いよいよ今年もあと１ヶ月…
紅葉が美しいこの季節はお散歩もさらに楽しい👣
時間を作って仕事の前後などでちょっと寄り道…
横浜の日本大通り↓↓↓
山下公園前↓↓↓
野毛山↓↓↓
県立相模原公園↓↓↓
メタセコイアの紅葉が美しい✨
でも、ちょっと名前がややこしいと感じるのは私だけ？
和名はアケボノスギなんですって！
アケボノスギのほうが覚えやすいのに…とか思いつつ紅葉を楽しみました(≧▽≦)
春夏秋冬…それぞれの美しい景色が楽しめる。
ホントに日本ってステキ✨(海外１回しか行ったことないけど笑)
景色だけではなく、美味しいものもいっぱい！
四季があるから収穫できる野菜の種類がたくさんあって、北から南とたくさんの種類のお魚が捕れて…
いろいろなものを食べられるから日本人の味覚はとても繊細で優れているそうですよ(*^^*)
あぁ、日本に生まれてよかった…
花より団子…健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍)
さて、「よかった」といえば…
「痛みが和らいだ！よかった〜」
「調子悪くてやめとこうかと思ったけど来てよかったわ〜」
調整系のプログラムのクラスに参加された方からよくいただくお声です( ꈍᴗꈍ)
スポーツクラブは元気な人をさらに元気に…が基本的な考え方。
しかしながら最近はアクティブシニアも多く、大なり小なり身体に不具合を抱えている人が多いのが現状です。(実は働く世代や若者にも結構心配な状態の方はいます…)
それでも自らクラブに通うという行動を起こしている人はほんの一握りの優等生✨
その優等生の皆さまがイキイキと元気に毎日を楽しんでいる姿が、なかなか行動できない人の刺激になるといいなぁと思うのです。
優等生たちが『健康づくり』のフロントランナーになれるようサポートするのも私たちの大事な役割だと感じています。(もちろん運動習慣のない人に運動を届けるのも大事！)
健康を維持するためには『栄養・休養・運動』が大切であることは多くの方が知っていると思います。
特に運動は「健康のために取り組もう！」となるとちょっとハードルが高いイメージ…
スポーツクラブなどで頑張って運動することで身体に不具合が…というのも珍しくありません(-_-;)
だからこそ「快適に動ける身体」を目指す、機能改善プログラムを皆さまにオススメしているのです！
先日もSintex®股関節コンディショニングに久しぶりに参加してくださった方が
「実は股関節の調子が悪くて以前これに参加してすごく調子が良くなったんだけど、ちょっと来れなかったらまた痛みが出て…。でも、今日参加したらすごく軽くなったの！やっぱり動かさないとダメなのかしら？」と。
股関節は歩行や立ち座り、階段昇降などの日常生活動作にとって重要な関節です。
股関節の不具合は自分自身を移動させることを困難にし、生活の質の低下を引き起こします。
骨格的、筋力的に男性と比べて不利な女性は特に日頃のコンディショニングが大切です！
ん？コンディショニングって？
AIさんに聞いてみました(≧▽≦)
コンディショニングとは、体調や精神状態を最適な状態に整えることです。スポーツパフォーマンスの向上や怪我の予防だけでなく、日常生活における健康維持や疲労軽減にもつながります。具体的には、トレーニング、食事、休養、ストレッチ、呼吸法などを組み合わせ、自己のコンディション（体調）を把握・調整することで実現されます。
コンディショニングというと疲れている所をほぐしたりストレッチしたりすることと思われがちですが、大切なのは「使える状態にすること」
関節を安定させる筋がしっかり働いたうえで、ひとつの関節だけでなく身体全体として動きがつながる…それが動きやすい身体につながるのです！
私の提供するSintex®股関節コンディショニングはSintex®の股関節ワークをボディキネシス®の考え方（ほぐし→可動性・安定性を引き出すワーク→筋出力・連鎖エクササイズ）に沿ってプログラミングしています。
股関節が詰まる感じがする、立ち上がる時に痛い、足を持ち上げると痛い…
痛みがひどくならないうちに股関節の機能を引き出す運動を始めてほしい(^.^)
もちろん不具合を感じていない方も快適に歩き続けるために取り組んでほしい！！
同じクラブで四十肩改善・ケアSintex®も担当させていただいていますが、こちらもひそかに好評(*^^*)
先日も「寒くなってきたからか肩というより腕のほうがしびれてきて…」という方が終了後に「しびれがなくなったわ！やっぱりちゃんと動かすのがイイのね～」と。
こちらはボディキネシス®の流れでSintex®の背骨周りのワーク、そして細井先生から学んだ生理学に基づいたワークを組み合わせて行っています。
肩の不具合は股関節や膝と比べると放置されやすい気がしますが、実は結構困っている人が多いと思います。
頭痛やめまい、不定愁訴の引き金が首から肩にかけての緊張にあることも(-"-)
いずれにせよ不調を放置しない！！
それが大切だと思います（*^_^*）
コンディショニング系のレッスンを担当している運動指導者の皆さま、身体を整えるプログラムを提供できていますか？
いろいろな学びを重ねて、たくさんの知識を持っているのにひとつのクラスとしてまとまらない…
そんな悩みはないですか？
私はボディキネシス®というストーリーをベースに必要に応じてSintex®や生理学といった登場人物を登場させることでHappyEnd(状態が整うこと)を目指しています。
せっかく学んだ知識…活用しないとね(*^▽^*)
少し気が早い気もしますが…
来年2/15㈰に代々木にて『いきのびフェスタ2026』の開催が決定いたしました🎶
ボディキネシス®気になるわ〜という方、まずは体験してみませんか？
来年の手帳の2/15には🌞マークをつけておいてくださいね！
詳細、お申し込みはもうしばらくお待ちください。
決まり次第、ブログやSNSにてお知らせいたします。
いきいきのびのび健康づくり協会のHPには気軽にできる体操の動画もたくさん！
ぜひ覗いてみてください(◍•ᴗ•◍)
昨日は月に１回参加させていただいているコンテンポラリーダンスの渋谷先生のソロ公演を観に行ってきました💕
流れるようにしなやかに、時に激しく動く先生✨
ステキでした～(✯ᴗ✯)
観に行ってよかった〜(◍•ᴗ•◍)❤
あんなふうに動けたらなぁ…
コツコツ機能改善だな！
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