暑さがぶり返してきましたね(-_-)
やっぱり長期予報が外れてくれることを祈っておりましたが、そういうわけにはいかないようです(^_^;)
このところ秋の清々しい空気を味わえてない気がする…
暑さは苦手…９月生まれの
健康運動指導士 緒方美保です。
年々夏の暑さが厳しく、長く続くようになっていますよね(-"-)
体力には自信がある私でさえキツイ…と感じる暑さですから体力のない子どもやお年寄りはかなりキツイと思います。
暑さ…と書いていてふと思い出したのが今年の帰省の高速での出来事。
お盆だったので渋滞は覚悟していました。
中央高速にのると２０㎞先で事故１６㎞渋滞…
事故かぁ…
ノロノロ進む車…すると、前方にハザードランプを付け止まっている車が。
あら？事故はまだまだ先よね…
どうやら故障車らしい。
今度はしっかり走行車線のど真ん中で停止している車が(・o・)
えっ？事故かな？
中には家族連れ。
どうやらまたもや故障車(^^;
横を通り過ぎ前方を見ると今度は追い越し車線に停止している車( ﾟДﾟ)
えっ？何？どうした？
どうやら故障…
通り過ぎるとまたもや(；ﾟДﾟ)
見える範囲に３台の故障車が…
暑さのせいなの？
こんなに故障車見るのはじめてですけど(＠_＠;)
もう少し離れたところでもう１台…
渋滞に巻き込まれている間に５台も(-"-)
夏は暑さによるエンジンのオーバーヒートやバッテリーのトラブルが起こりやすいそうです！！
夏に限らないですが故障を防ぐためにメンテナンスを！！
✅エンジンオイルの交換
高温でオイルが劣化しやすく、エンジンのトラブルにつながるそうです！
✅冷却システムのチェック
✅バッテリーの点検
高温の環境ではバッテリーの消耗が激しいそうです！
✅タイヤの空気圧・摩耗具合のチェック
今月も２回三連休がありますよね！
暑さも続くようですのでお出かけされる方はチェックを忘れずに！！
車のメンテナンスはもちろんですが…
ご自身の身体のメンテナンスはしていますか？
身体のメンテナンスというとどんなことを思い浮かべますか？
病院でしてもらう検査やメンテナンス、整体やマッサージ、エステやネイルサロン、美容院など体に関することいろいろありますよね？
私はほとんど病院にお世話になることはありませんが、「歯」のメンテナンスには定期的に通っています。
心身の健康を保っていくために欠かせないお口の健康🦷
食べることは単に栄養を摂るためだけでなく、味わう喜びや食事を共にする人とのコミュニケーションなど精神的な健康にもかかわります。
口腔ケアというと「８０２０運動」
８０歳で自分の歯を２０本残そうという取り組みです。
1989年に８０２０運動がスタートした当初は達成している80歳は7％
2023年の調査では51.6％が達成しているそうです！
さらに6歳児の虫歯を持つ子どもの割合も1993年の88.4％から2022年には30.8％と30年で半減しています(^_^)
虫歯ができてから治療するのではなく虫歯にならないように予防するという考え方が定着した結果と考えられます！
お口の健康について以前に書いた記事も良かったらご覧ください！
歯のメンテナンス以外は献血に行った時の血液検査の結果を見るくらい(^-^)
健康診断ぐらい行けって言われそうですが笑笑
子育て中は血色素量が足りずに献血できなかったのですが…
最近はバッチリだし、血管もほめられる(≧▽≦)
「立派な血管です！右でも左でもいけますね！」って！
ほめていただけるって嬉しいことですよね？？？
健康診断代わりっていうと違うのかもしれないですが、今はWEBでこれまでの検査結果も見ることができるんです。
今のところ肝機能なども安定しているので安心(#^^#)⇐そこ～笑笑
後は基本的にアクティブな（能動的）セルフケア、メンテナンスを心がけています！
皆さまはいかがでしょうか？
歯の健康に関しては予防が主流になってきましたが、体に関してはまだまだな気がします(-_-)
ついついマッサージなどパッシブ(受動的)なケアに頼りがちではないでしょうか？
パッシブなケアは気持ちがいいし、その時はとても楽になります。
でも、それだけではすぐに元通り。
例えば髪もキレイにカットしてもらっても日々、自分でセットできないとダメですよね？
美容師さんがドライヤーの仕方など教えてくれますよね？
それと同じことなんです。
良い状態をキープするには自分で働きかける事が必要です！！
私は今のところ大きな不調はないので、時々ジャイロトニックのセッションを受けたり、千葉さんに教えてもらったりしてほぼアクティブケアのみ(#^.^#)
もうそれなりの年ですからガンガン鍛えるというよりはいかに負担をかけずに最大のパフォーマンスを発揮するかを考えています！
ベースはいきいきのびのび健康づくり協会®の機能改善の考え方。
人と同じにしなきゃ、正しくやらなきゃ…ではなく自分の身体を感じながら自分に合ったやり方、動き、刺激などを見つけていくことで今の自分の身体を整え、コントロールできるようにしていきたい。
足りていないこともたくさんあるから、もちろんちょっと頑張るんだけど(^_^)
まずは自分を感じ、知ることが大事だと思います。
いきいきのびのび健康づくり協会®の機能改善プログラム「ボディキネシス®」の体験会 膝痛改善編を横浜の若葉台団地にて9/20㈮9:30-10:30開催します！
興味のある方はぜひご参加ください！！
もっとアクティブに身体を動かしたいという方には『エンコンパス』がおススメ！
渋谷駅すぐ東急プラザ４F「眠りと背骨と股関節」にてレッスンを受けることができますので興味のある方はぜひ！
エンコンパスの紹介動画はこちら↓↓↓
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いきなりレッスンは…という方はご相談ください！
少しだけ体験してみませんか？
興味のある方はSNSやメールでメッセージください。
９月もあっという間に終わりそうな予感…
また一つ大人の階段登っちゃうんだよなぁ(^_^;)
まぁ、年齢はただの数字ですからね！
一緒に頑張りましょう(~‾▿‾)~
まだまだ暑い日が続くようですので、気を付けてお過ごしください！
