いきのびフェスタ2026～機能改善三昧の一日のレポート～

2月は逃げる…

ホントにそう思う(>ω<)

それでも今年は早々に確定申告を終わらすことができた＼(^o^)／

やればできる子なのよ(≧▽≦)

元気と笑顔をお届けする健康運動指導士　緒方美保です✨

ポカポカ陽気の2/15㈰はいきいきのびのび健康づくり協会東京支部主催のいきのびフェスタ2026でした！

オンラインでのレッスンやセミナーも便利でよいのですが、「やっぱり対面だよね！」とこだわる私たち(*^^*)

機能改善体操を通して自分自身だけでなく、家族や親しいお友だち、地域や職場などのみんなと一緒にADL（日常生活動作）を向上させ、QOL（生活の質）を獲得することを目指す協会ですからね！

こうして集っていただくことで機能改善体操で健康づくりをする仲間が繋がっていけたらいいなと考えているのです。

そして、機能改善の考え方をベースに様々なレッスンをしている私たち…

何をするにもベースはコレ！と言うくらい激推ししています！

対面講座ではヤケドするくらい熱い🔥（笑）私たちの想いがビシバシ伝わったのでは？？(≧▽≦)

伝わったかな？？

そんな熱い１日をレポートします！

1️⃣「椅子に座ってできる機能改善体操セミナー〜ボール＆タオル編〜」　講師:茂木伸江

まずは指導者向けセミナーからスタート。

高齢者を取り巻く環境や身体的な変化、それに対するエクササイズや指導のポイントをテンポよく解説する東京支部のリーダー茂木ちゃん。

うんうんと頷いたり、ガハハと笑ったり、ん〜？と考えたり…

高齢者の運動指導に必要な情報がギュッと詰まった講義でした(*^^*)

後半はボールとタオルを使った機能改善体操の体験と指導練習。

「高齢者向け」とは言っていますが、実際に体操を体験した皆さまからは「腕が上がる！」「すごく楽に捻れる」「足が軽い！」と驚きの声が！

そして皆さま背筋がシャキッと伸びて目もキラキラ✨

講座が始まる前とは全然違う〜

働く世代にも機能改善体操が必要なことが実感できたのではないでしょうか？

今回の講座で学んだことを是非皆さまの現場で活かしてくださいね！！

皆さまの素敵な笑顔をパチリ📷️

午後からは一般の方から指導者まで、どなたにもご参加いただける３つの体験レッスン。

それぞれのレッスンにストーリーがありますが、こだわったのはクラスの順番です。

ほぐして、整えて、安定させて、動く！

機能改善の考え方を踏まえたラインナップです。

1レッスンでも十分に機能改善できますが、３つ受けたら元気ハツラツになれちゃう(≧▽≦)

朝のセミナーから続けてご参加の方も多数！

こちらも充実の時間となりました✨

2️⃣機能改善椅子ヨガ　講師:菅野博美

トップバッターはいつも優しくそっと手を差し伸べてくれる東京支部の癒し担当（？）菅野さんです。

機能改善ヨガはポーズにこだわり過ぎず、まずは身体を動きやすい状態にしてからポーズをとることでヨガの効果を引き出します。

さらに椅子に座ってできるので、普段運動をしていない方にもチャレンジしやすいハードルの低さ！

企業や自治体など「会社でやれと言われたから…」「健康診断で引っかかったから…」など仕方なく運動するという方でも安心です(*^^*)

皆さま終始穏やかな様子で心地よさを実感されていました。

3/1㈰にはオンラインで「リンパ流しで足を整えてヨガキネシス®」ワークショップが開催されます。

興味のある方コチラから↓↓↓

リンパ流しで足を整えてヨガキネシス®

3️⃣機能改善・美姿勢ストレッチーズ　講師:茂木伸江

身体と心がほぐれて整ったところでお馴染み茂木ちゃんのストレッチーズ！

布の伸縮性を存分に使い、可動域を広げ、身体を引き伸ばしながら動くことで身体に芯がピシッと通って安定します。

筋力トレーニングはキツイからと避けてしまいがちですが、身体を機能的に動かすためには筋力維持は必要です。

ストレッチーズの布のサポートと茂木ちゃんの的確なプログラミングとティーチングで皆さまの身体はみるみる安定(^.^)

仕上げはペアワーク♡

やっぱりコミュニケーションを取りながら動くのは楽しい🎶

そして皆さまの笑顔が眩しい✨

ストレッチーズのプロフェッショナルトレーナーである茂木ちゃんは各地でライセンスワークショップを開催しています。

詳しくは茂木ちゃんのHPをご覧ください↓↓↓

Active Beauty Nstyle 茂木伸江HP

4️⃣機能改善リズムウォーク　講師:緒方美保

殿は私、東京支部のお笑い担当緒方美保です。

何のために整えるのか？

そう！動くためですよね！

約200個の骨からなる約260個の関節、そしてそれを動かす600以上の筋肉…

たくさんの筋肉たちがタイミングよく、適度な力を出すことで私たちはスムーズに動くことができます。

日常生活動作やその他のアクティビティを快適に、ケガや痛みなく行うためには全身のつながりが大切！！

そこで今回はいきいきのびのび健康づくり協会のリズムキネシス®を取り入れた全身運動（有酸素運動）をご紹介しました。

例えば「歩く」と言ってもスタスタなのかトボトボなのかで動き方は変わるし、速いリズムと遅いリズムでは歩幅も変わります。

シンプルな動きのなかにそういった変化を与え、それに対応できる力をつけていきます。

www.youtube.com

そして、もうひとつ…

周りの人の動きを見て、感じて、合わせること。

周りの動きやリズムを感じ、合わせようとすることでより自分自身の内側に意識が向き、自分の動きをコントロールする力が身につきます。

そして…何より楽しい(≧▽≦)

盛り上がりすぎて皆さま心拍数も上がって身体もポカポカに！

そうです、有酸素運動です(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

立派な筋肉があってもそこに酸素や栄養が届けられなかったら宝の持ち腐れ。

心臓血管系の持久力を保つことは毎日を軽やかに過ごすことにつながります。

身体が整ったら動く！

是非心がけてみてください。

今年もたくさんの方にご参加いただき、大盛況のいきのびフェスタとなりました。

遠くは北海道、秋田、栃木からも…

皆さまの暮らしやお仕事に刺激になる1日になったなら幸いです。

茂木ちゃんのいきのびフェスタ報告ブログ

これからもいきいきのびのび、心と体の健康をお届けできるように東京支部の３人で頑張ります！

ご参加ありがとうございました💖

またお愛しましょう！

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