新緑が気持ちいい季節✨
横浜は大好きな薔薇がアチラコチラで…
港の見える丘公園や外交官の家のバラ園にも行ってきました♡
大ぶりの花が多くて華やかです。
バラの香りを感じながらしばしまったり(#^.^#)
いつも動いてばかりと思われていると思いますが…
美しいものは大好きです(*^^*)
いきいきと動いている人も美しいですもんね！
健康美を目指す 健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍)
さてさて、もう１週間経ってしまうのですが…
日曜日にいつもお世話になっている細井先生のセミナーを受講してきました！
今回の内容は超ニッチ、でも意外と困っている人が多い『テニス肘とcolles骨折』
テニスしなくてもなるテニス肘(^_^)
医学用語で言うと上腕骨外側上顆炎。
構造上ストレスがかかりやすい部位であるため、一度痛みが出るとなかなか治りづらい厄介な疾患です。
とにかく筋肉が触れないと何もできない！ということでランドマークをカキカキ🖍️
そこから辿って筋肉の走行を確認…
みんなこんな感じに(≧▽≦)
組織が密集している場所はお互いが緩衝しやすいためトラブルが起きやすい(^_^;)
密集してるから触診も難しい(@@)
狭〜い場所で迷子になる私たち…
みんなで触りあって理解を深めます。
実技は相変わらずの囲み取材スタイル(#^^#)
映像があると復習できるのでありがたい…
けど、実践に勝るものなし(^_^;)
忘れないうちに勉強会…という名のおやつ&おしゃべり会やりたいな…
で、このテニス肘…
私の知り合いにも「テニスやらないのにテニス肘ってどういうこと？」って困っている人がいます^^;
いつ？どこで？なんで？？？
身に覚えがない！
そうなんですよね(-_-)
それがまた厄介なところ。
痛くならないと酷使していることに気づかない(+_+)
実は意識せずに繰り返している日常生活動作が引き金になっていることも多いのです(T_T)
例えば現代社会で使わないわけにはいかないほど普及したスマホやパソコン。
スマホはそれほど重くないとはいえ手に持っている時間って長くないですか？
パソコンのマウスも持ち上げているわけではないですが小刻みに指や手首を動かしますよね？
小さな力でも繰り返し使われることでストレスがかかります。
しかもスマホやパソコンを使っている時は身体の他の部分は動いていない"(-""-)"
流れ、つながりがなくなっているんですよね。
そうなるとさらに「局所的」にストレスがのしかかります(-"-)
何となく良くないなってことは伝わりましたか？
そこで大切になるのがリセットすること。
スマホやパソコンを使わないわけにはいかない…
ならば、その負担をできるだけ少なくするしかない！
時々姿勢を変えたり、ストレッチしたり、軽く足踏みしたり…
とにかく同じ姿勢、同じ動きの繰り返しを長時間しないようにしましょう！
そして…
ストレッチやセルフケアを心掛けましょう(#^^#)
やり方が分からないという方はトレーナーにご相談ください！
特に今回一緒に学んだメンバーは「肩」や「頸椎」もしっかり学んでいますから頼りになりますよ！！
おっと！
テニス肘だけではなくてColles骨折についてもしっかり学びましたよ！！
Colles骨折というのは橈骨遠位端…手首の骨折のことです。
骨粗しょう症で骨がもろくなっていると転倒して手をついたら折れてしまった…ということも少なくないそうです。
大きい声では言えませんが、スポーツクラブでもお風呂で転んだりエクササイズ中に転倒したりして手首を骨折したという話は聞いたことがあります"(-""-)"
手首の先には「手」があるわけで…
私たちの「手」は非常に細かい作業をする部位で…
関節、筋肉、神経、血管もとてもたくさんあります。
手首を骨折してしまうとそれらの筋肉や神経を傷つけたり圧迫してしまったりするわけです。
すると握力が低下したり、手先がうまく動かなくなったり、しびれが出たりといった症状が出現(T_T)
日常生活に支障をきたす場合もあるのです。
手首の骨折もよく聞くので対処法を知っておくのは今後の指導現場で活きると思います(*^^*)
そうはいっても！
骨折しないに越したことはない！！☚実感こもってます(^^;
転倒しない身体づくりや骨の健康を保つための生活習慣、お家の環境の整備など予防のためにやれることはやっておきましょう！
私がおススメするのは「足」を整えること👣
二足歩行をするとき地面に接しているのは足裏だけです。
そのため足裏には情報をキャッチするためのたくさんのセンサーがついています。
何のために情報をキャッチするの？
安全に効率よく歩くためです(^-^)
そんな「足」のことを学べる機会がありますよ！！
足の構造について学びたい方はコチラ⇓⇓⇓
足の機能を引き出し、快適に歩ける体を作る機能改善体操「フットキネシス®」インストラクター養成コースはコチラ⇓⇓⇓
肩スクールの仲間ののんちゃんとかずちゃんがいろいろとセッティングしてくれました。
そっちがメイン説濃厚…笑笑
いつもありがとうございます！！
次も楽しみにしてます！！
