Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

長野 戸隠・飯縄山 ~赤い旅人たち~ その1

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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梅雨のさなかの6/19.20。

一緒に「動くこと」を楽しんでいるステキな仲間と長野に一泊二日の旅行に行ってきました。

めちゃめちゃ楽しかったので備忘録として残しておきます(#^.^#)

始まりはいつも…

今回の旅行は企画部長さやかの「波香さんの還暦をみんなでお祝いしよう!」という提案からはじまりました。

あれよあれよと参加者が増え、何と!主役の波香さん、スペシャルコーチのりょう君含め総勢13名に!!

それぞれ忙しいはずなのに2日間をサッと確保する…

楽しいことには敏感な面々(^_^)v

スゴいですよね〜笑笑

宿泊、レンタカー、旅のスケジュールは企画部長のさやかがテキパキと決めていく。

メンバーはお知らせに速やかに返信するだけ(^.^)

何から何まで準備してもらって…

ホントに最高のツアーコンダクターだわ♡

そんなこんなで28〜62歳の13人(半分以上B型)の楽しい旅の始まり始まり〜

 

19日㈰朝 〜出発〜

19日㈰7:00西早稲田のニコニコレンタカーに続々と集まる仲間たち…

りょうコーチの朝活を近くの戸山公園で受けてから来たメンバーも!

はい、とにかくみんな元気に集合しました!
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レンタカーの受付を済ませ、それぞれの車にドライバーを2人配置し、いざ出発!
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…と思ったら先に出ようとしたきょうへい号にお店の人が駆け寄る。

車からさやかが降りてこちらの車に…

「ドライバーは登録した車に乗ってないとダメなんだって〜」

速やかに私とさやかがチェンジ。

いや〜お店の人、ちゃんと見てるのね…笑笑

…ということで、7:30に西早稲田を出発〜!

 

長野までのドライブ

きょうへい号はサブドライバーが私、後部座席にけいちゃん、さゆか、あみちゃん。

あみちゃんとはすごーくお久しぶり!!

やっぱり会えると嬉しいですね(*^^*)
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出発してほどなく「藤岡で一回休憩」とのLINEが。

関越道を順調に走り、そろそろ休憩と思ったら「いいペースだからもう少し先で」と。

すっかり休憩モードに入っていたドライバーきょうへい。

やや落ち着きをなくす(-_-)

藤岡を通過して上信越道に入る頃きょうへいに忍び寄るアレ。

「たまってきました!!」

「えっ、大丈夫?何%?」

「ん〜80%」

「そろそろ休みたいって連絡しよう!」

「がんばれ、きょうへい!」

という、やり取りを経て、結局90%超えで横川SAでひと休み…

ソフトクリームを食べて旅気分を味わう仲間たち(≧▽≦)
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きょうへいのタンクも空になって安心して長野に向けて再び走り出します。

途中、一回フラッと違う世界に連れて行かれそうになり「今、きょうへい違うとこに行ってたよね(# ゚Д゚)」と一斉につっこむ。

そんなドキドキもありつつ高速を降り、いよいよ戸隠方面へ。

 

大久保の茶屋(戸隠そば)

善光寺の御開帳が6月いっぱいということもあり、混雑が予想される長野市内を避け、順調に第一の目的地「大久保の茶屋」に到着!

信州戸隠高原 手打ちそば処 大久保の茶屋


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まずは腹ごしらえです!

夜も山菜が出ると聞き「天ざる」をチョイス。
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サックサクの天麩羅がこんなに!!

わんこそば、出雲そばと並び日本3大そばと言われている戸隠そば。

特徴は…

・そばの実の甘皮を残して挽く「挽きぐるみ」のそば粉を使っている

・伸ばすときは四角く伸ばすのではなく丸く伸ばす

・使う麺棒は一本だけ

・「ぼっち盛り」という独特の盛り付け
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↑馬蹄形に盛りつけるのが「ぼっち盛り」

大体1人前5〜6束だそうです。

 

空気も水もキレイな戸隠で作られるそばが美味しくないわけがない!!

いつも賑やかなメンバー達が黙々とそばをすする笑笑

すると「こちらサービスのそば団子です」と(*^^*)
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見た感じは柔らかそうですが、表面はカリッとしていて中はモチモチ。

みたらしのような甘じょっぱいタレがかかっています。

これ一つで結構お腹にたまる〜

すがすがしい空気と美味しいおそば。

旅は始まったばかりですが、すでに大満足な私たち(^o^)v

 

戸隠のそばの歴史は平安時代にさかのぼります。

山岳修験者の携行食としてそば粉が珍重されたことから始まったとか…

永い歴史と伝統を引き継ぐ戸隠そば。

戸隠地区にはたくさんのお蕎麦屋さんがあり、そばの太さやつゆの味などはお店によって違うそうです。

次は違うお店のおそばも食べてみたいな~(#^.^#)

 

お次は戸隠神社です…が、いつものように書きたいことあり過ぎ〜

続きは次回〜笑笑

 

エアロビクスは楽しいぞ!!~Sintex®Cardio~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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ちょっと時間がたってしまいましたが…

土曜日は久々のリアルレッスン受講(≧▽≦)

井上トキコ先生&野村健一郎先生の初コラボSintex®

コロナ禍でなかなか会えなかった仲間とも会えるかな〜

とにかく朝からワクワク(^_^)

レッスンは19:00からなのに笑笑

穴守稲荷神社

京急線穴守稲荷駅を降りるとお久しぶりのコンちゃん。

梅雨らしくレインコート姿(^-^)

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穴守稲荷駅には何度も降り立っているのにお参りしたことがなかった穴守稲荷神社

Sintex®でお世話になっている美幸さんの投稿を見て、これは行かねば!と…

しかしながら神社についたのは18:00すぎ。

社務所などもしまっていて静かな境内。
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美幸さんの投稿で見た「幸運の砂」は?

残念(TдT)

奥社は閉まっておりました。
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次はもう少し早い時間にお参りしよう!
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ステキな初コラボ企画!

スタジオに着くと久しぶりに会う仲間や「おはぎの会」でお世話になったみえこさん、あけみさんも。

そしていつも遊んでもらってる波香さん、昭代さんも(#^.^#)

お久しぶりのリアル野村健一郎先生!

お願いして写真をパチリ
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悪用はしませんのでご安心を(≧▽≦)

一般の運動愛好家から第一線で活躍しているインストラクターまで、みんな一緒にレッスンを受けます。

一人ひとり自分の体を感じ、丁寧に動く…

音楽や一緒に動く仲間のことを感じて動く…

難しい振り付けはなし!!

だから同じプログラムをそれぞれのペースで、でも一緒に楽しめる(*^^*)

ステキなプログラムだと思いませんか?

まずは野村健一郎先生のウォーミングアップ

エアロビクスの前にまずはエアロビクスを安全に効率よく行うための準備から…

あの手この手で背骨、肋骨の動きを引き出していきます。

骨盤と背骨のつながり、肋骨と肩甲骨の関係…

時折…いえ、かなり頻繁に繰り出されるおやじギャグにも負けず(?)集中して動く。

自分の動きを感じるのはもちろんですが、指示されたとおりにポジションが取れているか、言われた方向に動いているか…

ただ何となく…は許されません!!

トキ子先生のコア&股関節、内転筋~Sintex®Reborn~

お次はエアロビクスで怪我をしないために、もっと効果的に動くために必要な体幹と股関節のつながり、そしてそれを下支えする内転筋群のトレーニングです!
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基本的にコツコツウエイトトレーニングは苦手な私(^-^;

グループなら頑張れます!!

足首を痛めていてもなんとか動けているのは股関節がしっかり動かせているからだと感じています。

当然、膝のためにもとても大切なトレーニングです。

エアロビクスをする人に限らず、やりたいことをやり続けるために、ずっと二足歩行を続けるために…

つまり!!みんなに必要ってことです(≧▽≦)

そして、滝汗必至のエアロビクス!!

さあ、準備は整った…

ここからは整った体を存分に使って動きます!!

Sintex®Cardioは基本的に「振り付け」をしませんので、振り付けを覚える必要はありません。

流れの中で少しづつ変わる動き、それをキャッチして動きます。

とにかく「今」やっている動きに集中し、どこが動いているのか、上手な人と比べてどこが違うのか、どうすればいいのか…視覚、聴覚、自分の体のセンサーをフル活用して動きます。
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そしてリアルだからこそ、周りのみんなの息遣い、動き、気を感じて動く!!

自分に集中しながらもみんなとの一体感もビシビシ感じ、とにかく楽しい!!

楽しすぎて足のことなんて忘れてしまう(≧▽≦)

シンプルな動き+股関節をしっかり使い、背骨から腕を動かすことで運動量も⤴⤴

参加者全員滝汗!!

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レッスン開始時にトキ子先生が言った「みんなで滝汗かいてくさいまま帰りましょう笑笑」が実現(?)しました(#^.^#)

充実感と笑顔

レッスン終了後、滝汗はもちろん、みんなキラキラの笑顔(#^^#)

更衣室でも「やっぱりエアロビクス楽しいね~」「みんなと動くと頑張れるわ〜」「オンラインとは違うわね〜」と大盛り上がり!

エアロビクスは古いとかダサいとか言われるけど

すごくすごくいいエクササイズだし、めちゃめちゃ楽しい!!

エアロビクス最高!!

ブログ内で叫んでおきます笑笑

 

そして、帰りに波香さんと昭代さんとお疲れ様~~と一杯(#^^#)

これもリアルだからこそできるお楽しみ(^^♪f:id:goodmotion55:20220616191320j:image

 

Sintex®に興味のある方は↓

| 人生にBeautiful Wellnessを。㈱アージュ

オンラインLaboは↓

アージュ・オンラインフィットネスLABO

 

心も体も喜ぶ一週間

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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先週末は3日間の講義を受けていて少々運動不足…

その分、今週はアクティブに過ごしました!

教え子との楽しいひととき

「先生!元気ですか?」と教え子から突然のLINE。ついこの間卒業したと思っていたらもう社会人4年目だと聞き、ビックリ(・o・)

4年目ともなるとアレコレあるようで、とりあえずランチしよう!ということに…

久々に会ってまたまたビックリ!

在学中はスリムな印象だったのに、デカくなってる〜(・o・)

やれば変わるんだなぁ〜と長年フットネス業界にいるくせに感心してしまいました笑笑f:id:goodmotion55:20220612195426j:image

彼は在学中からアルバイトでアクアビクスなども指導していて、キャラクターも動作もピカイチの生徒でした。

「アクアはこれからも続けたいです!」と超嬉しいひとことを〜(#^^#)

おばちゃんを喜ばす腕、持ってます笑笑

若手、しかも男子はアクアインストラクター界では貴重な存在(^.^)

ますます輝いてプールを盛り上げてもらいたい!

協力は惜しまないよ!!

若いパワーをもらっておばちゃんはすっかり元気になりました笑笑

一緒に動く!

教え子とのランチのあとはチバトレ。

たまプラーザに移動~

BRAND NEW STARS - トップアスリート専門のパーソナルトレーニングジムや整骨院も展開!

いつもお世話になっている千葉さんとリサさんと一緒にトレーニングです。
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今の私の目標は動きの悪い右足首に引きずられずに、快適に動ける体でいること。

そのために身体全体のつながりを大切にしたいと思っています。

この日は「弱点を少なくする」ためにアレコレ取り組みました。

普段はほとんどやらないウエイトを使ったトレーニングや、千葉さんやリサさんにサポートしてもらったり、身体に触れさせてもらったり…

ひとりではできないことをみっちりと。
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体ってホントに不思議でちょっと踵に触れてもらったり、肘に触れてもらったりするだけで重かったものが軽く感じたりするんです。

体が整っている人はそういうことが外からのサポートなしでもできるんだろうなぁ。

でも、凡人の私はやっぱりサポートしてくれる人、一緒に動いてくれる人がいてくれないと(^-^;

この日もいろいろな気づきがありました!
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いつも遊んでくれる皆さま、末永くよろしくお願いいたします!

東急線御朱印巡りを参考に…

木曜日はオフ

雨も降らない予報だったのでブラブラお散歩に行くことにしました。

この時期、やっぱり紫陽花を見たいなぁ

神奈川であじさいといえば鎌倉の明月院長谷寺が有名だけど…

大河ドラマの効果&コロナの減少もあってかなりの人出ではないかと予測。

行き先は東急線御朱印巡りに載っていた川崎のあじさい寺 妙楽寺に決定!

東急線花御朱印巡り

花手水などの情報はコチラから↑

長尾山 妙楽寺

とりあえずの行き先は決めましたが、しっかり調べているわけでもなく行きあたりばったりのぶらり途中下車の旅

あじさい寺の後はどうしようかな~と電車の中でリサーチ。

それもまた楽しい(#^.^#)

妙楽寺へはJR南武線登戸駅久地駅からバス、もしくは宿河原駅から徒歩で行くことができます。

私は宿河原から徒歩で。
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丘の上にある妙楽寺

まぁまぁの坂でした(^o^;

この時期なのでしっとりと汗が…
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呼吸を落ち着けてお寺の境内に入ると

手水舎には花手水
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周りにはたくさんの紫陽花
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平日でしたが結構人が多かったです

長谷寺まで行かなくても十分ね〜」とお話しているご婦人たちも…

まだ満開ではありませんでしたが、緑の中にピンクやブルーの紫陽花が美しい

丘の上のお寺なので周りが静かでゆったりできるお寺でした。
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Googleマップで近くの神社やお寺をチェック!

立派な山門があるという等覚院が気になり行ってみることに…

丘を下り、住宅街を歩くとそこに立派な山門が!
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4月の終わり頃にはツツジが咲いて美しいそうなので来年、その頃にはまた…

興林山 宗隆寺

等覚院から20分ほど歩いてJR南武線久地駅

久地駅から武蔵溝ノ口まで電車で移動です。

駅から5分ほど歩き、次の目的地「宗隆寺」に到着。
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こちらも東急線御朱印巡りに参加しているお寺で、ロスフラワーを利用した花手水が見れました!
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ホーム | 宗隆寺公式HP

ここでお昼休憩…

もうひとつの目的地、梶が谷の明鏡寺への行き方を検索

徒歩20分ほどで行けることが分かり、ひと休みして行ってみることにしました。

東急線御朱印巡りを見ていますが、ここまでの道程ではまだ東急線には乗車せず笑笑

松林山 明鏡寺

溝の口駅からテクテク歩いて明鏡寺さんへ。

こちらも住宅街の中にあり、すぐ隣には杉山神社

静かなお寺でした。
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こちらもロスフラワーを利用した花手水が美しかったです。
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神奈川県川崎市|天台宗 明鏡寺

帰りは梶が谷駅まで歩き、やっと東急線に乗り込みました!

 

こうやって知らない街を歩いてみるのもとってもいい刺激になります。

特にGoogleマップはかなり細い道を案内してくれたりするので、ここ入っていいの?とかあってスリル(?)も楽しめます笑笑

InstagramFacebookの投稿を見て「ウチの近所だよ〜」なんてメッセージもらうことも(◍•ᴗ•◍)

わざわざ観光地に行かなくても結構楽しめます!

それもこれもしっかり歩ける体があればこそ!

やっぱり健康第一ですᕙ( • ‿ • )ᕗ

土曜日はまたまた楽しい1日に…

それは、また忘れないうちに書こうと思います笑

 

花手水 〜早稲田 法輪寺〜

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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金曜日から日曜日の3日間は学びのため都内に…

初日は少し早めに講義が終了予定だったので、先週行く時間が遅くて見ることのできなかった法輪寺の花手水を見に行こう!と心に決めておりました。

先日参拝した「穴八幡宮」 早稲田周辺は緑も多くてのんびりお散歩できていいですね!!

午前中は天気もよく、気温もグングン上昇…

しかしお昼すぎ

急に空が暗くなり☁

すごい雨とカミナリ⚡

楽しみにしていたので講義よりも空模様が気になって…

徒歩15〜20分で行けるんだけど、こんな嵐ではムリか…と少し、いや、かなりテンションが下がる(-_-;)

この頃あまり雨に予定を狂わされることがなかった(特に屋久島の時!)のに、やっぱり雨女なのね…などと考えていたら…(講義は??笑笑)

講義が終わる頃には雨がやみ、外に出ると…

太陽が顔を出している(≧▽≦)

はい、予定通りテクテク歩いて行ってきました〜

花手水とは?

花手水」は屋外で行う神事のときに草花についた朝露で手を清めることを指す言葉だったそうです。

その後、京都の柳谷観音楊谷寺で手水舎に紫陽花を浮かべるようになったのをきっかけに手水鉢に花を浮かべることを「花手水」と呼ぶようになったとか。

港の見える丘公園の花手水

今はコロナ禍で手水舎を使用禁止にしなければならなくなった寺社で手水鉢を美しい花で飾って楽しんでもらおうと広まってきています。

HANABIYORIの花手水

早稲田 法輪寺

早稲田大学戸山キャンパスのすぐ近く

八幡宮のすぐ向かいにある萬年山法輪寺

萬年山 法輪寺

雨上がりで蒸し暑く、着いたときにはしっとり汗

でも、門をくぐるとステキな手水舎が見えてテンションアップ笑笑

なんと、新しいお花に変えたばっかりでした😊

ステキな花手水をご覧ください!

手水舎の花手水

明るい色で元気が出ます!!

そこかしこにお花が…

ヒマワリが良く見えないけど…

あじさいも…

このブルー好き!!

こんなおちゃめなディスプレイも…

こじんまりとしたお寺ですが、花手水だけでなく花や木の手入れが行き届いていてとても落ち着く空間でした。

花手水を見たい方はInstagramなどでチェックしてから訪れると美しいお花が見れると思います!

…私はたまたま新しいものに入れ替わった日に行くことができました(≧▽≦)

 

《萬年山 法輪寺

東京メトロ東西線 早稲田駅 徒歩1分

私は国立国際医療センターの辺りから歩きましたが15分もかからなかったです。

ちなみに帰りは副都心線東新宿まで歩きました!(^^)!

法輪寺Instagramはこちら↓

https://www.instagram.com/hourinji/

向かいには「八幡宮」、近くに「戸山公園」緑も多くてお散歩も楽しい地域です。

お花が変わったらまた訪れたいと思います(#^^#)

「動き」にこだわる

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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グンッと気温が上がった週末…

インドでは記録的な暑さが続いているそうですね。

なんと、50℃近くまで上がった所もあるとか…

このニュースで知ったのですが、インドは小麦の生産が中国に次いで世界2位。

そのインドがこの暑さで小麦の収穫が危ぶまれています。

世界的な小麦不足…またいろいろと値上げになるのでしょうか…(-"-)

ロシアとウクライナのこともあり、小麦の価格高騰は避けられない状況か…(-_-;)

骨折から8か月

明日から6月ですね。

10月に腓骨骨折をしてからもうすぐ8か月…

日常生活はほとんど困ることはありませんが、私の仕事は運動指導。

まだまだ元通りまでは程遠い(-_-;)

固定期間が9週間あったため、関節可動域がなかなか回復しません(T_T)

それでも諦めずにセルフマッサージ・ストレッチ・水中運動などを行うことで少しづつ可動域が広がってきているように思います。

使わない機能は失う…だから使わなければならない。

その反面使いすぎると壊れる…だから正しく使う必要がある。

このあたりのさじ加減が難しい(+_+)

筋肉のことだけど、身体全体に言えることだと思う…

でも、たったひとつの自分の体ですから!

自分の体を感じ、観察し、甘やかさず、可愛がっていきます笑笑

 

全身を動かすこと

ケガをするとどうしてもその「部分」が気になってしまうものです。

私もケガをしてから寝ても覚めても「足首」(-_-)

「アレもできない、コレもできない」と足首のせいにして嘆いていました。

現に痛いし、動かないし、気にするなと言うのは無理な話。

でも、木を見て森を見ずになってはいけません。

私たちが動く時、足首のみ動くなんてことはありえません。

そんな当たり前のことをすっかり忘れていた…

動かせないところではなく、動かせるところを…

これ、とても大切なことだと思います!

 

動いているところ、動いていないところ

足首の動きの悪さは歩いている時にも感じます。

この時、「足首」をなんとかしようとすると全くうまくいきません。

逆に痛みを感じることも…(ー_ー)!!

落ち着いて自分の動きを内観してみると「股関節あたり」も動きが悪いと気づく(・o・)

骨盤と脚の繋がりが悪い?

骨盤の角度はどうなってる?

背骨は?腕は?

そんなふうに意識を向けていくと足元も柔らかく動き出す。

もちろん急に可動域が広がったわけではありません

でも足首が楽になる。

身体は繋がっている…

うまく云えないけどそういうことなんです。

お散歩も体との対話の時間

つながりを感じるには?

そんなことよくわからないという方も多いと思います。

日頃から自分の動きや体に興味を持っていないと気づけないことだから…

そしてその感覚は一人ひとりその人だけのものだから…

でも意識すれば必ず何かあるはず!

体のささやきはとても小さいけど、体中から発せられています。

はじめは聞こえなくてもだんだんと聞こえるようになりますよ(^-^)

美しいものを見るのも楽しい。でも自分の内側を感じてみるのも楽しいものですよ!!

ささやきに気づくために…

そうはいっても今まで意識したことがないことに取り組むのはなかなか難しいものです。

ひとりでは難しいと思ったら「運動指導者」にお任せください!

まずはオンラインレッスンなど参加しやすいものを選んでぜひ身体を動かし、意識し、感度を上げていきましょう!

おススメのオンラインレッスン

karadanomanabiya.com

2017.age55.co.jp

「動き」のスペシャリスト

暑かった29日㈰は私が頼りにしているチバトレ(千葉啓史さん)とShinobi-mover(マサさん)のワークショップでした。

千葉さんもマサさんもいい意味で変態(≧▽≦)

ワークショップの打ち合わせと言いながら直前まで公園でガッツリ動いていたらしい笑笑

動きへのこだわり、考え方、分析力…

お二人の頭の中が見れたら…と思うけど覗いてもきっとわからないな笑笑

スゴイふたり…

今回のテーマは「回転」

目が回ってフラフラになりながら一生懸命動く!

途中、数学大好きなマサさんが「回転」について論理的に説明して下さいました。

私はとにかく数学が苦手で(^-^; 

でも、身体を動かすことに絡めた話なので興味津々に話を聞くことができたし、体操やフィギュアスケートの回転の理屈が何となく理解できました!

フィギュアのスピンでグッとスピードが上がるのはそういうことだったのね!!

分かると楽しい(#^^#)

数学嫌いの私も楽しめました!!

千葉さんもマサさんもなぜその動きになるのか、なぜその方がいいのか、なぜ、なぜ、なぜ…と追求し、自ら動き、それをアウトプットしてくれています。

圧倒的なパフォーマンスを見せられ「ね、その通りでしょ?」と言われたら「はい」と頷くしかありません…

お二人が言ったようにできることはほとんどありませんが、それでも懸命に自分の体を意識し、変化の糸口を探すのはワクワクします。

動くのが好きで、身体を使ってワクワクしたいという方は是非一度受けてみて欲しい!

ワークショップの情報はお二人のインスタをフォローしてチェックしてくださいね!!

千葉啓史(Chibatore)

https://www.instagram.com/chibatore/

MasaSuzuki(ムーブメントコーチ)

https://www.instagram.com/shinobi_mover/

 

ワークショップに集まる面々もなかなか面白いです!!

一緒に身体を動かす仲間が欲しい人にも来て欲しい!!

一緒に動きを探求しましょう(#^^#)

ワークショップ会場の周りをお散歩 穴八幡宮にお邪魔しました 知らない街をぶらぶらするのも楽しい

トクサとホタルブクロ

 

春のバラ ~ステキなバラ園紹介します~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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5月も半ばを過ぎ、梅雨の話題が出るようになりました。

日本気象協会のホームページを見るとラニーニャ現象が継続しているとみられ、降水量が多くなる可能性があると書かれていました。

梅雨の期間は平年並みかやや短めの予報。

しとしと降る雨に濡れる紫陽花…というのもステキな景色ですが、最近はゲリラ豪雨が多くそれどころではなかったりします。

梅雨…と言えばあじさい

年々クセが強くなる私の髪にとってもイヤ〜な季節です…

 

突然ですが趣味は?

新年度が始まり自己紹介の機会があったという方も多いのではないでしょうか?

プロフィールを書いたりするときも「趣味、特技」って鉄板ですよね?

でも、私、趣味は?と聞かれたときコレとすぐに答えられるようなものがなく(^-^;

「体を動かすこと」が趣味であり、特技であり、仕事の一部なので(^.^)

ん??そもそも趣味って?

私にとっては趣味であり、特技であり、仕事…運動なしの生活は考えられません!!

 

意味を調べてみた

疑問に思ったら調べてみましょう笑

goo国語辞書には

①仕事、職業としてではなく、個人が楽しみとしている事柄。

②どういうものに美しさやおもしろさを感じるかという、その人の感覚のあり方。好みの傾向。

③物事のもっている味わい。おもむき。情趣。

…と、書いてありました。

ちなみに「特技」は特別な技能だそうです。

 

じゃ、趣味って??

仕事ではなくワクワク、ドキドキすること…という感じかな?

自分がご機嫌でいられる時間、物、人…そういうことだと拡大解釈(≧▽≦)

そう考えると「コレ!」と言い切らなくてもいいのかな?

ご機嫌でいるためにしたいことや会いたい人ってその時々で変わるから…。

私の趣味は「ご機嫌でいられること」だな笑笑

 

今、私をご機嫌にしてくれるのは…

ズバリ、バラです!!

姿も香りも…

春と秋はバラ園巡りが私の趣味♡♡

バラの優雅な姿と甘く芳醇な香り…自分にないものを求めているのでしょうか???

ただただ美しいバラの姿を楽しみ、甘い香りを楽しみ、その瞬間、そこにあるものを楽しんでいます。

たくさんの品種があるバラですが、名前や難しいうんちくは抜きで…笑笑←覚えられないだけ〜〜

花が咲けば必ず散る…わかっているからこそ一生懸命咲いている花を見ると力をもらえるんだと…

色も形も香りもいろいろ…

花が咲いている時期は花を楽しむのですが、それ以外の季節もバラ園に足を運んでいます。

寒空の下ひっそり咲いている子や嵐に負けずに咲いている子、次の花のためにすっかり寂しい姿になった木、そして真夏も真冬もバラのお手入れをする方々…

舞台裏みたいな感じかな?

キレイな花を咲かせるためには準備やお手入れが必要!

私たちも同じだな~なんて思いながら美しく咲く花を眺めています。

 

おススメのバラ園と周辺情報

山下公園(横浜)

みなとみらい線 元町中華街より徒歩3分

私たちの世代にとっては「あぶない刑事」でおなじみの公園笑笑

氷川丸マリンタワー(現在休業中)、1927年開業のホテルニューグランド、そして中華街も目の前です!

バラが咲く前(2022/4/6) ホテルニューグランドが見えます

「未来のバラ園」には160品種1900株のバラが春、秋に楽しめます。(秋は咲かない品種もありますが…)

マリンタワーとバラ (2022/5/11)

満開のバラとホテルニューグランド(2022/5/18)

港の見える丘公園(横浜)

みなとみらい線 元町中華街駅より徒歩5分

その名の通り横浜港や横浜ベイブリッジを見下ろせる高台にある公園です。

今はガンダムも見られます!

周辺には西洋館や外国人墓地があり、港町横浜らしい異国情緒あふれるエリアです。

バラ園はイングリッシュローズの庭や香りの庭などがあり、バラが咲いていない季節も様々な花が楽しめます。

バラが咲く前の港の見える丘公園(2022/4/27)

330種2000株のバラ…圧巻です!!

美しいバラがたくさん!!

イギリス館とバラ(2022/5/18)

アメリカ山公園

みなとみらい線 元町中華街駅の上 エスカレーターで上がれます!

上の2つと比べると規模は小さいですが美しい公園です。

アメリカ山公園からもベイブリッジマリンタワーが見えます!(2022/5/11)

すぐ横は外国人墓地、坂を登ると横浜地方気象台。

アメリカ山公園から坂を上る途中に横浜地方気象台があります。登りきるとそこにもバラが咲いています!!

その先には港の見える丘公園があります!

ここで元町中華街エリアの寄り道ポイントを…

 

ウチキパン

アメリカ山公園を出て外国人墓地の横の坂道を下りきったところにあるパン屋さん。

イギリス人ロバート・クラークからパン作りを学んだ初代が明治21年に店を構えた老舗。

パンの写真がなかった…

今でもその頃の製法で作られているという食パン「イングランド」が有名。

甘い系から食事系までたくさんのパンが並んでいてどれにしようか迷います(#^^#)

パンが好きな方は是非お立ち寄りください!

紅棉(こうめん)

横浜中華街 関帝廟通り沿いに店を構える創業1952年の老舗中華菓子店。

エッグタルト(お店では蛋達タンタアと書かれています)がとにかく美味しい!!

サクサクの生地にタマゴの風味たっぷりのプリンが最高(≧▽≦)

娘は100個食べられる!と言ったくらいです!

エッグタルト以外にも中華菓子の定番月餅やゴマ団子も!

硬すぎず柔らかすぎず甘すぎず…絶妙なプリンとサクサクのパイ♡癖になります!

 

横浜にはもう一つ有名なバラ園があります。

横浜駅近くの「横浜イングリッシュガーデン」です。

残念ながらまだ行ったことがありません。楽しみは後にとっておくタイプ???

こちらは何と!2200種類のバラがあるんですって(・o・)

バラって種類が多いのは知ってるけど一体何種類あるんだろう?

調べてみたらなんと4万種以上と言われているそうです!!

昔から観賞用に交配を繰り返されているとはいえすごいですね~~

 

横浜以外にもバラ園はたくさんありますが私が毎年行くのは…

生田緑地ばら苑

小田急 向ヶ丘遊園駅より徒歩13分(バス5分)

向ヶ丘遊園駅からの道沿いもバラがたくさん植えられています。藤子・F・不二雄先生のまんがのキャラクターが可愛く迎えてくれます!

JR南武線 宿河原駅より徒歩15分

宿河原駅を出てすぐのローソン!ここにもキャラクターたちが!!ばら苑までの案内板もあり、迷うことはありません!

東急田園都市線 梶が谷駅よりバス16分

近くには藤子・F・不二雄ミュージアム、生田緑地(川崎市立日本民家園、かわさき宙と緑の科学館、岡本太郎美術館)があります。

毎年、春と秋のバラの開花時に期間限定で一般公開されるばら苑で、春は800種3300株、秋は625種2900株のバラが楽しめます。

広々としたばら苑です!(2022/5/19)

美しいバラがたくさん!!

ばらのドーム

入園料は無料ですが運営のための「ばら募金」を募っています。

募金をすると花の種がいただけます。

去年はバジルの種をいただいてバジルソースや乾燥バジルにして楽しみました!

 

今春はこのほかに厚木のバラ園日比谷公園のバラ園でもバラを堪能しました。

そろそろ見ごろも終わりますが、バラ園訪問はまだまだ続きます!!

生田緑地ばら苑にて 閉園間近の売店で最後の4束を1000円でゲット!!お部屋に花があると明るくなりますね(#^^#)

 

腓骨骨折リハビリ日記 その5

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック!

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あっという間にゴールデンウィークも終わってしまいました…

気づけば5月も中旬(+_+)

4月は新年度が始まって何となく忙しく過ごしておりました…。

やることがあるというのはありがたいことです(#^^#)

 

あれから7か月…

腓骨骨折から半年となった4月。

お休みしていたレッスンを再開させていただいたり、新たなクラブでのお仕事にチャレンジしたり経過は順調です。

4月18日は久しぶりの診察日で、両足のレントゲンを撮り、不具合がないかチェックしていただきました。

軽く荷重した状態で撮影したレントゲン

骨折した時には脛骨と腓骨の間が安定せず、広がってしまうような状態でしたが左足と比較してみてもしっかり収まっているのが分かります。

折れていた部分もしっかりくっついているので問題なさそう(*^^)v

先生も「かなり安定してるからできることはどんどんやっていいよ!」と。

そこで私…「実は先月末に屋久島に行ってきました」と言ってみると「えっ?行ったの?」とさすがに驚かれてしまいました笑笑

あぁ~また行きたいな~屋久島…

経過は順調…あと気がかりなのはレントゲンにもしっかり映っている腓骨を固定しているプレート

今はまだ可動域も制限があるし、運動もできることから無理せずにやっている状態なので特にプレートがあるから…という違和感は感じていません。

先生も「できるだけ足首の動きに影響ない場所に入れてるから、気にならないなら取らなくても大丈夫だよ。どうしても取りたかったら1年半から2年の間に」とおっしゃっている。

取るとなると当然もう一度手術ということになる…

そこで「取るなら入院とかその後の運動とかについてはどうですか?」と聞いてみました。

・入院は2~3日になると思う

・ボルトを抜いた後は骨に穴があいた状態なので2か月ほどは激しい運動はお休み

・切るので感染などのリスクがある

またお世話になるのか????

「まだ、慌てて決めなくていいよ。経過見ながら決めましょう」ということで次の診察は7月。

今のところ問題なければ入れたままでいいかな…。

また手術となると痛いし…笑笑 (わりと痛みには強い方ですが、やっぱり痛いのはイヤ!!)

 

こんなことができない??

順調…とはいえまだまだ以前のようには動かない足首。

今までは全く気にしたことがなかった動きで、足首も動いていたんだ…と気づくことがたくさん。

例えば「あぐら」

足首の内がえしが上手くいかないとすねが倒せず、膝が浮き上がってしまいます。

股関節が硬いわけでも骨盤や腰に問題があるわけでもないのに…。

あぐらにも足首の可動域が必要…(T_T)

考えてみたらそうなるのは分かるのですが、今までそんなこと気にしたこともありませんでした(-_-;)

 

足首って実は複雑…

ちょっとした段差で「グキッ」(>_<) 捻挫をしたことがある方も多いと思います。

その時、ちゃんと治療しましたか?

私も何度もグキッとやって、サポーターやテーピングで保護しながら痛みがなくなるのを待つ…という感じで治療をしたりリハビリをしたりしたことがありませんでした。

たかが捻挫と侮っていた(-_-;)

だから足関節のこともちょっと不勉強(-_-)

で、家にある解剖学の本やYouTubeで足首のことを学ぶ…

結構複雑な動きするんですよね…足首って

複数の動きの組み合わせで円運動(いわゆる足首回し)ができ、「内がえし」「外がえし」ができるから滑らかな歩行ができるんですね…。

 

機能を取り戻すために…

ケガから半年以上が過ぎましたが、私の足首はまだまだ…(T_T)

どの動きも不十分で痛みもある状態。

それでもできることをやろう!!とチバトレワークショップに参加したり、ジャイロトニック®のパーソナルを受けたり、ちゃみさんに整えてもらったりアレコレ続けております。

屋久島の仲間で日帰り登山にも行ってきましたよ~~(#^^#)

竜ヶ岳 富士山がド~ンと見える…はずだった笑笑

屋久島に行った時にも思いましたが自然の中で動くと体が整う(#^^#)

危ないと言えば危ないけど、良いリハビリだと思います!!

残念ながら何も見えなかった…

 

安全に自然の中のような不安定さを味わうには…

私たちには変化に対応し、自分自身を維持していく素晴らしい機能が備わっています。

自然の中では変化が多く、その機能をどんどん使っていくのでいつもの状態よりレベルアップした感じになるんだと思います。

でも怪我していたり痛みがあったりする時に自然の中で動くというのも少々乱暴かと(^-^;

そこでおススメなのが「水中運動」です!

そんなことをお世話になっているいきいきのびのび健康づくり協会のブログに書かせていただきました。

良かったら読んでみてください!!

www.ikinobi.org

 

水中運動と言えば「MIZUNOアクア」!!

「MIZUNOアクア」はアクアミット(手につける水かきみたいなもの)を使うことで水の特性をフル活用できるプログラムです!

健康な人向けのプログラムだけでなく、高齢者向けの機能改善、ランナーのためのプログラム(MIZUNOアクアラン)、アスリート向けプログラム、子供向けプログラムなど幅広い対象者に対応可能!!

オンラインでのセミナーはもちろん、対面でのセミナーも再開しております!

ケガや痛みがあっても安全にたくさんの刺激を得られる水中での運動がもっともっといろいろな場所でできるようになって欲しい!!

そのためには水の特性などの正しい知識を持った指導者が必要です!!

ぜひ、セミナー情報などご覧ください!!

jpn.mizuno.com

 

大好きなバラの季節(#^^#)

運動がてらテクテク歩いてバラを眺めに行ってます。

次のブログはバラ園紹介かな??

横浜 山下公園のバラ園