夏の暑さに負けないアツ〜いひととき☆痛みに強い運動指導者になろう☆

お盆休みが終わって、いつもの生活に…

と思ったら…

暑すぎません？？(⁠ ⁠≧⁠Д⁠≦⁠)

嗚呼…爽やかな高原の空気を吸いに行きたい…

せめてもと滝の写真を見てあの時のヒンヤリした空気を妄想中(^_^)

健康運動指導士　緒方美保です。

暑い〜とボヤいてばかりではいけません！

山に避暑したい気持ちをグッと抑えて(？)行ってきました！

第2回触診女子会

今回のテーマは『腰』

腰痛の人…かなり多い…

そして難しい(-_-)

難しくない部位はないんだけどね(^_^;)

狭窄症とかヘルニアとか診断されて通院してるけどなかなか治らないとか…

画像上では異常がなくてもとにかく痛いとか…

ギックリ腰を繰り返しているとか…

そんな方がゴロゴロいらっしゃる。

いきいきのびのび健康づくり協会のボディキネシス®を学び、機能改善のクラスも担当しているので「無理しないでね〜」「痛かったら休んでね〜」だけではなく、それなりに改善のためのご提案はしておりますが…

パーソナルとなるともう一歩踏み込みたい🤔

私は運動指導者なので基本は運動です。

でも、痛みがある状態ではきちんと動くことは難しい(-_-)

だから少しでも良い状態にしてから動いて欲しい。

そのためにコツコツと学んでおります。

細井先生の触診女子会は触診ド素人のインストラクターのために優しく丁寧に、そして和気あいあい学ぶことができます。

グループ指導の女子ばかりですから触って触られて練習し放題(≧▽≦)

セミナー中の様子を仲間のしのさんが動画にまとめてくれました。

www.youtube.com

あら？コレなら私も参加してみたい…と思った方！

次回は10/20テーマは『股関節』です。

詳細はコチラ↓↓↓

fi-labo.com

終了後の集合写真には金髪美女(？)も(≧▽≦)

グループでもパーソナルでも「動ける状態」に導くには内容と共にワークの順番が大切です。

そのベースを学ぶのにオススメなのが

いきいきのびのび健康づくり協会のボディキネシス®

事前学習からアフターフォローまで手厚い養成コースが8/31㈰に東京にて開催です！

機能改善クラスって何をしたらいいの？どう組み立てたらいいの？興味はあるけど…そんな方はぜひ！！

気になったら一歩踏み出してみてください！

協会の東京支部のスタッフでしっかりサポートします！！

詳細はコチラから↓↓↓

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9/21㈰には渋谷でイベントも(#^.^#)

グループレッスンはもちろんですが…

初登場の「パーソナルマルシェ」もおススメ！

ダイエットのお悩み相談、猫背・巻き肩矯正パーソナル、ハンドセラピーが受けられます。

私は細井先生から学び、仲間が考えて続々と結果を出している『ビューティーライン』（姿勢が整うとフェイスラインも整う！）を提供いたします(#^.^#)

触るのは肩や肩甲骨周りだけですが、不要な緊張がほぐれることで顔のラインも変わっちゃいます！

肩こりにお悩みの方、姿勢が気になっている方…ぜひご体験ください！

パーソナルは枠が限られていますのでご希望の方はお早めにお申し込みください。

詳細・お申し込みはコチラから↓↓↓

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10月から横浜市の野毛山荘様にて講座を担当いたします。

いきいきのびのび健康づくり協会のボディキネシス®をベースにした

『３軽エクササイズ®』です！

こちらは横浜在住の60歳以上の方を対象とした講座です。

詳細・お申し込みはコチラから↓↓↓

野毛山荘 令和７年度 後期 趣味の教室のご案内 - 横浜市野毛山荘

触診女子会の後は肩スクール2期生の有志で楽しいアフター(≧◇≦)

もはやコチラがメインディッシュ説濃厚〜〜笑笑

いつも楽しい時間をありがとうございます！

これからも一緒に学んで、笑って、飲んで、食べて…

みんなでHappyになりましょう✨

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夏のお楽しみ…ひまわり畑と家族の時間〜やっぱり健康第一！〜

この間８月になったと思ったらもうお盆休みが終わり(◎_◎;)

そして…

暑い（;´д｀）

それでも夏を楽しまなきゃ！！と自転車で行ってきました『座間のひまわり畑』

ひまわりまつりは終了していましたが、まだ頑張って咲いておりました(#^.^#)

到着して自転車を降りた瞬間に滝汗(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

水分補給をしながらひまわりの写真をパシャッ📷️

長居は禁物…と再び自転車で…ってサドルがアツアツ～～

お尻やけどするかと思った笑笑

健康運動指導士　緒方美保です(*^^)v

お盆でまとまった休みを取る方が多いと思いますが、私は仕事先が休みの日にお休みなので…

毎年、特にどこかに行くなどの予定もなく通常通りに過ごしております(^-^)

ですが、今年はお盆休み中に娘の旦那さんのご家族との会食というイベントが(・o・)

しかも、娘が愛犬を連れて帰ってくると🐶

小さい頃から「犬を飼いたい！！」と熱望していましたが、私が「NO！」だったので近所のお友だちの愛犬の散歩について行ったりしてワンちゃんと触れ合っていた娘。

とうとう念願のワンちゃんと暮らし始めたんです。

そして、今回初対面…

はい、吠えられました笑笑

甘えん坊のぷぷちゃんは娘の姿が見えなくなるとおもらし(^^;)

やっぱり生き物は大変ですね～～

可愛いけど(^.^)

ぷぷちゃんの可愛さに娘の旦那さん家族はメロメロになり実家でもワンちゃんを迎えることになったとか…

「ぷぷちゃんのおかげで息子との会話が増えました！」と喜んでいる娘の旦那さんのお父さん(#^^#)

会食中もぷぷちゃんの話題で盛り上がり、子は鎹…ならぬ犬は鎹♡♡♡

翌日には娘夫婦とぷぷちゃん、息子と一緒に山梨の両親に会いに…

ここでもぷぷちゃんは大人気。

あちこち連れまわされて疲れただろうな～

孫たちが来るということで張り切ってお昼を準備してくれていた父と母。

いくつになっても私は娘で、孫たちは可愛い存在のようです。

みんな超満腹状態(≧▽≦)

そんな両親も80歳を超え、最近出てくる話題はもっぱら家をどうするか…

築50年を超えて、最近は雨漏りしたり水道管が破損したり問題が出てきている実家。

3人姉弟ですがみんな県外で暮らしていて、実家に戻る予定もないのでお金をかけて修繕するのも…

通院やディケアもあるのであまり離れたところには行きたくない。

処分して賃貸などに移るのか。

どちらか一人になったらどうするのか。

いつまで車の運転ができるのか。

少子化で人口流出が著しい田舎ではあるあるの問題…

いよいよ真剣に考えなければいけないなと感じた夏休みでした。

娘が結婚して、息子も成人になり私の生活もだいぶ変わってきました。

手がかからなくなって、お金もかからなくなってきて（息子はまだ学生なのでお金はかかりますが…）少し余裕ができてきました。

そして少しだけ両親の心配事が増えました。

子どもたちに手がかからなくなるまで頑張ってくれていてくれた両親には感謝しないといけないな。

子育てと介護を同時にやらなければならない人も少なくないですから…

とにかく！

これから両親を見守らないといけませんから、私自身が元気でいなければなりません！！

せっせと自分の心と体のケアをしていきます(#^.^#)

高齢の両親に元気でいてもらうことも大切ですが、その下の私たちアラフィフ世代の健康もすごく大事だと思います。

アラフィフ世代の皆さま！

少し時間や気持ちに余裕ができたら、ぜひ自分の身体に目を向け、手をかけてみてください！

どんなことをすればいいの？

そんな方には…

いきいきのびのび健康づくり協会®の「ボディキネシス®」がおススメです！

シンプルな体操で身体本来の機能を取り戻し、心身ともに軽やかに！

いつまでも自分の足で…

自分の面倒は自分で…

いきいきのびのび暮らせる未来のために始めませんか？

★１０月より横浜市内在住の60歳以上の方を対象にした趣味の講座として

３軽エクササイズ®（気軽・手軽・身軽）の開講が決まりました。

第２．４水曜日14:30～16:00　全12回（3月まで）の講座です。

詳細・お申込みは下のバナーをクリック👇

www.yokohamashakyo.jp

★機能改善を学びたい運動指導者の皆さまにはコチラ！

ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース

事前学習から当日の講習、アフターフォローまで充実の養成コースです。

対面だからできる動きの修正、コミュニケーションの取り方など学び多い時間になるはず！

詳細・お申し込みは下のバナーをクリック👇

www.ikinobi.org

★9/21㈰にはどなたにでもご参加いただけるイベントも開催決定！

気軽に受けられる30分のレッスンが４レッスン、無料レッスンが２レッスン、パーソナルマルシェの超豪華ラインナップです。

詳細・お申し込みは下のバナーをクリック👇

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お盆明けは危険な暑さが続くとか…（;´д｀）

とりあえず滝の写真で涼しい空気を妄想しましょう(#^^#)

お体ご自愛下さいませ。

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アラフィフ女子の健康づくり〜いつまでも軽やかに動くために〜

暑中お見舞申し上げます…

8月に突入しました！

今週は40℃を超えるところもありましたね(-"-)

そんな中、津波警報が出て海沿いの鉄道がストップ。

どうにかして帰宅しよういう人で私の最寄り駅は大行列…

こんなに暑い中…大地震だったら？電気が止まったら？

想像してしまいました。

何が起こるか分からない…

日頃から体調を整えておかないといけないなと強く思いました。

体力はあるけど暑さは苦手…

健康運動指導士　緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

あまりにも暑いので…

日・月はまた八ヶ岳山麓に避難しました。

避暑とか言ってる場合じゃない！

避難です(-_-;)

都心からも２時間ほどで行ける距離。

なのに、ウソみたいに涼しいんです(#^^#)

こんなふうにサクッと行けるのは両親の別荘があるからなんです(^^)

ありがたや〜〜

しかし、両親も80歳を越え、それなりにいろいろとガタがきています…

これまでは父が得意の日曜大工(DIYなんてカッコいい物ではない笑)で家や庭のメンテナンスをしていましたが、いろいろと心配も増えてきて…

昨年は大きな木を切り倒したいと言い出し、ハラハラしながら手伝いました(^_^;)

今回も伸びてしまった木の枝を切りたいと言い出し、木にハシゴをかけ、屋根の高さくらい上の枝を切り落としました。

普通に歩くのも危なっかしいのにハシゴ(-_-)

「私がやるよ？」と言っても「大丈夫大丈夫」と言う優しいけど頑固な父。

ハシゴをかけたり支えたりするのを手伝って、下でドキドキハラハラ見守ります。

無事に目的の枝を切り落としご満悦。

でも、そろそろ高い所はやめて欲しいかな(^_^;)

『できる範囲でやれることはやる』

身体、脳の機能を維持するためには大切なこと。

両親もしんどいと言いながらも「やめたらできなくなる」とふたりで協力して頑張ってます。

昭和のど根性？？(≧∇≦)b

出来ないことは避ける、失敗はしたくない、タイパ・コスパ重視の昨今…見習うべき所ですよね！

私も頑張らねば！！

話は変わって…

こんなに暑いしちょっとは痩せたかな？と久しぶりにinbodyで測定しました。⬅️いや、暑くても普通に食欲あるよね？？笑

普段は体重計にすら乗らないくせに…

基本的にちゃんと食べられて、ちゃんと動けて、ちゃんと寝れたら大丈夫！と思っているので（≧∇≦）⬅️大雑把すぎるやろ！！

約１年ぶりに測ってみると…

体脂肪率が減っているw⁠(⁠°⁠ｏ⁠°⁠)⁠w

体重はほぼ横ばい…

つまり、筋肉量が増えているということ。

ほぉ…🤔

実は息子が進学で家を出たことで昨年から少し食事量や内容が変わり、2〜3kgくらいは減ったんです。

男子が好きな唐揚げ、ハンバーグ、コロッケ…みたいなものは作らなくなって、自分が食べたいものを食べたい分だけ作るようになり…

残したらもったいない！と食べ過ぎることもなくなった…⬅️主婦の言い訳あるある笑

だから体重が減るのは驚かないのです。

前回計った時は体重・体脂肪率ともにダウン。

そして今回は体重横ばい、体脂肪率2%以上ダウン(#･∀･)

なんでだろ～なんでだろ〜😆

思わずinbodyの機械について調べてしまった笑⬅️お値段を見て信じることにしました笑

まぁ、骨太で筋肉つきやすいほうではある…⬅️この写真は仲間が「部活に行く男子高校生か！」と爆笑して撮ってくれた🤣

でも、マシンを使ったいわゆるウエイトトレーニングはもう何年もしたことがない⬅️ごめんなさい！インストラクターなのに(^_^;)

でも『快適に動けるカラダ』『死ぬまで歩けるカラダ』のためにやっていることはいろいろあります(*^^*)

ベースはいきいきのびのび健康づくり協会のボディキネシス®

レッスンの前は早めに行ってその日に気になる所をほぐして広げて出力してカラダのスイッチON💡⬅️いつも同じことではなくその日に必要と感じた所をやることにしています😊

そして仕事以外には自分が気持ちいい、楽しいと思えるアクティビティ⛷️

渋谷先生のコンテンポラリーダンスとか

ジャイロトニックとか

アクロヨガとか

ボルダリングとか…

冬はスキーにも行くし、この夏はキレイな水と滝を求めてちょっとハードめな散歩も🚶

めちゃめちゃハードなことをやってるわけではないけど、きっと私のカラダが「コイツ、結構動くから筋肉必要だな」と判断したんでしょうね〜(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

本来なら体脂肪がつきやすくなり、筋量も落ち始めるお年頃(^^;)

年を重ねても軽やかに動き続けるためにこれからもアクティブに過ごそうと思います！

そのためには…

動くだけではダメ！

動きやすい状態にするためのケアやカラダを痛めない動き方の習得も大切です！

私が実践しているセルフケア「ボディキネシス®」のベーシックインストラクター養成コース肩編が8/31㈰に開催されます。

運動指導者の皆さまにとって、指導の幅を広げるだけでなくご自身の身体のケアにも役立ちます！

手厚いサポートがある養成コースですので興味のある方はぜひ協会HPを覗いてみてください！

www.ikinobi.org

9/21には様々なレッスンが受けられるイベントも！

私はファンクショナルエアロ(30分)とデコルテ、背中を美しく…猫背・巻き肩矯正のパーソナルセッションを担当いたします。

お申し込みは8/15からです。

詳細は↓↓↓

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能登応援のチャリティーTシャツもあります！

Ｓ、Ｍサイズは残り少ないのでご希望の方はお早めに。

docs.google.com

暑い日が続きます。

皆さま、お身体ご自愛くださいませ。

明るい未来のために～今週のアレコレ～

関東甲信越も梅雨明け☀

いよいよ夏本番…

今年も厳しい暑さになりそう(*_*)

暑さは苦手だけど、食欲が落ちたことは一切ない…

夏バテ知らずの健康運動指導士　緒方美保です。

今週は例年よりも一ヶ月早くメンテナンスのため休館となったクラブがあったため、中途半端に休みができました(^.^)

水曜日は話題の映画『国宝』を鑑賞。

吉沢亮さん、横浜流星さんの美しさはもちろんですが田中泯さんにゾワゾワっと(^_^)

伝統を引き継いでいく者、血、執着…

美しいけど怖い…そんな映画でした。

夕方からは２回目のリハビリボルダリング。

前回よりは緊張せずに動けたかな…

でも、高いところに行くとやっぱり怖い。

緊張を切らさずに余計な力みをなくして、欲張らず安全に楽しく登れるようにコツコツやろうと思います。

こんな私にいろいろ教えてくれる千葉さんに感謝(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

午後からお休みとなった金曜日

なかなかタイミングが合わずお参りできていなかった寒川さんへ…

相模国の一宮　八方除で有名な寒川神社⛩️

鬼宿日、神吉日、大安と参拝には良い日に休みが重なったのはラッキーでした(*^^*)

他にも後回しにしていた手続きなどを済ませてスッキリ！

そして仕上げは…選挙。

20日は予定があるので期日前投票に行ってきました。

お恥ずかしい話ですが…

政治に関してほぼ関心がなく、選挙にも積極的ではなかったんです(-_-メ)

そんなダメ親をよそに、息子は18歳になった時「よし！投票できる！」とネットで政党のことを調べたりして自分で選んで投票していました(@_@)←誰が育てた？？

物価ばかりがどんどん上がって、給料は上がらない…

時折見かける国会中継では居眠りをしている議員さんたちが(;´д｀)

明るい未来が見えてこない(^_^;)

誰がやっても同じだろ…とか言ってる場合ではないのでは？と反省…

今はインターネットで政党のことを知ることもできるし、有識者の解説などで今の政治の状況などを知ることもできる。

情報が溢れているので、それをどう受けとって選ぶかが大変だけど…

娘や息子が安心して暮らせる国であり続けて欲しい。

それを叶えるためには無関心ではダメ🙅

もう少し興味を持ってアンテナを立てておきたいと思います。

夏は度々、暑さを逃れてひと休みするために両親の別荘に行っています。

一泊だけでも自然の涼しい空気の中で過ごすと身体が休まるんです(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

そこでも選挙の話題が出ました。

「もう私たちは選挙はいいや。これからを担う若い人たちが選んだらいい」と少々弱気？

２人で協力して家事をして、味噌を作ったり、畑仕事をしたりわりと活動的ではありますが、やっぱり体力は落ちていて横になって休んでいる姿をよく見るようになりました。

最近は別荘はどうしようか…ウチにある食器などはもらってくれる人いないかな…などいろいろと考えることが多いみたい。

考えるけど年寄りふたりでは片付かないとも。

なるべくこまめに帰って両親の希望を聞いてお手伝いしないといけないな～と思います。

そう考えると80歳をすぎた国会議員って…

きっちり仕事ができる体力があるとは思えないですよね(^_^;)

もちろん年齢だけの問題ではないと思いますけど…

おっと！

また選挙の話に戻ってしまった(^.^)

なんか、『国宝』で感じた何とも言えない重苦しさと通じるものがある気がして…

その道を極めるには何かを犠牲にすることもあるのかもしれない。

大きくなればなるほど、立派になればなるほど、いつそこから退くのかが難しいのかもしれません。

きれいごとでは済まないことがたくさんあるんだろう(-_-)

そういうこととは無縁で、のほほんと大人になって、いまだのらりくらり生きている私…普通でよかった(≧▽≦)

そして潔く手放せる（何も持ってないくせに？？）自分でいたいな…と何となく思った今週のアレコレでした（*^_^*）

国のことは国会議員さんやえらい方々にお任せするとして…

自分自身のことは？

筋力は自分で動かないとどんどん低下するし、使わない機能は失っていく…

厳しいけれどそれが現実です。

日常生活動作を含め、適度に動くことが大切。

でも肩こりがひどい、膝が痛い、腰が痛いなどの不調がある方も多く、不活発になっています(;_;)

アクティブに過ごしていくには動きやすい快適な状態に整える必要がありますよね！

そうありたいけどやり方がわからない、ひとりではできない…そういう方も多いと思います(^_^)

そういったニーズに応えられる運動指導者を目指しませんか？

8/31㈰に開催のいきいきのびのび健康づくり協会®ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース肩編がおススメです！

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一般の方も大歓迎のイベントも企画しております！

楽しいレッスンが６レッスン＋パーソナルが３コース(≧◇≦)

こちらはお申込み開始が8/15となっております。

能登チャリティーＴシャツはお申込み開始しております。

詳しくは下のリンクから。

まずはスケジュール帳に☑️しておいてね(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

ご不明点はお気軽にお問い合わせくださいませ！

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暑い夏に避難できる場所があって本当にありがたい…

あと何回お世話になるかな？？

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私の元気の源〜ステキな人、アート、自然〜

暑い日が続いております…

皆さまお元気でしょうか？

蒸し暑い一日と思いきやゲリラ豪雨☔☔☔

目黒川が氾濫警戒レベル？？

そんな放送が流れている時に目黒川沿いを歩いていた…

健康運動指導士　緒方美保です(#^^#)

山梨県　清里にある吐竜の滝　きれいな水に癒されます

あまり深く考えずにフィットネス業界に足を踏み入れて30年以上(^_^;)

当初はずっと続けるとは思ってなかった…

なのに未だどっぷりです。

ま、動くの好きだし、身体が変化するのを感じるのは嬉しいし、なんやかんやで楽しんでるんですけどね(≧∀≦)

いろいろと新しいプログラムも出てきて、消えてしまったものもあったり…

そんな中で私はわりとスタンダードなものを続けています。(プライベートではいろいろ試して楽しんでますが…)

エアロビクスはシンプルな構成、でも身体の表情は豊かに、しっかり動いて滝汗を目指しています！

先日、明らかにエアロによく参加されていそうな方がいらっしゃいました。

エアロビクス愛好家はMIZUNOのWAVE DIVERS率が高い…気がする（*^_^*）私がそう感じているだけ？？

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上級クラスも参加しているエアロ愛好家さんですが、シンプルでBPMも遅めの動きに意外と苦戦されていました。

レッスン後に声をかけてみると…

「いや〜やっぱり基本は大事だね…こんな簡単なことができないなんてって驚いたよ」と(*^_^*)

上級クラスは複雑な振り付けを克服する楽しさがあるし、もっともっと…となりますよね。

ただ…

振りを覚えることに夢中になり過ぎて「どう動くか？」「効果は？」「安全？」ということが置いてきぼりになっている気がします。

だから上級クラスに参加されている方が私のクラスに参加して「基本って大事」と感じてくださったことがとても嬉しかったのです。

エアロビクスを長く楽しむために…いや、痛みのない快適なカラダで毎日楽しく暮らすために、エアロビクスの基本動作を通して身体が整うようなレッスンをしたい。

そんな気持ちがさらに強くなりました！

その日レッスンの後はいつもステキなパフォーマンスを魅せてくれる舞花の個展へ。

舞花のパワーが感じられるステキな作品たち♡

パワーを感じるけれど押し込んでくるようなパワーではなくて、気づけば巻き込まれてしまうようなパワー(伝わるかな？)

個展の開かれていた『月のはなれ』は毎日演奏家によるライブが開かれていて、この日はピアノと尺八・トロンボーンの演奏でした。

フルートの吹き口を尺八のようにした楽器もあって、思わず演奏者の方にいろいろ質問してしまいました(^_^)

尺八は塞ぐ穴が少ないので音の高低は吹き口の角度を変えて出していて(首振り３年と言われる特徴的な演奏法)、尺八の長さによって音が違うので尺八奏者は12本の尺八を使い分けるんだとか( ﾟдﾟ)

運ぶだけで大変そう…

一本でたくさんの音が出せる尺八+フルートは便利なんですって。

尺八特有の柔らかく奥行きのある響きはフルートでは出ないそうですが…

奏でられる音で空間の雰囲気が変わり、舞花の作品の見え方が違ってくる。

私の場合は曲によって目に止まる作品が違って、何となく絵を眺めながら音を感じて心地よい時間を過ごしました。

そして…舞花に会いに来る人もまた才能溢れるステキな人ばかりで(⁠●⁠♡⁠∀⁠♡⁠)

バレエダンサー、日本舞踊のお師匠さん、カメラマン、元Jリーガーとバラエティ豊か✨

エアロビクスなどを教えてます…と話すと、元バレリーナのモデルさん(めちゃくちゃ可愛い♡)が「エアロビクス好き！ジェーン・フォンダのDVD見ながらやってる！」とw⁠(⁠°⁠ｏ⁠°⁠)⁠w

スタイル抜群の美しい彼女が、それを保つための方法としてエアロビクス(しかも超ベーシックな！)を取り入れていると聞いて嬉しくなりました(#^.^#)

彼女は踊りのプロ。

だから純粋にエクササイズとしてエアロビクスを取り入れているんだろうなぁ…

だからジェーン・フォンダなんだ(^.^)

うん、楽しく踊って盛り上がるのもいいけど、やっぱりエクササイズとしてのエアロビクスの良さをもっと広めていきたいなと思いました(*^_^*)

www.youtube.com

ご一緒させていただいたバレエダンサーのコリアーニ雄大くんのYouTube📹

踊っている姿はとても美しい＋トークはほんわか

観ていて心地いい💕

踊り好きの方はぜひ御覧になってください✨

いつもたくさんの刺激や出会いをくれる舞花に感謝(#^.^#)

ステキな人に会ったり、美しい音色に耳を傾けたり、美しいものを見たり…

身体を鍛えるのも大切だけど、余裕を持っていろいろと楽しんでいきたい。

それが心身のバランスを保ち、周りとのバランスを保つことにつながると思うから(*^^*)

ちょっと気が早いですが９月に楽しいイベントがあります！

お申し込みはまだですがぜひスケジュールを確保して遊びに来てくださいね。

abnstyle.net

8/31㈰にはいきいきのびのび健康づくり協会®のボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース肩編が開催されます。

首こり、肩こり、猫背・巻き肩…

肩周辺のトラブルを抱えている人も意外と多いです！

皆さまの周りにもいませんか？

ご自身の身体のためにも、レッスンに参加してくださる皆さまのためにも、私たちインストラクター・トレーナーは元気でいられるようにしたいものです。

先日訪れた石空川渓谷

美しい水と景色✨

夏は水辺がいいですね！

自然の中で心と身体をリセット(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

これも大事な時間。

何事もバランスが大切！～自分でやる・人を頼る～

７月に入ったばかりだというのに…

この暑さ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

その分秋が早く来るならいいけど、そんな感じじゃないですよね(-_-)

鹿児島トカラ列島の地震も心配(-_-;)

明日はSNSなどでウワサされている7/5…

信じているわけではないけど

ちょっと気になってしまう(^_^;)

健康運動指導士　緒方美保です。

いつ何が起こるか分からない…

それは誰にとっても同じだと思う。

私はわりと周りに流されながらのらりくらりなタイプなので(人に助けられることが多い…皆さま、いつもありがとう♥)

なんとかなるよ〜ってのんびりしているわけですが(^_^)

今日、お客様とお話してる時に「身体が思うようにならないことで不安になることが多い」という話題になって…

例えば、お手洗いが心配だから水を飲むのを控えるとか、長時間の乗り物移動は避けるとか、人混みは転びそうで怖いからとか…

不安になってしまうとどうしてもいろいろと消極的になってしまいますよね。

う〜ん、メンタルも大事だなと…

運動指導者として出来ることは「身体の状態を良くして自信をつけてもらうこと」

特に怪我をした方、高齢の方には大切だな〜と思います。

コレは私自身が怪我を経験したからより強く感じるのかもしれません。

この経験を生かしてお役に立てるよう学びを深めていきたいです(#^^#)

自分の身体って分かっているようで分かっていない…

間違ったイメージや思い込みで体の動きも変わってしまう…

でも、感じることができるのは自分だけ。

だから、自分以外の人に外からみてもらうことと、実際に動いて自分自身を感じることが大切だと思います。

私自身も定期的にパーソナルなどでみてもらっています。

お陰様で大きな不具合もなく、仕事にプもライベートも楽しく動いているわけです。

そうはいってもお年頃ですから、ちょっと(-_-)というところもあるのが現実。

先月はずっと前から気になっている肩周りの不具合の原因を探るべく整形外科に行ってみたのです。

まず驚いたのは…

人がいっぱい(@@)

こんなに不具合を抱えている人が多いのか…

そりゃ医療費は減らないよね(^_^;)

で、レントゲン、エコーでみてもらいましたが画像上は特に問題ないと。

お医者様的には日常生活には困ってない、可動域も普通にあるのでちょっと迷惑だったかな…

それでも、これから悪化して上がらなくなるとか困るんです(;_;)

生活習慣病は予防のための健診とかあるけど、運動器についてはないもんなぁ。

あるといいのにね^^;

とりあえず骨や腱板は問題なしと分かったので良し(*^_^*)

で、運動療法やってみたら？ということでちょっと通ってみています。

「肩」に関しては私の感じていることと理学療法士さんの見立てはだいたい一致。

そして！

肩スクールの練習会での仲間の見立てもドンピシャ(#^^#)

選択したエクササイズや手技もバッチリ！

さすがNaocellイントラ(≧▽≦)

みんなサイコー！！

ただ、やっぱり肩だけでは解決しそうになく、引き続き運動療法を続けています。

左右のバランスが整っているとは思っていませんでしたが、どうやらそのあたりも問題がありそう(;´Д｀)

右足のケガも影響しているのか、アゴも右側のほうが緊張が強くて、全体的に右側が上手くいってない？

でも肩倒立とかは右側しかできないんだよなぁ(-"-)

やっぱりちょっとちぐはぐだ(-_-;)

でも客観的に評価をしてもらうことで自分の感覚とのズレに気づくことができました。

特にこれからはこの身体を大事に使っていかないといけないのでこういうこと大事です(^_^)

肋骨の動きなどにアプローチしてもらったところ、いや～な感じはだいぶ少なくなりました。

で、先日ボルダリングに行った時に千葉さんから「ラットプルダウンやってね」と宿題を出されまして…

運動指導をしているのですが、基本的にウエイトトレーニングはあまり好きでない私(^^;

確かに背中はノータッチ。

あまり気が進まないけど…

やってみたら…

なんか肩・首がちょっとイイ感じ？？？（まだわからないけど）

インナーのことばっかり考えてたけどアウターもちゃんとやらないとね(≧▽≦)

当たり前のことなのにできていなかった(-"-)

インナーとアウター、主観と客観…何事もバランスだな～

まだまだ自分の身体と向き合い、みんなに助けてもらいながら精進します！

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いきいきのびのび健康づくり協会®のボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース（肩編）は、事前学習からアフターフォローまでしっかりサポートします！！

機能改善に興味のある方はぜひ！！

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2025AQUA TOP JAPANにてミズノアクアの森裕美さん、平田紀子さんがクラスを担当いたします。

水中運動の指導者の皆さまお見逃しなく！

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秋にはおなじみ茂木ちゃんを中心としたグループで楽しいイベントを開催します。

詳細はもうしばらくお待ち下さいね！！

興味がある！参加してみたい！という方はお声がけくださいませ。

詳細決定次第、ご案内いたします(*^^*)

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嬉しかったこと～再チャレンジ！～

今日は6月最終日。

明日から2025年の下半期(ﾟДﾟ;)

まだ6月だというのに猛暑日（35℃以上）を100地点で観測したそうです(◎_◎;)

大丈夫か？今年の夏…

溶けてしまうのでは？？

そうはいっても生きていかなければいけません(^-^)

張り切り過ぎず、自分の身体と会話して時には人に助けてもらいながら…

下半期ものらりくらり、マイペースで(*^^*)

健康運動指導士　緒方美保です。

さて、ほぼ私の日記のようなこのブログ。

今日はまさに日記です(≧▽≦)

嬉しいことなので残しておきます。

ブログにも書いていますが私は2021年にボルダリングで失敗して腓骨を骨折しまして…

ブログを読んでいただくとわかるのですが、開放骨折（骨が体の外に出てしまった）というやつで"(-""-)"

自分の骨とご対面するという、まあまあな苦い体験をいたしまして(>_<)

お陰様で今はあまり不自由もなく活動できているのですが…

大きな怪我は初めてで、なかなかのインパクトだったものですからなかなか再チャレンジに至らずだったんです。

ちょっとやりたい気持ちはあったんだけどもちろん一人では行けないし、怪我を知っている仲間はやっぱり気を使うだろうし、行ってもできるか分からないし…

そんな感じで時間だけが過ぎていたのですが…

今日、再チャレンジできました！

いつもお世話になっているトレーナーの千葉さんがまたやってみませんか？と誘ってくださって…

もちろん怖いからやらないもアリなんだけど

やっぱりいろいろやりたいし

ひよってる私を誘ってくれる千葉さんの気持ちも嬉しいし

たくさんの人を指導している千葉さんに教えてもらいながらならできそうな気がして(^^)

うん！

チャレンジしてよかった(≧▽≦)

もちろん超緊張したし（千葉さんも緊張したと思う…）

超ゆっくりだけど簡単な課題も登れたし…

登る前には足への意識や体の使い方を教えてもらったし(#^.^#)

あっ！ボルダリング始めてみたい、上手になりたいという方はぜひ千葉さん(チバトレ)に！

インスタで@chibatoreで探してみてね(#^^#)

やっぱり普段やらないことをするってすごく刺激になる。

年を重ねていくと「できなくなること」が増えて落ち込んであきらめて…ということが起こりがち。

当然、若い時とは違う。

できないことがあるのは当たり前です。

でも、今できることを精いっぱいやってみるって大事だと思うんです。

できないと決めつけず、興味を持ってトライしてみる。

だって諦めたら試合終了だから(#^.^#)

そこに助けてくれる人や一緒に取り組んでくれる仲間がいたら百人力(*^^)v

いつもそう思うのですが、私、恵まれてるな…

そんなことを感じた今日の出来事でした。

私も誰かの助けになれるよう心も体も整えてきたいと思います。

みんなでHAPPYになりましょう！

仲間…と言えば土曜日はいきいきのびのび健康づくり協会の更新研修でした。

オンラインですが二人組で指導練習をしたり、意見を出し合ったりとても充実した時間でした。

特に指導練習は自分が使ったことがない表現だったり進め方だったり、学びがいっぱい！

そしてシンプルな体操にもいろいろなこだわりポイントがあって、それを理解したうえで指導することの大切さを再確認。

さらに、それをできるだけわかりやすく簡潔に伝えつつ、細かくなり過ぎない…

ついついアレコレ言いたくなっちゃう私の課題だな(^^;

まだまだ伸びしろいっぱいだ！！

まだまだやるぞぉ～～～

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明日から下半期スタート！

暑い日々が続きます。

お身体ご自愛くださいませ(#^^#)

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