「動きの習得」と「脳🧠」〜初心者、高齢者向け運動指導を考える〜

オリンピックが終わってちょっとさみしいな〜と思っていたところでWBCが開幕。

大谷選手の見事な満塁ホームラン⚾️

漫画？？アニメなの？？

カラダも技術もメンタルも人柄も…

とにかく凄すぎるわ！

Netflixには未加入(^.^;

Yahooニュースでホームランを知る…健康運動指導士　緒方美保です。

ラジオからの耳寄りな情報👂️

テレビが故障して処分してから情報はネットとラジオから。

特にブログに書こうと思うネタは大体ラジオからヒントをもらいます。

情報量は目からのほうが圧倒的（約８割）に多いのに私のアンテナに引っかかるのはラジオからの情報なんです。

それもそのはず…

目からの情報は「図や映像で瞬時に空間や状況を把握する」ことに優れており、耳からの情報は「言語的な理解や記憶、指示の処理」に向いているのです。

フムフム…

「足」と「タイミング」の親密な関係👣

そして、今回私のアンテナに引っかかったネタは静岡大学情報学部の宮崎真教授の研究チームの研究の話題。

タイミングを学習するのに身体の部位を使うかで習得スピードに差があるか？という研究らしい…

興味のある方はコチラ↓↓↓

人間の同時タイミングにおける多重事前分布の学習における身体部位の特異性

内容をかなり簡単に言うと…

①利き手の人さし指だけ

②利き手の人さし指と中指

③手と足

異なる２つのタイミングを学習する時に使う身体の部位を変えて習得の正確さや速さを比べたところ③が一番速く正確に習得できることが分かった。

なぜそうなるのか？

タイミングを学習する時に動きをつけることで記憶しやすくなる→タグをつける

動かす部位によって担当する脳の場所が異なるのでどこにタグをつけるかが大切→近い場所に似たようなタグをつけると混乱して動きの習得が遅れる（運動記憶の干渉）

２つのタイミングを覚えるのにタグ付けする部位は１つより２つ、同じ場所より離れた場所のほうが良い。

だから「足」を動かしたほうが習得が早いというわけです。

一本足打法や振り子打法もフォームというだけでなく、脳内の引き出しの整理という役割もあったのかも(^.^)

論文は難しくて(;´д｀)ﾄﾎﾎ…ですが…

初心者や高齢者の運動指導のコツ🦴

新たな動きを習得する時は脳内の混乱を少なくすることが大切ということが分かりましたね(*^^*)

コレ、運動初心者や高齢者への運動指導において非常に大切なポイント！

一度にたくさんの指示を出すのではなく、ひとつずつ、わかりやすく、丁寧に重ねていく。

そうすることで脳の混乱を防ぎ、速やかに正しい動きが習得できます。

足をうまく使うこともポイントになりそうですね(*^^*)

面倒なようですが、これが動きの習得への近道なのです！

皆さまの指導はどうですか？

また上手く動けないという方、焦ってアレもコレもしようとしていませんか？

脳と動きの学習の関係を意識して、焦らず一歩一歩進んでいきましょう(*^^*)

脳内を整理整頓しながら動きを学習するエアロビクス🎶

実は私、機能改善体操だけでなくエアロビクスも教えています(#^^#)

最近はプレコリオ（曲や動きが決まっている）プログラムが流行り（？）ですが、エアロビクスは基本的に曲も振り付けもインストラクターが考えます。

ちなみに私が提供しているエアロビクスは

・シンプルにしっかり動く

・身体が表情豊かになる（立体的な動き）

・身体が整う有酸素運動

これを実現するために特に初心者クラスはコンビネーション（動きを組み合わせてフレーズを作る）は組まずにリズムやフットワークを少しずつ変化させて動き続けるスタイルでレッスンしています。

これはリニアプログレッション（以下、リニアと表記）と言われる手法です。

例えば…

①その場での足踏み

②足踏みに合わせて手拍子（手の動きが追加）

③足を開いて足踏み（手は変わらず足が変化）

④手拍子をゆっくり（足は変わらず手のリズムが変わる）

⑤手拍子に合わせて足もゆっくり

こんな感じで動きを一気に変えることなく進めていきます。

情報が混乱しないようにして「動きの習得」をしっかりとしてもらうのです。

そしてしっかりと動きながら「手はどこまで上がってる？」「胸はどっち向いてる？」「目線は？」といった身体に意識を向けるような声かけをしていきます。

余裕のある人は自身の身体に意識を向けることで「動きの質」を上げていけます！

しっかり動けるから身体もポカポカ、爆汗でココロもカラダもスッキリ(*^^*)

エアロビクスの効果に関してはまだまだお伝えしたいことがたくさんあるのでまた次回！！

リニアのエアロビクスでスッキリ汗を流したいという方、リニアのプログラミングや指導法を知りたいという方はコチラでレッスン受けられます↓↓↓

神楽坂　背骨と眠りと股関節スタジオ

↑↑↑ほぼ放置の我が家のイチゴ🍓今年も花芽がつきました！

暖かくなったと思ったら雪☃が降ったり…

春先は体調管理が難しい時です。

それでも基本はバランスのよい食事、十分な睡眠、適度な運動🏋️

年度末で忙しい時ですが元気に過ごしましょう！！

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あなたならどうする？〜ケガや不調とどう向き合うのか？〜

二月はあっという間に逃げていきました…

ポカポカ陽気でスタートした三月もあっという間に去っていくのでしょうか…

茅ケ崎の小出川沿いの河津桜が満開と聞き、見に行ってきました。

河津桜の後ろに富士山がドドーンと見えるはずが…春霞でぼんやり(;´Д｀)

花粉がブンブン飛んでるみたいですから仕方ないですね。

横浜公園のチューリップも芽が出てきていたし、バラ園も剪定されて花を咲かせる準備万端。

お散歩が楽しい季節がやってきます。

ちょっと目の周りにかゆみがあるのが気がかりですが花粉症ではない！！と言い張ってせっせとお出かけしたいと思います(^-^)

こう見えてもお花大好き♡♡

健康運動指導士　緒方美保です。

春の足音が聞こえてくると「外に出かけたいな」と思うのは私だけではないと思います。

では、冬はどうでしたか？

寒くて外に出たくないということもありますが、インフルエンザなどの感染症の流行も外出を躊躇する要因になります。

ちょっと不活発になっていたのでは？

そういうこともあってか、冬場は「ケガをした」「痛みが出た」という声を聞くことが多い気がします。

そう思って調べてみると、厚生労働省の人口動態調査や東京消防庁、消費者省などからも冬場の事故についての注意喚起がされていました。

年末年始、高齢者の事故に注意しましょう! ー 思いがけない事故のリスクは事前に減らすことができます ー | 消費者庁

救急搬送データからみる日常生活の事故（令和６年） | 東京消防庁

冬場は以下のような環境の変化とそれに伴う身体的な変化により、転倒しやすい時期であると言えます。

・路面の凍結と暗さ→足元の安定が悪くなることで転倒リスクが上がる

・衣服による動きづらさ→厚着になることで関節の動きが悪くなる。特に靴下を何枚も履くなどして足裏の感覚が鈍くなることも転倒リスクを高める。

・ビタミンDの不足→日照時間の減少に加え寒さで外出機会が減ることで、ビタミン不足を引き起こし、骨が弱くなり骨折のリスクが高まる。

・寒さによる血行不良→筋肉や関節のこわばりや痛みを引き起こす。

うん、気のせいではなかった！

12月、１月で怪我をして２月にスポーツクラブに復活した方からお話を聞くこともあるのですが、ちょっと困ったな～と思うことがあります。

Aさん：「転んで骨折しちゃってさ～」

私：「骨折？どこを折ったんですか？」

Aさん：「膝だよ。まだちゃんと動かなくて…」

私：「膝のどこですか？お皿？」

Aさん：「ん？どこかな？膝だよ…」

私：「なるほど…」

こういうパターン結構多くて、「レントゲン撮ってなんか狭くなってるとか言われたんだけど…」とか「なんか言ってたけど…とにかく年だからって言われたわ」とか。

少しアバウトすぎる気がします…

当然、現状の把握、診断、治療はお医者様にお願いしなければなりません。

でも最終的に日常生活が快適に送れる状態にするには自分自身で動くことが必要です。

難しいことは置いておいても、自分の身体のどこがどう壊れたのかを知っておくことは大切ではないかと思うのです。

お医者さまも忙しいので素人相手に詳しく教える時間はとれないのかもしれませんが(-_-)

でも興味を持って聞いてみれば教えてくれます！

私が以前骨折したときは、見せてもらえるものは見せてもらっていろいろと説明してもらいました(^.^)

その節はありがとうございました（笑）

怪我はしない方がいいですが、もし怪我をしてしまった時にはきちんと「どうなっているか」「やっていいこと、やってはいけないこと」この辺りはしっかり聞きましょう！

何を聞いたらいいかわからない…という方はパーソナルトレーナーなど体に詳しい人に聞いて、メモしておくといいですよ(^-^)

そしてお医者様から「動いていいよ」という許可が出たらケガや痛みで低下してしまった機能を取り戻す運動をするわけですが…

これがまた難しい(-_-;)

病院のリハビリが終わってしまう、もしくは病院での介入がない場合は自分で運動をしなければなりません。

自己流でうまくいくことも勿論ありますが、やはり専門家にみてもらうのが一番の早道かと思います。

私はグループレッスンではありますが「股関節」「肩」それぞれにターゲットを絞ったコンディショニングクラスを担当しています。

股関節の調子が悪いと仰るBさんは先日のレッスン後、

「今日は痛くてやめておこうかと思ってたのに、動いたら全然痛くなくなっちゃった！何で？？」と嬉しい悲鳴を(*^^*)

腱板断裂のCさんは「このクラスのあとは動きやすい！病院のリハビリでも似たようなことをやってるのよ」とマイペースに動いておられます。

このクラスは緩めて、関節の可動域と安定性を確保し、全身の運動に繋げる…機能改善の考え方をベースにしてプログラミングしています。

自分自身で動き、身体を再教育をすることで痛みを軽減することは可能です。

根気が必要ですが(^.^;

でも「自分で動くことで身体が変わる」ということに気づけば続けていくことができます！

そういった気づきを促すレッスンを今後もお届けしていきたいと思います(#^^#)

いきいきのびのび健康づくり協会では機能改善をテーマにしたセミナー、レッスンをオンラインや全国各地で開催しております。

興味のある方は協会ホームページをご覧ください。

いきいきのびのび健康づくり協会HP

大阪で水中機能改善の学び、体験ができます！

水中運動指導者の皆さま、これから指導を目指す方、お見逃しなく！！

いきいきのびのびアクアフェスタ詳細

ブログ以外にもイベント情報等を公開しています↓↓↓

健康運動指導士　緒方美保lit.link

実は、遅ればせながら今シーズン初滑りに向かうバスのなかでブログを書いています（笑）

ケガをしないように気をつけて滑ります⛷️

いきのびフェスタ2026～機能改善三昧の一日のレポート～

2月は逃げる…

ホントにそう思う(>ω<)

それでも今年は早々に確定申告を終わらすことができた＼(^o^)／

やればできる子なのよ(≧▽≦)

元気と笑顔をお届けする健康運動指導士　緒方美保です✨

ポカポカ陽気の2/15㈰はいきいきのびのび健康づくり協会東京支部主催のいきのびフェスタ2026でした！

オンラインでのレッスンやセミナーも便利でよいのですが、「やっぱり対面だよね！」とこだわる私たち(*^^*)

機能改善体操を通して自分自身だけでなく、家族や親しいお友だち、地域や職場などのみんなと一緒にADL（日常生活動作）を向上させ、QOL（生活の質）を獲得することを目指す協会ですからね！

こうして集っていただくことで機能改善体操で健康づくりをする仲間が繋がっていけたらいいなと考えているのです。

そして、機能改善の考え方をベースに様々なレッスンをしている私たち…

何をするにもベースはコレ！と言うくらい激推ししています！

対面講座ではヤケドするくらい熱い🔥（笑）私たちの想いがビシバシ伝わったのでは？？(≧▽≦)

伝わったかな？？

そんな熱い１日をレポートします！

1️⃣「椅子に座ってできる機能改善体操セミナー〜ボール＆タオル編〜」　講師:茂木伸江

まずは指導者向けセミナーからスタート。

高齢者を取り巻く環境や身体的な変化、それに対するエクササイズや指導のポイントをテンポよく解説する東京支部のリーダー茂木ちゃん。

うんうんと頷いたり、ガハハと笑ったり、ん〜？と考えたり…

高齢者の運動指導に必要な情報がギュッと詰まった講義でした(*^^*)

後半はボールとタオルを使った機能改善体操の体験と指導練習。

「高齢者向け」とは言っていますが、実際に体操を体験した皆さまからは「腕が上がる！」「すごく楽に捻れる」「足が軽い！」と驚きの声が！

そして皆さま背筋がシャキッと伸びて目もキラキラ✨

講座が始まる前とは全然違う〜

働く世代にも機能改善体操が必要なことが実感できたのではないでしょうか？

今回の講座で学んだことを是非皆さまの現場で活かしてくださいね！！

皆さまの素敵な笑顔をパチリ📷️

午後からは一般の方から指導者まで、どなたにもご参加いただける３つの体験レッスン。

それぞれのレッスンにストーリーがありますが、こだわったのはクラスの順番です。

ほぐして、整えて、安定させて、動く！

機能改善の考え方を踏まえたラインナップです。

1レッスンでも十分に機能改善できますが、３つ受けたら元気ハツラツになれちゃう(≧▽≦)

朝のセミナーから続けてご参加の方も多数！

こちらも充実の時間となりました✨

2️⃣機能改善椅子ヨガ　講師:菅野博美

トップバッターはいつも優しくそっと手を差し伸べてくれる東京支部の癒し担当（？）菅野さんです。

機能改善ヨガはポーズにこだわり過ぎず、まずは身体を動きやすい状態にしてからポーズをとることでヨガの効果を引き出します。

さらに椅子に座ってできるので、普段運動をしていない方にもチャレンジしやすいハードルの低さ！

企業や自治体など「会社でやれと言われたから…」「健康診断で引っかかったから…」など仕方なく運動するという方でも安心です(*^^*)

皆さま終始穏やかな様子で心地よさを実感されていました。

3/1㈰にはオンラインで「リンパ流しで足を整えてヨガキネシス®」ワークショップが開催されます。

興味のある方コチラから↓↓↓

リンパ流しで足を整えてヨガキネシス®

3️⃣機能改善・美姿勢ストレッチーズ　講師:茂木伸江

身体と心がほぐれて整ったところでお馴染み茂木ちゃんのストレッチーズ！

布の伸縮性を存分に使い、可動域を広げ、身体を引き伸ばしながら動くことで身体に芯がピシッと通って安定します。

筋力トレーニングはキツイからと避けてしまいがちですが、身体を機能的に動かすためには筋力維持は必要です。

ストレッチーズの布のサポートと茂木ちゃんの的確なプログラミングとティーチングで皆さまの身体はみるみる安定(^.^)

仕上げはペアワーク♡

やっぱりコミュニケーションを取りながら動くのは楽しい🎶

そして皆さまの笑顔が眩しい✨

ストレッチーズのプロフェッショナルトレーナーである茂木ちゃんは各地でライセンスワークショップを開催しています。

詳しくは茂木ちゃんのHPをご覧ください↓↓↓

Active Beauty Nstyle 茂木伸江HP

4️⃣機能改善リズムウォーク　講師:緒方美保

殿は私、東京支部のお笑い担当緒方美保です。

何のために整えるのか？

そう！動くためですよね！

約200個の骨からなる約260個の関節、そしてそれを動かす600以上の筋肉…

たくさんの筋肉たちがタイミングよく、適度な力を出すことで私たちはスムーズに動くことができます。

日常生活動作やその他のアクティビティを快適に、ケガや痛みなく行うためには全身のつながりが大切！！

そこで今回はいきいきのびのび健康づくり協会のリズムキネシス®を取り入れた全身運動（有酸素運動）をご紹介しました。

例えば「歩く」と言ってもスタスタなのかトボトボなのかで動き方は変わるし、速いリズムと遅いリズムでは歩幅も変わります。

シンプルな動きのなかにそういった変化を与え、それに対応できる力をつけていきます。

www.youtube.com

そして、もうひとつ…

周りの人の動きを見て、感じて、合わせること。

周りの動きやリズムを感じ、合わせようとすることでより自分自身の内側に意識が向き、自分の動きをコントロールする力が身につきます。

そして…何より楽しい(≧▽≦)

盛り上がりすぎて皆さま心拍数も上がって身体もポカポカに！

そうです、有酸素運動です(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

立派な筋肉があってもそこに酸素や栄養が届けられなかったら宝の持ち腐れ。

心臓血管系の持久力を保つことは毎日を軽やかに過ごすことにつながります。

身体が整ったら動く！

是非心がけてみてください。

今年もたくさんの方にご参加いただき、大盛況のいきのびフェスタとなりました。

遠くは北海道、秋田、栃木からも…

皆さまの暮らしやお仕事に刺激になる1日になったなら幸いです。

茂木ちゃんのいきのびフェスタ報告ブログ

これからもいきいきのびのび、心と体の健康をお届けできるように東京支部の３人で頑張ります！

ご参加ありがとうございました💖

またお愛しましょう！

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「花嫁の母」〜慣れない着物で実感した「身体のつながり」と幸せの備忘録〜

久しぶりの雪に見舞われた週末…

両親にお土産（食べ物）を預かっていたので届けようと車🚗で家を出ました（安心してください！スタッドレス履いてますよ）

途中、バスが事故で道を塞いでいたり、スタックする車や滑ってぶつかった車などもあり…

インター近くまで行くと…

通行止め(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

朝は大丈夫だったのに〜

国道を走ることも考えましたが、動けなくなった車とかもいるかも…と引き返しました(^_^;)

それでもせっかく出かけたのでオギノパンに寄って揚げたてのあげパンをゲット(^.^)

帰宅してからは大人しく確定申告の準備(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

捗りました〜〜

今年は早く終わりそうな予感…

健康運動指導士　緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

大荒れの週末の前々日…

太陽🌞サンサン、ポカポカ陽気の木曜日は娘の結婚式でした✨

平日に？？と思っていましたが、結果この日で良かった〜

持ってるわ！ウチの娘(≧▽≦)

平日にもかかわらず都合をつけて参列してくださった皆さまに祝福され、天気にも恵まれ、幸せいっぱいの新郎新婦…

すでに入籍は済ませていたのですが「お嫁にいったんだなぁ〜」と実感しました(^_^)

…と、言うわけで

木曜日の私のお仕事は「花嫁の母」！

当たり前だけど自分の子供の結婚式は初めてでわからないことだらけ…

結婚式に向けてチャッピーちゃんに質問したり、ネットで調べたり、忙しいわけではないけどなんかソワソワ(^_^;)

まず困ったのは何を着るのか？

娘は「えっ？着物でしょ？」と言い、着物なんて成人式にも着なかった私は工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

お婿さんのお母さんは着物の予定だと聞き、観念して着物を着ることにしました(⁠；⁠^⁠ω⁠^⁠）

お次は着物はレンタルにするのか？？

確か母が留め袖を持っていたはず…

ちょうどお正月に帰るから聞いてみようということになりました。

実家の着物箪笥の中にはいくつもの着物が…

「こんなに持ってたんだね〜」と言うと

母がため息をつきながら

「女の子が２人もいれば無駄にはならないからって言われて買ったんだけどね〜。着なかったよね〜」

地雷踏んだ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

更に留め袖を出しながら

「コレ、親戚の誰かに貸したことあるけど私は着てないんだよね…」

そう、私も妹も親族だけの食事会みたいな感じでちゃんとした式は挙げてない(-_-;)

弟は未だ独身…

２発目の地雷を踏み抜いた〜(⁠･ั⁠ω⁠･ั⁠)

そんなこんなで一式を借りて帰りました。

そこで私と娘がちょっと気になったのが黒の色味。

ついついアンミカを思い出してしまう…

借りた留め袖は漆黒というより柔らかな黒。

黒いからといって高級な訳では無い…とか、黒ければ黒いほどよい…とか(*_*)

どこかに留め袖置いてないかな？と着物屋さんに足を運んでみるもちょうど成人式前…

華やかな振袖しかなく、スタッフさんも大忙し。

諦めてチャッピーちゃんに見てもらうことに。

着物だけ見てもらうつもりでしたが

「帯合わせや草履、バッグの色選びもお手伝いできますよ」と言ってくれるので帯もバッグもトータルで見てもらう(≧▽≦)

いやぁ〜スゴイね〜困った時のチャッピーちゃん！

そんなこんなで着物はそのまま母のものを着ることに決定！！

そこでまた困ったことが…

「着物ってスッピンでいいの？」

「ダメに決まってる💢ママのはヘアメイクも着付けと一緒に手配しとくから！」

世話が焼ける母でごめん…助かりますm(_ _)m

まぁ、主役は新郎新婦だから…

でもお友だちや仕事仲間、近所のママ友まで「絶対写真見せて！」と…

みんな面白がってるよね？？？

まぁ、ジャージでどこでもいけちゃうようなおばちゃんだからね(≧▽≦)

一応、美容院にも行って、火曜日には普段何もしない手の爪のお手入れまで(⁠◠⁠‿⁠◕⁠)

私としては頑張った！

当日のヘアメイク、着付けはとにかくお任せ✨

着物での所作はほぼ初なのでとにかく緊張〜〜

そして、挙式の時リングドッグのぷぷちゃんは予想通り全く動けず(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

ぷぷちゃんも緊張したんだろうなぁ〜🐾

挙式、披露宴はあっという間…

大好きな人たちに囲まれて終始笑顔の２人を見れて幸せな時間でした💕

久しぶりに娘のお友だちにも会えたし(#^.^#)

参列してくださった皆さま、本当にありがとうございました💖

これからも２人をよろしくお願いいたします！

大変だったのは翌日…

手首が痛い！フライパンを持ったり包丁を持ったりするとピリッと痛みが走る(-_-;)

いろいろ動いてみるとどうも手首だけの問題ではなさそう…

慣れない着物で背骨や骨盤が動けなかったために背中や肋骨周りがガチガチ(>ω<)

呼吸や小さな動きで背骨周りをほぐして、ゆるゆると動いて、仕事して…

２日ほどで痛みはすっかりなくなりました！

身体って繋がってるなぁ〜

そして、着物でも疲れない動き方ってあるのかな？着物を着る人に聞いてみよう！と興味が湧いちゃいました(≧▽≦)

ご存知の方、ぜひご教示くださいませ〜

…着る機会はないんだけどね笑

こんな私を花嫁の母にしてくれてありがとう💕

すごくキレイだった✨大好きだよ〜😘

上の写真はお色直しのため弟のエスコートで退場する我が子。

これからも姉弟仲良くね〜

今日のブログはホントにただの日記でした〜

幸せの備忘録です😊

お付き合いありがとうございました✨

飽きられないための工夫～チキンマックナゲットの秘密～

梅の便りも聞こえてきました…

そろそろ河津桜も咲き始めるのかな？

中華街周辺は春節のランタンが並び始めました。

もうすぐ２月…

ん？２月といえばやらなきゃいけないこともあるなぁ(-_-;)思い出したくなかった…いや、やらねば！

まだ滑り行けてないし⛷️

ドラえもん〜どこでもドア出して〜〜

全く落ち着く気配のないアラフィフ健康運動指導士

緒方美保です😊

さて、今回は今朝のエフエム横浜ちょうどいいラジオで気になってお耳ダンボになっちゃった話題を…

皆さまはマクドナルドのチキンナゲットお好きですか？

私はだいぶご無沙汰しております(^.^)

チキンマックナゲットを思い描いてください…

どんな形でしたか？

丸い？四角い？ちなみに私は卵型みたいな感じでした。

でもね…

何と(ﾟдﾟ)！

マクドナルドのチキンナゲットには4種類の形があるんですってヮ(ﾟдﾟ)ォ!　知ってた？

疑い深い(？)私は久しぶりにマクドナルドへ。

さぁ、ナゲットさんとご対面！

お久しぶりです(*^^*)

フムフム、まぁこんな感じよね…

形はどうかな？

うん、３種類…かな？

４種類ではなかったけど確かに違う形。

ChatGTPに画像を作ってもらいました！

全く気にしていなかったなぁ…

で、形が違うことに意味があるの？と思いませんか？

はい！それが今日のラジオの話題(^.^)

そもそもは「火の通りを均一にして食中毒を防ぐ」「子供が楽しく食べられる」「ディップしやすい形状」という実用的な理由で形がきまったらしい。

しかし、チキンマックナゲットの形に関する立命館大学の心理学的研究が面白い(*^^*)

📌形のバリエーションは視覚的の魅力を高めるか？

同じ形だけのパックと違う形を混ぜたパックを見せて、魅力度を調査したところ…

違う形のパックのほうが「美味しそう」で、ひとつひとつのナゲットも魅力的に感じることがわかったそうです✨

４つの形のなかで単体で見ると人気のなかったものがあるそうですが、皆さまはどれだと思いますか？

答えは「ボール」

丸いものはスイーツを連想しやすく、想像と実際の味がマッチしないからなんだとか…

そんなボール形も他の形と一緒に出されると魅力的に見えるんですって！

同じ味でも多様性があることで魅力的に感じる…

私たちの感覚って不思議ですね(^_^)

📌同じ食品でも形が違うと飽きにくくなるのか？

同じ見た目、味、食感のものを食べ続けると満腹でなくても「もういいや」と感じる心理現象を感覚特異的飽和というそうです。

研究でナゲットも同じ形のものを食べ続けると早く飽きが来て食べられなくなるが、違う形のものだと飽きが出にくく満足感が維持されることが分かったんですって( ﾟДﾟ)

これは同じ味でも形が違うことで脳が「別のもの」と認識するかららしい…

それを聞きながらギンビス食べっ子動物を思い出したのは私だけ？

私たちの脳🧠ってスゴイんだけど結構単純？？？

メラビアンの法則でも視覚的な情報が与える影響が大きいと言われてるしね…やっぱり見た目も大切なんだよね…(^_^;)

気をつけねば…

見た目の変化で知らず知らずのうちに食欲や購買意欲を煽られているんですね。

季節限定パッケージとか〇〇コラボパッケージとか、中身が同じでも何となく買っちゃうもんなぁ…

定番の物って「安心感」はあるけど「ドキドキ感」を求めてたまには違うものが欲しくなりますよね〜

もちろん安心感、安定感があるからドキドキ感が良い刺激になるわけで…

でも、逆に冒険するから安心できる家の大切さや良さが分かるというのもある。

うん、何事もバランスだな…と(*^^*)

ラジオの話題はチキンマックナゲットでしたが、私たちは色々なことを無意識に取捨選択していて、自分で決めているようで意外とそうでもないんだな〜と思った次第です。

そういえば私たちが身体を動かしている時も意識し、コントロールできていることなんてほんの一握り。(まぁ、いちいち全部コントロールしなきゃいけなかったら一歩踏み出すのも大変でしょうけど)

だからこそカラダが無意識でも機能的に、安全に動けるように下ごしらえ(機能改善)をしておくことが大切だなと思うのです。

例えば、足裏をキレイに保つこと。

寒さと乾燥が続くこの季節は足が冷え、足裏の皮膚がガサガサ、爪もカサカサになりがち(-_-)

私たちが二本足で立って行動する時は常に足裏から情報をキャッチし、その情報をもとに身体をコントロールしています。

足裏の状態が悪いと情報が不足して身体のコントロールも上手くいかなくなり、転倒のリスクが上がってしまうことも(+_+)

健康のために運動しなきゃ！と思っている運動嫌いさん…まずは足のセルフケアから始めてみては？

機能改善に興味のある方にオススメ↓↓↓

私がお世話になっているNPO法人いきいきのびのび健康づくり協会では手軽にできるセルフケアや機能改善体操を広める活動をしております。

2/15㈰には東京支部スタッフによる『いきのびフェスタ2026』が開催されます！

どなたにもご参加いただける体験レッスンをご用意して皆さまのご参加をお待ちしております！

詳しくはコチラから↓↓↓

いきのびフェスタ2026詳細、お申し込み

年齢問わず、イキイキ・キラキラ元気に過ごしている人は丁寧な暮らしをしつつ、色々なことに興味を持ってチャレンジしているように思います✨

私もイキイキ、キラキラでいられるように積極的に動いていきたいと思います(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

イキイキ！キラキラ✨といえば…

先日、愉快なメンバーで修善寺虹の郷に行ってきました。

いい大人がローラー滑り台にチャレンジ🛝

そういうことを全力で楽しめるこの仲間…最高です！

お仲間のサロンも見学させてもらいました🌻

沼津駅近くの痛み改善パーソナルのお店です！

気になる方はインスタをフォローしてね！

Himawariのインスタ

【セットでお得】 ギムニク Gymnic バランスボール 23cm ソフトギムニク 選べる1〜2個セット 95.09 Softgym Over 小さい ヨガボール 体幹 バランス トレーニング エクササイズ 小 バランス ボール バランスボールギムニク 体幹トレーニング 筋トレ グッズ ダイエット 価格：1,399円～（税込、送料無料) (2026/1/29時点) 楽天で購入

運動で手に入れる！痛みのない笑顔の毎日(^-^)

♪オトナの階段登〜る♪←選曲が古い（≧∇≦）

ウチの息子くんも『二十歳の集い』に参加しました。

娘のときは着付けの送り迎えなど一応やることがありましたが、男の子は特にすることないな〜とのんびりモード。

スーツのこともすっかり頭になく(^_^;)

そんなことだろうとわかっていたのでしょう…

何と！

娘がすでに買い与えておりました(・o・)

よっ！お姉ちゃん！さすが(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

927gで生まれて５か月も入院していたのが嘘のように元気に育ってくれたのも姉さんのお陰かも…

ホント、助かりますm(_ _)m

ややお姉様に服従状態にも見えますが(笑)姉弟仲良くしてくれているのがとても嬉しい(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

子育ても「どうにかなるさ」で乗り越えてきた(？)

健康運動指導士　緒方美保です✨

新しい年がスタートし、皆さまどのようにお過ごしでしょうか？

私は相変わらずよく飲み、よく食べ、よく笑い…

たくさん動いてたっぷり眠る(-_-)zzz

健康的な生活を送っております(*^^*)

レッスンをしていると「仕事しながら運動できていいわね〜」なんて言われたりもしますが、レッスンの時は参加者を見て、必要なキューイングをし、プログラムをスムーズに展開していくために脳のスペックのほとんどを使っているので自分の身体への意識は低め…

なので、レッスン前にはできるだけ時間を作って「ちゃんと動ける状態」に整えるようにしています。

ルーティンなどは決めずにその日の気分でアレコレやっているのですが、時々「それはヨガですか？」「ピラティスですか？」と聞かれることがあります。

運動に限らず、ひとつのことにこだわるタイプではない私…

トレーニングのWSに行ったり、ジャイロトニック受けたり、コンテンポラリーダンスをしてみたり、アクロヨガに参加したり…

かなりの雑食ぶり(^.^;

だからね…ヨガ？ピラティス？と聞かれると困ってしまう笑

私としては無理なくサラッと動きたい…

できれば死ぬまで軽やかに動きたい…

方法なんてなんでもいいのだ(≧▽≦)

心地良いこと、楽しいこと、身体が喜ぶことをしながらそれを実現させようと思っているのです(´∀｀*)ｳﾌﾌ

さてさて、年が明けて「お正月に食べ過ぎた～」「ちょっとだらけちゃったわ～」というお声もチラホラありましたが…

年の初めのご挨拶と共に嬉しいお声もたくさんいただいております(⁠☆⁠▽⁠☆⁠)

✅10月に運動を始めて最近は接骨院にも行かなくなって…骨密度も増えた！！

あまり運動は得意ではなく初めてレッスンに参加されたときはちょっと不安そうでした。

股関節コンディショニングのクラスから始めて一か月ほどでみるみる笑顔が増え、今ではエアロビクスのクラスにも参加してくださっています！

腰痛などで病院や接骨院に通っていたが痛みも減り、接骨院いらずになったそうです。定期的に診察してもらっている骨密度も上がったと話してくださいました(^-^)

運動を始めたことをお医者様に話したらとても良いことなのでどんどんやってと言われたそうです。

✅正座ができた！尿漏れが止まった！

年明けのミットアクアのクラスで久しぶりにお見かけした方…

翌週のレッスン後に「すごくうれしいことがあったの！」と声をかけてくださいました。

しばらくお見かけしなかったのは骨折をしていたからで、ようやくギブスが取れて動けるようになったけど膝が曲がりづらくなっていたとのこと。

「先週レッスンの後、できなかった正座ができるようになってたのよ！」

さらに！

「骨折して動けない間に尿漏れするようになってしまったんだけど、それもピタッと止まったの！！感激よ！！」と満面の笑み（*^_^*）

私も思わず満面の笑みになりました(#^^#)

✅快適に踊るためにこのクラスは必須！

肩のコンディショニングクラスに参加してくださるダンスが趣味（舞台にも立つそうです）の方からは

「重たいマントを振り回して踊ることもあるから肩が凝るの…。このクラスでリセットできるから快適に踊れるのよ！今年もよろしくね！」と。

✅病院じゃなくてもイイかも…

腱板断裂で通院中の方からは

「病院でもこのクラスでやってるのと同じ事やるのよ…。このクラスに参加してたら良さそうね！！できるだけ参加するわ」というお声も。

ありがたいことに皆さま「先生のおかげよ！」と言ってくださいますが…

そうじゃないんですよ！

だって実際に行動しているのはご本人！

不調があっても人任せにしている人や、年のせいだとあきらめている方もたくさんいます。

でも行動を起こしている人は「快適に動ける身体」や「痛みのない身体」を手に入れている！

そしてとってもステキな笑顔でイキイキしてる！！

テレビの健康情報を見たって、ハウツー本を読んだって、YouTubeを見たって…

実際に動かなければ何も起こりません！！

年始早々、厳しいことを言うようですがそれが現実です！

今年こそ自分の身体を自分で整える…セルフケアや運動を習慣にしていきませんか？

2/15㈰にはいきいきのびのび健康づくり協会®東京支部で

どなたでもご参加いただける機能改善をテーマにした体験レッスンを企画しています！

運動初心者、運動が苦手な方大歓迎です。

一緒に動きませんか？

いきのびフェスタ2026の詳細はコチラ↓↓↓

2/15いきのびフェスタ2026 in 東京・代々木〜学び・実践がそろうコンディショニングイベント〜 – Active beauty N style

昨年１０月から横浜市の野毛山荘にて担当させていただいている『３軽エクササイズ®』は４月～９月期も開講が決定いたしました。

こちらは隔週の開催ですが、「毎週やりたい！」とのお声をいただき好評です(#^^#)

横浜市在住の60歳以上の方対象の講座です！（募集は２月からの予定）

横浜市野毛山荘

今週は『ストレッチーズチャレンジ』週間です。

たった２０分…されど２０分。

私も含め、参加者の皆さまの変化が楽しみです(#^.^#)

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明けましておめでとうございます✨

明けましておめでとうございます🎍

本年もたくさんの皆様と楽しい時間が過ごせるように

欲張らず、諦めず、私らしくボチボチ頑張ります(^.^)

どうぞよろしくお願いいたします✨

今年はお休みが長め…身体がなまってしまいそう…

健康運動指導士　緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

www.youtube.com

年越しは山梨の実家でのんびりと迎えました。

大晦日はやり残していた葡萄の剪定は私が、力仕事は息子がお手伝い(^.^)

孫たちが来るとなると少々張り切り過ぎてしまう父と母。

今回も元旦の朝、起きるやいなや「佑にナポリタン作る」と言う母。

「えっ？朝からナポリタン？何で？」

「ご飯炊いてないから何食べさせようか布団のなかで考えてた…」

うまく動かない左手を使って食事の支度をする母。

「味がおかしくなったらすぐ教えてよ！」と言いながら「食べてくれると嬉しい」と。

それがモチベーションになっているみたいです(*^^*)

私たちが帰ってからグッタリしているとは思いますが、もう少しこまめに顔を見に行かないとなぁと感じたお正月でした。

今年はお休み長めのお正月。

３日には娘とランチ＆初詣へ。

茅ヶ崎のMOKICHIに行ってランチを食べてから寒川神社に行くつもりで出発しましたが…

寒川神社最寄りの宮山駅の混雑ぶりにヮ(ﾟдﾟ)ォ!

「箱根駅伝が終わったらもっと混むよね…」

「寒川さんじゃなくてもいいか…」

「うん、そうしよう！」

早くも予定変更（≧∇≦）

MOKICHIは湘南唯一の蔵元である熊澤酒造が手掛ける人気店なのでオープンに間に合うように到着。

当然、予約でいっぱい(^_^)←行こうと決めたのが前日の夜遅くだったので予約は間に合わず…

でも少し待って入れたのでラッキーでした！

古い工場をリノベーションした店内は天井が高く広々としていて、オシャレ✨

熊澤酒造内のMOKICHIも古民家を利用していてステキでしたが、こちらもステキでした(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

マンションの内装などの仕事をしている娘も気に入った様子📷️

ランチセットのサラダ　彩りが美しい…

マルゲリータ　定番ですよね！

パスタはカルボナーラ(*^^*)

帰りには隣のベーカリーでパンも購入！

お隣はスポーツクラブでした…

ココで仕事してたら絶対毎回寄っちゃうな（≧∇≦）

お腹いっぱいになったところで初詣へGO！

Googleで調べて茅ヶ崎の鶴嶺八幡宮まで30分ほどお散歩することに👣

源氏ゆかりの神社で創立は1030年、開運、財運、縁結び、健康祈願など様々なご利益があるそうです。

おみくじは末吉でした（≧∇≦）

帰りは北茅ヶ崎からJR相模線に乗りこみ翌日の作戦会議。

というのも、婿殿が新年の挨拶に来てくれるということで…

「明日、何時にどこに行けばいいの？」というメッセージに慌てて「どうする？外食？作る？」(´ε｀；)ｳｰﾝ…

前日の夕方までノープランというのが私たちらしい笑

結局「お昼なら何とかなる…何か作ろうか！」ということになり一旦帰宅して家にあるものチェックしてお買い物🚗

来てくれるのは分かってたのにギリギリに準備に取りかかる…悪いクセだわ、新年早々(´Д｀)ﾊｧ…

夜、ケーキを焼いて、お肉の下味付けて、キャロットラペとか作って…

朝から買い忘れたものを買いに行ったり(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

もぉ！もっと計画的にやりなさいよヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ←自分を叱ってます笑

とりあえず無事にお迎えできたので良し（≧∇≦）

年末年始、バタバタしてはいたけどあまりトレーニングらしいことはしなかったなぁ…

仕事できるか心配になってきたわ笑

明日からは普通の毎日に戻りますね！

よし！やるぞ！と気合が入ったところで…

ストレッチーズチャレンジの申し込みが始まります！

美しい自分でいたい！

もっと軽やかに動きたい！

美bodyを手に入れたい！

身体の不調を改善したい！

自分を変えたい！

などなど…

思っているだけでは何も変わりませんよ！

まずは動画を見ながらおウチでできることから始めてみませんか？

アンバサダーや参加者みんなで励まし合いながらの１週間が、あなたの今後を変えるかもしれません(⁠☆⁠▽⁠☆⁠)

気になる方はコチラをチェック↓↓↓

ストレッチーズチャレンジの詳細はコチラから！

2/15㈰には渋谷区代々木にて対面の体験レッスンもあります！！

運動指導者の方向けのセミナー(健康運動指導士・実践指導者単位付き講義1実技1)もあります！

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娘の結婚式に着るために母の留め袖を借りてきたのですが、古い着物なので「黒ってこのくらいで正解なの？」(アンミカが思い浮かんじゃう笑)と娘とふたりで迷って、写真に撮ってチャッピーちゃんに聞いてみたら「新しいものも良いが、受け継いだものというのが印象が良い」と(・o・)

更には「帯や小物についても相談にのりますよ」って。

結局、全部写真を撮ってアドバイスをもらうという(^.^)

いや〜ＡＩってスゴイですね( ﾟдﾟ)

でも、やっぱり実際にお料理したり運動したり行動するのは自分だから！

ＡＩを上手に利用しながらも人だからできることを大切にしていきたいなぁと感じたお正月休み。

今年もコツコツ、ボチボチ、過程を楽しみながらいろいろと取り組んでいきたいと思います(*^^*)

改めまして、今年もよろしくお願いいたします✨

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