今年は10月の最終土曜日が26日でした。
昨年まではハロウィン🎃当日でなくても渋谷に行くのはかなり警戒していたのですが…
（仕事があるからドキドキしながら行っていました）
今年は全く通常通りの渋谷(*^^*)
楽しみ方はいろいろあっていいと思うけど…
やっぱり子どもたちが可愛く仮装しているのを見守るくらいがいいよね～
よく言うよ…
コロナ前はエアロの時に仮装してたいい大人が"(-""-)"笑笑
今年もお客様からあめちゃんをいただいて喜んでいる
健康運動指導士 緒方美保です(#^.^#)
ここ数年はハロウィン🎃には横浜山手西洋館のディスプレイを見学に行くのが楽しみのひとつ。
今年もお散歩がてら見学してきました。
山手をお散歩しながら無料で見学出来てハロウィン気分を味わえる…
コスパ最高(≧▽≦)
クリスマスの装飾も素敵なので楽しみ💛
10/26の仕事の後、通常通り（観光客はいっぱいいる）のスクランブル交差点を渡り渋谷駅へ。
久しぶりに向かったのは穴守稲荷🦊
Sintex®Cardioの勉強会でした！
ありがたいことにSintex®のレッスンを担当させていただいているのでブラッシュアップは必須。
大阪からエアロビクス界のレジェンド野村健一郎先生が来てくださるとなればたとえ渋谷がハロウィンでもみくちゃでも行くしかないと(#^.^#)
Sintex®Cardioは「痩せやすいカラダへ」をテーマにしたエアロビクス（有酸素運動）です。
エアロビクスも時代によって変化してきて、最近は割とダンス寄りのちょっと難しい振り付けが流行り（？）
カッコイイ振り付けを完璧に覚えて踊れると気持ちいい！
楽しいし、盛り上がる(/・ω・)/
しかし！！
振り付けが複雑になることで意識が振り付けを覚えることに集中してしまいます。
そうなると体への意識が薄れ、動き自体が小さくなったり姿勢が保てなくなっていたり…
あれ？心拍数あがってた？
汗は？
↑↑↑汗が出ればOKということではありません。しっかり動いて筋温が上がることで汗が出るということですよ！誤解なきよう…
しっかり動けてた？？
そんなことが起こっているのも事実。
目的は人それぞれ。
振り付けを楽しみたい！もありだと思います。
でもSintex®Cardioの目指すのはそこじゃない！
振り付けを覚えることでなく
どう動いているかを意識して
自分のカラダをコントロールして
安全にしっかり動く！！
だから爆汗・滝汗なのです！！
なので！
インストラクターもしっかり動けなくてはなりません！！
今回の勉強会では基本動作マーチとステップタッチだけ(◎_◎;)
とにかく野村健一郎先生の動きが軽やかで美しくて…
時折繰り出されるおやじギャグもサイコー(≧▽≦)
今回の豆知識は…
白い妖精ナディア・コマネチさんのお誕生日が11/12 今年63歳になられるということ（*^_^*）
もちろんレッスンでこの豆知識…使わせていただきました笑笑⇐そこ？？
無理のないのびやかな動きのお手本になれるようこれからも精進していきたいと思います！
翌日10/27はCardioの動きの基礎となる身体操作Sintex®Toneの応用編。
今回の応用編は「指導者が身体を壊さず、指導を続けられるように…」という野村先生の切なる思いがぎゅっと詰まった内容。
「僕はSやからね」とやさしい笑顔でやりがいのあるワークを次々と(≧◇≦)
でも、さすがはいじめられるため（？）に集ったSintex®トレーナーたち…
「大好物です！」と言わんばかりに頑張る笑笑
こういったことを地道にやってきたからあの動きになるんだな…
少しでもその感覚を感じたい！
M女たちは全集中(^-^)
今でこそあまり痛いところもなく気持ちよく動けていますが、若かりし頃は体幹を安定させる＝固めるという感覚でかなり窮屈に動いていた私。
子どもの頃は超お転婆で好きなように動いていたのに…
そうしているうちに腰が痛くなったり、背中がガチガチになったり…
そこから野村先生の考え方やジャイロキネシス、チバトレなどと出会って、
もっと気持ちよく動いていいんだ！と。
それからはまたお転婆が復活！！
今に至ります(≧▽≦)
皆さま、気持ちよく動けてますか？
アクティブなレッスンをいつまで続けられるのか…と不安に思っている運動指導者の方、いませんか？
Sintex®Toneで無理のない動きを獲得しませんか？
興味のある方はJASC（日本ソーシャルキャピタル協会）のHPをご覧ください。
Toneの応用編の後はCardioのレッスン
体をしっかり意識し、コントロールしながら思い切り動く。
はい、汗だくです！
この2日でSintex®の基本をもう一度確認でき、レッスンの中でももう一度しっかり伝えることを心掛けました。
何となくいつもより皆さんの汗が輝いていた気がします(#^^#)
自分自身を含めて、痛みない快適なカラダで楽しい毎日を送れる人が増えるようこれからも頑張ります！
JASCオンラインLaboでも月に一回クラスを担当しています。
Sintex®のレッスンを受けたい方ぜひこちらもチェックしてください！
野村健一郎先生もレッスンを担当されています！
快適に動くためのアレコレを簡単な体操でお伝えする少人数レッスンを企画しております。
お近くにお住まいの方はぜひお越しください！
