Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

シンプルで汗だく!MIZUNOアクア東京1DAYセミナーでエアロビクスを体験しませんか?

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。

「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。

一緒に元気になりましょう!!

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いよいよ今年もあと一週間を切りました。

コロナ騒ぎはなんだったのか…というくらい普通のクリスマス。

でも今年は何故か周りでギックリ腰が大量発生中(TT)

実は12月はギックリ腰が増える時期なんですよ!

理由としてはこんなことが挙げられます。
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遠方に帰省する方などは座っている時間が長くなるのでさらに危険が(;´д`)トホホ…

腰は身体の要!

年末年始、気をつけてお過ごしくださいね!!
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さて、2023年が終わるということで…

皆さまはどんな一年でしたか?

私は今年も怪我、病気なく元気に過ごすことができました\(^o^)/

健康づくりをお勧めする立場の人間として当然と言えば当然。

でも、簡単なことではないですよね!!

うん!えらいぞ!!私(≧▽≦)

誰もほめてくれないので自分でほめる笑笑
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病気、怪我がなかったことがそんなに大事??

相変わらずの体育会系だな~って声が聞こえてきそうですが…

私はめちゃめちゃ大事だと思っています!

カラダとココロってつながってるからカラダの状態が保てているとココロも安定する。

だからまずは自分の健康!

カラダが安定してココロに余裕ができてはじめて人にやさしくできるから…

もちろん自分より周りを大事にできる人もいると思います。

残念ながら私はそんなにできた奴じゃない(^^;

自分で自分の機嫌をとって、余裕をつくるのだ!

お味噌を作ったり、梅干しを漬けたり、梅酒を作ったり、ケーキ焼いたり…ちょっとめんどくさそうなことも自分がやりたいからやってるだけ(もちろん一緒に食事する家族の為ためでもありますが…)
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スーパーマイペースのB型人間(≧▽≦)

ずっとそのスタイルだから我が家の子どもたちはあまり私に頼ることなく…

今年受験生の息子も早々に推薦で進学を決め、「え~~受験生の母したかった~」とふざける私をやや引き気味に眺めております笑笑

お姉ちゃんのほうが「願書出したの?」「大丈夫?いつ試験?」「塾行ったほうが良かったんじゃない?」「受からなかったらどうするの?」とか心配しまくって「どうにかなるでしょ~」とのんびり構える私をあきれ顔で見ておりました(^^;)

私としては必要な時に手助けできるように準備万端整えてるつもりだったのですが…。

あまり出番なく終わりました~笑笑

これからもいざという時に役に立てるように整えま~す(≧▽≦)
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仕事のほうも大きな変化はなく…

閉館するクラブがあったりしましたが、新たなクラブに御縁があったり、以前の出会いがつながったりと昨年よりたくさんお仕事させていただきました。

ありがたいことです(^-^)

先日のブログにも書きましたが、国の健康づくりに対する指針「健康日本21」が見直され第三次の方針が発表されました。

健康日本21(第三次) |厚生労働省

目まぐるしく変わる社会情勢の中、健康づくりの考え方もどんどん変化していきます。

新しい情報をしっかりフォローしておくのもとても大切だと思います。

運動指導にかかわっている方はぜひ一読を!!
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運動プログラムもどんどん新しいものが出てきますよね。

私はややあきらめ気味…

…というか、基本的なことをもっとしっかりやったほうがいいのではないかと!

エアロビクスもベーシッククラスならしっかり基本をおさえる!

「エアロビクスが上手になる」ではなくて「エアロビクスで日常生活が快適になる!」にしたいのです。

「もっとコリオ*1組んでよ」というお声をいただくことあるんですが…

身体を立体的に動かし、全身のつながりを高めていくほうが日常生活動作につながると思うし、しっかり動くことで心肺機能の向上やエネルギー消費にも効果的です。

私のエアロビクスのクラス(ビギナーやベーシッククラス)はシンプルにしっかり動いて汗だく!!を目指しています。

そんなエアロビクスを2/12(月祝)のMIZUNOアクア東京1DAYセミナーにて紹介させていただくことになりました!

アクアビクスインストラクターは陸上で動きを見せなければなりませんから陸での動作スキルを磨くことは必須。

シンプルで機能的なエアロビクスにはアクア動作スキルアップのヒントがたくさんあります!!

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MIZUNOアクアの認定がなくても、アクアエクササイズ指導をしていなくても、運動指導者じゃなくてもOK!

ぜひ、シンプルに全身を動かすエアロビクスの体験に来てください!!

詳細、お申し込みは

↓↓↓

MIZUNOアクア東京1DAYセミナー詳細・お申込み

さあ、2023年も残りわずか。

気持ちよく締めくくりましょう!!

*1:choreography振り付けのこと

素敵なクリスマスのおすそ分け~横浜山手西洋館世界のクリスマス2023~

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12月も終盤…今年もあと10日(・_・)

なのについこの間、小田原では夏日を記録(@@)

私の周りでも喉の調子が悪い、お腹を壊した、ギックリ腰になった…など体調を崩す人が続出中!

急激な気温の変化、クリスマス会や忘年会などでの飲み過ぎ食べ過ぎ、年末にかけての忙しさ…

自律神経の乱れからの体調不良も増える時期です。

ありきたりではありますが、規則正しい生活心がけて体調を整えましょう!!
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ところで皆さまは夏派?冬派?

私は暑いのが苦手です(-.-;)

断然、冬派!

寒かったら動けば温かくなるから!!

体育会系運動バカあるある…笑

この季節はお散歩も快適(#^.^#)

毎週水曜日は石川町のエスフォルタ横浜でレッスン後、横浜をブラブラ。
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ちょうどこの時期は山手西洋館で世界のクリスマスというイベントが開催されています。

洋館を飾るクリスマスの装飾を無料で見学できる超嬉しいイベントです(≧∇≦)

皆さまにもクリスマス気分のおすそ分けを…

『外交官の家』ベトナム社会主義共和国

西洋館×アジア エキゾチック♡
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『ブラフ18番館』スウェーデン

北欧…行ってみたいな〜
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『ベーリック・ホール』オーストリア共和国

シックなクリスマス
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『エリスマン邸』イタリア共和国

情熱的な赤が印象的
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『山手234番館』ペルー共和国

カラフルでカワイイ♡
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横浜市イギリス館』は英国(グレートブリテンおよび北アイルランド連合王国

シンプルだけどキラキラ☆
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ビートルズコーナー

ビートルズを聴きながらまったり飲みたい(#^^#)
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『山手111番館』フランス共和国

おしゃれな雰囲気
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ハロウィンの時より見学の人が多かった気がします。

平日の日中ということもあり、年配の方もたくさん訪れていました。

歩いて洋館を巡り、美しい装飾を見て、写真を撮ったり感想を言い合ったり…

身体活動量も増えるし、脳にもいい刺激になる!

スポーツクラブで運動指導をしている私が言うのもなんですが…

健康のための身体活動はこういうことがいいのではないかと(#^.^#)

クリスマスまであと少しですが時間のある方はぜひ!

西洋館の他にも港の見える丘公園大佛次郎記念館、県立神奈川近代文学館などもおススメの横浜山手。

みなとみらいから元町、山手はイルミネーションもあるので夜も訪れてみたい…

皆さま、素敵なクリスマスを!

 

 

ブラックフライデーで買ったもの~そんな時にも健康づくりと重ねてしまう笑笑~

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今年もあと一ヶ月(@@)

早い…
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さっきラジオで「2023年値上げしたものの数は昨年を上回る…しかし、来年は落ち着きそうだ…」と(-.-)

信じたい…そのニュース(⁠~⁠_⁠~⁠;⁠)

そうは言っても必要なものは購入しなければなりませんよね。

かなり前から不調だった我が家の掃除機。

だましだまし使っていましたが

ついに…

広くもないウチのリビングだけで充電切れ(-_-;)

一応ホームページで新しいバッテリーの値段を調べてみる…

やくいちまんえん…

さらにゴミを捨てる時に開く蓋の調子も最悪(TT)

購入した日を見てみると2019.11.1

4年かぁ〜

ちょっと前にDysonさんからメールも来てた…

下取り割引がありますよって。

でもね、対象商品がめちゃ高いやつ( TДT)

水拭きもできる???

イヤイヤ、水拭きなんてめったにやらないし

やるとしたら這いつくばってやりますよ!!
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掃除の結果を数値で???

いらんいらん!!

そんなにキレイ好きじゃない笑笑
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最長60分使用可能???

そんな豪邸じゃないわ笑笑

軽量???

レーニングのつもりで掃除するわ笑笑

最低限のやつでいいから安くして〜〜〜

元気が取り柄の貧乏人の叫び…(^_^;)

てな感じにパソコン画面に向かって文句を言いつつ、

下取りは諦めてブラックフライデーで…

買っちゃいました!!

今まで使っていたものはヘッドが大きくて棚の下とか入らなかったので今回はSlimにしてみました!!

見た目の違いはこんな感じ…
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モーター部分は今使っているものとほぼ同じ大きさ。
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パイプは少し細く短くなった
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ヘッドはだいぶスリム
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充電のランプが3つになって充電状態が分かるようになってる!
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今朝はルンルンで(言い方!笑)お掃除できました(#^^#)

やっぱり新しいのはいいね!

スゴイ機能はいらないんだけど普通に、快適に目的を果たすことができるって素敵!!

メンテナンスをしながら丁寧に使っていこう!!

あら?

これ、身体も同じじゃないかな?

大谷翔平になろうと思ったらかなりベースの機能を上げないといけないけどね(≧▽≦)

当たり前すぎて忘れがちだけど、「息ができる」「歩ける」「食べられる」「眠れる」といったベースの機能に目を向けていきたいな~と思います(#^^#)

話は変わりますが

ほぉ〜と思ったのが…

梱包にビニールやプラスティックが使われていない!

ちょっと前だと家電を買うと段ボール+ビニール、発泡スチロールとゴミが大量に出ていた気がする。

その分、段ボールは多いけどかなりコンパクトな包装でまとめるのも楽でした!

製品だけでなくそういうところも進化しているのね〜と(^_^)
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ブラックフライデーではもう一つ…

サントリー商品がセール価格からさらに8%引き」というクーポンを娘からもらったので…

サントリーモルツをお買い上げ〜〜(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

限定醸造 華やぐハラタウブラウンホップ♡♡♡
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爽やか、フルーティな感じ…

ビールの苦さがちょっと…という人は試してみてね!

とはいえ、ビールだけどね笑笑

まぁ、これで仕事の後の美味しい1杯(?)を確保したので安心安心(#^.^#)

そんな私は受検生の母ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ

やるのは本人なんで…

今日も美味しくいただきます!!
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12月に入った途端、ラジオからはクリスマスソングが♬

仕事先のクラブにはちょっとあわてんぼうのサンタさんが…

今年のクリスマスは盛り上がるのかしら???

あっ!ちなみに自作のイラストの取り込み方をひとつ覚えました(≧▽≦)

おばちゃん…頑張ってバージョンアップ笑笑

やっぱり基本は運動・栄養・休養!そして社会参加!!

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11月も終わりますね〜(^.^)

前回チラッと書きましたが

我が家のダイソンちゃん…

いよいよ限界(TT)

アメリカでは1年で1番消費活動が活発になるという『ブラックフライデー

私も消費活動させていただきました(-.-;)

アレもコレも値段が上がり、ついついため息出ちゃうけど…

お魚屋さんではアラとか頭とかをお得に手に入れ美味しく食べられるように工夫したり

近所の無人販売でお野菜買ったり

そういうのもまた楽しいってことで笑笑
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ところで皆さまは『資格』ってお持ちですか?

資格と言ってもいろいろありますよね〜。

運動指導に関する資格もいろいろ…

実は国家資格はないので絶対に必要なものはないんです。

それでもスポーツクラブや自治体、企業などでお仕事をさせていただく際には「私は〇〇に関する知識を持っています!」と証明するものなので持っていたほうがいいですね。

多くの場合、資格を更新するために「研修」を受けることになっています。(資格団体にもよりますが…)

身体や健康に対する知識はどんどん変わっていきますからアップデートは必須。

日曜日は脳活性化プログラムシナプソロジー®のフェスタをオンラインで受講しました。

脳活性化のプログラムもいろいろありますが、シナプソロジーは大学や研究機関との研究でしっかりとエビデンスを持っているのがすごい!

視覚、聴覚、触覚…刺激をどんどん変化させながら行うプログラムで、工夫次第で子ども、大人、高齢者、アスリート…誰にとっても有効なプログラムです。

認知症予防のためだけのプログラムではないんですよ(#^^#)

私も参加者の気持ちをほぐしたり、集中力を高めたりするために普段のレッスンに取り入れています。

synapsology.com

年に一度のフェスタでは筑波大学名誉教授朝田隆先生による講義や教育トレーナーの講座を受けることができます。

今年の最新トピックはアルツハイマー治療薬「レカネマブ」について。

保険適用になりましたがまだまだハードルが高い薬だということ。

また、確かにアルツハイマーの原因とされている「βアミロイド」は除去できるがそれで絶対にならないとは言い切れないということが印象に残りました。

脳についての研究はどんどん進んでいますが、今のところ認知症にならないためにはこれまで言われていたこと…

運動・栄養・休養

↑↑↑おなじみのフレーズですね笑笑
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そして

社会参加が効果的とのことでした(≧▽≦)

うんうん、運動指導者が活躍できる場はまだまだある!!

運動が認知症予防になること、できるだけ若いうちから習慣にすべきだということをしっかりとお伝えしていきたい(^_^)

そう思っていたら今日、こんな記事が…

news.yahoo.co.jp

厚生労働省が出した健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案についてです。

そうなんです…

わかります…

働く世代、若い世代は時間やお金の問題が…

でもね、歳を重ねていくことを考えたら絶対に「動く」ことは必要!!

人任せではダメだと思います。

国がそのための施策を準備してくれればいいけどなかなかね〜(-.-;)

一人ひとりの健康と実り豊かで満足できる人生を実現するための国民健康づくり運動とされている健康日本21は来年4月から第三次に突入します。

その中でも健康無関心層(若年層)は課題に上がっています。

若年層や自分のことは二の次になってしまう働く世代の健康づくり…

大きな課題ですね。
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私は大したことはできないけど

コツコツと運動の必要性や簡単にできるエクササイズを伝えていく…

同じ気持ちを持った仲間と一緒に(#^^#)

少しずつでもその輪を広げていきたい(^^)/
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その活動のひとつ

いきいきのびのび健康づくり協会®の3軽エクササイズ®セミナー

12/2㈯19:00-20:30 肩編 講師:梅本道代

サポートで私も参加します!

運動習慣のない方も大歓迎!!

デスクワークで肩こりに悩んでいる…

子育て中で肩や背中がガチガチ…

猫背が気になっている…

とても簡単な5つの体操です。

www.ikinobi.org

オンラインが不安な方、ご相談ください!!

今回、参加できなくても毎月テーマを変えて開催しています。

SNSなどからのお問い合わせもお待ちしております(^o^)

 

ボールで機能改善~肩スッキリ編~やりました!

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11月も下旬。

いつからかおなじみになったブラック・フライデー(^_^)

お安く買えるならいいけどね…

掃除機欲しい…と思っている今日このごろです。

今日はルネサンス経堂にてイベントレッスンを担当しました。
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しばらく開催されていなかった周年イベントが今年は復活!

ルネサンス経堂は14周年を迎えたそうです\(^o^)/

…ということは現在担当している青竹ビクス・ミットアクアも14年続けてるってこと?( ゚Д゚)

時間変更はありましたがずっと担当させていただけていることに感謝です!!

こういったイベントの時、私たちフリーのインストラクターはクラブにレッスン内容を提案し、了承されれば実施できます。

「普段のレッスンでは提供できないこと」を提供できるチャンスなのです(^.^)

今回、私は『ボールで機能改善~肩スッキリ編~』というクラスを提案しました。

が、提案前にスタジオにおいてあるボールの数を数えてみると…

ちょっと足りない(´Д`)

もしかしたらストックがあるかも…

自分のボールを持参してもいいし…

そう思って「誰にでもできる簡単な体操(簡単に内容を説明)で青竹ビクスに参加している方には必要な体操なのでやらせてもらえないか」と提案してみると

「足りない分は買いますよ~」とあっさりOK!
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そして本日レッスンとなりました。

普段は青竹ビクスで「足」からアプローチしていますが、今日のターゲットは「

五十肩改善スクールを受講していることもあり、この頃はのことがとても気になってしかたない笑笑

本来、は自由に動ける可動域を持っていて、特に「投てき動作」は他の手を使う動物(猿とか)にはできない関節の動きなんだとか。

物を投げるという動作をやらなくなるとの持つ機能を使いきれないということになりますね…

そう考えると現代人の生活はを使いきれていないと言えそうです。

とはいえ、急にボール投げっていうのもね(^^;)

じゃ、の不調は放置?

肩まわりの機能不全やアライメントの崩れが呼吸や姿勢の乱れにつながり、その状態では下肢が機能的に動けるはずはない…。

また、肩から首にかけての筋肉の下には脳に血液を供給するための血管や脳から体に広がる神経が通っています。

そこがガチガチになってしまってはいいことなさそう…というのは誰でも想像できますよね?

今日の参加者の中には以前にを痛めてすっかり硬くなって上がらなくなった方も数名おられました。

もちろん肩こりを感じている方も多数。

やっぱり無理せず簡単にできる体操、必要ですよね??

そこで…

今日も「ほぐす」→「整える(可動性と安定性)」→「動く(協調性)」の順番でシンプルな体操を行いました。

こちらはいきいきのびのび健康づくり協会®のボディキネシス®インストラクター養成コースのひとコマ

体操前のモニタリング時は腕を上げると体が傾いたり、体重が片足に乗ってしまったりと代償動作がかなり見られました。

もちろんしっかり上がらない方もチラホラ…

ひと通りの体操が終わって最後のモニタリングでは…

「軽い!」「上がりやすい!」

体の変化に敏感な方は

「立った時の足の感覚も全然違う!たった30分でこんな変化があるなんて!!」と(^_^)v

代償動作も少なくなり、スッと腕が動くようになった方が多かったです(^.^)

「このボール、ウチにあるのに使ってなかったわ」

「このボールはどこで買えるの?」

そんなお声もたくさん。

「コレならウチでもできそう!」と感じていただけたようです(#^^#)

沢山の方にこういう体験をしていただき、「自分で自分を整える」ことが当たり前になっていくといいなぁ…

せっかくボールも補充してもらったし、また機能改善体操をご紹介したいな〜と思っております。
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本日のレッスン参加は40代から80代の23名でした。

年齢も体力もバラバラですが一緒に30分楽しみましたよ(*^^*)

それぞれのペースで無理なくできる機能改善体操に興味のある方にはいきいきのびのび健康づくり協会®3軽エクササイズ®セミナーがおススメです!

12/2㈯19:00-20:30オンラインにて3軽エクササイズ®セミナー肩編が開催されます。

たった5つの簡単な体操で肩スッキリ、姿勢も整いますよ!

www.ikinobi.org

3軽エクササイズ®セミナーは肩・腰・膝のいずれかのテーマで毎月オンラインにて開催しています。

協会ホームページものぞいてみてくださいね!!

空腹と頭痛~規則正しく食べてますか?~

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突然ですが…

皆さまは「頭痛」を感じることはありますか?

私は頭痛といえば二日酔いの時くらいで笑

胃痛もほとんど感じたことないし、生理痛もなかったし…

「痛み」にあまり遭遇することがなく過ごしてきました。

なので痛みの閾値はわりと高いほうじゃないかな…

骨折の時も先生から「強いね〜」って感心されたので(*^_^*)

ところが!!

10月に入ってから度々頭痛を感じるように(+_+)

はじめは喉の調子も悪かったので風邪か、秋の花粉で副鼻腔炎にでもなったのかと耳鼻科に行ってみました。

すると「うーん、鼻はたいしたことないなぁ。喉はだいぶ腫れてるけどね」とのこと。

おクスリを出してもらい珍しくちゃんと1週間飲みきりました笑

喉は商売道具なので初期消火です!!

これで頭痛もなくなるか…と思ったらそうでもない(-_-;)

むむむっ何だろ…

これが噂の片頭痛なの??

実は娘がかなりの片頭痛持ちで、何となくは知っていますがこの痛みがソレなのか…

わからん(^_^;)

私の場合は右目の上あたりからこめかみにかけて、痛くなってくると触るのも痛い(T_T)

冷やすとマシになるので冷えピタを貼って誤魔化していました。
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しばらくして痛くなるのは決まって夕方で、夜寝る頃には痛みがなくなっていることに気づき…

「頭痛 夕方」で検索すると緊張型頭痛と片頭痛が出てきました。

ん〜〜まぁ仕事も終わってからの時間だし、冷えピタ貼ってちょっと眠れば良くなるからいっか…と冷えピタを買い足してみる笑

でもやっぱり夕方に痛くなる…

仕事帰りに買い物をして自転車こぎながら「クソっ痛え」と品のないつぶやきが漏れてしまうくらいには痛い(^_^;)

で、

あれ?

そういえば仕事の後にご飯食べそこねて空腹の時に痛くなってる???と気づく。

私がお仕事しているのはだいたい午前中から午後にかけて。

どうしてもお昼は遅くなってしまいます。

で、最近はうちに帰ってからでいいや…と夕方まで食べずに活動していることがほとんど。

えっ?空腹と頭痛って関係あり?

低血糖ってほどではないよね…

でも、もしや…

そこで今日は仕事終わって帰りに食事をとってみた。

すると…

痛くならない(*゚∀゚)

マジ?

慌てて「空腹 頭痛」で検索!

片頭痛を引き起こす因子の中に…

あった!空腹!

その仕組みは…

血糖値が低い状態が続くと肝臓に貯蔵したグリコーゲンを血中に放出するためにホルモンが分泌されます。特にアドレナリンは血管を収縮させる作用があり、血糖値が落ち着くと反動で血管が拡張します。その変化が神経を刺激し片頭痛が起こるそうです。

大昔はいつ食べられるか分からない、空腹状態が続き血糖値が下がる場面が多かったので「血糖値を上げる」ためのホルモンは何種類も準備されています。

一方、体内が糖で満たされることは少なかったので「血糖値を下げる」ホルモンはインスリンのみ。

私たちの身体は「血糖値を下げない」ようにできているんですね。

それもそのはず。

「糖」は脳のエネルギー。

枯渇してしまえば脳が機能しなくなる…

すなわち生命の危機!!

血糖値の乱高下は良くないと知っているはずなのに…

反省…

そういえば先日胃の調子を悪くした娘が空腹だけど食べられず弱っているところに片頭痛も起こしていたことを思い出しました(-_-;)
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インストラクターの皆さまって食事の時間が不規則になりがちですよね?

ついつい手っ取り早く食べられるものを食べてしまったり…

今回のことで規則正しく食べるだけでなく「血糖値の変化」も意識しないといけないなぁと感じました!

皆さま、気をつけましょうね^_^

しかし…

今までこんなことなかったのに…

変化についていけないお年頃??(T_T)

ちょっと繊細になった??笑笑

とにかく今後は「あめちゃん」をカバンに入れておこうと思います!!

 

 

ただただ11月上旬のことを書いてみた笑

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。

「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。

一緒に元気になりましょう!!

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11月に入ってからも夏日になったりしておりましたが、この週末は突然の冬到来(@_@;)

身体がついていきません…

何を着たらいいのかわかりません…

急な変化に対応しきれなくなっている自分がいます(ーー;)

体調崩さないように気を付けなくては…
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ふと気づくと11月に入ってブログを書いていなかった(^^;)

なんでだろ?

ただ何となく書く気にならなかった。

まあ、そんな時もあるさ笑笑

そもそもがあまり働き者でない私。

予定が入っているものはちゃんとやりますが、それ以外はのらりくらり。

その時間も私にとっては必要なのです(^-^)

10月からレギュラーレッスンが増えたことでボーっとする時間が短くなってしまったので、積極的にボーっとしております笑笑

ボーっとするときには大好きな藤井風さんのNISSAN Stadiumのフリーライブをよく観ています。

コレ、ホントに癒されるから…


www.youtube.com

でも、11月頭はちょっと予定が多かった(~_~;)

自分がやりたくて入れた予定だから楽しいんですけどね!

11/4㈯は仕事の後、Sintex®Cardioの練習会

みんなでアイディアを出し合ったり、音楽の選び方について話したりとても楽しい時間を過ごしました。
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フィットネスのプログラムにも流行り廃りがあり、エアロビクスはちょっと下火(-_-)

でも安全・効果的・楽しいエアロビクスなら…

エアロ人気復活を目論むSintex®Cardio関東チーム(^.^)

今後も定期的に練習会を行う予定です。

練習会の後はちょいと一杯(≧▽≦)

これもまた楽し…
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11/5㈰は舞花が主演を務める舞台「いのちのかがやき」の観劇。

フィリピンのゴミ山に住む子どもたちのお話。

舞台でのお話の中に実際の現地の子どもたちの映像も流れ、これが現実に起こっていることなんだ…と。

でもそこに手を差し伸べる人がいて、可能性を信じて懸命に生きる子どもたちがいる。

もっと丁寧に生きていかなきゃいけないな…。

ラストの舞花の舞にジーン。

やっぱり舞台は生で見るに限りますね(*^^*)
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観劇後は一緒に行った波香さんと昭代さんとちょいと一杯(≧▽≦)
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ふらっと入った居酒屋さんはかなり昭和臭がプンプン笑

今では貴重(?)な赤電話を見つけ、思わずパチリw

11/6㈪は細井先生の「五十肩改善スクール」の3日目。

解剖学のテスト…

解剖学は嫌いじゃない…

暗記が苦手…

ヒヤヒヤでしたがなんとか合格点^^;

記憶が定着するよう復習に努めます…

でも、次回は病態学のテストだって(-.-;)

まだまだ序盤ですが、すでに満腹を通り越している…

頑張って消化しなければ〜
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11/7㈫はレッスンの後、生田緑地のばら苑へ。

春と秋の2回、期間限定で開放されるばら苑。

日程が合えば立ち寄るようにしています。

今年は夏の暑さが厳しかったので、バラの開花も早かったり遅れたりと通常通りではなかったらしい…

このばら苑はボランティアの方々がお手入れなどされているとのことですから、大変だっただろうなぁ…と。

美しいバラを見せていただきありがたい限りです。
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バラの販売もしています。
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11/8㈬は伊藤彰典さんの「手と目を養うワークショップ」の9回目、「頭頚部」

普段あまり聞くことのない細かな筋肉名が出てくるので、もはや覚えることは諦めている感じはありますが…(^_^;)

細かな筋肉が働いてくれることで動きが安定したり、余計な力が抜けたりするんだな〜ということは理解できる。

更にそれをイメージしながら触れていくことで変化が出るから面白い。

自分自身の身体のイメージを広げていくために大切な時間です(*^^*)
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11/9㈭は扇谷孝太郎先生の「カラダワークス@湘南」3回目「肩とパーソナルスペース」

肩から上の学びが続きます笑笑

これだけ重ねれば少しは記憶に残るでしょう(^^;)

自律神経やトラウマのお話もあり、肩の動きに通じる「手」の軸の話もあり、情報量が多くてメモが追い付かない…

ワークもかなりマニアックで繊細。

こういう体験をすると日頃どれだけ雑に動いているか、体を雑に扱っているかを痛感します。

特別すごいことをしようと思っているわけではないけど、もっと自由に快適に動けるはず…って思うんです。

自己満足以外の何物でもない。

でもそれが楽しいから続けています(*^^*)
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11/12㈰には久々に「3軽エクササイズ®セミナー」に参加しました!

講師の梅村さんのお話を聞き、誘導されるがままに体操をし、自分の身体の変化を感じ…

簡単な体操なのにちゃんと変化がある!!

やっぱり素晴らしいプログラムだな~と再確認!
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3軽エクササイズ®セミナーは毎月一回、担当講師、テーマを変えてオンラインで開催しています。

12/2㈯19:00-20:30は梅本道代さんが講師で「肩編」を開催します。

私はサポートで参加します!

肩の機能不全は若い人にも起こっていて、子どもも肩こりで悩んでいるとか…

自由度が高い肩関節こそきちんと動かしてあげる必要があると感じています。

興味のある方はぜひご参加くださいね!!

<2023年度>3軽エクササイズ®セミナー開催スケジュール | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

あっ!仕事もしてますよ!!

楽しむためにはお仕事もしっかりしないとね〜

さ、明日も頑張りましょう(^o^)/