Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

1月最終日

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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1月は行く

あわただしい毎日ですが…

あっという間に1月最終日。緊急事態宣言も延長されそうな感じですね…。当たり前だったことが当たり前でなくなったり、新しい生活様式になったり、変化が激しい時。そんな中でも変わらず大切なのは心身ともに健康であること、そしてこんな時だからこそ人との繋がりやコミュニケーションの大切さを感じずにはいられません。

病院や介護施設などは人との接触を避けるため面会やディサービスの利用を制限。そんな中で聞こえてくるのは「認知症が進んでしまった」「産後鬱が増加している」など孤独になることによっておこる悲しい出来事。やっぱり、人間は1人では生きていけない生き物なんだと思い知らされます。もちろん無防備に出かけたりはいけないと思いますが、それ以上に大切なのはウイルスに負けない自分でいることなのではないかと思うのです。そのために何をするのか、誰に教えてもらうのか、どんな仲間と取り組むのか、どこに行くのか…ただ面白そうとかカッコイイとかではなく、そこで自分がどうなりたいのかそんなことを大切にしたいと思う今日この頃(^-^) 幸い私は「この人に教えてもらいたい」という人「一緒に進化していきたい」と思う仲間に恵まれ、ワクワクドキドキ楽しい毎日を過ごせています(#^^#)

リアルムーブメントBigworkshop@TOKYO

やることやって…

一月最終日の今日は楽しみにしていた「リアルムーブメントBigworkshop@TOKYO」でした。これに参加するために昨日はおでんを仕込み、朝から家事、オンラインレッスン、お昼の準備をテキパキと(?)こなしました。子どもの頃「好きなことをしたければやるべきことをやってから」と言われましたよね?これってとっても大切で、やりたいことがない時はすごく無駄に時間を使ってしまうんですよね~笑笑 絶対このための時間を作る!と思えば時間をやりくりし、段取りし、時には家族に協力を求め…自分とも周りともコミュニケーションを取らずにはできません。やりたいことがあるって素晴らしいな~と思います(子どもの頃はめんどくさいな~好きなことだけやりたいよ~と思ってましたが…笑笑)これも立派な脳の活性化の習慣かと(^.^)

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すごいコラボ

今日のワークショップはいつもお世話になっている千葉啓史さんとムーブメントコーチのMASAさんのコラボでした。しっかりとご自身の考えや動きを持った上でお互いをリスペクトしあっているお二人。打ち合わせの様子がインスタに上がっていましたが、とにかく楽しそう。動きに精通し、バリバリ動けるお二人ならではの打ち合わせの光景♡もう、楽しみでしかありませんでした。…が開始前に千葉さんが「今日は動くよ!危ないと思ったら自分でやめてね」と。ついていける気がしない…とにかく怪我だけはしないようにしようと気持ちをグッと引き締める。


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深い…

「ムーブメント」とか「身体操作」とか最近は結構目にするフレーズだけど、今日のワークショップを受けたらその言葉、軽々しく口にできない。前々から感じていたことですが今日、ホントにそれを理解し、体現し、教えるということは相当難しいことだし、できている人は数少ないんだと再確認。…と同時にその数少ない人に教えてもらえることにテンション⤴⤴ とはいえ、かなり大変でした…頭も体もフル回転。怪我をせずに最後までどうにかチャレンジできた自分をちょっとほめてあげたいです笑笑

チャレンジ!

今日はアクロバットの超超初級にチャレンジでしたが、MASAさんの丁寧な展開と千葉さんの解説、そしてピカイチのお手本…残念ながらそれについていけない自分の体(T_T)アクロバットをできるようになりたいわけではないけど、それができるようになるための練習の中には私の動きをよくするためのヒントはたくさんある。体のどこが先行するのか、重さをどこに置くのか、空間の中での自分と人や物の位置関係…今まで意識したことがなかったことに意識を向けていくことで自分のできていないことがよく分かります。まだまだこの体と付き合っていかなければならないのですから、できるだけ快適に使いたい。そのためにはアップデートやメンテナンスは必須だと思います。動くと疲れるのは疲れるように動いているから。どこかが痛くなるのは痛くなる動きをしているから。そういうことを自分の体験を通して、運動の習慣のない人や自分の体や動きに無頓着な人にどのように運動に取り組めばいいかをお伝えしていけたらいいな~と思っています。


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本物のムーブメントを学びたい方、興味を持っている方、お二人のInstagramをチェックしてください!ワークショップはすぐに満員になってしまいますから見つけたら即決で!!

マサさんのインスタ↓

Masa Suzuki (ムーブメントコーチ)(@shinobi_mover) • Instagram写真と動画

千葉さんのインスタ↓

パーソナルトレーナー/千葉 啓史(@chibatore) • Instagram写真と動画

私が伝えたいこと

コロナ禍でスポーツクラブに行けなくなってしまったけど少し運動したいという方数名でオンラインレッスンを細々と続けています。毎回、終了時に感想を聞いているのですが、最近は「力を入れづらいところがあるのが分かってきた」とか「意識して動かすだけで終わった後、体が楽になる」などご自身の体の変化や反応を感じることができるようになってきたようです。とてもステキな変化だと思っています。自分の体を感じることができるようになってきたらお散歩だって今までとは違うと思うのです。私のレッスンに参加してくれる人には、そういうことを伝えていきたいです。ぜひ、皆様もエクササイズの形や種類ではなく、どう取り組むか、自分の体がどうなっているのか意識してみてくださいね!!

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オンラインレッスン

 

手作り味噌

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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手前味噌づくり

合間をぬって…

珍しく3日連続の投稿です。

先週末はオフラインのワークショップに参加、オンラインのレッスンに参加、自分のレッスン、オンラインのコラボワークショップに参加、その間に下準備をして「味噌」の仕込みもしました!!味噌の材料は毎年生協で届けてもらいます。生麹を購入しているので思い立ったらできるだけ早くやってしまおうとちょっとバタバタでしたが取り掛かることにしました。なんだかんだ、やれてしまうのは元気な証拠!体はもちろん脳も心もね(#^^#) いろいろなことを同時進行でやるためには段取りが必要で、結構脳を使うんですよね~。


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麹について

ちなみに味噌を作るための麹には「生」と「乾燥」があり、どちらを使っても味噌は作れます。どんなものにも長所、短所があるので使いやすい方を選ぶと良いようです。

簡単に書いておきますので参考にしてください。

★生麹★

〇麹の力価(でんぷんを糖などに変える力)が強い

〇水で戻す手間が省ける

✖なまものなので劣化が早い

✖常温保存ができない。(冷蔵・冷凍する必要がある)

★乾燥麹★

〇常温で長期保存が可能

〇通信販売でもクール便ではなくて良い

✖麹の力価が低い

✖水で戻す手間がかかる

《生麹の保存方法について》

①冷蔵庫で保存→2~3週間保存可能

②冷凍庫で保存→3か月ほど保存可能 ただし力価は下がる

③麹に塩を混ぜて保存→常温で4カ月ほど保存可能 (塩は麹の重量の3割くらいが目安)

味噌作りの楽しさ

味噌を作り始めたのはごく最近…今年で4年目です。でも、味噌って買ったことないんです。そう、いつも実家の手前みそをもらっていたんです(*^^*) でも、母が病気をしたりして実家の味噌がもらえなくなったら買うのか…イヤ、作るでしょということで自分でも仕込むことにしたのです。梅酒、梅干、味噌、ぬか漬け…自分で作るものは何が入っているか分かるので安心感があります。そして、同じように作っても毎回出来上がりが変わる楽しさもあります。味噌づくりは大変と思っている方も多いかもしれませんが、1日頑張って仕込んでしまえばあとは麹さんにお任せ(#^^#) 美味しくなあれ~と祈るのみ笑笑 意外と簡単にできるものですよ!そう考えると、梅干も梅酒も仕込んで待つだけ…よかったらチャレンジしてみてくださいね!

作り方

味噌の材料(出来上がり4キロ)

・大豆1キロ

・麹1キロ

・塩400グラム

・種味噌 250グラム

今回は出来上がりに酒粕で蓋をすることにしたので酒粕500グラム

重し…私は塩をビニール袋に入れて均等に重みがかかるようにしています。

材料が準備出来たらまずは時間を計算します。少なくとも18時間は大豆を水につけておかなければなりません。豆を煮る時間を決めたら逆算して大豆の下準備をします。

大豆はよく水で洗って…


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ボールにたっぷりの水を入れて大豆を戻します。(18時間はつけておきます)


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大豆に芯がないか切って確かめます。中までしっとりしていたら大豆を煮ます。

去年までは圧力鍋を使っていましたが、今回はオンラインレッスンを受けている間に煮たかったのでシャトルシェフを使いました。

鍋に大豆と水を入れて煮立てます。灰汁が出るのですくい取ります。灰汁が取れたらシャトルシェフに。いったん入れてシャトルシェフの中が温まったらもう一度鍋を火にかけ、しっかり熱を入れます。再びシャトルシェフに入れてそのまま放置笑笑 その間にオンラインでレッスンを受講(^-^)


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オンラインレッスンが終わったら鍋を出して大豆の様子を確認。親指と小指でつぶせるくらいの柔らかさになっていたらOK。


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麹を塩を混ぜます。


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水を切った大豆をつぶします。(柔らかさを調節するため大豆のゆで汁は少し残しておきます)私は厚手の大きなビニール袋に入れて足で踏んでつぶしています。つぶしながら足指で踏んでみたり母指球で踏んでみたり、身体との対話も忘れません笑笑 

粒がなくなったら塩と混ぜた麹、種味噌を入れてひたすら混ぜます。ここでもおっと、肩に力が入ってるな…とか、どうしたら手が疲れないかとかいろいろ考えながらしっかり混ぜます。

耳たぶくらいの硬さになっていればOK。硬いようなら取っておいた大豆のゆで汁を加えて硬さを調節します。

容器に入れる時には味噌を団子状に丸めて容器に入れ、空気が入らないようにしっかりと押し入れていきます。空気が入るとそこにカビが発生したりしますのでここは力強くやっていきましょう!


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しっかりと詰め込み、表面をキレイにならしたら蓋をしていきます。今まではラップを使っていたのですが、どうしても隙間ができてそこから空気が入ってしまう…。しかし!金曜日に友人から新情報をゲット!「酒粕で蓋をすると密封できていいらしい…しかもその酒粕で粕漬とかつくれるらしいよ~」と聞き、帰宅してすぐさま検索!するとそのまま酒のあてにも…なんて書いてあるではないですか!!すぐさま地元の酒蔵 泉橋酒造に酒粕があるか問い合わせ、土曜日の朝、購入~。

準備しておいた酒粕を敷き詰め、容器との間に隙間がないようしっかりと伸ばして出来上がり!!今年は味噌の出来だけでなく酒粕の使い道も考える楽しみが増えました。


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酒粕の上にしっかりラップをし、重りをのせ、新聞で蓋をしてあとは待つだけ~~。美味しくなあれ~~♡


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地元の酒蔵 泉橋酒造。海老名市をはじめとした近隣地域で酒米を栽培して酒造りをしているこだわりの酒蔵です。海老名駅からすぐの場所に直営レストラン「蔵元佳肴」、酒蔵見学ツアーもあります。見学ツアーは結構すぐに予約がいっぱいになってしまう人気ぶり。近いのに行ったことない…行きたいな~

izumibashi.com


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週末インプット三昧

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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週末・学び・交流

交流

一月の最終週が始まりました!緊急事態宣言の期限が2月7日。このまま感染者数が落ち着いて解除になるといいですね…

一週間の始まりですが、先週もアレコレありましたので先週の振り返りを…(^-^) レギュラーのお仕事は平日の昼間のみなので、週末はほとんどインプットや家事をする時間にあてています。先週末は今年初のチバトレでガッツリインプットでした。インプット出来たかはいささか疑問ですが笑笑 でも、体に興味を持ち、自分の体で楽しみ、イキイキとしている人たちとの交流は絶対に私にとってプラスになっていると確信しています!!


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チバトレ オフライン

土曜日はオフライン。表参道のとってもおしゃれなスタジオティノラスでCHIBATORE身体操作オフィシャルワークショップに参加。


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リピーターの方が多いのでとても安心して参加できます。千葉さんのカラーもあると思いますがとにかく熱心な方、前向きな方、千葉さんについていこうというガッツのある方が集まってくるのでいつも会場は熱気ムンムン(#^^#) そして、常にたくさんのプロと交流して生まれた新しいアプローチでワークを進める千葉さん。いつも違うことをするので、参加者としてはいつもついていくのに必死。終わった後、「あれ?何やった?」となることも多いです。でも、千葉さんの中心はブレていないのでそうやってアレコレやっているうちに時々「あっこういうことか」とスッとできるようになったり、ふとした時に自分の動きが変わったことに気づいたりします。昨日のブログに書きましたが泥ハネがなくなったり、エアロの時軽やかに動けたり、ちょっとしたことだけど私にとっては嬉しい変化がたくさんあります。自分の体なんだから、自分が気持ちよくて、楽しくて、好きでいられるという感覚を大切にして取り組んでいきたいな~。まだまだ伸びしろだらけ。探求は続きます(*^^*)


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アージュオンラインLabo

日曜日は久しぶりにオンラインDAY!朝7:00からアージュのオンラインLaboで友広先生の早朝講座。体幹・股関節という、体を動かす上で重要な部分に対する考え方、それを強化し、動きやすく、傷めない動きを習得するためのトレーニングを紹介していただきました。友広先生は時にユーモアを交え、分かりやすく説明してくださり、参加者からの質問にもビシッと答えてくださいます。昨日は井上トキ子先生もかなり早起きをして現場からエクササイズのポイントをしっかりと教えてくださいました。早朝からかなり贅沢な時間です(#^^#)

アージュのオンラインLaboは月額制でアクティブ系、調整系、お料理、健康のための講座などいろいろ受けられます。お家でゆったりと、一流の講師のレッスンが受け放題。コロナ禍で運動量が減ってしまった、何となく体調がすぐれないという方はチャレンジしてみてください。運動…大切ですよ。

peraichi.com

ちょこっとアウトプット

アージュのレッスンが終わってちょっと休んで自分のオンラインレッスン。のんびり、ゆるゆる、でも学んだこと、自分の体でやってみてよかったことを積極的に取り入れながらやってます。あまり形にこだわりすぎずに、自分の体に興味を持ってもらえるようなレッスンを心がけています(#^^#) これからもボチボチやっていきます。

洗濯し、お掃除し、塾に出かける息子におにぎりを作り、お昼の間に味噌を作るために大豆を火にかけ、シャトルシェフに投入!生こうじが届いたのでとにかく早く仕込まねばとなかなかタイトなスケージュール笑笑 こんな風にちゃっちゃと動けるのも健康な証拠!いいことですよね~

未知の世界 「ヒロシの部屋」

そして、午後はオンラインで「ヒロシの部屋」を受講。今回はシルク・ドゥ・ソレイユにも出演していたサーカスアーティストでヨガ講師でもあるSHUNさんとチバトレのコラボワークショップ。私、ヨガもやらないし、身体も柔らかくないけど、怖いもの見たさ(?)、知らない世界を見れそうと思って参加しました。期待をはるかに上回るSHUNさんのパフォーマンスとキャラクター。「イヤイヤ、それはムリ~」って思ってもSHUNさんが「おっけ~」と言ってくれるとなんだかできそうな気になってしまう…。まっ、結局はできないんですがね笑笑 でも、全然嫌じゃない。そのくらい圧巻のパフォーマンスだし、すごい目ヂカラでした。画面越しでこんなに伝わってくるんだから実際に会ったら「なんも言えね~」ってなってしまうことでしょう…


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ワークショップの最後にSHUNさんがショウの前にいつもやっているストレッチというのを披露してくださいましたが、途中からはただ眺めてました笑笑 ダメ押しに「マネしちゃだめよ」のヤツ見せますね~と見せてくださったパフォーマンス。あっという間に体勢が変化してトランスフォーマーかと思っちゃいました。これぞプロの技!ぜひ生で見たい~早くコロナが収束してエンタメも楽しめるようになるといいな…


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今年も精力的にコラボをしていくという千葉さん。SHUNさんだけでなく様々なすごい人が登場する予感(*^^*) 興味のある人は千葉さんのインスタをフォローしてくださいね。ストーリーは要チェックですよ!

https://www.instagram.com/chibatore/

私のブログやFacebookでも情報はシェアします。一緒に元気になりたい方、ぜひ!!

オンラインレッスンの後には味噌を仕込みました。今回、ちょっと新たな試みをしたので味噌づくりについてはまた後日=^_^=

 

お散歩

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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お散歩日記

「春」を探しに…

今週は寒い日が多かったですが、お散歩していると「春」を見つけることができます。まだまだ花が咲くのは先ですが桜の枝にはつぼみが出始めているし、蝋梅もキレイに咲いていい香りがしています。寒い中でも力強く咲いている花や成長している草花を見るとエネルギーがもらえる気がします。こんな時でも人ごみを避けて外に出て、おひさまの光を浴び、花の香りを思い切り楽しみ、深呼吸するのも大切だなと思います。今週も気の向くまま行ったことのない場所に行ってみたりしたので、紹介しておきます。

「HANA・BIYORI」

月曜日には娘もお休みだったのでちょっと足をのばしてよみうりランド隣接の「HANA.BIYORI」に行ってきました。平日なのでほぼ貸し切り状態(^-^) たくさんのお花とプロジェクションマッピング、かわいいカワウソ、熱帯魚を眺め、ゆったりとスタバでコーヒーを飲み、娘のInstagramのための撮影にお付き合いし、楽しい休日でした笑笑 夜もライティングされてキレイらしいのです(^-^) デートにはいいかも~♡

【HANA・BIYORI】新感覚フラワーパーク


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横浜ぶらり

水曜日は毎週恒例の横浜散歩。レッスンが昼からなので少し早く出てブラブラと散歩しています。今週はちょうどFM横浜桜木町とみなとみらいを結ぶロープウェイの話題が出ていたので、桜木町からスタートしました。大寒らしい寒い朝でしたが、キリっと冷えた空気にキレイな青空。汽車道を歩きながらロープウェイを見上げ、「ん~この距離で1,000円かぁ~、2杯飲めるな…」と考えてしまう私笑笑 開業は4月22日だそうです。みなとみらいを眺めながら5分間の空中散歩…一度くらいは乗ってみようかな~


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忠生公園(町田市)

金曜日には町田に蝋梅がたくさん咲いている公園があると聞いたので、仕事前にいつもよりひとつ手前の駅で降りてテクテクお散歩。少しアップダウンもあり、公園につく頃には体はポカポカ。そして公園に入ると蝋梅のいい香りが…。思わず大きく深呼吸~。くもりの予報でしたがラッキーなことにキレイな青空が広がり、かわいい黄色のお花がよく映える(*^^*) 花の名所では○○まつりみたいなものも行われたりしますが、さすがに今年は少なそうですよね。有名な所ではなくても十分楽しめますので、ちょっと足をのばして春を探してみるのもいいと思います。私は家ではラジオを聴いていることがほとんどなので、FM横浜で話題に上がったところを調べて行ってみたりしています。調べるのも楽しいし、知らない道を歩くのも刺激があっていいと思いますよ!


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動き・感覚の変化

最近よく歩いてるね~と言われます。仕事でも動くのに、仕事の前にも歩いてるの?って言われることも…笑笑 歩いてすごく疲れたり、どこか痛かったりしたら歩くのはやめていると思います。調子がいいから歩いてるんです。そして、歩きながら自分の体に意識を向けてみて、アレコレ感じているわけです。ただ景色を見ながら歩いているわけではないんですよ~(^-^) 去年のStayhomeの頃からいろいろなワークを体験し、動きに対する意識や感度が変わってきているので日常生活動作である歩行もかなり変化してきました。前は自分の足の力で一生懸命進もうとしていらない力を使っていた感じ。今は地球からの力を受け取りながら、地面とケンカせずに進めているような…地球と仲良くなれた感じがします。そして昨日、雨が降っているのは承知の上で白いパンツで出かけてみました。最近、泥ハネが少なくなっている気がしたからです。ワークショップを受け、足も軽くなり、かなりの速足で15分ほど雨の中を歩いて帰宅しましたが、白いパンツはキレイなまま=^_^= ちょっとしたことですが、そんな変化が嬉しくてまだまだ伸びしろだらけだな~、まだ変われるな~と思うのです。


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コロナ禍で閉塞感も漂っていますが、前向きにワクワク楽しい毎日を送りたい…そんなことを再確認した一週間でした。

実は、週末いつもお世話になっている千葉啓史さんのワークショップオフライン&オンラインを受講しました。その間に味噌も仕込みました~(≧▽≦) そのことはまた次のブログで書きたいと思います。

明日からの一週間も楽しく、元気に行きましょう!! 

新年早々…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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笑顔でいこう(*^^*)

またもや…

予定通りにはいきません(^-^;

1月8日、首都圏に「緊急事態宣言」が発出され、その範囲がだんだん広がってきていますね。11日の成人式も自治体によって対応が様々。海老名は延期になり(いつやるかは未定…)振袖、着付けすべてキャンセル…やることがなくなった娘はお菓子を作ったり、夕食に餃子を作ってくれたり(#^^#) 去年に引き続き、コロナさんには振り回されそうですね…(^-^;


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動きましょう!

前回の宣言より制限が緩いこともあり昼間の仕事は通常通り、専門学校の授業も継続できています。でも、本当にそれでいいのか…特にスポーツクラブでは高齢の方もおられるのでちょっとモヤモヤ…できるだけ外出は控えて人との接触を減らして...と言ってもコロナ禍で運動の機会やコミュニケーションが減ったことによる健康二次被害も問題視されています。運動は決して不要なものではない。スポーツ庁のホームページにもコロナ禍の運動についての記事が載っています。感染予防対策をしながら、運動しましょうね!!!

www.mext.go.jp

今年もいろいろ学びます!

Touch of Nature~はらわたで響き合う~

去年の夏くらいからようやくリアルでセミナーなどが開催でき、やっぱりリアルがいいと実感し、会いたい人には会いに行く、学びはできるだけリアルで…と思ったところでまたこんな状態になってしまいました。「コミュニケーション」の大切さについてもっと知りたいな~と思っていたら、こんなオンラインセミナーが!

以前、北鎌倉でのワークショップに参加させていただいていたロルファーの扇谷孝太郎さんが心理セラピストの佐野浩子さん、ボディワーカーの大知早恵さんと「触れ合う」をテーマにセミナーを開催すると聞き、昨日第一回目に参加させていただきました。

yami-kanjiru-touch.peatix.com

昨日は「Unleaning」体に対しての思い込みを手放すというテーマでした。ついつい体の不調なところを探してしまう、姿勢が悪い、運動神経が悪いなどの思い込み。こういった自分の体に対するネガティブなイメージは外から(誰かに言われたとか)が多く、自分の内側への意識、感覚が乏しくなっていることが多いそうです。ボディワークを受ける人でも「こうなりたい(こう動きたい)」ということが明確な人の方が効果は出やすく、ただ痛くなくなればいい…という人は「痛み」を探してしまうのでなかなか効果が出ないそうですよ。

自分のからだのこと、よく分からないという方も大丈夫!自分の内側への意識、感覚は学習、訓練すれば獲得できるそうです。はじめは数の概念もわからないところから、足し算、引き算、掛け算、割り算とできるようになるように分かるようになるんです。体の感覚については分からなくても生きていけるし、数値で分かるものでもありません。でも、分からないよりは分かっている方が快適に動けるし、できることも広がると思います。自分の体に興味を持てる人が増えるようになるといいな~。他にもたくさん興味深いお話がありました。自分自身の生活や仕事に活かすことができるよう頭を整理したいと思います。

第二回目は「呼吸に触れる」がテーマだそうです。呼吸…誰もがしているけどほとんどが無意識。そして教えてもらうこともなく行っていること。またまた新しい発見がありそう(#^^#)

アージュオンラインLabo

今朝は7:30からアージュのオンラインLaboのレッスンに参加しました。今日はお世話になっている鈴木亮司さんの体芯力®でした。亮司さんの「実は…」から始まる豆知識(豆ではないな!)はいつも楽しく勉強になります!

アージュのオンラインLaboではたくさんの一流講師のレッスンが受けられます。ビデオオフでも受けられるし、夜のレッスンはウェビナー形式のレッスンもあります。運動不足だけどスポーツクラブには行けないという方におススメです。

age55.co.jp

チバトレ

今年もオンライン、オフライン両方とも精力的に企画されている千葉啓史さん。

オフラインは「コミュニケーション」を図りながら、様々なワークを通して体、心、頭に働きかけていきます。自分の体を感じることで「思い込み」を取り払い新しい感覚を得ることができますよ!

23日は残席1、31日はキャンセル待ちとなっております。参加したい方は今すぐお申込みを!!私も参加するのでまた感想を綴ります。お楽しみに~~(#^^#)

reserva.be

reserva.be

24日はオンラインで新たなコラボ企画!達人のムーブメントに触れることができる貴重な機会です!

peraichi.com

 

今日も午後はお散歩。今日は暖かかったので帰宅する頃には体はポカポカに…思わずアイスを買って帰りました~笑笑 キレイな夕日も見れました。こうして動けて、食べられる…当たり前のことができることに感謝=^_^=明日も笑顔でいこう!!


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爪切りの日?!

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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1月7日

今日は何の日?

今日は1月7日、七草がゆの日だな~と思いながら朝の支度をしていると、いつも聴いているFM横浜から「今日は爪切りの日なんですよ」と聞こえてきました。すぐに出かけてしまったのでなぜなのか…気になって帰ってきてから検索~笑笑 1月7日は一年で初めて爪を切る日なんだそうです。初めて聞きました。なんでも七草を浸した水、または七草をゆでた汁に爪をつけて柔らかくしてから爪を切ると一年間病気にかからないといわれているそうですよ(@_@) しまった!こんな時間だから七草も汁もない!!!こんな時だから昔の言い伝えとか何でもやってみた方がいいのに~~ちょっと遅かった!それでも気分だけでも…お湯につけて爪を切ってみよう…信じる者は救われる(≧▽≦) 乾燥している季節なので爪も乾いています。乾いている爪を切ると二枚爪になったり爪が欠けたりしてしまうので爪を守るためにもいい方法かも!

ジャイロはじめ

今日は2021年初ジャイロトニックを受けるためにいつもお世話になっている菊地美緒さんのところにお邪魔しました。今年は月に1回は必ず通いたい!!いや、行きます!


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今日のセッションは…

今日は麺棒をつかってシードセンター(丹田のあたり)の意識を入れてからスタートしました。美緒さんは麺棒を足裏を刺激したり、腿に挟んだりといろいろ活用しているそうです。レッスンを受けに行ったらでてくるかも~笑笑

そこからまずはハンドルをつかってアーチ、カール。私は、一見姿勢がいいのですが背骨のS字カーブが小さい(平背)のでこのエクササイズだけでも「おぉ~~~」の連続笑笑 美しいカーブのある背骨を目指します!

そこからさらに上半身。ケーブルを使って捻ったり肩関節をしっかり動かしたり…普段動かしていないところまでぐりんと動く。あら、肩ってそんな風に動くのね~って感じ。パソコンやスマホ、家事と肩が前に出て、肘が曲がって…ということが多いのでかなり効きました~。

そして仕上げはハムストリング。油断すると左脚が外に逃げていく…内転筋が使えてないんだな~。それでも前よりは入った感じが分かるようになってきたのでこの調子で続けていきたいな…

いつもそうですがジャイロをした後は脚が長くなった感じがして、とても軽い。今日は急いで帰らなければならなかったので高田馬場から電車に乗ってしまいましたが、時間があれば心地よい脚を味わいながら新宿まで歩きます。いつもこんな感じだったらいいのにな~(*^^*)

いつもステキな…

そしていつも的確に導いてくださる美緒さん。そして、現役のダンサーだけあって美しい見本も見せてくださいます。見本をしっかり見せてくれる指導者ということ、私にとっては凄く大切なポイント。目から入る情報はかなり大きいですからね!私も自分の指導の中でしっかり動いて見せられるようにしていきたい…それが参加者のためだと思うので(^.^)

終わった後に美緒さんが年末に受けたジャイロトニック®エクストリームの動画を見せていただきましたが、そんな美緒さんがヘタルくらいのエクササイズの数々(@_@。このマシン…こんなにきついこともできちゃうのね…ってそんな風に使ってる人どのくらいいるのかしら???なんて思うくらい笑笑 運動に限らず何でもそうですが、上を見たら限りなく、ここで満足と思ってしまったらそこで終わる。体も脳も使わなければ衰える…コロナ禍でいろいろ制限があるとしても立ち止まってしまってはいけないなと思います。今はオンラインという方法もあります。美緒さんもオンラインでジャイロキネシス®のレッスンをされています。気になる方はコチラを↓

smart.reservestock.jp


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2021年初横浜ぶらり

2021年の初横浜ぶらりは伊勢山皇大神宮からスタートしました。なぜって?逃げ恥の新春スペシャルを見たから~~笑笑 というだけではなく、前から行ってみたかったので、いつもより早めに出て参拝してきました。桜木町の駅から10分ほどの高台にある境内からはみなとみらいが良く見える。それでいて落ち着いたとてもすてきな神社でした。曇り空でしたが時々雲の隙間から太陽が…次は晴れた日に行きたいな。


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参拝した後、みなとみらい~赤レンガ倉庫~大桟橋~山下公園とテクテク歩き、中華街を横切って石川町に到着。レッスンの前だけど景色や花を見て、自分の体と会話して歩いていたらあっという間です。ウォーミングアップも完了ですしね!人ごみを避けてのお散歩は当分続きそう…来週は逃げ恥に出ていた元町のファミリアかな~~笑笑


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山下公園のバラ。寒い中咲いていました。このバラたちのように凛として過ごしていきたいものです。


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新年のごあいさつ

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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2021年スタート

ご挨拶

あけましておめでとうございます!!

2020年はアレコレいろいろありました。

きっと今年もアレコレあるでしょう…

リアルで会えるかた、オンラインで会えるかた、ブログやFacebookでつながってくださっているかた…本年もどうぞよろしくお願いいたします。


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2021年 どうしましょう??

年越し

今年は受験生がいることもあり、実家への帰省はせずに家でまったりと過ごしています。大みそかはたくさんのインストラクターがインスタやFacebookでライブをしていましたね。私はラテンでおなじみの和田節子先生のインスタライブで年を越しました(#^^#) 2020年は会えなかったけど今年は絶対会いたい!!!節子先生、今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

初日の出

寝る前に日の出の時間はチェックし、早々に就寝。日の出前に目覚めました。例年は夜更かしして寝坊する…というパターンでしたのでこんなに早起きした元日は珍しい!年には勝てないとか言わないで~~~笑笑 


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日の出の時間の空


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太陽が上がり空も青く…

コロナ禍になってから毎朝起きたときにベランダから見える空をインスタのストーリーにあげるようになりました。私を含めてみんな不安になっていた時だったので、あえて特に意味のない投稿を…と始めたのですが、意外と好評(≧▽≦) なので今朝も日の出前の空、太陽が昇ってからの空を投稿しました。ブログの投稿と合わせて2021年も続けていきたい習慣です(^-^)

どのように過ごしましたか?

できるだけ自宅で…という2021年のお正月。皆様はどのように過ごされましたか?

今年は帰省も見送ったので私…主婦せざるを得ない状況…そもそもおせちとか作ったことないし、実家もおせちをお重でということはなかったんです。ということで、作り置きするでもなく、毎食作る…(-_-) 一応、なますとかお煮しめとかお雑煮とか、それらしいものは作りましたけどね…まぁ、適当です笑笑 

初詣も日をずらして…ということで参拝客の集中する神社やお寺は対策されていたようですね。家事に飽きて近所の神社の様子を見に行くと、例年の賑わいはなく参拝の列もほとんどなし。思わず参拝してきました。受験生いるので…笑笑


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弥生神社

2021年初散歩!

それから天気もいいのでお散歩に。コロナ禍になって歩くことが多くなりましたが、まだまだ行ったことがないところはたくさん!今日も知らない道をテクテク…そしたら、割と近いところで富士山の頭が見える場所が!!海老名に住んで15年近くになりますが知らなかった…私の実家は山梨なのでお正月には富士山を見るのは当たり前。実家に帰れないからここに導かれたのかも~~~(#^^#) やっぱり、富士山って気分が上がる~~~頭だけでも拝めてよかったです!


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遠くに富士山の頭!

それからテクテク歩きながら知らなかった海老名を発見。段丘地形の海老名は結構坂道も多く、高いところからの景色はなかなかです。富士山も見えるし!!車だとただ通り過ぎてしまうところにステキな場所があるんですね。今年も知らないところをテクテク歩きたいと思います。


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今年はどうなるかな~~?

今朝はだいぶ冷え込みましたが、おひさまの光があるとポカポカと心地よく、歩いていると少し暑いくらいでした。歩きながら今年はどうなるかな~なんて妄想笑笑 きちんと目標を立てるといいのでしょうけど、のらりくらりタイプの私はそれがとても苦手。その分、割と臨機応変にできる方かな…(#^^#) 苦手なことを無理やりやるより、得意なことをやっていこう(今までもそうしてきたけど)と。なので、今年もワクワクすること心が動くことに積極的に関わっていこうと思います。ご一緒してくださる皆さま、どうぞよろしくお願いいたします!


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今朝は冷えました。日陰には霜柱が!

ブログ一周年♡

実はブログを始めたのが去年の元日。ちょうど一年になりました。

からだを動かすのももちろん好きなんですが、こうして文章を書くのも意外と好き(*^^*) 上手いかどうかは別問題ですけど。

去年、「言霊」という話題の記事を2度にわたって書きました。よかったら過去記事もご覧ください。

 

goodmotion55.hatenadiary.com

 

 

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 「ブログが一周年なんだよ~」と娘に話すと、「かわいくなったって書いといて!」っていうくらいこの頃は娘もご機嫌です。イライラしてやさぐれていたのが嘘のよう笑笑 やっぱり、言葉には魂がこもってるな…大切に使わないと…と再確認した一年のブログ活動でした。

年末にブログを読んでくれている仲間から「安心して読める」と言われたこともとても嬉しかった。特に強く主張したいことがあるわけではなくて、でも自分を含めて「ご機嫌」で過ごせるようにしたい、そのために何か伝えられたら…そんな気持ちで書いております(#^^#) 今年もどうぞお付き合いください!!

明日も主婦業は続く…(;'∀')