきたいものが食物繊維です。細菌たちが生きていくためにエサになるのが食物繊維なのです。野菜をとるのもお忘れなく!!

やっぱりコレ!

そして、何と言っても「適度な運動」これ大事!コロナ禍になり、外出の機会が減ったり在宅勤務が増えたりして運動不足になっている人も多いそうです。スポーツクラブなどに行くことにはまだ抵抗がある方も多いと思います。ですが、スポーツクラブや小規模のジムやスタジオは感染予防対策を講じて、できる限りリスクを減らすよう工夫しています。もちろん利用者の皆さんも予防対策にご協力いただかなければなりませんが、ひとりでは運動に取り組むのが難しいという方は上手に利用してもらいたいな…と思います。スポーツ庁長官の室伏広治氏もこんなことをつぶやいておられました↓

自分時間

私は運動指導を生業としていますから、普通の人よりは身体活動量は多いと思います。でも、自分の体のための時間がとれているかというと少々疑問が残ります。どうしても参加者に動きを伝えよう、盛り上げようとちょっと大げさに動く癖がついてしまっています(^-^; ですからやはり、自分に集中する時間は欲しいわけです。…ということで久しぶりに代々木公園のスタジオMovesに行ってきました。

スタジオMoves

スタジオMovesはピラティス、ジャイロトニック、シルクサスペンション、ストレッチ―ズ、4DPROなどのパーソナル・グループレッスンが受けられる竹井伯夫さんのスタジオです。ドイツでもスタジオを経営されていた経験豊富な竹井さんとステキなインストラクターの皆様のレッスンを受けることができます。

movesamgrun.com

4DPRO®バンジーフィットネス

今回は茂木伸江さんの4DPROのレッスンをいきいきのびのび健康づくり協会の菅野博美さんと一緒に受けてきました。私は確か4回目の4DPRO。菅野さんは千葉のクリニックでレッスンを担当することになっているのでツールの使い方も慣れたものです。茂木ちゃんの決め台詞(?)「せっかくだから」も連発で、かなりハードな内容をアラフィフ3人で大笑いしたりおっさんみたいな声を発したり、大汗の60分!4DPROってどんなことするの?という方、ぜひアラフィフの頑張る動画をご覧ください笑笑 これは普段から運動している人向けの内容です。参加者の体力や目的に合わせてプログラムを提供してくれますのでご安心ください(*^^*)


4DPRO ®バンジーフィットネス 代々木公園 スタジオMoves にて アラフィフ三人娘(?)が燃える!

リアルが一番!

コロナ禍前には茂木ちゃんには月に一回は必ず会えていたのに、半年以上会えていなかった…もちろん菅野さんも超~久しぶり!いきのびのミーティングなどでオンラインでは顔を合わせていたのですが、やっぱりリアルはいい!!久々の再会にハグしたい気持ちをグッと抑えてだけど、同じ空間で一緒に笑って一緒に動いて、思わず動きも揃っちゃう!!さすがグループインストラクター笑笑 体を動かすだけならオンラインでも一人でお散歩でもいいと思いますが、こうやってみんなで(特に気の合う仲間と)取り組むのは心の健康にも良い影響があると思います。早くみんなで楽しく動ける日が来ますように…


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今後も感染予防をしっかり行いながらワークショップを企画したり、勉強をしに行ったりしていきます。今、できることを精一杯。楽しんでいきましょう!

暑い夏が終わってお散歩が楽しい季節です。毎週水曜日は仕事で横浜に行くので、海沿いをお散歩。ちょっとおしゃれ??笑笑 夜はイルミネーションもきれいな季節ですね。風邪をひかないように気を付けながら楽しもう!


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体芯力®&チバトレ

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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念願のワークショップ

やっぱりね

朝目覚めて、ベットの中でモゾモゾ…うん、やはり…絶賛筋肉痛(≧▽≦)なぜって?昨日は「ダブルワークショップ 体芯力®&チバトレ」の日だったからです!!ホントは帰宅してすぐにブログを書こうと思っていたのですが、ミーティングしたり息子のお迎えしたりしていたら遅くなり、襲ってくる睡魔に勝つことができずベットに吸い込まれてしまいました笑笑

ダブルワークショップ 体芯力®&チバトレ ちょっぴりエアロ?!

2月に千葉さんに来て頂いた時に参加者として亮司さんが来てくれて、その日のうちに次は亮司さんもと決まり、3月に企画していたコラボセミナー。非常事態宣言が出され、中止になってしまってから早半年…ステイホーム期間後、ますますご活躍のお二人のスケージュールを押さえ、やっと実現した企画です!

まだまだコロナウイルスの感染は収まらず、リアルのセミナーに、しかも海老名まで来てもらえるかな…とちょっと心配していましたが、さすが千葉さん、亮司さん!たくさんの方が遠くから来てくださいました。ご参加ありがとうございました!

なぜ、そんなにワクワクなのかというと、お二人とも探究心の塊で、常に進化し続けていて、やるたびに新ネタなんです!もちろん昨日も最新です!(次の日には最新ではなくなるんですけどね…毎日アップデートですから!)受講するほうもそれなりの準備が必要です。でも、それくらいお互い本気じゃないとダメですよね!刺激たっぷり、疲れたけど充実の一日でした。

「体芯力®」 鈴木亮司

まずは9:30から鈴木亮司さんの体芯力®。久しぶりのリアルセミナーの亮司さん。はじめはちょっと緊張気味で「口がカラカラ…」とお水を飲むという場面もありましたが、終始穏やかなペースで、雑談も「ほぉ~~~」と思わず声が出てしまう…何気なくやる動きがスゴイ!やはり、さすがです。

目の使い方で体が変わり、呼吸で変わり、股関節と骨盤の動きを練習し…次に出てきたのは「棒!!」これが、かなり面白かった!まずは棒を上手く扱えない…ここで混乱笑笑 くるっとひっくり返したり肩まわりの動きが入って再び混乱笑笑 そこに足さばきも付く…普段の動きとは違う同側の動きにさらに混乱笑笑 物を扱うことで自分の体の動きが正しいか認識しやすい…またやりたいな~~

そしてそこから歩くことへ。裏拍取り、膝の抜き、片踏み、仙骨から進む感覚…ラストはみんなの仙骨パワーで千葉さんを飛ばす仙骨遊びで大盛り上がり(#^^#) みんなでアイディアを出して、呼吸と力を合わせて…こういうのはリアルでないとできないですよね~。楽しかったです。


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「リズムを楽しもう!」

今回は私も45分時間をいただき、「リズムを楽しもう」というレッスンを提供させていただきました。千葉さんと亮司さんも参加してくれましたよ~踊るヒロシと亮司♡超レア笑笑 

今回はまずは音楽を使わずにリズムを作ってみて、そこから音楽を感じながら歩いて、役割を決めてチームでリズムを感じるワーク、そしていよいよエアロ、という形で組み立ててみました。この頃はチバトレ、体芯力®、柔芯体メソッド、ナギティス、ジャイロトニック®といろいろなワークにチャレンジしているので、自分で消化できたものを少しずつですが取り入れながらエアロビクスが苦手な方にも取り組んでもらえるようにと考えています。昨日も終わってから千葉さん&亮司さんからアドバイスも頂きました(^.^) 日々のレッスンを工夫して元気になれるレッスンを提供していきたいな~。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

「チバトレ」 千葉啓史

お昼休みを挟んで千葉さん登場!午前中とは少しメンバーも変わり、千葉さんのスピードについていくため「全集中~!!」です笑笑 昨日のテーマは床反力、骨盤を立てる、脇の使い方、エンプティアーム、中心軸。150分、かなり動きました。特に私はエアロビクス、アクアビクスの指導をしているので腕に荷重するという場面はほとんどありません。なのでやっぱり苦手…うまく乗せられなくてもたもたしちゃう。時々上手くタイミングがあったりするのですが、たまたまできただけなので練習あるのみです。最後はみんなついていくのが必死のムーブメント。自分の動きのパターンにないものは頭も体もこんがらがってぐちゃぐちゃになってしまいますが、少しずつでもできるものを増やしていきたいな…


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ステキなお二人♡

一日よく動いた~とホッとしていたら千葉さんはそのあとスタジオに行ってオンライン配信をすると…しかもメキシコ!そして次の日は大阪出張だと(@_@。なんてタフなんでしょう。エネルギーレベルが高い!!いつもたくさんのアドバイスありがとうございます!!

千葉さんとはお別れして亮司さんとお茶しながら反省会(*^^*) とても穏やかな亮司さんですがお話を聞くと本当に「戦う人」なんです。そして研究熱心、勉強家。お話してると「へぇ~、ほぉ~」と思わずうなずくことばかり。またまた新しいアイディアが生まれているようです。次回が楽しみ~。

つながりに感謝

第三波が心配されるコロナウイルスですが、コロナ禍になってつながったご縁が広がり、こうして一緒にイベントをさせていただいたり、お手伝いをさせていただいたり、パーソナルで見ていただいたり、プラスの方向に変わったことの方が大きいな~と昨日もしみじみ感じました。千葉さん、亮司さん、ご参加いただいた皆様、関わってくださる方皆様に感謝です。これからもどうぞよろしくお願いします(#^^#)

今朝はオンラインレッスンからスタートでした。あちこち筋肉痛で自分が一番ほぐれたのではないかと…笑笑 筋肉の存在感を感じる一日になりそうです(^-^)


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朝は雲が多めでしたがお日様が出てきました。秋の空は澄んでいて雲がいろいろな模様のように見えて好きです。体をほぐすためにお散歩しよう。