9月も中旬だというのに…
暑い(;´Д`)ハァハァ
味覚の秋、芸術の秋、読書の秋…
秋ってもっとゆったりできる感じじゃなかった?
運動会や文化祭…イベントが多くてワクワクする季節…
子どもの頃は秋が大好きだった(#^.^#)
健康運動指導士 緒方美保です。
暑い暑いと言ってもお菓子屋さんやパン屋さんにはさつまいも🍠かぼちゃ🎃栗🌰などの秋の味覚を使った商品が並び、洋服も秋冬物、ハロウィングッズも並んで一応気分は秋(^_^;)
週間天気予報によると来週末の三連休は雨で気温も下がるとか…
そろそろいいよね…夏、終わっても…
それで暑さが一段落してくれることを祈るしかありません(-_-)
この夏は(も)暑さが厳しく、出歩く機会や運動する機会が減ったという方もおられるのではないでしょうか?
中断していたウォーキングを再開しよう、運動を始めようと思う頃かもしれません…
しかもこれから食欲の秋!!
そして下半期もスタートする!
運動を始めようという意欲が高まりやすい時かな〜と思います。
先日、某スポーツクラブに仕事に行った時にフロントのスタッフさんが「休憩のタイミングなかった〜」と休憩室に入ってきました。
嬉しい悲鳴ですね^_^
健康のために運動したほうがいい
これはほとんどの人が知っていること
でも実行している人はまだまだ少ないのが現実(;_;)
スポーツクラブに入会するとなると本当に一握りだと思います。
私は活動の場がほとんどスポーツクラブなので、高いハードルを越えて入会してくださった方に運動の効果や楽しさをしっかりお伝えして継続していただくことが仕事。
そういえば先日、こんなことも…
クラブに入会して1、2ヶ月の方から質問を受けました。
「今まで運動というものはほとんどしたことがなくて、ココに入って初めてトレーニングとかしてるんです。最近足首から足のあたりが痛くて…やりすぎかしら?」
「エアロビクスに参加してる人は足首のところまでのシューズを履いているけどそれを買ったほうがいいの?」
「エアロビクスシューズでランニングとかできるの?」
特に初めてトレーニングされる方はご自分のペースや自分に必要なトレーニングなどがよく分からないと思います。
微力ながら不安をなくし、運動を続ける意欲を高めるお手伝いをしていきたいなぁ(^^)
ちなみにシューズについて…👟
いちばん大切なのは自分の足に合っているかです!
同じメーカーのシューズでも製品によって足型が違います!
そして私たちの足もとっても個性豊か👣
必ず試し履きをしてみることをオススメします!
試し履きの際には必ず両足履いて少し歩いてみてください。
エアロビクスシューズの特長として…
・ミドルカットが主流→横移動やターンの時に足首を安定させてくれる
・クッション性→足や膝への負担をやわらげる
・軽量→リズムに乗って軽やかに動くためには軽い靴がGood♪
でも、ウォーキングやジョギング、筋トレなどいろいろとチャレンジしたいという方はエアロビクスシューズにこだわる必要はないと思います。
自分に合うシューズが見つかったら履き方も意識しましょう!
足を入れたら踵をトントン
しっかりと踵を合わせたらその位置で紐を縛りましょう!
せっかくいいシューズを買っても履き方が悪かったらその恩恵を受けることはできませんよ(^.^)
足のことが気になる方にお勧めのオンラインイベントが!!
普段はスポーツクラブでの運動指導が中心ですが、秋はイベントもありますのでちょっとお知らせ(#^^#)
まずは今週末は国際的なイベント週間
国際スポーツ&ウェルネスウィークエンド(WWW)
世界各国で同時に開催されるイベントで、日本でもたくさんの企業や団体、運動指導者が参加しています。
私がレッスンを担当しているオンラインフィットネストルチャも9/20~22はレッスンが無料配信されます!
私の担当レッスンも対象レッスンですのでよかったら無料会員登録をしてご参加ください(#^.^#)
今週の金曜日9/20は横浜若葉台団地にて機能改善体操教室~膝痛改善編~を開催します。
脚が楽に動かせるようになる簡単な5つの体操をご紹介します!
興味のある方はぜひ足をお運びください!
10/14㈪祝日は2024水祭アクアフェスにて講座を担当いたします(^.^)
「アクティブシニアの為の機能改善アクアwithテザー」
浮力や水の抵抗といった水中運動の特性+さらなる効果を引き出すテザーで運動機能の向上、意欲の向上を図ります。
水中運動の指導者の皆さま!ぜひご参加ください!!
https://jpn.mizuno.com/mizunoaqua/schedule
三連休の最終日9/23㈪祝日は久しぶりのCHIBATOREWORKSHOPもあります!
今夜は中秋の名月🌕🐇
キレイに見えました(◍•ᴗ•◍)