Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

まだまだ…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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コロナ禍だけど…

戦いは続く…

雨の週末。コロナウイルスも雨で流れてしまえばいいのに…なんて(^-^; 感染者の増加、特に変異種の流行が始まり、大阪では三度目の緊急事態宣言が出されることになるかもしれません。まだまだ長い戦いになりそうですね"(-""-)"

専門学校

今週からは非常勤講師として勤務する専門学校の授業も始まりました。去年はクラスが半分に分かれ隔週で登校するというスタイルだったので、同じクラスでも一度も会わなかった仲間がいるという…(+_+) 2年生ですが新入生みたいな緊張感…。しばらくは授業をすすめつつ、みんなが打ち解けられるようにコミュニケーションを図るような内容を工夫していきたいな…。

コロナ禍で実習や就職活動にも多くの影響が出てきています。説明会や面接がオンラインで行われることも多く、画面越しに自分をアピールしなくてはいけないことも…。画面越しでは雰囲気やその時の空気感がなかなか伝わらないので、しっかりとまとまった話ができることやハキハキと分かりやすく話すことが大切になると思います。担当の授業は「アウトプット」ができるようにしていくのが目標。就職活動とも直結する科目です。責任重大!!気を引き締めていきます!!

自分との…

しかし…みんなマスクをしているので名前を覚えるの大変(T_T) そうでなくても最近若い子の区別が~~笑笑 自分との闘いだ~脳トレだと思って頑張ろう!!

仲間と…

吉祥寺

昨日は久々に金子智恵先生のサークル、アヴェストラサルーにお邪魔しました。コロナ前は月に一回のお楽しみだった吉すた。この一年はほとんど参加できず(>_<) でも、5月から開催場所が東北沢になるということで最後にと。金子先生のサークルがなければ吉祥寺に足を運ぶこともなかったと思います。そういえば去年の3月はスタジオのレッスンが休みになって、早めに吉祥寺に向かって芳子さんに吉祥寺を案内してもらったなぁ~。いつもは大行列だというさとうのメンチカツをゲットしたり、ハモニカ横丁を歩いてみたり(結局一度も立ち寄ることがなかった…)井の頭公園に行ったり…。芳子さん、その節はありがとうございました(#^^#) 昨日も吉すたの前に美味しい黒ゴマソフトクリームを♥♥美味しかった~~(#^^#)

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ピエール・エルメ

 

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ピラティスコンディショニング

さて、久々の金子先生のレッスン。まずはピラティスコンディショニング。はい、私の苦手なやつです笑 それでもこの一年いろいろなことにチャレンジし、動き方や感覚にも変化があるので、「どんな感じかな?」とちょっと楽しみでもありました。一緒に動きながらよどみなく説明をする金子先生…やっぱりすごいです(^.^) 次から次へとエクササイズが展開されます。相変わらずキツイ~~というものもあるのですが、明らかに以前とは違う。私がね笑 相当、いらないところに力を入れて頑張ってやってたんだ…もちろんまだまだ全然ダメなんだけど少し「こういうことかな?」って(#^^#) もはやピラティスと言えばなぎさんしか思い浮かばない私…イメージだけは最高なんだ!!(なぜかドヤッてる~笑笑)もっと気持ちよく動けるようになりたいな~

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ピラティスコンディショニング
ラテンエクスプレスコサルサ®

そしてラテンエクスプレスコサルサ®♥吉すたに通うようになった当初は「クイッククイックスロー」「スロークイッククイック」とブツブツ言わないと動けなかった私もKALDIサルサミュージックを聴くと踊りたい気分になるほどになりました(≧▽≦) 久々のコンサルサ…楽しかった~~。そして、ラテンの動きも余計な力みが少なくなってきたからか足から骨盤、背骨、腕と自然なつながりが出てきた気がしました。気持ち良く動けていたからか一緒に参加していた方から「上手~♥」とほめていただきました(嬉)いやー、ホント、動くの楽しい~~~~笑笑 

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ラテンエクスプレスコサルサ®
幸せ♡

こうして楽しく、快適に動けるってすごく幸せだとしみじみ感じます。そしてこの先もずっと楽しく動いていたい…。そのためプロに教えてもらったり、良いものを見たり、新しいことにチャレンジしたり、気の合う仲間と動いたり…。何もしなければ手に入らない、でも、やればきっと変わる!昨日も一緒に動く仲間がいるから楽しく動けました!東北沢にもお邪魔したいと思っています。金子先生、ご一緒してくださる皆さま、これからもよろしくお願いいたします!!

コロナ前には楽しく動いた後は美味しい一杯(いや、数杯笑)というお楽しみもあったのですが、さすがにそういうわけにはいかずさっさと退散(T_T) 早くみんなでご飯食べに行きたいよ~~~~~ コロナのバカ野郎~~~(。-`ω-)

おススメ

WEVESHADOW4

最近、エアロの時にも愛用しているMIZUNOのWAVESHADOW4。昨日も「それって、左右組み合わせてるんですか??」と(≧▽≦) 「左右の色が違うデザインなんです~~」「かわいいですね~」なんていう話になったので…紹介しておきます!ランニングシューズですが、前足部に乗り込みやすくてラテンには向いてる気がします♥

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WAVESHADOW4

www.mizunoshop.net

チバトレ

動ける体を目指して私が取り組んでいることのひとつ…チバトレ。ムーブメント合宿&オンラインのワークショップがありますよ!!

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peraichi.com

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楽しい週末♥

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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Happy!!

遊んだわ~~

4月に入って早くも10日が過ぎてしまいました。明日からは専門学校の授業も始まるのでちょっとあわただしくなりそう…。落ち着いて、真摯に取り組んでいきたいと思います。

忙しくなる前に…ってわけではないのですが、今週はトランポリン2回、クライミング1回笑笑 楽しみすぎでしょ~~(#^^#) でも、いつも新しい気づきや感覚があるのでやめられませ~ん笑

火曜日

弾むマダム(^.^)

まずは火曜日。チバトレ仲間のお二人とトランポン川崎へ。まだ学校が半日だからか学生さんたちでにぎわっていました。その中にマダム(?)3人…(≧▽≦) トランポリンなんて久しぶり~~と言いながら60分しっかりと跳びました。実は元器械体操部だというあきよさん。さすがの対応力でした!苦手だ…と言っていたなみかさんもマイペースに跳んでどんどん慣れていく…。いつもチバトレに参加している3人ですから、ココを意識するといいよね…とかこうしてみたら?とかお互いに感じたことをシェアしながら楽しく過ごしました。トランポリンを降りてからも「三点倒立が上手くできない~」ということになり、ちょっと練習笑 少しコツがつかめたみたいでよかった(*^^)v 年を忘れて無邪気にはしゃぐ…それができる仲間がいてよかった…幸せを感じます❤

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土曜日

フットワーク軽く!

そして土曜日。いつもお世話になっている千葉さんが「クライミングいきます?」と…。「もちろんで~す!!」と大急ぎで息子の夕飯を作り、「行ってくるね~~~」。息子も慣れっこです笑笑

外で動きます?トランポリン少しやってからでもいいし…と言われ「何でもいいですよ~動けるなら」と答える私。それを聞いていた浅井さんに「ちばってますね~~」と笑われる…。(それを息子に話したら「動詞かよ!」とツッコミが笑)昔から動くのは好きだったけど、最近はそれが増し増しになってきてる気がする…(^-^; 

ライミング

結局、綱島のクライミングジムに行くことに。前回シューズを買ったジムです。前回クリアできなかったアレ…リベンジなるか?

前回同様、すぐには登りません!まずは登るための身体作りから…。千葉さんはクライミングを通じて身体操作の上達をと考えています。ですからただ課題をクリアするためのテクニックとかを教えてくれるのではなく、どこを意識するのか、何を移動させるのか…そんなことをしっかり教えてくれます。股関節、肩甲骨、他のパーツとのつながり…。意識していなかったことを意識し、しっかり刺激を入れていく。肩から脇のつながりがとても難しい。今までやっていなかったことだからやっていくしかない!

アレコレ準備し、いざ!!課題を登る時に「今回はこれを意識しましょう」という課題を出してくれ、それが上手くいかなかったら必要なワークを…という感じでどんどん登れるようになってくる(*^^*) 問題を見つけ、それを改善するためのワークをする…コレを次々やっていく…やっぱすごいな~(^-^) 


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ライミングをやってみて感じること。足元、重心への意識がすごく高まる。ピンポイントで力を伝えられないとダメだし、不安定なところで片足を移動させるためには軸になる足にしっかり乗り切らないといけない。平坦なところで動くのとは全然違う!!気づきがある…気づけば変われる…。思い切ってチャレンジしてみて良かったな~と再確認♥

リベンジ…

いくつかの課題を登り、いざ前回登れなかった課題。今回もかなり苦戦(>_<) それでも足りていないことを教えてもらい、ワークをし、またチャレンジ…。ダメだったらまたできていないことをクリアするためのワークをする。もう目の前~ってところで落ちる(T_T) 付き合ってくれる千葉さん、浅井さんに申し訳ない…と思いつつ、クリアしたい…と頑張ってみる。ようやくクリアできた時、お二人も喜んでくれて嬉しさ倍増~(≧▽≦) イヤ~登れてよかった~。

レーニング後は…

おなかペコペコ…。でも、このご時世、遅くまでやっているお店はない(-_-) ギリギリ、お店に入りどんどん食べる。チバトレやった後はおなかすくんですよ~。身体だけじゃなくて頭も使うので!!食べながら今後やりたいことなど作戦会議もしつつ、他愛もない話もしつつ…。心もおなかも満たされて最高の一日でした♥

日曜日

嬉し恥ずかし…

そして、今日。またもやトランポリン笑笑 運動オンチというわけでもないけど、真面目で慎重すぎてチャレンジすることが苦手(なので大怪我とかは心配なし!)な息子が「トランポリンやってみたいな」と言い出した!いろいろやった方がいいよ~と言っていたし、もっと小さかったら無理やりにでも連れていきたいところだったけどもう高校生になったので…笑笑 仕方ないな~と思っていたのにやってみたいと言い出すなんて~(≧▽≦) 母、大喜びです!

良かった~

思っていたより器用にアレコレやってみる息子…。何より楽しんで体を動かしている姿を見れたこと、「やっぱり、身体が硬いな~」と自分の体に興味を持った様子を嬉しく思いました。

私は3回目の前宙練習。前宙を練習する母の姿を撮影する息子…シュール(*^▽^*)


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自分の変化、周りの変化

実は他にも「やってみたい」「やってみました」っていう報告がたくさんあるんです♥もちろん私の影響だけではないでしょう。それでも、トランポリンやりたいから次は誘ってほしい…とか近くのジムに行ってみたという声を聞くとすごく嬉しい(#^^#) 私自身は大したことできないけど、こうやって発信することで誰かが「やってみたい」「できるかも」「楽しそう」と思って行動していく。そのきっかけになれているならすごく嬉しいです!!そして一緒に動く仲間が増えること…超~~~~~嬉しい♥♥♥

でも、何でもチャレンジしたらいいとは思っていません。大前提として「心身の健康」があってこそだと思っているからです。ケガをしないように安全に行うこと、健康を損なわないこと。コレ、とても大切!自己流でなくプロの指導を受けることも必要かと…。そのあたりも良く考えてくださいね!!

ワークショップのご案内

お世話になっている千葉さんのワークショップは4/19㈪と4/24㈯25㈰にあります。詳しくは予約サイトをご覧ください!

特に栃木の合宿は超おススメ!かみもとスポーツクリニックの施設は広々としていてすごく動きやすい空間なんです。海老名からでも車で2時間弱です。意外と近い!!しかも今回はRYOさん(InstagramRyo Haruyama/パフォーマンスコーチ(@haruyamaryo) • Instagram写真と動画 )とのコラボです。

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昨日、クライミングの準備体操で「目を閉じないでちゃんと見て!」という指摘を受けました。今日、トランポリンの時にもしや…と思いちゃんと見ることを意識してみたところ着地に安定感が!!見てるようで見ていないってことですね~。こういうことが身をもって感じられると嬉しいし、他のことでも試してみたくなります。まだまだ知らないこと、できないことだらけ。明日からも楽しみながら探求していきたいです(*^_^*)

そんな私の変化が周りにも伝わっていくといいな…みんなでhappyになりましょう♥♥



 

 

一緒に軽やかに楽しく過ごそう!~健康運動指導士・フィットネスインストラクター緒方美保です~

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元気と笑顔をお届けする健康運動指導士・フィットネスインストラクターの緒方美保です。

「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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ごあいさつ&自己紹介

緒方美保と申します…

改めまして…健康運動指導士、フィットネスインストラクターの緒方美保です。

子どもの頃から動くことが大好き…というよりじっとしていられない子でした。

通信簿の「落ち着きがある」の評価は△、両親からは「机に向かっているのを見たことがない。学習机なんて買わなければよかった!」と言われるほど笑笑 

実家は山梨ですが両親がスキー好きで3歳からスキーを、小学校の頃はスポーツ少年団で剣道を、中学では友達に誘われて新体操部に入り、冬はスキーの大会にも…。

高校でも二つの部活を掛け持ち笑笑 とにかく動きっぱなし(≧▽≦)

当然、大学も体育系…筑波大学体育専門学群に進学。

大学ではスキー部に所属し、成人式にも行かず、振袖いらないから板が欲しいと母をガッカリさせました(^-^;

↑↑↑いまだに母にはチクリと言われます笑笑
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大学卒業後、ルネサンス企画(現株式会社ルネサンス)に入社しフィットネス業界に足を踏み入れることに…。

社員時代は長野クラブに勤務していたので冬はスキー三昧!!(仕事もしてましたよ笑笑)

結婚を機に退社しフリーとなり、エアロビクス以外にアクアビクス、機能改善体操など指導の幅を広げていきました。

主人の転勤に伴い大阪、千葉、大阪、神奈川と引っ越しを繰り返し、途中出産のためお休みしながらも仕事は継続し、今に至ります。

そんなこんなで気づけば心身ともに不安定になりがちなお年頃(ー_ー)!! 

しかし、まだまだ先は長い!いつまでもアクティブに過ごすためにアレコレ楽しみながらやっております笑笑
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からだに関すること、健康に関することへの興味は尽きないので、アレコレ学びながら皆様の健康のお役に立ちそうな内容を提供できるよう心がけております。

お世話になっているクラブや団体などのリンクも貼っておきますので興味のある方は是非ご覧になってください(*^^*)
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スポーツクラブのレギュラーレッスン(2024年1月から)

ルネサンス経堂 

火曜日11:15-11:45 青竹ビクス / 12:10~12:50 ミットアクア40

火曜日13:00-14:00 膝腰機能改善水中スクール

エスフォルタ横浜 

水曜日11:15-12:15 股関節コンディショニングSintex®

水曜日12:30-13:15 背骨の調律Sintex®ファンクショナルエアロ&眠れる体づくり

ルネサンス蒔田

木曜日10:30-11:15 青竹45 

木曜日11:30-12:00 イージーエアロ

土曜日10:30-11:10 ベーシックエアロ

ルネサンス座間イオンモール

金曜日12:30-13:10 アクアビクス

金曜日13:45-14:15 ベーシックエアロ

torcia(オンライン)

土曜日13:45-14:30 ファンクショナルエアロSintex®

 

エアロビクス、アクアビクスの他、青竹ビクス、ボディキネシス®(機能改善体操)、シナプソロジー(脳活性化プログラム)、ひめトレ(骨盤底筋トレーニング)、Stretch-eze®(伸縮性のある布を使ったエクササイズ)などの指導をしております。

不定期ではありますが神奈川県立スポーツセンター屋内プールにてMIZUNOアクアのイベントレッスンも開催しております。

興味のある方はコチラをご覧ください↓↓↓

shisetsu.mizuno.jp

地域の健康教室の講師、サークルでの運動指導などお気軽にご相談ください(#^^#)

細々とLINE公式アカウントもやってます。良かったらお友だち登録を(*^-^*)                                                                        

私のベース…

フィットネスインストラクターとしてお仕事をしていく上で、ベースとなる考え方やメソッドを学ばせていただいている団体を紹介します。

どの団体も指導者育成だけでなく一般の運動愛好家や企業などへのレッスン提供、オンラインレッスンなども行っています。

MIZUNOアクア

アクアビクス(水中運動)の指導が中心の私…。

プログラムの考え方などは『MIZUNOアクア』で学びました。水の中での運動は膝や腰への負担が軽いため中高年の方の参加が多いプログラムです。

しかし!!水の特性をしっかりと活かしていけば老若男女、体力レベルなど関係なく全身持久力向上、筋力・筋持久力向上、柔軟性の向上などが見込めます。

MIZUNOアクアリーダーとして指導者の養成にも携わっています。

興味のある方は是非ホームページをご覧ください!!

MIZUNOアクア|ミズノ公式オンライン

MIZUNOアクアについても過去に書いております(#^^#)

 

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NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会

機能改善についての考え方は『いきいきのびのび健康づくり協会』での学びがベースとなっています。

いつまでも好奇心旺盛、新しいことにどんどん取り組んでいく尾陰由美子会長をはじめ、たくさんの素晴らしい講師の皆様とともに機能改善の考え方を広げていく活動もしています。

HOME | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

協会とのご縁については過去記事をご覧ください(^-^)

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背骨の調律エクササイズSintex®

水曜日に担当させていただいているレッスンのメソッドはアージュで学んでいます。

| 人生にBeautiful Wellnessを。㈱アージュ

一般社団法人 日本ソーシャルキャピタル協会

Tone回復、Reborn快適、Cardio燃焼の3つのプログラムからなるSintex®は人間本来の自然な身体の連動や、心と身体の健やかさを取り戻すためのプログラムです。

指導者の育成、スキルアップはもちろんオンラインLaboではバラエティに富んだ講師陣がアロマフットセラピーや料理教室、ドクターの講義などを提供しています。

一般愛好家の参加も大歓迎のオンラインLabo、いかがですか?

Sintex®についての過去記事はコチラ↓

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お世話になっている人はもっともっと…

コロナ禍になり今まで交流がなかった様々な分野のプロフェッショナルと出会うことができました。

昔からお世話になっている方々もたくさん!!紹介しきれないですが、HPやブログ、インスタのリンクを貼っておきます。

千葉啓史

ライミング世界王者を輩出した身体操作指導のプロフェッショナル。活動拠点は表参道Re-new。

Instagramパーソナルトレーナー/千葉 啓史(@chibatore) • Instagram写真と動画

ワークショップの運営のお手伝いをさせていただいてます。ブログやインスタで告知していますのでお見逃しなく!!

鈴木亮司

体芯力®の考案者。

Tanren塾-たんれんじゅく- | 鈴木亮司オフィシャルサイト

体芯力®公式サイト | 心と身体を緩める頑張らない筋トレ

Instagram鈴木亮司 体芯力®︎マスタートレーナー(@taishinryoku) • Instagram写真と動画

高橋なぎ

うっとりしちゃう美しい動きのピラティス講師。

分かりやすく、心地よく、楽しくできるなぎさんのピラティスがナギティス(#^^#)

Instagram高橋なぎ/Nagi Takahashi(@nagicia) • Instagram写真と動画

菊地美緒

ジャイロトニック®でお世話になってます。現役ダンサーの美緒さんのレッスンは動きをイメージしやすいキューイング、的確な指示、そしてほめ上手(^.^)

InstagramMio Kikuchi(@mio_trainer) • Instagram写真と動画

茂木伸江

いきいきのびのび健康づくり協会でも一緒に活動させていただいてます。Stretch-eze®のプロフェッショナルトレーナーであり、4DPRO、ひめトレ、アクアエクササイズなど幅広く活躍しています。

Instagram茂木伸江★女性のキレイ健やか身体づくりの専門家(@moginobu_exercise) • Instagram写真と動画

HP→Active beauty style – 今よりも機能的に美しいカラダを手に入れるために (wordpress.com)

金子智恵

ラテンフィットネスと言えば!!

InstagramTomoe Kaneko(@hbc.tomoekaneko) • Instagram写真と動画

HP→ハートアンドボディコネクション| heart-and-body (hbcfit.com)

 

書ききれない…(T_T)

みんなを元気にしたい、イキイキと輝く人を増やしたい、人間らしく生きたい…運動を通してそんなことを伝えていく仲間がたくさんいます!!お知らせしたいことがあったらその都度書いていきますね!!

 

 

 

春休みの終わりに…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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アートとサイエンス

息子とデート笑笑

芸術鑑賞♥

基本的には体を動すことが大好きな私ですが、時にはアート鑑賞も(#^^#)

昨日は国立新美術館にて開催されている「佐藤可士和展」に行ってきました。
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佐藤可士和って?

佐藤可士和と言えばユニクロなど誰もが目にしている企業のロゴデザインなどを手掛けるクリエイティブディレクター。幼稚園のプロデュースや団地のリノベーションなどでも話題に上がっていて興味を持っていたので絶対見に行きたい~~と狙っていたのです。春休み最後の週末、混雑覚悟で出かけました。入場制限はしているものの、入場するための列が結構…(^-^; でも国立新美術館はスペースが広々としているので中に入ってしまえばそれほど気になりません。…というか展示の迫力にそんなことは忘れてしまう感じ(#^^#)

やっぱり…

入ってまず展示されているのが小学校5年生の頃の二つの作品。「絵と記号」が好きだったという佐藤可士和らしい色紙で作られた「宇宙」と水彩画「アリ」。やはり子どもの頃から無駄のないシャープなデザインと柔らかな色彩のアート両方の感性をお持ちだったのね。

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宇宙
記憶に残る広告

街を彩った広告が並ぶコーナーでは「あ~これ知ってる!」「懐かしい」というものばかり。STEPWAGONの広告の前では「オブラディオブラダ」が頭の中をグルグル。確かユッスー・ンドゥールがカバーしてたんだったよなぁ~なんて…。これだけ鮮明に記憶に残ってるってすごいな~~。SMAPの広告やノベルティグッズもファンでない私も知ってる~~というものばかり。広告だもん、目を引くように作られているのは当然のこと。それにしてもこれだけ記憶に刻まれるっていうのはすごいことだな〜と。

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ステップワゴン

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パルコ

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スマップ

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物事を整理する

次のコーナーは企業ロゴ。壁や床に設置された巨大ロゴは見たことがあるものばかり。鮮やかな色彩、無駄のないデザイン、無駄はないけど必要なものはきちんとある…。インタビュー記事で「キレイな比率が好き。感覚を数値化して整理して、曖昧な所をなくす」ということを話されていたのを思い出しました。それをまざまざと見せつけられたのがデザインのための設計図。びっちり数字が並ぶデザイン画に思わずため息が(^-^) 最近自分に足りていない、かなり苦手だと実感している細かく分けて整理すること、論理的思考…まさにこれですね。これってすべてに当てはまるんですよね…。もちろん動きにも。何となくやっているうちは洗練された動きにはならない…そんなことを考えながら設計図を眺めていました笑笑

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設計図

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設計図
わけて、つなげて

次はセブンイレブンプライベートブランドブランディング。壁一面に貼られたお菓子などの食料品、日用品のパッケージとそのデザイン画。お店に並んだ時に統一感が出て美しい棚になるようデザインされているとか…。確かに、いろいろなブランドが並べられている棚と比べるとスッキリとしています。無印良品のお店なんかもそうですよね。落ち着くからついついフラッと入っちゃうし、長居しちゃう笑笑 そういう戦略にまんまとハマっているんですね(^.^)

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セブンイレブン

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セブンイレブン
遊び心

そこからガラッと変わって赤を基調とした日清のコーナー。やっぱり赤って食欲を増幅させるんですね。カップヌードル食べたくなっちゃいました~~笑笑 セブンイレブンとはひと味もふた味も違う、攻めた感じもまた良い(#^^#)

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日清

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日清
空間

広告だけでなく、建物全体や団地のリノベーションなどのプロデュースも面白い。空間全体をデザインする…建物の見た目だけとかではなくそこには企業理念があり、建物とその空間、そこに集う人々も含めてデザインされている。少し前だけど立川の「ふじようちえん」が話題になった時は、ココで遊べる園児たちが羨ましい…と思ったもんです笑笑

LINES/FLOW

そして最新のアートワーク「LINES/FLOW」。情熱大陸でやっていたそうですね…。見逃しておりました(^-^; 無駄を省いて、整理されたLINESとは対照的なFLOW。こういう作品もあるんだ…と釘付けになりました。紙には一切触れず、重力と動力のみで描かれた作品。不規則で計算されていない、人の意図ではなく重さとかスピードとか自然の意図がそこにある…みたいな。ん~うまく言えない(-_-) 今回の展示の中で一番好きだな(^^♪

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LINES/FLOW

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これ、好き♥

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FLOW
仕上げは~~

仕上げはUTや楽天グッズのショップ♥もちろんお買い上げ〜笑笑

私は会場限定のUTを、息子はクリアファイルとノートをゲット(*^^)v

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限定BOX入りUT

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クリアファイル

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ノート

ステキな場所

何といっても国立新美術館は建物自体がステキ。何度か足を運んでいますが、大きなガラス張りの壁と美しい曲線が印象的で、晴れている日、曇っている日、光の入り方などで雰囲気も変わる。展覧会がなくてもそこにいるだけでアートな気分が味わえます。

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国立新美術館

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国立新美術館

この頃、運動にしても仕事にしてもアートとサイエンスだな~と感じます。完全にサイエンス要素に弱い私…。料理もレシピを見てその通りに作ることなどなく…。時々「これ、美味しい!何ていうの?」とか子どもたちに言われるけど、「う~ん、○○風?」みたいなことが多い笑笑 もう少し計画的にやってみようかな?料理くらいは好きでいいかな??いや、料理だけじゃないからな…(-_-)

少しずつ、意識してやっていこうと思います!(^^)!

新年度スタート!

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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気持ちを新たに

2021年度

変化は?

新年度がスタートしました…と言ってもスポーツクラブのレギュラーレッスンは少し時間が前後するだけで、ほとんど今まで通り。変更があるのは専門学校の授業で、今年度から新しく担当する科目なのでかなりドキドキしています(^-^; 昨年度は対面での授業は半分でしたが今年度は今のところすべて対面で行う予定…。みんなが社会に飛び出すためのアレコレを伝えていきたいと思っています。

1日24時間

コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、初めて緊急事態宣言が出されたのが一年前…。こんなに長くコロナウイルスに振り回されることになるとは"(-""-)" でも、コロナ禍で新しい生活様式が始まり、定着しつつある。出社しなくていい人達は暮らしやすい郊外に移動しているという話も聞くし、今日は大手芸能事務所アミューズが本社を山梨(私のふるさとです。自然たっぷりで良い所です!)に移転するというニュースが!!都心に出社しなくても仕事ができるのはとてもいいことかな…と思います。今まで出勤にかけていた時間が自分の時間になる…その時間で何する??今のところ自分には関係ないことだけどちょっと想像してみる笑笑 時間は誰にでも共通で一日24時間。どう使うかは自分次第。さあ、どうする?

チャレンジします

ライミング

幸い、お仕事をいただけているのでお仕事に費やす時間は大体決まっています。今は子どもたちも成長したので残りの時間を自分の時間として使えるようになりました。そこで!「クライミング」にチャレンジすることにしました!!小さい頃はおてんばで、アスレチックとか大好きな子どもでした。両親も山が好きなので小さい頃は山登りも行きました。清里の草原で側転しまくってる映像も残ってます笑笑 社会人になってもっぱら室内での活動になってしまいましたが、基本的にはお外大好き。コロナ禍ということもあり、お散歩したり、山に行ったり(残念ながら今シーズンはスキーに行けなかった…)することが増えたからかもしれません。
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今更?今だから!!

コロナ禍での一年で自分自身の体との向き合い方が変わって、「もしかして、ちゃんと向き合えばもっといろいろできるのでは?」と前向きになれていることも大きい。千葉さんをはじめたくさんの素晴らしい指導者の皆さんに教えていただく機会に恵まれたことが本当に有難い。伸びしろだらけの自分を知って、変わっていく自分を楽しむ。クライミングをやってみようと思ったのも自分がやっている運動にない動きがたくさんあるから。新しい感覚がたくさんありそう!!

そして、なんと言っても二人のクライミング世界王者を育てたトレーナーであり、教えることが最高に上手な千葉さんが教えてくれる(。♡‿♡。)そんなチャンスを逃すわけがありません!!みんなから「元気だね~」と半ばあきれ顔(?)で言われるけど、疲れるより楽しいが上回っています(≧▽≦)

買っちゃった!

火曜日に千葉さんにクライミングを教えていただきました。3回目にしてついにマイシューズを購入!千葉さんが靴についてもしっかり教えてくれ、実際に履いてみてサイズなどのアドバイスもしていただきました。靴を履いて行う運動の場合、靴選びってきわめて重要だと思うんです!何をするか、自分の体の特性や動きの癖、実際にはいてみた時のはき心地…。靴が合わずに足が痛くなったらできることもできなくなってしまいます。しっかりとアドバイスをもらい選んだのでその日はいてみたけどどこも痛くなく快適でした~~(#^^#)
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課題

シューズを買っていざ、千葉先生のクライミング教室のはじまりはじまり~~。当然、すぐに登ったりしません!クライミングに必要で、私に足りていないことをしっかりと準備です。千葉さんがよく言っている腕は前足…という使い方ができない…また、中高生の頃「反る」ことを頑張っていたからか「ふくむ」ことが全くダメ(>_<) おなか、全然使えてないよ~~~情けないくらいできないことがある…。これはクライミングをするしないに関係なく私の大きな課題です。
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アレコレやっていると、途中から麻子さんが合流。二人でやってみるとお互いの得意と不得意が全く逆で面白い。ホント、動きっていろいろだな~。

しっかり準備をしていざ、壁へ!キッズの壁の課題にチャレンジしましたが、出っ張りがあったり、角度があったりの課題がクリアできず…。登れる、登れないと明らかに結果が出るところもフィットネスとは違うところです。くやしかったな…次はクリアしたいな~。アウトドアで本物の岩にチャレンジする…という目標もあるので頑張るぞ!
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今後の展開

今後、チバトレに参加している方でクライミングをやりたい人が一緒に活動できるようにしていく計画を練っています。ゆくゆくはみんなで岩に行きたいと…(^^♪ 興味のある方はまず、チバトレワークショップへ!この活動はただ難しい課題をクリアするというものではなくみんなでコミュニケーションを図りながら、動きやからだ、こころを感じ、よりHAPPYになるためのものです。ですから身体活動、人とのコミュニケーションに興味があり、前向きに取り組める方大歓迎!!19日のワークショップは残席が少なくなってきています。やってみたい!と思った方は是非!!

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桜は終わってしまいますが、花のキレイな季節はまだまだ続きます。

横浜公園では色とりどりのチューリップが🌷

たくさんの色、形のチューリップを楽しめます❤
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f:id:goodmotion55:20210402004858j:imageいつも聴いているFM横浜も番組改編でDJさんが違う時間帯に登場したりして新鮮。◕‿◕。新年度なんだな〜と実感しました笑

 

 

 

 

3月ラストの…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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春近し…

欲しいな~

桜もあっという間に満開…。桜って一気に咲いてすぐ散ってしまう…それが分かっているからついつい立ち止まって眺めたくなる。最近はスマホでもキレイに写真が撮れるので今の私のスマホは桜だらけ笑笑 でも、だんだん欲が出てきてもっとキレイに撮りたい、カメラ欲しい…なんて(^-^; 欲張りだわ~(^.^)でも今持っていないもの、やっていないことに興味を持つことは大切だと思います。現状に満足してしまったらその先はない。うん、まずはカメラについて調べよう笑笑

CHIBATOREワークショップ

まずは

今日は現状に満足することなくチャレンジし続けるステキな面々の集まるCHIBATOREワークショップでした!!リピーターの方が多いワークショップですが、今日は初めての方も…平日の企画だから参加できたという方もいらっしゃいました。インスタなどを見ながら機会をうかがっていたそうで、事務局冥利に尽きます(*^^*)
皆さんがスタジオに集まったところで数人でグループを作り、自己紹介タイム。顔見知りの人もいたり初めましての方もいたりですが、みんなクセ強めの(?)チバトレを選んでわざわざ足を運んでいる方々です。すぐに打ち解けて話も弾みます。後から来た方もスッと輪に入りみんなも受け入れる。もうすでにその時点でいい感じ。スタジオの中は外の気温に負けないくらいポカポカに…。最近のチバトレワークショップにはペアワークやグループワークが必ず入ります。その影響もあるんでしょうね(#^^#)
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いつまで…

SNSの普及、AIの進歩…ただでさえ人とのコミュニケーションの濃度が薄くなってきているところにコロナウイルスの流行。「桜の季節ですが宴会はやめてください!」「食事会はやめて孤食、黙食を!」…そんな言葉を聞くたび、これがいつまで続くのか、この先どうなるのかと不安になります(-_-) このままでは良くないということはみんな何となくわかっているはず。脳も筋肉も骨も感覚も使わないものはどんどん失っていきます。今の生活を続けていけば「人と触れ合うこと」で培われていくものは失われてしまう。人間らしさがなくなったらどうなってしまうんだろう…(。ŏ﹏ŏ)

皮膚

以前、皮膚についての講義を受けた時、ワイヤーでできているけどお乳が出るお母さん人形とお乳は出ないけどふさふさで温かいお母さん人形のどちらを赤ちゃんサルが選ぶか…という実験の話がありました。赤ちゃんサルはお乳が出なくてもふさふさで温かい人形を選ぶそうです。低体重出生時のケアとしてお母さんが胸に抱っこするカンガルーケアというのがあるのをご存知の方もいるかもしれません。私たちが生きていくうえで「触れ合う」ことはとても重要なことなんですね。先日オンラインで受講した「Touch of Nature~はらわたで響き合う」でも触れているけど触れられている…とか、周りの空間も感じながら呼吸のワークをしたりとか、つながりを感じることの大切さを実感しました。

ポカポカ

なので千葉さんや千葉さんの周りのスペシャリストの皆さんが「コミュニケーション」に重きを置くのはとてもよく分かります。私はグループレッスンのインストラクターなので正直言って人の身体に触れるのは得意ではありません。でも、ワークショップでペアワークなどをやってみて必要だと感じるし、うまくコミュニケーションが取れるととても心地よく、心がポカポカする感じがするんです。心がポカポカすれば体も良く動く気がしませんか?難しい解剖学やトレーニング法を学ぶのもいいですが、自然と動けるような状態になるということも経験してみて欲しいです。
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触れる、触れられる

「触れる」ということで思い出したのですが、親が病気になった、介護が必要になったというときにどう触れたらいいか分からない、他人だったらマッサージしたりできるのに…ということが話題に上がったことがありました。日本人は家族でハグしたりする習慣がなく、大人になってから親と触れ合うことはほとんどないですよね。実は私も母が倒れた時、少し戸惑ったんです。多分、母も触れられることに戸惑っていたと思います。すごくぎこちない触れ方をしていただろうな…。今だったらもう少しスムーズなコミュニケーションがとれるんだけど(^-^; 離れて暮らしているから普段から触れ合うというのは難しいので、せめて触れる、触れられる(自分が触れていると同時に相手から触れられている)ということを意識しておこうと思います。

深いい~~~

「動く」ということはただ単に自分だけが動ければいいわけではない、自分の動きが周りに影響を与えているし、周りからの影響も受けている。それが分からなくても生きていくことはできる…でもそれを意識していれば自分自身のあり方も変わると思う。そして、自分が変わればまわりも…。今日のワークショップはペアワークが多めだったこともあり、「コミュニケーション」の大切さを再確認しました。ん~~~深いな~チバトレワークショップ(≧▽≦)

来月は4月19日㈪の開催が決まっています。このブログを見て「おっ!」と思った方、ぜひ一緒に動いて、感じて、つながりましょう!!

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ワークショップ終了後には交流会も。いろいろ話して、たくさん笑ってとても楽しい時間でした(^^♪
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アチコチで撮った桜…
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もう4月になるんですね~。今シーズンはスキーに行きたかったのに…体の調子がいいからどんな感じか確かめたかった~~~(T_T) まだ滑れるところはあるからひとりでバスツアーでいっちゃおうか…迷う笑笑 来シーズンに向けて一緒に滑りに行ってくれるお友だちを作ろう!! 

時短・節約!

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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忙しい毎日だから…

FM横浜から…

ラジオからの情報

あっという間に桜が咲き始め、今週中には満開になりそうですね。入学式には桜が満開…は昔のことになってしまったようですね~(^-^; 息子の入学式は葉桜だな。

前にもブログに書いていますが我が家はほとんどテレビを観ません。先日、壊れたテレビを処分したところです(^.^) その代わりFM横浜を流しているんです。視覚が奪われないので家事や食事の邪魔になることもないので快適です。少々芸能ネタとかワイドショーでやってるような情報には疎くなりますが…(^-^; 

視覚・聴覚

私たちは視覚からかなりの情報を得ています。しかも文字だけの情報よりビジュアル的なコンテンツの方がより多くの情報を伝えるそうです。なので、ラジオのように耳から入った情報は改めて調べて、視覚からの情報を入れる必要があるのかな…と思います。テレビは手っ取り早く情報を伝えられるよう作られているからついついその情報に影響を受けがち。ちょっと冷静に情報を整理するにはラジオくらいがちょうどいい…と私は感じています。

「塩糖水」

気になったら即!

今朝の「ちょうどいいラジオ」(月~木6:00~9:00)でちょっと気になる情報が…。「塩糖水」というものをご存知ですか?簡単に作れて、肉や魚がしっとりと、保存性もアップと聞いたらやってみたくなりますよね?なんと、冷蔵庫には鶏の胸肉がある。すぐに調べてやってみる。しかも、出かける直前に笑笑 でも、ホントに簡単だから!

調べてみた

お肉が柔らかくなる…というと塩麹を思い浮かべる人も多いのでは?もちろん私もそう思ったのですが柔らかくなるメカニズムが違うのです。塩麹は麹の酵素たんぱく質を分解することで肉質自体が柔らかくなります。塩糖水の場合は塩が筋繊維をほぐし、そこに水分が入り、砂糖が熱を加えた時の肉の縮みを防いでくれるのでしっとり、プリプリになるそうです。漬ける食材として向いているのは鶏むね肉やササミ、豚ロースやヒレ、魚ならメカジキ、さわら、タラなど、火を通すとパサつきがちなもの。冷めても柔らかさを保てるのでお弁当にも向いているとか❤

やってみた結果…

…ということで、塩糖水に漬けた鶏むね肉をどうしようかと息子に聞いてみると、当然「から揚げ」(;'∀') ですよね、鶏と言えばから揚げですよね~と揚げてみた。一応、息子にも塩糖水のうんちくをはなし、いざ実食!!!
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おぉぉ~~本当だ!ジューシー(#^^#) 簡単だし、特別な材料はいらない。さっと、美味しくできるなんて最高です~~~。…ということで作り方です(*^-^*)

〈塩糖水〉

水 100ml

砂糖 大さじ1/2

塩  小さじ2/3

これをポリ袋やジップロックに入れて混ぜるだけ(≧▽≦)

出来上がった塩糖水に食材を入れ、空気を抜き、冷蔵庫へ。
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3時間以上漬けたら完成!

一日以上置くときは塩糖水を新しくすれば肉なら4日、魚で2日は保存可能だそうです。

簡単すぎるでしょ~~~

ぜひ、お試しあれ!

実はまだ上手くいくか分からないのに、豚ロースの塊を買ってきてしまった笑笑 明日は豚肉で試します!

なんだかんだで毎日バタバタしていますが、やっぱりこの時期は桜を見たい!!今日は午後の仕事がなかったので途中下車して保土ヶ谷公園に行ってみました。横浜をお散歩するようになって結構急な坂が多いことを知りました。星川駅から保土ヶ谷公園もまあまあな登り坂。このあたりに住んでいたら足腰も心肺機能も鍛えられそう…笑笑
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坂を登って公園につく頃には雨がポツリと…足早に公園内をテクテク。サカタのタネが指定管理なのであちこちに花があって桜以外にも楽しめました…雨が降って来たのでゆっくりはできませんでしたが(^-^; 大きい公園はサカタのタネとか日比谷花壇とかが指定管理に入っているので花壇も整備されていてキレイなところが多いです。まだまだ行ったことのないところがたくさんあるので時間を作っていってみたいな~。芝生広場があればちょっとゴロゴロするのもいい(#^^#) お休みの日は晴れるように、一日一善、よい子でいようと思います笑笑
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