旬の食材を楽しむ～味だけでなく素材に興味を持つとまた愉し～

あっという間に４月も終わりに…

今月の初めにまだ固い蕾だった金櫻神社の鬱金桜🌸

珍しいと聞くと見たくなる(^_^)

再チャレンジしてきました！

黄色がかった花びらが重なり可愛らしい…

今年の桜の見納めは満開の鬱金桜(#^^#)

大満足の健康運動指導士　緒方美保です。

せっかく昇仙峡まで行ったので無料駐車場に車を止めて『仙娥滝』までお散歩。

駐車場係の方が観光地図をくれて

「滝まで歩くの？」

「はい！」

「大丈夫？結構歩くよ。１時間ぐらい」

心配された(^_^;)

で、もらった観光地図を見ると…

取り締まり場所まで案内されてる(≧▽≦)

親切〜

昇仙峡は花崗岩が長い年月をかけて削り取られてできた渓谷で水墨画にでてきそうな美しい景色をみることができます。

甲府市の水がめ荒川ダムも近くにあり、イワナなども生息する清流も楽しめます(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

都会の喧騒を逃れ、鳥のさえずりや水の流れる音を聞いていると一気にリラックスしてきます。

こういう時間…大事だなってしみじみ感じるアラフィフさん(^_^)

もみじがたくさんあるので秋の紅葉は美しいだろうなぁ…

次は秋だな🍁

一緒に行く人〜🙋

仙娥滝まで行くと空気がヒンヤリ

やっぱり滝の近くはマイナスイオンたっぷりって感じ(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

甲府より気温もかなり低いので夏も気持ちよさそうです！

ふたたびテクテク👣歩いて駐車場まで戻る。

駐車場の近くにちょっと気になる『はちみつファーム』というお店が…

敷地内に養蜂場があり、そこでとれたはちみつを販売するお店。

百花、アカシア、ハゼ、とち、リンゴ、ソバの味見をさせてもらい、母へのお土産にアカシアとハゼを購入。

母は食べ物にいろいろと制限があって、お土産選びもなかなか難しいのですが、はちみつは好きなので間違いなし！

歩いてちょっと汗をかいたのではちみつソフトクリームを(≧▽≦)

美味しゅうございました！

実家に帰ると早速…

知り合いが掘ってきたタケノコ

八ヶ岳のふもとで採ってきたワラビ

八ヶ岳のお家で育てているシイタケ

父のお手製のこんにゃく

畑で栽培しているレタス、春菊

「好きなだけもってけし」と…⇐甲州弁です

ワラビはまだ早いよ…と言いながらも結構たくさん収穫してたし、

シイタケの植菌も二人で済ませたって言うし、

ジャガイモ、インゲン、トマトなども畑で育てている…

タケノコをもらえばお返しにカレーを鍋ごととか餃子とかを渡し…

「結構忙しいんだよ」と(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

元気でいてくれるのは本当にありがたいことです。

夜は収穫したてのタラの芽、ウド、こごみ、ふきのとうを天ぷらに…

山菜独特の苦味が春を感じさせてくれます。

こんなふうに旬のものを食べているから元気なんだろうな…

しかも自分で動いて収穫してるし(≧▽≦)

この春、山菜は召し上がりましたか？

春の山菜の独特の苦味や渋味はポリフェノール。

抗酸化作用やデトックス効果が期待できます！

冬眠から目覚めたクマは真っ先にふきのとうを食べるとか…

眠っていた身体を目覚めさせ、活動的にするために食べるそうですよ！！

冬眠はしませんが、旬の山菜でスッキリ、シャキッと身体を目覚めさせましょう(#^^#)

ただし、山菜には毒のあるものもあります。

アク抜きをキチンとすること、山菜採りは知識のある人とするのが良いでしょう。

そして、旬といえばタケノコ。

種類があるのはご存知ですか？

私、知ってるようで知らなかった(^_^)

タケノコと言われて思い浮かぶ「たけのこの里」のようなずんぐりとしたタケノコは孟宗竹。

市場に出回っているものほほとんど孟宗竹です。

道の駅などで見かけることがある細身のタケノコは淡竹(破竹)。

孟宗竹と比べるとアクが少なくスッキリとした味だとか。

アク抜きしなくてもいいらしいので道の駅などで見かけたら買ってみてもいいかも…

真竹は少し硬めでアクも強いそうですが味はいいらしい…

雪の多い寒い所で採れる根曲がり竹というのもあります。

何年か前に戸隠で頂きましたが超美味しかった(#^^#)

山菜をたっぷり食べて、お土産ももらって再びドライブ🚗

ちょうど今は山のアチラコチラが紫💜

山藤が満開です。

そして、竹林にも目がいってしまいます(^.^)

しかし、枯れている竹林が結構あるんです。

気づきました？

花が咲くと一斉に枯れると何かで読んだなと思い出し調べてみると、淡竹と真竹は120年、孟宗竹は60年に一度花を咲かせるらしい(@@)

今、枯れているのは淡竹のようです。

気になる方はこちらの記事をチェック(ふじのーと)↓↓↓

120年ぶりに⽵が咲く〜⽵の開花が只今進⾏中！そのあと⼀⻫に枯れる不思議の ワケは？

120年もの間、花を咲かせることなく地下茎で増えてきた竹が何故わざわざ花を咲かせて枯れていくのか？

地下茎だけで増えていくと遺伝子的にエラーが出やすくなったり、似通った遺伝子ばかりになると環境の変化に対応できずに絶滅する恐れがあるからと考えられています。

花を咲かせて有性生殖をすることで遺伝子の多様性を実現しているわけなんです…

しかも咲かせたら枯れちゃうくらい全力で…

ぬるま湯にどっぷりではダメなんですね(≧▽≦)

変化を起こすってパワーもいるし勇気もいる。

ついつい楽な方に流れてしまうのが人間(ワタシ)の弱いところ…

茶色くなっている竹林を見ながら私も頑張らねばと思った次第です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

…と、いうことでGW5／3㈯

ぬるま湯ではなくプールに入りませんか？

いつものクラスが変わるきっかけになりますよ！

お申し込みは↓↓↓

【神奈川】アクアキネシス®スキルアップ研修 2025年5月3日（土） | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

やや強引なまとめになりました(^_^;)

明日から5月！

山下公園のバラ園も咲き始めました🌹

お散歩が楽しい季節…

この清々しい気候が続けばいいのになぁ…

基本を大切に…～ベテランインストラクターのつぶやき～

「もうすぐよね～」

「どっちかしら？楽しみね～」

先週のクラブのロッカールームでの会話…

「先生、何の話かわかる？」と聞かれ「？？？」

「大谷君よぉ～(#^^#)」

そうでした！！

日本中、みんなが叔父叔母、ジジババ…

娘さん誕生おめでとうございます(≧▽≦)

明るいニュースは嬉しいですね！！

お祝い事には便乗しちゃう笑笑

健康運動指導士　緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

4/20㈰　いきいきのびのび健康づくり協会の

ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース　腰編

そして

これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング

無事に終了いたしました✨

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました😊

再三ブログには書いていますが、私の運動指導のプログラミングのベースはいきいきのびのび健康づくり協会の機能改善の考え方です。

今日もその基本であるベーシックインストラクター養成コースのお手伝いをさせていただきながら諸々を再確認！

講師の茂木伸江さんが指導にあたってのポイントを分かりやすくしっかりと伝えてくれるので、私も自分の指導はどうかな？と振り返り(^.^)

スポーツクラブ、オンラインレッスン、陸上、水中…どんな場面でも指導に当たっての基本は同じです。

①エクササイズの目的を伝える！

⇒何のためにやるのかを理解して取り組んでもらうことが効果、継続への意欲につながります。

②やり方、ポジションは端的に、ワンムーブワンワード！

⇒一気にたくさんのボールを投げてもキャッチしてもらえません(^_^;)シンプルにひとつずつ伝えることで指導者自身も参加者を観察する余裕が生まれます。

③見本をきちんと見せる！

⇒百聞は一見にしかず！目からの情報は絶大です。

④ポジティブな言葉を使う！

⇒「肩を上げないで！」と言われると一瞬上げちゃいませんか？「首を長く」とか「胸を広く」とか「デコルテラインを美しく！」というようにやって欲しいことを伝えるのがGood👍

エクササイズツールやプログラムはどんどん新しいものが生まれます。

新しいツールやプログラムを取り入れることももちろん大切ですが…

プログラムを活かし、安全で効果のあるレッスンを提供するためには「指導の仕方」がとても大切だと思うのです！

同じプログラムでも参加者や環境が違えば、それに合わせた指導が必要になります。

運動指導の現場は生ものですから(^.^)

特に最近感じているのが見本を見せるための「動作スキル」の大切さ。

一般的に私たちは感覚情報の80％を視覚から得ていると言われています。

視覚は一度に多くの情報を受け取ることができ、その量は聴力の100倍( ﾟДﾟ)

限られた時間の中で相手に情報を伝えるためには「視覚」からの情報を上手に利用することがポイントになりますね！

しかしながら…

運動指導の現場に出てしまうとプログラム（エクササイズなどの内容）のことに意識が向き、自分自身の動作への意識が薄れている気がします。

今回の養成コースでも講師の茂木さんが「見本をきちんと見せましょう！」と何度も伝え、見本になるような動作の練習もしっかり行いました。

運動指導者の皆さま、ご自身の動きや体に意識を向けていますか？

動きのブラッシュアップはしていますか？

口先だけの指導にならないようご自身の動きも磨いていきましょうね！！

そんな願いも込めて今回担当させていただいたのが

『これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング』です。

運動指導者以外の方もご参加のコンディショニングクラス。

もちろんベースは協会の機能改善の考え方(^.^)

股関節の悩みに関しては女性が圧倒的に多い…

これは骨格的に仕方がないこと。

だからこそきちんとケアをしてほしい所です。

今回ご参加の方の中にも股関節の不具合を感じている方がいらっしゃいました。

何かやらなきゃと感じ、行動を起こしたことが素晴らしい！！

和やかな雰囲気でレッスンスタート(*^^*)

レッスンは必ず現状を確認するモニタリングから始めます。

片足立ちをしてみるとちょっとふらつく方も。

エクササイズをしてどんな変化があるかな？？

はじめはゆるゆる緊張をほぐしていきます。

そこから筋肉の反射や筋肉のつながりを利用して硬くなりがちな部分の動きを引き出します。

関節を安定させるためのエクササイズから筋出力になると「ふぅ～」「くぅ～」という声も聞こえてきます(^-^)

ラストは立ち上がって二人組で上半身の動きとつなぎ、ボールを使って全身を動かして…

さぁ！変化はあったかな？

モニタリングしてみると

「安定した！」

「足が軽い！」

「歩きやすい！」

「美脚になった(≧▽≦)」

皆さんそれぞれに変化を感じて頂けた様子。

終了後にも

「昔、骨折してから片足で立つのがグラグラだったんだけど、それ以来一番の安定感です！嬉しい！」とのお声もいただきました。

「すごい～」と言っていただきましたが…

マッサージしたわけでもなく、何か外から手を加えたりしたわけでもなく…

自分の身体を感じながら自分自身が動いた結果、「動きやすくなった」のです！

私は道案内をしただけ。

ちゃんと可愛がってあげれば変わるんです！

特に運動指導者の皆さまは人の身体のことばかりに意識が向きがち。

たまには自分の身体と向き合って快適に動けるように整え、しっかりと見本をみせていきましょう！

きちんと見本をみせることで自分のレッスンで自分も整いますよ(≧▽≦)

＊＊＊今後の講習会などの予定＊＊＊

スキルアップ研修はいきいきのびのび健康づくり協会のアクアキネシス®を学んでいなくても参加できます！

水中ウォーキングやアクアビクスのレッスンにも応用可能なエクササイズをご紹介します！！

www.ikinobi.org

二足歩行をするときに唯一地面に接している「足」を学びませんか？

www.ikinobi.org

「足」の健康のための体操を学べます！！

www.ikinobi.org

札幌春スキー珍道中〜こんな状況でも楽しめるおバカなワタシ〜

散りゆく桜の美しさを眺めながら日本人で良かった…と感じている

海外旅行は１回しか行ったことない、英語もダメダメ…

健康運動指導士　緒方美保です(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

さて、もともと楽しいこと(興味、関心のあること)に関してはフットワークが軽い私ですが…

昨年息子が進学し、ひとり暮らしになったためさらに羽が生えてきた感じで🪽

フラッと遠出することも増えました(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

思い立ったら出かけてしまうので主におひとり様ですが(^_^)

で、先月フラッと出かけた越後湯沢スキーのことをSNSにあげたら札幌の友人が

「ぜひ札幌で滑り納めを〜」とコメントしてくれて

そっか…北海道か〜とスマホをみていたらANAのバーゲンが目に止まり👀

フライト＋1泊が30,000円足らずで行けることに気づいてしまい…

友人に予定を聞くととりあえず１日はオッケー(後に2日ともオッケーになった)とのことで(^_^)

はい！決定〜

で…行ってきました！

一泊二日、札幌の旅。

結論から申し上げますと…

「こんなことめったにないよ！」という悪天候(# ﾟДﾟ)

そんな状況も楽しんじゃえ！の楽天的なＢ型(*^^*)

AB型の母は「Ｂ型のＢはバカのＢ」と私と父を見て言っていた…

まさにおバカな旅となりました。

お付き合いいただいたひろぽんに感謝💕

日曜日…

ワクワクで予定より早く目覚めていざ出発！

乗ろうと思っていたより早い電車に乗りこむ。

横浜行きと思い込んでいた…

気づいたら…「ん？景色が違う」

新宿行きだった(# ﾟДﾟ)

西谷乗り換えなのに〜

早速やらかしました(-.-;)

結局、新横浜から横浜線経由で東神奈川で京急に乗り換えるというおバカルートに(#^.^#)

間に合ったから良しとしよう！

新たなルートも開発できた笑

新千歳空港に迎えに来てくれたひろぽんと無事合流〜

実は…

ふたりで会うのはお初(≧∀≦)

でもフィットネス関係で研修などご一緒してたし、

何と言っても『ガッツリ滑る人』と分かっていたのでそんな感じは一切無し！

強風でやっているのはテイネと中山峠のみ…

中山峠はもともとリフト1本しかない小さなスキー場。

動くといいな…ということでテイネへ！

1本しか動いていないので、最近では珍しいリフト待ちの列が…(・o・)

ひろぽんも私も普段ひとりで滑っているので、リフト待ちの間のおしゃべりが楽しい〜

で、一瞬で滑り降りてきてまたおしゃべり…

気づくと飲まず食わずでリフトが止まるまで５時間ゲレンデに(≧∀≦)

はい！おバカさ〜ん笑

最後の30分くらいはみんな帰ってしまって列もなくなって「あと何本いけるかな？」とラストスパート。

最後の１本はリフトの係の方に「はい、ラストです」って声かけられる始末(^_^)

札幌市民のひろぽんはこんな時にわざわざ滑らなくてもいいのにお付き合いしていただき本当に感謝(⁠♡⁠ω⁠♡⁠ ⁠)⁠ ⁠

山を下りて向かったのは『佐藤水産』

ちょっと買い物して塩ソフトクリームを食べる予定が…

「今日はもう終わってしまって…」

えぇぇ〜〜(⁠ᗒ⁠ᗩ⁠ᗕ⁠)

すかさず「じゃ、別の店に」と連れて行ってくれたのが札幌の人気店『Barns』

(⁠〃ﾟ⁠3ﾟ⁠〃⁠)

ふんわりとしたソフトクリーム🍦

甘すぎず、しつこすぎず、冷たすぎず絶妙なバランス！

北海道に到着して初めて口にしたのがソフトクリームというのも笑える(≧∀≦)

でも、めちゃウマ！！

ひろぽんはほろ苦キャラメル！

こちらも旨し！

次も行きたい！(また行く気でいる…ひろぽんよろしくです！)

そして『北海道神宮』にお参り

札幌駅近くのホテルまで送ってもらいひろぽんとは一旦お別れ…

からの〜

初すすきの！

これまた札幌在住の香さんと…

「めったにこんな天気はないよ〜」と半笑い(^.^)

札幌市内もめちゃめちゃ強風だったらしい…

ま、そんなことは気にせず飲みましょ🍻

ビールもおしゃべりも止まりません！

すすきのが見渡せる窓際の席だったのに笑

写真を撮るのも忘れている(^.^)

で、香さんにお土産持ってきてたのにホテルのベットの上に置き去りにしてしまい…

おバカ発動〜〜www

そして翌朝。

とりあえずお散歩👣

↑↑↑北海道庁赤レンガ庁舎

↑↑↑お馴染み　時計台

↑↑↑テレビ塔

時折、雨が落ちてくる…

ひろぽんから札幌国際は早々にクローズ決定との連絡が(T_T)

キロロは天候調査中だからとりあえず出かけてみようということに。

セコマことセイコーマートでおにぎりを買ってホテルに戻り、支度を整えチェックアウト！

キロロは一番下のファミリーコースのみの運転のまま…

一縷の望みをかけて山へ🚗

途中雲が切れて青空も見える…

もしかして！！

が、キロロが近づくとすごい風🌬️

ゲレンデに行ってみると、マジで強風🌬️

たまたまひろぽんの古くからの知り合いのスタッフさんがいて「今日は無理だね」と…

さすがに諦めて計画変更。

滑るつもりで来てるからあまり調べておらず…

しかも天気も微妙。

とりあえずドライブしようか🚗とキロロをあとに…

次は滑るぞ！待ってろ！キロロ！

で、まずは…

『山中牧場』のソフトクリーム(≧∀≦)

バーンズとはタイプが違うけどこちらも旨し！！

しばらくすると…

台風みたいな大雨に…

超高速のワイパーでないと間に合わないくらいの雨☔

時折、隣の車からの水しぶきでスプラッシュ・マウンテン状態(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

「ん〜あそこに羊蹄山が見える…はずなんだけど…」

「あっ辛うじて裾野が！」

「湖もあるんだけど…」

「名水があるけどこの雨じゃね〜」

「温泉も露天で景色って感じじゃないね」

…という具合で、見えたのは雪解け&雨で増水した川の濁流、荒れ狂う海、羊蹄山の裾野。

ひろぽんのガイドとグーグルマップで想像を膨らませながらのドライブ🚗

それはそれで楽しめました！

途中、『きのこ王国』に立ち寄りお土産購入&きのこ汁でホッコリ。

登別温泉『さぎり湯』でポカポカ。

↑↑↑とても良いお湯でしたよ！

結局ずーっと大雨の中、運転してくれたひろぽん。

地図をみてみると…

札幌から日本海側に出てそこから山を抜けて太平洋側まで行き千歳まで…

見事にぐるりと巡っていました！

何も見えなかったけど(≧∀≦)

でも楽しかったね！

空港に到着し、お土産探し…

そして『麺厨房あじさい』のラーメン🍜

あっさり塩味が丁度いいお年頃(^.^)

アイヌシリキの小さなポーチを風防入れにしようと購入〜

模様もだけど色味が気に入って(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

ウェアもだけど紫に惹かれるのね…

お土産はほぼおつまみ…

こんなルートで過ごす観光客はいないであろうおバカ旅に付き合ってくれたひろぽん。

本当にありがとうございました！

またよろしくお願いしますm(_ _)m

お土産渡せなかった香さん…こんなおバカな私ですがまたお付き合いくださいm(_ _)m

最近のブログでは遊んでばかりのようですが…

仕事も頑張ってます！！

ひろぽんとラーメンすすりながら「経済回してこう」と(大して回せないくせに笑)話したしね(^_-)

4/20㈰はどなたにでもご参加いただけるレッスンあります。

あと数名ご参加いただけます。

気になる方はぜひ！！

お申し込みは↓↓↓

4/20これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング

参加者が自身の身体に興味を持ち、変化を感じてもらえるようなレッスンを目指す運動指導者の皆さまにはコチラがオススメです！

講師は茂木伸江さんです。

【東京】第34期ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース：腰編 2025年4月20日（日） | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

水中での機能改善を学びたい方にはコチラ！！

講師は梅本道代さん、茂木伸江さんです。

【神奈川】第14期アクアキネシス®インストラクター養成コース 2025年5月3日（土） | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

すでに水中運動指導をされている方のブラッシュアップに！

【神奈川】アクアキネシス®スキルアップ研修 2025年5月3日（土） | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

足の健康について学びたい方、まずは解剖学！

【東京】フットキネシス®のための足の解剖学セミナー 2025年6月1日（日） | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

足の機能改善『フットキネシス®』

【東京】フットキネシス®インストラクター養成コース 2025年6月1日（日） | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

何気ない日常を楽しむ(*^^*) ～興味・好奇心があれば飽きることはない！～

新年度がスタートして早くも１週間が過ぎました。

まだ着慣れない様子の制服やスーツ姿の若者たちを見ると心のなかで『頑張れ！』とつぶやいてしまう…

元気が取り柄、健康運動指導士の緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

春…といえば桜🌸

電車からもアチコチに見事な桜をみることができます。

↑↑↑大岡川の桜

日本人にはお馴染みの春の景色ですが、満開の桜は海外の方にも人気。

都内の桜の名所には多くの外国人の姿が…

ならば…

山梨に行こう！

思い立ってお花見ドライブに行ってきました🚗

自宅を出て高速に乗るまでの道でたくさんの桜を堪能♡

中央高速を走り勝沼で再び一般道へ。

実はこの時期、山梨は桜だけでなく桃の花も咲くのです🍑

笛吹市や山梨市にはたくさんの桃畑があり、盆地を見下ろす山の上に行くとアチコチが桜と桃のピンク、ピンク、ピンク🩷

少しだけ皆さまにお花見のおすそ分け(*^^*)

私の下手くそな写真だと伝わらないけど(^_^;)

とにかくウキウキする景色です！

桃と桜のピンクを楽しみながらのドライブ🚗

最高でした(#^^#)

今回のお花見ドライブの目的は父と母を連れ出すこと。

畑をしたりデイケアに行ったりしているので外出しないわけではないのですが…

お年頃で運転も億劫になってきた父は食料の買い出しなどの目的がないとお出かけしたがらない…

たまにはいいかな〜と^_^

ちょっと面倒くさがる父に母からのひとこと。

「葬式用の写真を撮るんだから！」

(＠_＠;)

「だって若い時の写真じゃおかしいじゃん！」

うん、確かにガラケーの年寄二人暮らし。

写真なんて撮る機会ないよね…

「ほら！服も着替えて！！」と急かす母(^_^)

ムムム、私の思ってたのとは違うけどそれも私の大事な役目か(^_^;)

と、いうわけでお花見ドライブスタート！

まずは韮崎市の『わに塚の桜』

樹齢300年ほどのエドヒガンザクラ

晴れていれば富士山と桜という最高のロケーション🗻

残念ながら富士山は雲の中でした…

夜のライトアップもある人気スポットです。

次に向かったのは北杜市の『神代桜』

こちらは天然記念物指定　推定樹齢2000年(# ﾟДﾟ)

實相寺の境内にある神代桜は日本三大桜のひとつ。

種類はエドヒガンザクラです。

伝説によるとヤマトタケルノミコトがこの地に立ち寄った際に植えたものなのだとか…

台風などの自然災害で枝が折れたりといったピンチもあったそうですが、大切に守られ、今もたくさんの花を咲かせています。

「どこの桜もキレイだからどこで見てもいっしょ！」と言っていた両親も

「さすがに一見の価値ありだね」と(#^.^#)

境内には桜以外に水仙もたくさん！

ステキな景色でした。

そして、父と母の目的の写真。

神代桜の前でパチリ📸

「美容院に行っとけば良かった…」と、母(^_^)

まぁ、景色の良いところで撮れたので良しとしましょう♡

移動の車中でも「アレが甲斐駒、あっちが鳳凰三山」とか話も弾みます。

いつもは岩の上を走っているのであまり見たことがなかった七里が岩…

「コレ、どうやってできたのかな？」なんて３人で考えてみたり…

母「あのイチョウは雌木だね」

私「えっ？何でわかるの？」

父「お母さんの勘だから違うかも笑」

私「雌木だとして近くに雄木がなくても実がなるの？」

母「イチョウの花粉はよく飛ぶから近くになくてもいいんだよ」

私「へぇ～」

母「植物のこととか地形のこととか考えながら見てたら飽きないよね〜」

そう！そうなんですよね！

何でも興味を持つと楽しいの(#^.^#)

持続可能な楽しみ方(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

コレ、身体や動きも同じ…

やればやるほど深くて面白くて伸びしろしかなくて(*^^*)

そんな楽しみ方…いかがですか？？

甲府に戻る途中で

「金櫻神社の鬱金桜も見てみよう！」ということになり昇仙峡へ…

残念ながら鬱金桜は開花前(-.-;)

黄色がかった大輪の桜なんですって！

見たかった〜

なのでお参りだけ…

甲府からそんなに遠くないのに気温が低く、ソメイヨシノもまだ蕾。

山を下る時に見える昇仙峡の絶景。

運転してたので写真はないですが、水墨画みたいな景色です。

帰りの車中でも

「ミツバツツジが咲いてるね」

「色がいいよね〜」

「日本に古くからある種だよ」

「あれは山桜だね」

「違いがわからん」

「山桜は花と葉っぱが一緒に出るんだよ」

なんておしゃべりが止まりません。

地元民なのによく知らない地元のステキな所がたくさん✨

次は紅葉の頃に来たいなぁ〜

一緒に行きたい人、いる？

思うように動けなかったり年とともに色々とあるけど、それなりにふたりで楽しんでいる両親。

今回も育てているお野菜を持たせてくれました。

去年の種が落ちて勝手に生えてきたのらぼう菜や高菜。

私なら草との区別がつかないな(-.-;)

でも、コレがまた美味しいのです(#^.^#)

いつも思いますが、両親が元気でいてくれること…

本当にありがたいです。

5月は山菜採り、椎茸も植菌したいという両親。

時間を作って一緒に楽しまなきゃ(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

ふぅ〜やりたいこといっぱい(*^^*)

遊んでばっかだな笑

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【セミナー情報】

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ステキな仲間との最幸の時間～いきいきのびのび健康づくり協会20周年慰安旅行～

年度末…

３月最終日…

気温のアップダウンが激しすぎる(+o+)

こんな時こそちゃんと身体を動かしてしっかり眠ろう(-_-)zzz

元気が取り柄の健康運動指導士　緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

2024年度末は…

超〜豪華お楽しみが(≧▽≦)

いきいきのびのび健康づくり協会

20周年慰安旅行in伊勢(⁠♡⁠ω⁠♡⁠ ⁠)⁠ ⁠~⁠♪

私は2000年のボディチューニング(ボディキネシス®のベース)研修からずっと学ばせていただいております♡

…と、いうことは協会の設立より前か(^.^)

子育てや主人の転勤に伴う引っ越しもありましたが、細々と…でもずっとお世話になっております！

今回はとにかくひたすら楽しむ一泊二日の伊勢の旅(*^^*)

とにかく笑って、食べて、飲んで…

新年度に向けてエネルギーチャージできました🔥

そんな旅の様子を少しだけ…

早起きはあまり得意ではありませんが、楽しい事があるとなれば目覚めはシャキッ(^.^)

6:30には家を出て、相鉄で新横浜へ。

新幹線で東京支部の仲間、菅野さんと合流。

名古屋から近鉄で鳥羽へGO！

初めての近鉄特急…

↑特急火の鳥

撮り鉄ではないけどついつい笑

↓私が乗ったのはコチラ特急しまかぜ

アレコレおしゃべりしている間に鳥羽に到着！

鳥羽で大阪、長野からの仲間と合流です。

今回の旅は尾陰会長と伊勢出身の茂木ちゃんがアレコレ調べて手配してくださいました。

相変わらず私はついていくだけ(^_^)

まずはランチ

茂木ちゃんセレクト♡

いい雰囲気♡

ロコモコ♡

そして横山展望台へ！

伊勢志摩サミットの時に各国の首相がここから景色を眺めたとのこと。

美しい景色✨

もうすでに癒やされまくり…

桜も咲いておりました🌸

次は天の岩戸へ

途中、見事なオオシマザクラが

天の岩戸は伊勢神宮を参る前に行くと良いとか…

鳥居をくぐると空気が変わる…

伊勢出身の茂木ちゃんも初めて来たとのこと。

地元民あるある？？

宿泊は鳥羽グランドホテル

全室オーシャンビュー✨

少し休んでお風呂に入ってから夕食(^.^)

海の幸たっぷり、満腹〜幸せ〜〜(^^)

お部屋に戻って再びお風呂…

部屋に戻ってもう一杯(≧▽≦)

夜中までおしゃべりも弾む〜〜

そして朝…

お風呂で目を覚まして朝食はバイキング

和食、洋食たくさんあって迷う〜〜(*^_^*)

お部屋に戻っておしゃべりしながら出かける支度…

するとトントン

ドアを叩く音

「支度できたら早めに出るよ」と尾陰先生。

ロビーに降りると

「今日の車、分かってる？」

( ﾟдﾟ )

慌ててLINEを見るとメッセージが…

「もう！ちゃんと見て〜！何のためのLINEなのよ」

なんてやり取りがありつつ(≧▽≦)

無事出発🚗

目指すは朝熊山頂天空のポスト📮

風が冷たかったですが…

来年度に向けてJUMP！！

いくつになっても本気で遊びます笑笑

ちなみにこの写真の先頭で跳んでいるのは尾陰会長です(≧▽≦)

伊勢神宮の鬼門を守っているという金剛鐙寺にもお参り

そしていよいよ伊勢神宮へ！

ワタクシ…初めての伊勢神宮でした。

まずは外宮から。

やはり春休み…

結構混雑しておりました。

でも、都内の観光地と比べると外国人観光客は少なめに感じました。

外宮をお参りした後は内宮に移動。

お参りの前におかげ横丁の赤福本店で赤福ぜんざいを(^.^)

そして内宮にお参り。

2033年の式年遷宮で御神体が遷される場所。

人は多かったですが、鳥居をくぐると落ち着いた空気感。

ゆったりと落ち着いた気持ちになれました。

再びおかげ横丁に戻り、お昼はすし久のてこね寿司

残念ながら豚捨のコロッケは大行列にて断念…

伊勢出身の茂木ちゃんのオススメ　飛竜頭をお土産に購入〜

予定していたスケジュールをしっかりこなし、２日間の慰安旅行ももう終わり(^_^)

伊勢駅まで送っていただき、帰りはJRで…

駅で車両を接続させるスタイル…

珍しい(^.^)

思わずパチリ📸

菅野さんとおしゃべりしながら約２時間

名古屋に到着し、新幹線へ

お決まりの居酒屋のぞみ

楽しい時間はあっという間…

喋って、笑って、食べて、飲んで…

仕事の話は一切無し(≧▽≦)

超充実の２日間(^^)

楽しい仲間たちとの旅で超リフレッシュ！

新年度、気持ちよくスタートできそうです(*^^*)

早速４月から様々な講習会、レッスンを企画しております。

機能改善に興味のある方はぜひ協会HPをチェックしてください！

東京、神奈川で受講できる対面講座はコチラ↓↓↓

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伊勢の旅でパワーアップした私たちに会いに来てください❤️

スタッフ一同お待ちしております！！

ちなみに…

伊勢の波動が合っていたのか？

はたまた何かを置いてきたのか？

肩の調子が良くなりました(≧▽≦)

また行きたい！！

春🌸楽しくお出かけするために〜歩ける体に整えよう！〜

雪が溶けて川になって🎶

もうすぐ春ですね(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

気温がグッと上がったので桜の蕾も一気に膨らみそうです。

先日、藤沢の引地川親水公園の河津桜を見てきました。

満開は過ぎてしまっていましたが、メジロがたくさん集まってきていました。

娘のお下がりのミラーレスが大活躍！

使い方も自己流で、レタッチとかもできないのでカンと運を頼りに奇跡の１枚を狙っております(≧▽≦)

これから桜、チューリップ、バラと花の季節🌷🌸🌹

カメラ持参のお散歩が楽しみ👣

そのためには歩ける身体を維持しなければ！！

せっせと頑張りましょう(^_^)

さて、歩ける身体を維持…

そのためには？？

歩くって？？

あまりに当たり前過ぎて考えたことないかもしれませんね。

でも「つまづきやすくなった」「すぐに疲れて長くは歩けない」「歩くと膝が痛くなる」という声、良く耳にします。

そして大体の方が「昔はこんなことなかったのに…」と。

痛みがあって病院に行ってもなかなか良くならず「年だからね〜」と言われてしまったというのもあるある話です(-.-)

歩くことが困難になれば当然、日常生活の質は下がります。

外出も億劫になり、人との交流も少なくなり(-_-)

食事をつくる、掃除をするなどの家事、お風呂に入る、トイレに行くといったことにも助けが必要に(T_T)

「将来介護されたいですか？」と聞かれて「はい！」と答える人は多分いないと思うのです。

でも、多くの方が「痛み」や「不具合」を抱えるようになってはじめて「何故こうなった？」と振り返ります。

十分な睡眠、質の良い食事、適度な運動…

規則正しい生活が大切なことはみんな知っていること。

「運動したほうがいいのは分かってる…でもね…」

時間がない、運動は苦手、ひとりではできない、続かない、痛いところがある…などなど(-.-;)

まあ、そもそも生き物というのは生命が維持できていればいいわけで…

エネルギーを消費してしまう運動なんて本能的にはやりたいはずはなく(^.^;

ましてや慣れ親しんだ生活習慣を変えて運動を取り入れるなんて至難の業…

じゃ、運動が続かなくてもしょうがないよね〜って思いますか？？

しかし！！

私たちの身体というのは今日食べるものもない、天敵に襲われるかもしれない、そんな時代に出来上がったもの。

エネルギーの循環などのシステムもその頃のまま。

基本は省エネシステムなのです。

筋肉も骨も維持するためには栄養が必要だし、動くためにはエネルギーが必要です。

動く必要がないのなら筋肉も骨もただのお荷物( ﾟдﾟ)

どんどん断捨離されてしまうのです(ToT)

現代は食べ物を求めて動く必要もなく、いつでも食べ物が手に入ります。

…と、いうことは

動かないから筋肉や骨が断舎離されているのにエネルギーだけはたくさん入ってくる(TдT)

これはしょうがないのよ〜とのんびりしている場合ではありません！

え〜〜じゃあやっぱり運動しなきゃいけないの？

やりたくないのに(-.-;)

ですよね〜(^.^;

だからこそ、知らないうちに動いてるとか楽しく動くことが大事だなと思うんです。

動こうと意識しなくても活動的に過ごせている…

これが理想ですよね！

だからいきなりトレーニングではなくて…

ちょっと時間を作って動きやすい状態にすることから！

そこでオススメなのが

いきいきのびのび健康づくり協会の

機能改善の考え方です(^o^)

ただエクササイズをするのではなく、自分の身体に意識を向け、触れたり感じたりしながら身体の機能を引き出します。

本来持っていたはずの機能を取り戻す作業です。

例えば歩くためには？

片足支持ができることが必要です。

片足で立つためには？

体幹の安定、足の機能、股関節の機能、各パーツをタイミング良く動かす能力などなど…

言い出したらきりがありませんね(^_^;)

いきいきのびのび健康づくり協会ではボディキネシス®をベースとして、アクアキネシス®、ヨガキネシス®、フットキネシス®、リズムキネシス®という様々な機能改善のプログラムを展開しています。

そして、機能改善の考え方を理解し、健康で幸せな人を増やす活動を一緒にしてくださる運動指導者の養成もしています。

４月、5月は対面での講座も開催されます。

いろいろなプログラムに応用可能な機能改善の考え方を学びませんか？

『これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング』はどなたでもご参加いただける体験クラスです(^^)/

各講座についてはバナーをクリック！

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先日、実家に帰った時に母の担当のケアマネさんにはじめてお会いしました。

ずっと通っていたデイケア施設を変えるということで担当者の方と手続きにきてくださったのです。

これまでの経過や現在の状態などを話す中で、施設の方が

「こんなにキレイに歩けるようになったのは凄いですね」とほめてくださいました。

するとケアマネさんが

「本人も頑張っているし、旦那さんの協力も凄い！努力してるんです！」と。

脳膿瘍という病気で左半身に麻痺が残ってしまった母ですが、杖を使わずしっかりと歩けるようになりました。

手はなかなか動きませんが、諦めずにマッサージは続けていて本当ならガチガチになってしまうところかなり柔らかく保たれています。

そんな母とサポートする父を見ていると意識して動かすことの大切さを強く感じるわけです(^_^)

ふたりが自立して生活できているおかげで私も自由に暮らせます…

本当に感謝です(*^_^*)

ウザいおばさんを目指す？！

ポカポカになったと思ったら雪⛄️の予報になったり…

毎年、３月って油断できない！

寒暖差も大きいし、花粉も飛ぶし…

年度末で何となくバタバタするし…

ありきたりだけど規則正しい生活を心がけて、楽しい春を迎えましょう！

さてさて…

先日yahooニュースでフィギュアスケートの織田信成さんの記事をみました。

『ウザいおじさんになってやろうと』という見出しを見て思わず覗いてみると…

試合の公式練習で誰よりもたくさんジャンプを跳んでやる！と思っていたそうなんです。

若手たちはおじさんにジャンプ決められるの嫌だと思う。

だからもっとウザいおじさんになってやろうと(≧∇≦)b

後輩たちにあの人にできるんだったら自分にもできるみたいに何かを感じて欲しいと。

カッコいい背中を見せる先輩…素敵だな〜(♡⁠∀⁠♡⁠)

ウザいおじさん万歳＼(^o^)／

news.yahoo.co.jp

現在37歳の織田信成さん

「40歳で４回転を成功させてギネス申請」という野望もお持ちなんだとか(@@)

今シーズンのショートプログラム　マツケンサンバで会場を大いに盛り上げていましたよね(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

すごく楽しそうでついつい笑顔になってしまうプログラムでした！

きっと楽しみながら40歳で４回転実現しちゃうんだろうなぁ〜

もちろん簡単なことではないと思います。

これまでの競技生活で痛めているところもあるでしょうし…

それでも笑顔で滑る織田選手を見ているときっとやれる！やってほしい！と思っちゃうんですよね〜

実は、ワタシもウザいおばさんでいたいって思っていて…

あっ！織田信成さんの後にワタシの話なんておこがましい(-.-;)

ワタシの場合はたいしたことじゃなくて…

例えば将来、孫ができたとしたら…

お金を出すよりも本気で遊んでやろう！と(≧∀≦)

すでに娘にはそのように宣言しているのですが…

「ウザい」と言われております(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

ただの妄想なのに〜笑

まぁ、ウザいと言われても遊ぶけどね！

そのためにはせっせと体力維持と楽しいことを続けること(*^_^*)

はい、今年も行ってきました〜

JR SKISKIを使って越後湯沢へ！

ここ2年、神立スノーリゾートへ行っていたのですが、ボーダーも多く、割と混んでいたので今回は…

湯沢高原スキー場へ！

何と！越後湯沢駅から徒歩10分(@@)

神立も無料シャトルバスですぐですが、朝はギューギューなんです。

それよりサクッと歩いていったほうがいいなって。

正解でした！

初めて温泉街を歩いて射的があったり居酒屋があったり、古い建物をリノベーションしたカフェがあったり…

街を眺めながら歩くのも旅の楽しみですよね(*^^*)

あっという間にゴンドラ乗り場に到着！

まずはココで準備です。

すでにツアー料金を支払っているので、発券機にQRコードをかざすだけでリフト券とレンタルチケットが発券されるので窓口に並ぶ必要なし(並んでなかったけどね)

神立よりずっとこじんまりとしたロッカーやレンタルコーナー。

混雑することもなくスムーズにレンタルできました。

ロッカーは400円。

確か神立は700円だった。

しかし！小銭がなくて両替機を探しましたが見当たらず(-_-)

お土産屋さんで両替できますか？と聞いたら快く両替してもらえました。

ロッカーに戻ると中国の方かな？100円玉が足りなくて50円玉２枚と替えて欲しいと…

快く両替して差し上げました(#^.^#)

白馬ほどではないけどやはり外国からのお客様が結構いるみたいです。

まずはロープウェイに乗って山に向かいます。

何と166人乗りヮ(ﾟдﾟ)ォ!

20分間隔で運行しており、約7分の乗車時間。

ガイドさんが山の名前などをアナウンスしてくれてあっという間に到着です。

今日は天気も良かったので気持ちいい空中散歩でした(*^^*)

コースはそれほど多くないのでいろいろ楽しみたい人はお隣のガーラ湯沢、その向こうの石打丸山との共通リフト券もあります。

リフトでご一緒した方によると石打丸山は結構混んでいて、雪質は湯沢高原が一番良いそうですよ。

かなり暖かかったので午後にはだいぶ緩んできましたが、まだまだ春のベタベタという感じではなく気持ちよく滑ることができました！

レンタルスキーであんなにビュンビュン滑っていたのは私くらいだと…(≧▽≦)

実はカービングスキーになってからは年に１回滑ればいい方だったので今どきの滑り方がよく分かっておらず…

昨シーズンくらいからちょっとわかりはじめて…

今日はすいていたので700メートルの中級コースをノンストップで繰り返し(*^^*)

ロングターンでちょっとスピードも上げてみました。

まだまだバタつきますが今年は３回目なのでかなりいい感じ…だと…思う…自己満足笑

10:00過ぎから滑りはじめ、12:00に一度トイレ休憩。

すると…

結構広い休憩所が！

おにぎりを持っていたので景色を眺めながらサクッと昼食(*^^*)

コレは助かります！

ゲレ食もわりとリーズナブルな感じでしたよ〜

休憩所にこんな注意書きが(-.-;)

前科者の私としては耳が痛い…

はい！ちゃんと娘が買ってくれたストラップでぶら下げてます！

そして再び滑る〜〜

怪我をしてはいけないので、余力があるうちにやめる！

おひとり様スキーですから、ココはきちんと自己管理(^.^)

14:00のロープウェイに乗って下山。

本当なら林間コースを滑って降りられるのですが、雪崩の危険があるということでクローズだったんです。

残念(;_;)

レンタルスキーを返却してお次は〜〜

温泉♨️

越後湯沢には５つの町営共同浴場があり、歩いて行ける範囲に『山の湯』と『駒子の湯』がありました。

駒子の湯のほうが大きくてキレイなようでしたが、山の湯のほうがお湯が良さそうだったので山の湯にGo！

スキー場から10分ほどで到着！

硫黄の匂いがして「あ〜温泉に来た〜〜」って感じ。

料金は500円！リーズナブル！！

タオルレンタルは200円です。

サウナや露天風呂はなく、こじんまりとしたお風呂と洗い場が4つ。

シャワーはありません(^.^)

実は…ネットに「地元の方がいると地元ルールが…」ということが書いてありちょっと警戒していたのですが、私が行ったときは私以外にお二人しかいなかったのでまったく困ることもなく…

お湯は単純硫黄温泉で筋肉痛、神経痛、冷え性などに効果があるとか。

とっても温まりました(*^^*)

無料で使えるドライヤーも２台設置されていましたよ！

帰り際、外国の方が券売機を眺めて何やら話している。

施設の方はノーリアクション(-.-;)

すると…

「英語イケる？」と英語で話しかけられた。

速攻で「NO」と答える小心者のワタシ…

「OK」と、彼女がすぐさま翻訳アプリを立ち上げる。

便利な世の中だね〜

結局、シャンプー、ボディソープはあるか？それは無料か、タオルは？程度のことだったので翻訳アプリは要らなかったのですが…

まぁ、出川イングリッシュ並みですが何とかお役に立てて良かった(*^^*)

20分ほど歩いて越後湯沢駅に戻り、ビールとじゃがりこを買って16:00過ぎの谷川号で再び東京へ。

行きも帰りも自由席でちゃんと座れました。

行きは東京が始発なので早めに行けば座れないということはなさそうです。

行きは1-4号車、帰りは1-7号車が自由席になっていて、時間によって異なるのでちょっと注意が必要ですね！

東京駅に降り立って一気に現実に引き戻されました(-.-)

まぁ、こうして息抜きができることに感謝ですね！

そうそう！

先週は富士見高原に滑りに行ったんです。

そこで就職して初めてオープニングスタッフとして一緒に働いていた金子さんと再会(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

約30年ぶり！

思わずハグですわ〜笑

この日がスクール最終勤務だったということで思い切って行って良かった〜〜

来シーズンは一緒に滑りたいなぁ〜

てな感じでウザいおばさん（ばあさん？）まっしぐらにまだまだ頑張ります！！

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