Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

バタバタの5月スタート!

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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家族

にぎやかに…

お義父さん

各地で緊急事態宣言や蔓延防止等重点措置が出される中のGW。都内の仕事はお休みになり、さて何をしようか…やらねばならない課題もあるしちょうど良かったかな~なんて思っていたら単身赴任先から帰っていた主人が「今朝、義春さん(父)亡くなったって…」と。去年、大ケガをして生死をさまよって、最近はケアハウスにお世話になっていたけどそんなに悪いとは聞いていなかった…。全く予想していなかった😥こんな時だから行っていいものか…。でも子どもたちも大きくなり、なかなかまとまった休みが合わず随分とご無沙汰してしまい…。娘が「じいちゃん、みんなに来てほしかったのかな…。このタイミングで亡くなるなんて…」と。そうかもしれない。こんな時だから会う機会がない親族を集めたのかも…。

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つながってるなぁ

結局、家族そろって久しぶりに主人の実家へ。久しぶり過ぎて甥っ子、姪っ子も言われないと分からない…😅しかも、それぞれに子どもがいて…。名前は聞いていたけど会ったことがないのでまずは名前と顔を一致させるところから笑笑 脳もフル回転~~(≧▽≦) 甥っ子の息子は甥っ子そっくり、姪っ子の次女がウチの娘にそっくり…遺伝子ってすごいな~ちゃんとつながってるのね~と実感です(#^^#)

顔ぶれ

両親の世代は兄弟が5人6人は当たり前…。結婚のお披露目会で親戚が集まった時はかなり賑やかでした。みんなお酒をガンガン飲み、歌ったり踊ったり(ノ^_^)ノ ウチの両親はちょっと驚いてました笑笑 でも、おじさん、おばさんも亡くなった方が多く(。•́︿•̀。) 随分、時が流れたんだな〜と実感しました。ご無沙汰しすぎてごめんなさいm(__)m

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この頃…

真面目に…

身近な人が病気になったり亡くなったり、コロナ禍でいろいろな制限があったり…。何となく健康について、幸せについて、生きることについて意識することが増えてきた気がします。人生は人それぞれだけど、どんな人にも間違いなく訪れるのが「死」。必ず訪れるけどそれがいつ、どんなふうにやってくるのかは分からない。分からないことを不安に思ってアレコレ悩むのは性に合わないな。だから今、生きているこの瞬間を大切に、自分のできることをやろう…。楽しそう、やりたいと思ったことにはどんどんチャレンジしよう…。それを死ぬまで続けていきたい(◍•ᴗ•◍)… あれ?なんか、年取ったな笑笑

おチビちゃんたち

親世代が少なくなった分、増えたのは子どもたち♥昔のように兄弟がたくさんというわけにはいきませんが、かわいい子どもたちが5人✨ 甥っ子姪っ子の子どもですから孫みたいなものですね笑笑 お通夜や葬儀の間は静かにしておいてもらいたいのでみんなスマホでゲームかYou Tube😅1歳児でも画面をタップすることは知っている…時代ですね〜笑笑 

本気で遊ぶ笑笑

斎場では静かにしていた子どもたちもお家に帰れば…。でも初めましての私にはなかなか近づいてこない…それでもちょっとずつ距離を縮め、何となく遊び始める。そのうち動きが激しくなってきて…しめしめ笑笑 ちょうど私も座ってるの疲れてきてたのよ~~~😆😆😆 子どもたちも「どうやらこの人は一緒に動いてくれそうだ!!」と分かったようで「僕も~私も~」と次々にまとわりついてくる。私によじ登らせたり飛行機したりシーソーごっこしたり…気づけばみんな汗だく…もちろん私も笑笑 それを見ている兄や姉たちだけでなく甥っ子姪っ子までもが「うわ~そんなのでききらっさん~」と🤣🤣🤣せめてお父さんは頑張って身体使って遊んであげて~~と元気すぎるババアが一人子どもたちと遊びまくる笑笑 お義父さん、さすがににぎやかすぎましたか?天国までみんなの楽しそうな声が聞こえたかな??

私の目標

動いてるときは年のことなんて忘れちゃう!!いつか私に孫が生まれたらお世話はしないけど思い切り一緒に遊びたい笑笑 そのためには元気でいなくては!!

そのためのライフワーク

そんな私のお世話になっているトレーナー千葉啓史さんは最近、お外で動くのが大好き!公園では気づくと子どもたちも聞き耳を立て、一緒に動いてる笑笑 フィットネスクラブという作られた環境の中で、作り上げられたプログラムをやり続けていたからか、もう~楽しくてしょうがない!!トランポリンもクライミングもお外トレーニングも😍今月もいくつかワークショップがあります。今週ですが初の試み、フットサルを通して体の使い方をアレコレやっていくCHIBATOREコラボワークショップwithYUIKA(フットサル選手)が開催されます。実は球技は苦手、チームスポーツも苦手な私…。それでも楽しみにしてます!なぜなら苦手ということは伸びしろしかないってこと!また新たな感覚が味わえるかもと思ったらワクワクしっぱなしです(≧▽≦) こんな私も参加するので是非気軽にご参加くださいね。

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もうすっかり老犬になった「はな」と「めめ」。こちらもしっかり手なずけました笑笑 はなは病気もあるみたいだけど、手術に耐える体力もないので自然に任せているそう。「じいちゃんを追っていくかもね…」と。生きているものは必ず死ぬ…だからこそ会いたい人には会った方がいい、やりたいことはやったほうがいい…。生きていることは当たり前じゃない。感謝を忘れずに生きよう…そんなことを思ったGW(我慢ウィーク??)でした。

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めめ

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はな




 

ポジティブ(#^^#)

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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4月最終週

やはり…

緊急事態宣言

昨日、東京・大阪・京都・兵庫に非常事態宣言が発出。今回はスポーツクラブも自粛要請を受け休業することになりました。何が正解なのか分からない中、とにかく自分自身の健康や生活を守りつつ、できることをしっかりするしかないですね。

何ができるのか…

コロナウイルスの感染拡大による生活の変化は仕方ないこと…。出社しなくても仕事ができることが当たり前になり、オンラインでできることはオンラインで済ますようになりました。この生活習慣はコロナが収束した後も続くでしょう😑しかし、新しい生活による健康二次被害があることも見逃せません!!運動不足により起こる疾病や足腰の弱化、肩こり腰痛などのほか、精神的な疾病(うつ病など)も問題になっています。ただ身体を動かすだけでなく、「つながり」を作れるような取り組みが求められるようになるのかもしれません…

動こう!!

CHIBATORE×RYOリアルムーブメント2DAY合宿

さて、先週末もアクティブに…。土日は栃木県佐野市のかみもとスポーツクリニックのステキな施設でムーブメント合宿に参加してきました。

今回はおなじみチバトレの千葉啓史さんとRYOさんのコラボワークショップ。千葉さんがコラボするということは当然RYOさんも変態(いい意味でですよ!)ということです🤣🤣🤣インスタを見ただけで「ただ者ではない」ことは分かります。聞いてみると、幼いころからたくさんの運動を経験しているし、アメリカに渡って野球に打ち込んでいたと…なるほど、そういうことか…って感じ😊幼いころの運動体験は引き出しの中に入れられて、新しい動きを獲得する時のデータベースになる。RYOさんの引き出しにはたくさんのネタが入っているんだろうな~~と思います。とにかく良く動く~~見てて気持ちいい♥♥インスタで見ているのとは桁違い。実際に見てもらいたいな…

刺激的…

いつも刺激たっぷりのチバトレワークショップですが、土曜日の午後から日曜日一日、動きっぱなしですからもう、ほぼ溺れてる感じ笑笑 それでも二日間動き続けたことをちょっとほめてあげたい…(自分に甘いタイプ笑笑)何とも言えない筋肉痛をちょっと嬉しく思う…ヤバいおばちゃん笑笑 

ライミング、投げる、跳ぶ、走る、逆立ち、転がる、アニマルフロー…とにかく多種多様な、でもそれぞれつながりがある…そんな内容でした。私たちがいかに頭で勝手に動きを作り変えてしまっているのか、わざわざやりにくいように教えてしまったり、意識してしまったりしているのか…そんなことを感じた2日間でした。出来上がってしまった癖や思考パターンを変えるのはすごく大変なことだし、かなりの覚悟が必要な気がします。でも、そこに取り組まなければ何も変わらない。自分の体を人任せにしたり、環境のせいにしたり…それではいけないと思うのです。正解はないし、完璧もない…でも意識して、感じて、修正してを繰り返す。まだまだやるべきことはたくさんある。そう思ったらなんかワクワクしてきます😆

真面目に(?)楽しむ…

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ピラミッド

2日間ですっかり打ち解けたみんな。ワークショップの仕上げはピラミッド!「危険」だからと運動会や体育祭の種目から外されてしまった組体操。それに本気で取り組む大人たち…アラフィフも数名まぎれています笑笑 一回目は1分以上かかってしまい、「30秒に収めたいよね!」の千葉さんの一声でチャレンジ開始😂一番上の人が上がりやすいように素早く安定した土台を作る。そのために撮った動画を見て修正、再チャレンジ!上手くいった~と思ったらカメラの中心がずれている~~笑笑 中途半端は許せないっと気合を入れて最後のチャレンジ!!作戦通りにみんなが素早くやるべきことをやり、見事完成!!撮影した動画を見てみんな大満足(#^^#) こういう遊び心、大切ですね~。動画を見ると幸せな気持ちになれます(≧▽≦) 

その他のお楽しみ♡

さて、今回3回目の佐野市。海老名からは2時間かからずに着いてしまう…意外と近い😊せっかくだからと今回は「唐沢山神社」と「あしかがフラワーパーク」に行ってきました。フットワーク軽く!見たいものは見ようと思います。

唐沢山神社は静かな山中にあるお寺。唐沢山城跡にあるのでお堀の跡があったり物見櫓跡があったり…そして、猫ちゃんがいっぱい😺人が近づいても全く反応せずお昼寝している~~。三の丸跡には藤棚があり、キレイに咲き始めているところでした。

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天狗岩

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高い所から


そして日曜日「あしかがフラワーパーク」へ。ニュースで見事な藤が見ごろを迎えていると知り、調べてみると…何と朝7:00~開園している😲そんなに早かったらきっと空いているだろ~と行ってみると…同じこと考えている人多いんだな~と笑笑 それでも入ってしまえば広大な公園なので密になる心配なし!入口ゲートをくぐるとすぐに立派な藤棚が!!こんなにたくさんの藤を見るのは初めてでした。とにかく見事!夜はイルミネーションの点灯しているそうです。かなり幻想的なんだろうな~。次は夜を狙います!!

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見事な藤だな

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キレイ

月曜日、隔週で行っている仕事先。駅までのバスが30分待ち…。待つくらいなら歩いてしまおう〜と、テクテク。そう思えるのも普段動いているから…自分の体を自分の力で移動させる、当たり前だけど大事なことですよね〜(◔‿◔)向かった駅は南町田グランベリーパーク駅。リニューアルしてから初めて行きました。かわいいスヌーピーがお出迎えしてくれました♥ミュージアムも行ってみたいな〜。
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緊急事態宣言によりお休みになった仕事もあります…。この時間を有意義に使おう!!

 

まだまだ…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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コロナ禍だけど…

戦いは続く…

雨の週末。コロナウイルスも雨で流れてしまえばいいのに…なんて(^-^; 感染者の増加、特に変異種の流行が始まり、大阪では三度目の緊急事態宣言が出されることになるかもしれません。まだまだ長い戦いになりそうですね"(-""-)"

専門学校

今週からは非常勤講師として勤務する専門学校の授業も始まりました。去年はクラスが半分に分かれ隔週で登校するというスタイルだったので、同じクラスでも一度も会わなかった仲間がいるという…(+_+) 2年生ですが新入生みたいな緊張感…。しばらくは授業をすすめつつ、みんなが打ち解けられるようにコミュニケーションを図るような内容を工夫していきたいな…。

コロナ禍で実習や就職活動にも多くの影響が出てきています。説明会や面接がオンラインで行われることも多く、画面越しに自分をアピールしなくてはいけないことも…。画面越しでは雰囲気やその時の空気感がなかなか伝わらないので、しっかりとまとまった話ができることやハキハキと分かりやすく話すことが大切になると思います。担当の授業は「アウトプット」ができるようにしていくのが目標。就職活動とも直結する科目です。責任重大!!気を引き締めていきます!!

自分との…

しかし…みんなマスクをしているので名前を覚えるの大変(T_T) そうでなくても最近若い子の区別が~~笑笑 自分との闘いだ~脳トレだと思って頑張ろう!!

仲間と…

吉祥寺

昨日は久々に金子智恵先生のサークル、アヴェストラサルーにお邪魔しました。コロナ前は月に一回のお楽しみだった吉すた。この一年はほとんど参加できず(>_<) でも、5月から開催場所が東北沢になるということで最後にと。金子先生のサークルがなければ吉祥寺に足を運ぶこともなかったと思います。そういえば去年の3月はスタジオのレッスンが休みになって、早めに吉祥寺に向かって芳子さんに吉祥寺を案内してもらったなぁ~。いつもは大行列だというさとうのメンチカツをゲットしたり、ハモニカ横丁を歩いてみたり(結局一度も立ち寄ることがなかった…)井の頭公園に行ったり…。芳子さん、その節はありがとうございました(#^^#) 昨日も吉すたの前に美味しい黒ゴマソフトクリームを♥♥美味しかった~~(#^^#)

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ピエール・エルメ

 

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ピラティスコンディショニング

さて、久々の金子先生のレッスン。まずはピラティスコンディショニング。はい、私の苦手なやつです笑 それでもこの一年いろいろなことにチャレンジし、動き方や感覚にも変化があるので、「どんな感じかな?」とちょっと楽しみでもありました。一緒に動きながらよどみなく説明をする金子先生…やっぱりすごいです(^.^) 次から次へとエクササイズが展開されます。相変わらずキツイ~~というものもあるのですが、明らかに以前とは違う。私がね笑 相当、いらないところに力を入れて頑張ってやってたんだ…もちろんまだまだ全然ダメなんだけど少し「こういうことかな?」って(#^^#) もはやピラティスと言えばなぎさんしか思い浮かばない私…イメージだけは最高なんだ!!(なぜかドヤッてる~笑笑)もっと気持ちよく動けるようになりたいな~

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ピラティスコンディショニング
ラテンエクスプレスコサルサ®

そしてラテンエクスプレスコサルサ®♥吉すたに通うようになった当初は「クイッククイックスロー」「スロークイッククイック」とブツブツ言わないと動けなかった私もKALDIサルサミュージックを聴くと踊りたい気分になるほどになりました(≧▽≦) 久々のコンサルサ…楽しかった~~。そして、ラテンの動きも余計な力みが少なくなってきたからか足から骨盤、背骨、腕と自然なつながりが出てきた気がしました。気持ち良く動けていたからか一緒に参加していた方から「上手~♥」とほめていただきました(嬉)いやー、ホント、動くの楽しい~~~~笑笑 

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ラテンエクスプレスコサルサ®
幸せ♡

こうして楽しく、快適に動けるってすごく幸せだとしみじみ感じます。そしてこの先もずっと楽しく動いていたい…。そのためプロに教えてもらったり、良いものを見たり、新しいことにチャレンジしたり、気の合う仲間と動いたり…。何もしなければ手に入らない、でも、やればきっと変わる!昨日も一緒に動く仲間がいるから楽しく動けました!東北沢にもお邪魔したいと思っています。金子先生、ご一緒してくださる皆さま、これからもよろしくお願いいたします!!

コロナ前には楽しく動いた後は美味しい一杯(いや、数杯笑)というお楽しみもあったのですが、さすがにそういうわけにはいかずさっさと退散(T_T) 早くみんなでご飯食べに行きたいよ~~~~~ コロナのバカ野郎~~~(。-`ω-)

おススメ

WEVESHADOW4

最近、エアロの時にも愛用しているMIZUNOのWAVESHADOW4。昨日も「それって、左右組み合わせてるんですか??」と(≧▽≦) 「左右の色が違うデザインなんです~~」「かわいいですね~」なんていう話になったので…紹介しておきます!ランニングシューズですが、前足部に乗り込みやすくてラテンには向いてる気がします♥

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WAVESHADOW4

www.mizunoshop.net

チバトレ

動ける体を目指して私が取り組んでいることのひとつ…チバトレ。ムーブメント合宿&オンラインのワークショップがありますよ!!

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peraichi.com

peraichi.com

 

楽しい週末♥

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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Happy!!

遊んだわ~~

4月に入って早くも10日が過ぎてしまいました。明日からは専門学校の授業も始まるのでちょっとあわただしくなりそう…。落ち着いて、真摯に取り組んでいきたいと思います。

忙しくなる前に…ってわけではないのですが、今週はトランポリン2回、クライミング1回笑笑 楽しみすぎでしょ~~(#^^#) でも、いつも新しい気づきや感覚があるのでやめられませ~ん笑

火曜日

弾むマダム(^.^)

まずは火曜日。チバトレ仲間のお二人とトランポン川崎へ。まだ学校が半日だからか学生さんたちでにぎわっていました。その中にマダム(?)3人…(≧▽≦) トランポリンなんて久しぶり~~と言いながら60分しっかりと跳びました。実は元器械体操部だというあきよさん。さすがの対応力でした!苦手だ…と言っていたなみかさんもマイペースに跳んでどんどん慣れていく…。いつもチバトレに参加している3人ですから、ココを意識するといいよね…とかこうしてみたら?とかお互いに感じたことをシェアしながら楽しく過ごしました。トランポリンを降りてからも「三点倒立が上手くできない~」ということになり、ちょっと練習笑 少しコツがつかめたみたいでよかった(*^^)v 年を忘れて無邪気にはしゃぐ…それができる仲間がいてよかった…幸せを感じます❤

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土曜日

フットワーク軽く!

そして土曜日。いつもお世話になっている千葉さんが「クライミングいきます?」と…。「もちろんで~す!!」と大急ぎで息子の夕飯を作り、「行ってくるね~~~」。息子も慣れっこです笑笑

外で動きます?トランポリン少しやってからでもいいし…と言われ「何でもいいですよ~動けるなら」と答える私。それを聞いていた浅井さんに「ちばってますね~~」と笑われる…。(それを息子に話したら「動詞かよ!」とツッコミが笑)昔から動くのは好きだったけど、最近はそれが増し増しになってきてる気がする…(^-^; 

ライミング

結局、綱島のクライミングジムに行くことに。前回シューズを買ったジムです。前回クリアできなかったアレ…リベンジなるか?

前回同様、すぐには登りません!まずは登るための身体作りから…。千葉さんはクライミングを通じて身体操作の上達をと考えています。ですからただ課題をクリアするためのテクニックとかを教えてくれるのではなく、どこを意識するのか、何を移動させるのか…そんなことをしっかり教えてくれます。股関節、肩甲骨、他のパーツとのつながり…。意識していなかったことを意識し、しっかり刺激を入れていく。肩から脇のつながりがとても難しい。今までやっていなかったことだからやっていくしかない!

アレコレ準備し、いざ!!課題を登る時に「今回はこれを意識しましょう」という課題を出してくれ、それが上手くいかなかったら必要なワークを…という感じでどんどん登れるようになってくる(*^^*) 問題を見つけ、それを改善するためのワークをする…コレを次々やっていく…やっぱすごいな~(^-^) 


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ライミングをやってみて感じること。足元、重心への意識がすごく高まる。ピンポイントで力を伝えられないとダメだし、不安定なところで片足を移動させるためには軸になる足にしっかり乗り切らないといけない。平坦なところで動くのとは全然違う!!気づきがある…気づけば変われる…。思い切ってチャレンジしてみて良かったな~と再確認♥

リベンジ…

いくつかの課題を登り、いざ前回登れなかった課題。今回もかなり苦戦(>_<) それでも足りていないことを教えてもらい、ワークをし、またチャレンジ…。ダメだったらまたできていないことをクリアするためのワークをする。もう目の前~ってところで落ちる(T_T) 付き合ってくれる千葉さん、浅井さんに申し訳ない…と思いつつ、クリアしたい…と頑張ってみる。ようやくクリアできた時、お二人も喜んでくれて嬉しさ倍増~(≧▽≦) イヤ~登れてよかった~。

レーニング後は…

おなかペコペコ…。でも、このご時世、遅くまでやっているお店はない(-_-) ギリギリ、お店に入りどんどん食べる。チバトレやった後はおなかすくんですよ~。身体だけじゃなくて頭も使うので!!食べながら今後やりたいことなど作戦会議もしつつ、他愛もない話もしつつ…。心もおなかも満たされて最高の一日でした♥

日曜日

嬉し恥ずかし…

そして、今日。またもやトランポリン笑笑 運動オンチというわけでもないけど、真面目で慎重すぎてチャレンジすることが苦手(なので大怪我とかは心配なし!)な息子が「トランポリンやってみたいな」と言い出した!いろいろやった方がいいよ~と言っていたし、もっと小さかったら無理やりにでも連れていきたいところだったけどもう高校生になったので…笑笑 仕方ないな~と思っていたのにやってみたいと言い出すなんて~(≧▽≦) 母、大喜びです!

良かった~

思っていたより器用にアレコレやってみる息子…。何より楽しんで体を動かしている姿を見れたこと、「やっぱり、身体が硬いな~」と自分の体に興味を持った様子を嬉しく思いました。

私は3回目の前宙練習。前宙を練習する母の姿を撮影する息子…シュール(*^▽^*)


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自分の変化、周りの変化

実は他にも「やってみたい」「やってみました」っていう報告がたくさんあるんです♥もちろん私の影響だけではないでしょう。それでも、トランポリンやりたいから次は誘ってほしい…とか近くのジムに行ってみたという声を聞くとすごく嬉しい(#^^#) 私自身は大したことできないけど、こうやって発信することで誰かが「やってみたい」「できるかも」「楽しそう」と思って行動していく。そのきっかけになれているならすごく嬉しいです!!そして一緒に動く仲間が増えること…超~~~~~嬉しい♥♥♥

でも、何でもチャレンジしたらいいとは思っていません。大前提として「心身の健康」があってこそだと思っているからです。ケガをしないように安全に行うこと、健康を損なわないこと。コレ、とても大切!自己流でなくプロの指導を受けることも必要かと…。そのあたりも良く考えてくださいね!!

ワークショップのご案内

お世話になっている千葉さんのワークショップは4/19㈪と4/24㈯25㈰にあります。詳しくは予約サイトをご覧ください!

特に栃木の合宿は超おススメ!かみもとスポーツクリニックの施設は広々としていてすごく動きやすい空間なんです。海老名からでも車で2時間弱です。意外と近い!!しかも今回はRYOさん(InstagramRyo Haruyama/パフォーマンスコーチ(@haruyamaryo) • Instagram写真と動画 )とのコラボです。

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昨日、クライミングの準備体操で「目を閉じないでちゃんと見て!」という指摘を受けました。今日、トランポリンの時にもしや…と思いちゃんと見ることを意識してみたところ着地に安定感が!!見てるようで見ていないってことですね~。こういうことが身をもって感じられると嬉しいし、他のことでも試してみたくなります。まだまだ知らないこと、できないことだらけ。明日からも楽しみながら探求していきたいです(*^_^*)

そんな私の変化が周りにも伝わっていくといいな…みんなでhappyになりましょう♥♥



 

 

改めまして…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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新年度のご挨拶(#^^#)

緒方美保と申します…

改めまして…フィットネスインストラクターの緒方美保です。

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どんな活動をしているのか??

2020年1月からこのブログを書き始めてあっという間に一年が過ぎ、2021年度がスタートしました。

年度初めは新しい出会いがあったり、スケジュールが変わったりするので改めて私の活動やお世話になっている団体、スポーツクラブ、インストラクター、トレーナーのことを書いておこうと思います。

リンクなども貼っておきますので興味のある方は是非ご覧になってください(*^^*)

まずはスポーツクラブから!

コロナウイルスの流行により、今まで当たり前だったことが当たり前ではなくなり、新しい生活様式に移行しています。スポーツ、フィットネス業界もしかり。オンラインレッスンや映像レッスンが取り入れられ、今までギュウギュウのスタジオで動いていたレッスンも定員が設けられ、Webで予約をする…。こんなことになるなんて、1年前には思っていなかったな…。

そうはいっても私の通常の仕事は対面のものがほとんど…。まずはレギュラーレッスンを担当するスポーツクラブの紹介です。

スポーツクラブルネサンスでは3店舗でレッスンを担当させていただいてます。

ルネサンス経堂 11:15-11:45 青竹ビクス/ 12:40-13:20 ミットアクア40/ 13:30-14:30 膝腰機能改善水中スクール

ルネサンス相模大野 15:00-15:40 ミットアクア40

ルネサンス相模大野 10:20-11:10 アクア50

ルネサンス淵野辺 11:45-12:25 ミットアクア40/ 13:00-13:30 青竹ビクス/ 13:45-14:15 ベーシックエアロ

www.s-re.jp

エスフォルタ横浜店では背骨の調律エクササイズSintex®を担当しています。

㈬12:30-13:15 背骨の調律Sintex®ファンクショナルエアロ&眠れる体づくり

www.esforta.co.jp

こんなことも…

インストラクター業と並行して講師業も…

横浜リゾート&スポーツ専門学校で非常勤講師としてこれからスポーツ、フィットネス業界を担う人材の教育に携わっています。若いパワーをもらいながら頑張ってます(*^^)

www.sanko.ac.jp

私のベース…

フィットネスインストラクターとしてお仕事をしていく上で、ベースとなる考え方やメソッドを学ばせていただいている団体を紹介します。どの団体も指導者育成だけでなく一般の運動愛好家や企業などへのレッスン提供、オンラインレッスンなども行っています。

MIZUNOアクア

スケジュールを見ていただくと分かるようにアクアビクス(水中運動)の指導が中心の私…。プログラムの考え方などはMIZUNOアクアで学びました。水の中での運動は膝や腰への負担が軽いため中高年の方の参加が多いプログラムです。しかし!!水の特性をしっかりと活かしていけば老若男女、体力レベルなど関係なく全身持久力向上、筋力・筋持久力向上、柔軟性の向上などが見込めます。

ホームページにはどんな効果があるのかなどわかりやすく解説されていますので是非ご覧ください。

www.mizuno.jp

NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会

機能改善についての考え方はいきいきのびのび健康づくり協会での学びがベースとなっています。

いつまでも好奇心旺盛、新しいことにどんどん取り組んでいく尾陰由美子会長をはじめ、たくさんの素晴らしい講師の皆様とともに機能改善の考え方を広げていく活動もしています。

協会とのご縁については過去にも書いております(^-^)

goodmotion55.hatenadiary.com

協会ホームページ

www.ikinobi.org

オンラインレッスン

karadanomanabiya.com

背骨の調律エクササイズSintex®

水曜日に担当させていただいているレッスンのメソッドはアージュで学んでいます。

Tone回復、Reborn快適、Cardio燃焼の3つのプログラムからなるSintex®は人間本来の自然な身体の連動や、心と身体の健やかさを取り戻すためのプログラムです。

指導者の育成、スキルアップはもちろんオンラインLaboではバラエティに富んだ講師陣がアロマフットセラピーや料理教室、ドクターの講義などを提供しています。一般愛好家の参加も大歓迎のオンラインLabo、いかがですか?

age55.co.jp

お世話になっている人はもっともっと…

コロナ禍になり今まで交流がなかった様々な分野のプロフェッショナルと出会うことができました。昔からお世話になっている方々もたくさん!!紹介しきれないですが、HPやブログ、インスタのリンクを貼っておきます。

千葉啓史

ライミング世界王者を輩出した身体操作指導のプロフェッショナル。活動拠点は表参道Re-new。

Instagramパーソナルトレーナー/千葉 啓史(@chibatore) • Instagram写真と動画

著書:運動脳をグングン鍛えるチバトレ

ワークショップの運営のお手伝いをさせていただいてます。予約サイトはコチラです。

reserva.be

鈴木亮司

体芯力®の考案者。

Instagram鈴木亮司 体芯力®︎マスタートレーナー(@taishinryoku) • Instagram写真と動画

近々、新刊が出るそうですよ!

高橋なぎ

うっとりしちゃう美しい動きのピラティス講師。

分かりやすく、心地よく、楽しくできるなぎさんのピラティスがナギティス(#^^#)

Instagram高橋なぎ/Nagi Takahashi(@nagicia) • Instagram写真と動画

菊地美緒

ジャイロトニック®でお世話になってます。現役ダンサーの美緒さんのレッスンは動きをイメージしやすいキューイング、的確な指示、そしてほめ上手(^.^)

InstagramMio Kikuchi(@mio_trainer) • Instagram写真と動画

茂木伸江

いきいきのびのび健康づくり協会でも一緒に活動させていただいてます。Stretch-eze®のプロフェッショナルトレーナーであり、4DPRO、ひめトレ、アクアエクササイズなど幅広く活躍しています。

Instagram茂木伸江★女性のキレイ健やか身体づくりの専門家(@moginobu_exercise) • Instagram写真と動画

HP→Active beauty style – 今よりも機能的に美しいカラダを手に入れるために (wordpress.com)

金子智恵

ラテンフィットネスと言えば!!

InstagramTomoe Kaneko(@hbc.tomoekaneko) • Instagram写真と動画

HP→ハートアンドボディコネクション| heart-and-body (hbcfit.com)

みんなのピラティスライフ

お世話になっている方がレッスンしてます!

Instagramみんなのピラティスライフ(@pilateslife.for.everyone) • Instagram写真と動画

 

書き入れない…(T_T)

みんなを元気にしたい、イキイキと輝く人を増やしたい、人間らしく生きたい…運動を通してそんなことを伝えていく仲間がたくさんいます!!お知らせしたいことがあったらその都度書いていきますね!!

 

 

 

 


春休みの終わりに…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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アートとサイエンス

息子とデート笑笑

芸術鑑賞♥

基本的には体を動すことが大好きな私ですが、時にはアート鑑賞も(#^^#)

昨日は国立新美術館にて開催されている「佐藤可士和展」に行ってきました。

佐藤可士和って?

佐藤可士和と言えばユニクロなど誰もが目にしている企業のロゴデザインなどを手掛けるクリエイティブディレクター。幼稚園のプロデュースや団地のリノベーションなどでも話題に上がっていて興味を持っていたので絶対見に行きたい~~と狙っていたのです。春休み最後の週末、混雑覚悟で出かけました。入場制限はしているものの、入場するための列が結構…(^-^; でも国立新美術館はスペースが広々としているので中に入ってしまえばそれほど気になりません。…というか展示の迫力にそんなことは忘れてしまう感じ(#^^#)

やっぱり…

入ってまず展示されているのが小学校5年生の頃の二つの作品。「絵と記号」が好きだったという佐藤可士和らしい色紙で作られた「宇宙」と水彩画「アリ」。やはり子どもの頃から無駄のないシャープなデザインと柔らかな色彩のアート両方の感性をお持ちだったのね。

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宇宙
記憶に残る広告

街を彩った広告が並ぶコーナーでは「あ~これ知ってる!」「懐かしい」というものばかり。STEPWAGONの広告の前では「オブラディオブラダ」が頭の中をグルグル。確かユッスー・ンドゥールがカバーしてたんだったよなぁ~なんて…。これだけ鮮明に記憶に残ってるってすごいな~~。SMAPの広告やノベルティグッズもファンでない私も知ってる~~というものばかり。広告だもん、目を引くように作られているのは当然のこと。それにしてもこれだけ記憶に刻まれるっていうのはすごいことだな〜と。

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ステップワゴン

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パルコ

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スマップ

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物事を整理する

次のコーナーは企業ロゴ。壁や床に設置された巨大ロゴは見たことがあるものばかり。鮮やかな色彩、無駄のないデザイン、無駄はないけど必要なものはきちんとある…。インタビュー記事で「キレイな比率が好き。感覚を数値化して整理して、曖昧な所をなくす」ということを話されていたのを思い出しました。それをまざまざと見せつけられたのがデザインのための設計図。びっちり数字が並ぶデザイン画に思わずため息が(^-^) 最近自分に足りていない、かなり苦手だと実感している細かく分けて整理すること、論理的思考…まさにこれですね。これってすべてに当てはまるんですよね…。もちろん動きにも。何となくやっているうちは洗練された動きにはならない…そんなことを考えながら設計図を眺めていました笑笑

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設計図

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設計図
わけて、つなげて

次はセブンイレブンプライベートブランドブランディング。壁一面に貼られたお菓子などの食料品、日用品のパッケージとそのデザイン画。お店に並んだ時に統一感が出て美しい棚になるようデザインされているとか…。確かに、いろいろなブランドが並べられている棚と比べるとスッキリとしています。無印良品のお店なんかもそうですよね。落ち着くからついついフラッと入っちゃうし、長居しちゃう笑笑 そういう戦略にまんまとハマっているんですね(^.^)

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セブンイレブン

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セブンイレブン
遊び心

そこからガラッと変わって赤を基調とした日清のコーナー。やっぱり赤って食欲を増幅させるんですね。カップヌードル食べたくなっちゃいました~~笑笑 セブンイレブンとはひと味もふた味も違う、攻めた感じもまた良い(#^^#)

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日清

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日清
空間

広告だけでなく、建物全体や団地のリノベーションなどのプロデュースも面白い。空間全体をデザインする…建物の見た目だけとかではなくそこには企業理念があり、建物とその空間、そこに集う人々も含めてデザインされている。少し前だけど立川の「ふじようちえん」が話題になった時は、ココで遊べる園児たちが羨ましい…と思ったもんです笑笑

LINES/FLOW

そして最新のアートワーク「LINES/FLOW」。情熱大陸でやっていたそうですね…。見逃しておりました(^-^; 無駄を省いて、整理されたLINESとは対照的なFLOW。こういう作品もあるんだ…と釘付けになりました。紙には一切触れず、重力と動力のみで描かれた作品。不規則で計算されていない、人の意図ではなく重さとかスピードとか自然の意図がそこにある…みたいな。ん~うまく言えない(-_-) 今回の展示の中で一番好きだな(^^♪

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LINES/FLOW

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これ、好き♥

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FLOW
仕上げは~~

仕上げはUTや楽天グッズのショップ♥もちろんお買い上げ〜笑笑

私は会場限定のUTを、息子はクリアファイルとノートをゲット(*^^)v

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限定BOX入りUT

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クリアファイル

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ノート

ステキな場所

何といっても国立新美術館は建物自体がステキ。何度か足を運んでいますが、大きなガラス張りの壁と美しい曲線が印象的で、晴れている日、曇っている日、光の入り方などで雰囲気も変わる。展覧会がなくてもそこにいるだけでアートな気分が味わえます。

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国立新美術館

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国立新美術館

この頃、運動にしても仕事にしてもアートとサイエンスだな~と感じます。完全にサイエンス要素に弱い私…。料理もレシピを見てその通りに作ることなどなく…。時々「これ、美味しい!何ていうの?」とか子どもたちに言われるけど、「う~ん、○○風?」みたいなことが多い笑笑 もう少し計画的にやってみようかな?料理くらいは好きでいいかな??いや、料理だけじゃないからな…(-_-)

少しずつ、意識してやっていこうと思います!(^^)!

新年度スタート!

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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気持ちを新たに

2021年度

変化は?

新年度がスタートしました…と言ってもスポーツクラブのレギュラーレッスンは少し時間が前後するだけで、ほとんど今まで通り。変更があるのは専門学校の授業で、今年度から新しく担当する科目なのでかなりドキドキしています(^-^; 昨年度は対面での授業は半分でしたが今年度は今のところすべて対面で行う予定…。みんなが社会に飛び出すためのアレコレを伝えていきたいと思っています。

1日24時間

コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、初めて緊急事態宣言が出されたのが一年前…。こんなに長くコロナウイルスに振り回されることになるとは"(-""-)" でも、コロナ禍で新しい生活様式が始まり、定着しつつある。出社しなくていい人達は暮らしやすい郊外に移動しているという話も聞くし、今日は大手芸能事務所アミューズが本社を山梨(私のふるさとです。自然たっぷりで良い所です!)に移転するというニュースが!!都心に出社しなくても仕事ができるのはとてもいいことかな…と思います。今まで出勤にかけていた時間が自分の時間になる…その時間で何する??今のところ自分には関係ないことだけどちょっと想像してみる笑笑 時間は誰にでも共通で一日24時間。どう使うかは自分次第。さあ、どうする?

チャレンジします

ライミング

幸い、お仕事をいただけているのでお仕事に費やす時間は大体決まっています。今は子どもたちも成長したので残りの時間を自分の時間として使えるようになりました。そこで!「クライミング」にチャレンジすることにしました!!小さい頃はおてんばで、アスレチックとか大好きな子どもでした。両親も山が好きなので小さい頃は山登りも行きました。清里の草原で側転しまくってる映像も残ってます笑笑 社会人になってもっぱら室内での活動になってしまいましたが、基本的にはお外大好き。コロナ禍ということもあり、お散歩したり、山に行ったり(残念ながら今シーズンはスキーに行けなかった…)することが増えたからかもしれません。
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今更?今だから!!

コロナ禍での一年で自分自身の体との向き合い方が変わって、「もしかして、ちゃんと向き合えばもっといろいろできるのでは?」と前向きになれていることも大きい。千葉さんをはじめたくさんの素晴らしい指導者の皆さんに教えていただく機会に恵まれたことが本当に有難い。伸びしろだらけの自分を知って、変わっていく自分を楽しむ。クライミングをやってみようと思ったのも自分がやっている運動にない動きがたくさんあるから。新しい感覚がたくさんありそう!!

そして、なんと言っても二人のクライミング世界王者を育てたトレーナーであり、教えることが最高に上手な千葉さんが教えてくれる(。♡‿♡。)そんなチャンスを逃すわけがありません!!みんなから「元気だね~」と半ばあきれ顔(?)で言われるけど、疲れるより楽しいが上回っています(≧▽≦)

買っちゃった!

火曜日に千葉さんにクライミングを教えていただきました。3回目にしてついにマイシューズを購入!千葉さんが靴についてもしっかり教えてくれ、実際に履いてみてサイズなどのアドバイスもしていただきました。靴を履いて行う運動の場合、靴選びってきわめて重要だと思うんです!何をするか、自分の体の特性や動きの癖、実際にはいてみた時のはき心地…。靴が合わずに足が痛くなったらできることもできなくなってしまいます。しっかりとアドバイスをもらい選んだのでその日はいてみたけどどこも痛くなく快適でした~~(#^^#)
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課題

シューズを買っていざ、千葉先生のクライミング教室のはじまりはじまり~~。当然、すぐに登ったりしません!クライミングに必要で、私に足りていないことをしっかりと準備です。千葉さんがよく言っている腕は前足…という使い方ができない…また、中高生の頃「反る」ことを頑張っていたからか「ふくむ」ことが全くダメ(>_<) おなか、全然使えてないよ~~~情けないくらいできないことがある…。これはクライミングをするしないに関係なく私の大きな課題です。
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アレコレやっていると、途中から麻子さんが合流。二人でやってみるとお互いの得意と不得意が全く逆で面白い。ホント、動きっていろいろだな~。

しっかり準備をしていざ、壁へ!キッズの壁の課題にチャレンジしましたが、出っ張りがあったり、角度があったりの課題がクリアできず…。登れる、登れないと明らかに結果が出るところもフィットネスとは違うところです。くやしかったな…次はクリアしたいな~。アウトドアで本物の岩にチャレンジする…という目標もあるので頑張るぞ!
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今後の展開

今後、チバトレに参加している方でクライミングをやりたい人が一緒に活動できるようにしていく計画を練っています。ゆくゆくはみんなで岩に行きたいと…(^^♪ 興味のある方はまず、チバトレワークショップへ!この活動はただ難しい課題をクリアするというものではなくみんなでコミュニケーションを図りながら、動きやからだ、こころを感じ、よりHAPPYになるためのものです。ですから身体活動、人とのコミュニケーションに興味があり、前向きに取り組める方大歓迎!!19日のワークショップは残席が少なくなってきています。やってみたい!と思った方は是非!!

reserva.be

桜は終わってしまいますが、花のキレイな季節はまだまだ続きます。

横浜公園では色とりどりのチューリップが🌷

たくさんの色、形のチューリップを楽しめます❤
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f:id:goodmotion55:20210402004858j:imageいつも聴いているFM横浜も番組改編でDJさんが違う時間帯に登場したりして新鮮。◕‿◕。新年度なんだな〜と実感しました笑