Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

恐怖の青いやつ

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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○○○は突然に…
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週末…暑さを逃れるため富士見高原へ…

高原の爽やかな朝…

それは突然に訪れた。

ちょっと電波が弱いけど…と繋いだZoomの最中…

落ちたΣ(゚Д゚)

電源ごと

突然に(TдT)
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再び立ち上げようとするも全く反応なし

Wi-Fi環境もない山の中…

何も出来ず、そのままそっとしておくことに(-_-;)

とにかく自宅に戻らなけれは何もできない…

「壊れちゃた?」と心配そうに尋ねてくる両親。

いまだガラケー使いの二人に心配はかけられない…

「うん、大丈夫。どうにかなるよ」と平静を装う私…

高原の爽やかな空気の中、私の頭の中だけ嵐(ToT)

買い替えか?また出費だ…。

修理できるのか?

保障期間はいつまでだったか?

いや、今夜Zoomでセミナー受けるのに〜〜〜

 

しか〜し!

そこで考えていてもどうにもならないので気持ちを切り替えて安全運転で帰路につく。

 

帰宅後、自力でやってみる…

帰宅後、恐る恐るパソコンの電源を入れてみる。

おっ、立ち上がった!!

しかし、何やら不穏な動き…

突然、Wi-Fiが切れ、ドライバがないと言い出す…

アップデートとかが問題?

Dellのツールを立ち上げてみる。

アップデートがあると出ている。

しかし、Wi-Fiが切れている…

そうこうしているうちに、見たことのない青い画面が…

エラーメッセージが出ている(ToT)
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調べてみると…

それは…

誰もが恐れる…

ブルースクリーン(@_@。

英語圏ではblue screen of death(青い死の画面)と呼ばれているとか…

えらいこっちゃ~(*_*)

ここまでの不調に出会ったことない〜〜

 

セーフモードで立ち上げてみようと試みる…

回復キーが必要です」

何?何?また知らない単語!!

慌てて調べて回復キーをゲット。

しかし、道半ば…またも力尽きる(TдT)

どうやら電源が落ちるとしばらくは電源が入らなくなるようだ。

仕方ないので洗濯をしたりスマホで対策を調べたりして時間を潰す。

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ようやく電源が入り、今度こそと回復キーを手元に準備。

すると今度はDELLの診断ツールが立ち上がる(*_*)

何?何?また見たことないやつ〜〜

しかも英語〜(T_T)

しばらくするとピーっとけたたましい音が!

ひぇ〜〜何が起きてるの?

「既知のネットワークにつなぎます」と候補がズラリ。

家のWi-Fiを選択し、無事つなぐことに成功…

が、しかし(-.-)

「青い死の画面」再び(TдT)

 

19:00からセミナーが始まる…

息子にご飯も与えねばならない…

ここまでか…

 

息子のご飯を作り、タブレットセミナーに参加。

セミナー中は瀕死のPCちゃんのことは忘れて集中集中!

 

セミナー終了後、これ以上自分でいじるのは危険と判断。

幸い引き取り修理サービスつけていたから対応してもらえる。

やはり大切…もしもの時の保険…

諦めてお風呂に入り、1杯飲んで就寝(^_^)

こんな時でも飲むのは忘れない笑笑

 

サポートに連絡

次の日は朝、早速サポートに連絡。

前日に調べてみたところチャットで相談できると分かりスマホ片手にスタンバイ。

いくつかの質問に答えていくとコレをやってみてと指示される。

…が、またもWindowsの起動ができず電源が落ちる(-_-)

ここまではAIによる自動応答。

よくできてる〜って、感心してる場合か!!

そこからは担当の人が対応してくれ、解決策を探るも撃沈…

電源が落ちてしまうとしばらくはダメなので、その間に座間のひまわり畑を見に出かけるという…笑笑

じっとパソコンの前に座ってても解決しないからね〜

 

ひまわり畑
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座間のひまわり畑はこの辺りでは有名で、3年ぶりにひまわり祭りも開催されるとか♡

実は先週、パトロールしたけど一個も咲いてなかったんです笑笑

実家からの帰りに通ったら見事な黄色が目に入って(^^♪

お祭りの日は混むだろうから…と汗をかきかき自転車こぎこぎ…

行った甲斐がありました!
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一面眩しい黄色(≧▽≦)

やっぱり夏は向日葵だな〜

ちなみにひまわり祭りは8/11-14

出店などもあるみたいですよ!

 

そして、再び…

しばしPCのことを忘れ、ひまわりを眺めておりましたが、コレをどうにかしなければどうにもならない(-.-;)

帰宅して再びPCを立ち上げてサポートの指示に従って診断テストを…

が、再び力尽きる(T_T)

もう一度トライしたほうがいいか?とサポートに連絡。

もう一度トライしてダメなら修理との返答。

またしばらくは電源が入らない…

丁度いい、息子とランチタイム笑笑

 

しばらくしてトライして、やっぱりダメで…

結局、私のPCは入院することとなりました(TдT)

しばらくはスマホタブレットでしのぎます…

でも、四年目だから次のこともそろそろ考えておかないといけませんね。

入院は決定なので息子のリクエストのお好み焼きでビールを笑笑

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日頃のケアと備えの大切さ

自分の体のケアは割と頑張っていたと思いますが、PCはというと…

あまり詳しくないのでちょっと放ったらかしだった…

奇跡的にサポートをしっかりつけていたのが救いでした(^_^;)

つけたことすら忘れてたけど笑笑

今はスマホタブレットで出来ることがかなり増えたのでしばらくはどうにかなる。

でも、自分の体だったら?

代わりはないですよね?

PCの不調からこんなこと考えるって…と思いますか?

でもこれだけいろいろな技術が進んでも、やっぱり自分の体は一つだけ…

その体を感じられるのも自分だけ…

大事にする、でも、機能を失わないように使っていく。

自分を感じ、自分で動き、自分で守る…

私もまだまだですが、そんなふうに思って行動できる人が増えるといいなと思っています。

こんな活動もしています。
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興味があればぜひご覧ください!

https://reserva.be/ikinobi2020tokyo

いきいきのびのび健康づくり協会のホームページ

www.ikinobi.org

 

 

Exercise is Medicine ~運動はおくすりです~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック!

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あっという間に7月も最終週…

暑さも厳しいですね(;´Д`)

去年よりマスク生活がキツイと感じるのは私だけ?

体力低下か?

確かに怪我でお仕事を減らしたので有酸素系は足りていないかも(^_^;)

気をつけねば!!

そしてまたまたコロナウイルスの再流行(;_;)

なかなかしぶといコロナウイルス君(^_^;)

彼ら(?)も生きていかねばならないので必死なのでしょうが…

100%防げる方法はないのですから、最後の砦である自分の体を整えていくしかない…と思いませんか??
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感染した場合、基礎疾患がある人のほうが重症化しやすいことは流行し始めた時から分かっていることです。

基礎疾患についてはコチラを↓

https://www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp/qa/uploads/11-19.pdf

基礎疾患には色々ありますが、糖尿病や高血圧を含む慢性の心臓病、腎臓病、そして、BMI30以上の肥満など、運動による予防効果が期待できる疾患もあります。

糖尿病と運動について↓

https://www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp/qa/uploads/11-19.pdf

高血圧と運動について↓

www.e-healthnet.mhlw.go.jp

運動がコロナだけでなく認知症精神疾患、ガンなどの予防にもいいこともデータが出てきていますよね(*^^*)

どんな運動がいいのかなど、興味のある方は覗いてみてください(^_^)

認知症と運動について↓

www.tyojyu.or.jp

ガンと運動について↓

www.tyojyu.or.jp

心と運動について↓

www.mhlw.go.jp

治療法や検査法、薬などどんどん進化しているのは確かです。

でも、一方でそれだけに頼っていられない現状も…。

新薬や新しい検査法、器具などは時間も費用もビックリするくらいかかるし、すぐにそれが私たちに届くかは分かりません。

私たち一人一人ができることをする。

それが大事!

運動が体のためにいいことは分かってる…でもね…ってていう人が多いのも確か。

なぜ、「でもね…」になってしまうのでしょうか?

もしかして「運動」って特別なものだと思われてるのかな?

テレビで見るスポーツとか、スポーツクラブでやっているものを想像してる?

いえいえ、はじめからそんなに頑張る必要はないんです。

息をする、歩く、掃除をする…普段当たり前にやっていることも立派な「運動」です!

まずは「動かない⇆動けない」負のサイクルに小石を投げて少し軌道を変えてあげましょう!

例えば…

・スーパーに車で行ったら入り口から離れた場所に駐める

・テレビを見てる時にCMになったら立ち上がる

・朝、起きたら窓際で大きく背伸び

・少しの買い物ならカートを使わない

などなど…

わざわざ準備して特別なことをする必要ないんです。

何かできそうですか?

ひとりじゃ寂しい…という方は、お友だちを誘ってステキなお庭を見に行くとか、お花を見に行くとか(*^^*)

コロナ禍なので十分注意してお出かけしてください!

せっかくやるなら少しでも体にいいことを…と思っている方にオススメなのが

3軽(さんかる)エクササイズ®です。

ほぐす広げる&安定させるつなげるの流れで私たちがもともと持っている体の機能を引き出す体操です。

とても簡単で、誰にでもできる体操です!

興味のある方はいきいきのびのび健康づくり協会のホームページをご覧ください!

体操の動画も見ることができますよ!

www.ikinobi.org

ちょっと興味が湧いたわ…という方にお知らせです!!

9月4日には新宿にて3軽エクササイズ®セミナーを開催します。

「膝軽編」「肩軽編」「腰軽編」各90分で機能改善の考え方や体のこと、そして5つのエクササイズを学べます。

気になるものを1つでも受講できます!!
テキストもついていますのでご家族やお友達に教えてあげることもできます!!
サークル活動などで活用することも(#^^#)

詳細、お申し込みはコチラから↓

https://reserva.be/ikinobi2020tokyo

 

こんなにも「運動」が大切、座る時間を増やそう!!と、言っているのに1日座りっぱなしの講義を数日受けてきました(^_^;)

始めはじっとしているのが辛くて…

でも、だんだん慣れてきちゃうんですよ(+_+)

恐ろしい(-_-;)

これはいかん!!少しでも動こう!!

でもやっぱりお目当てがないと…ということで

昼休みの僅かな時間にステキな場所にEscape笑笑
f:id:goodmotion55:20220726073332j:image聖イグナチオ教会
f:id:goodmotion55:20220726073356j:imageホテルニューオータニの日本庭園
f:id:goodmotion55:20220726073514j:image迎賓館のお庭

大した運動にはなりませんが、座りっぱなしの時間を減らし下肢の筋肉をちょっと動かすだけでもだいぶスッキリします(*^^*)

そしてなんと言ってもお外に出て、キレイな景色を見ると気分が上がります(^^♪

お出かけには暑さ対策&コロナ対策を忘れずに!!

 

「Exercise is Medicine」運動はおくすりです。

自ら動いて、健康をゲットしましょう!!

eimj.jp

 

 

 

東京ミュージアムぐるっとパス~美術館巡り~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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「運動」や「健康」の話題がほとんどのブログですが、今日の話題は「アート」についてです(*^^*)

…と、言っても自分が絵を描くわけでも製作するわけでもなく純粋に観るのが好きなだけ笑笑

美術館とかって建物やお庭も素敵な所が多いですよね♡

作品だけではなく雰囲気を味わうのも楽しみの一つ(*^^*)

難しいことは考えず、観て、感じて、ただそれだけでいいのです(#^.^#)

ホントは運動もそうなんだけどね…
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そんな私が買って良かった!とオススメするのが

東京ミュージアムぐるっとパスです!

ごめんなさい(;_;)

東京近郊にお住まいの方に限り…ですm(_ _)m

ちょっと調べたらぐるっとパス関西というのもあるらしいです。

関西圏にお住まいの方はぜひ調べてみてください!
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ぐるっとパスは東京近郊の美術館50、博物館35、動物園3、水族館1、植物園・庭園12、合計101施設で使えるチケットです!!

施設によって入場もしくは割引料金が適用されます。

利用開始日から2ヶ月間有効でお値段は2500円(@@)

101施設中、パスで入場できるのが75施設(展示によっては割引)ですから、2ヶ月間毎日行っても制覇できない!!

ネットで購入することができ、スマホQRコードを保存しておけばいつでも使えるという便利さ(^o^)

いろんなものを観てみたい、雑食系の私にはピッタリです笑笑

この2ヶ月でぐるっとパスを利用して訪れた施設をご紹介します!

www.rekibun.or.jp

今回ぐるっとパスを購入したのはGW明け。

ミュージアムめぐりのスタートは…

パナソニック汐留ミュージアムです。

新橋駅より徒歩10分前後

パナソニック東京汐留ビルの4階にある美術館

入館料は展覧会により異なりますが、ぐるっとパスで入れます(^_^)v

が、ウェブでの予約が必要でした。

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私が訪れたときは「ピカソ ひらめきの原点」が開催中でした。

panasonic.co.jp

美術館を出てトコトコ。

東京駅方面に向かいます。

そこでちょっと日比谷公園に寄り道。

ちょうどバラの季節だったのでベンチに座ってランチしながらバラ鑑賞(#^.^#)
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そこからテクテク歩いて向かったのは…

相田みつを美術館です。

JR東京駅より徒歩6分

東京国際フォーラム地下1階にあります。

入館料は一般1000円ですが、ぐるっとパスで入れます(^_^)v

こちらは来館予約は必要ありませんでした。
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相田みつをの書から優しさや力を感じたり、言葉に思わずうなずいたり、励まされたり、反省したり…

平日だったこともあり静かにゆったり過ごすことができました。

企画によって飾られる書も変わるらしいのでまた訪れたいな〜と思います。

www.mitsuo.co.jp

その後、三菱一号館美術館にも…
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こちらはぐるっとパスの使える施設ではありませんのでご注意を!

気になっていた「上野リチ展」

終了間近だったので平日の午後、雨がショボショボ降っているにもかかわらずかなり混雑(@@)

カワイイものが好きな人って多いのね♡
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赤煉瓦の建物は明治時代にイギリス人建築家ジョサイア・コンドルにより設計されたものです。

老朽化により一度は解体されてしまったものを忠実に再現したレトロな建物。

建物を見るだけでも楽しい(*^^*)

日を改めて次にぐるっとパスを使って訪れたのは…

松濤美術館です。

京王井の頭線神泉駅より徒歩5分

渋谷駅からでも15分ほど

入館料は展覧会によって変わりますが、ぐるっとパスで入れる施設です(^_^)v

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こちらも建物が美しい美術館です。


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設計者は白井晟一

イベントで建築ツアーが行われることもあるそうです。
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shoto-museum.jp

松濤美術館からまたもやテクテク。

次に向かったのは…

アクセサリーミュージアムです。

東急東横線祐天寺駅より徒歩7分

閑静な住宅街にあるアクセサリー工房併設のミュージアムです。

入館料は一般1000円ですが、ぐるっとパスで(^_^)v
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普段アクセサリーは身に付けませんが、せっかくぐるっとパスで行けるから…と足を伸ばして見ましたが大正解!
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昔のデザインを見るのも楽しかったし、やっぱり美しいものは良い(#^.^#)
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ちょうど工房でアクセサリー教室が開催されていて、案外そういう細かいことが好きな私はついつい見入ってしまいました笑笑

acce-museum.main.jp

さあ、続いては…

そごう美術館です。

ぐるっとパスで行けるのは東京だけではありません!

水曜日は仕事の前に横浜をブラブラ散歩するのがお決まりのパターン。

でもこの日は雨…

確か、ぐるっとパスで入れるところが横浜に合ったはず!

…ということで行ってみました笑笑

横浜駅直結、そごう横浜店の6階、便利!!

入館料は企画展によって異なりますが、ぐるっとパスで(^_^)v

ぐるっとパスのお陰でステキな出会い(#^.^#)

お菓子などのパッケージを使って作っている「はるきる展」
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超~~楽しかった!!

設計図なしで作っていくという作品は圧巻(★ ω ★)

仕事前じゃなかったらもっとゆっくり見れたのに~~(T_T)
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でもね、これがぐるっとパスの良いところ!!

思わぬ出会いがある!!

買ってよかった!

とっくに2500円の元は取っておりますがまだまだ行きますよ~~~笑笑
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www.sogo-seibu.jp

お次は東京都庭園美術館です。

JR目黒駅より徒歩7分

入館料は展示会によって変わりますがこちらもぐるっとパス(^_^)v

美術館になっている旧朝香宮邸は国の重要文化財に指定されている建築物。

とにかく建物のパワーがすごいです!
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蜷川実花「瞬く光の庭」という展覧会の会期中。

写真も楽しみにしていたのですが、建物にも興味が湧いてしまって、滞在時間も長くなってしまいました^_^
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この建物の中に展示するのは大変だろうな~

建物のパワーが強すぎるわ(≧▽≦)
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本当は恵比寿の写真美術館にも行こうと思っていたのですが、時間が無くなってしまいました~~

また行きたい!!

www.teien-art-museum.ne.jp

そして、ぐるっとパス利用の最後は…

帆船日本丸・横浜みなと博物館です。

JR根岸線桜木町駅、地下鉄みなとみらい線みなとみらい駅馬車道駅徒より歩5分

6月28日にリニューアルオープンした施設です。
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日本丸と博物館のセットで一般800円ですがもちろんぐるっとパスで(^_^)v

神奈川の小中学生は大体行くであろう、日本丸
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私も小学校の修学旅行で訪れた…気がする…笑笑
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博物館には「トリス」の広告のイラストでおなじみの柳原良平アートミュージアムも併設されています。

なんか、ホッとするイラストですよね?

好きだわぁ~~♡

行ってみてよかった!
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www.nippon-maru.or.jp

いつも通り過ぎるだけの施設に立ち寄ることができたのもぐるっとパスのお陰(≧▽≦)

結局、5/12からの2か月間で7施設、しかもすべて初めて訪れる場所!!

気になっていたけどなかなか行けなかった場所も、ぐるっとパスがきっかけになって行くことができました!

また秋くらいに購入しようかな~~と思ってます!

101施設中7施設なんてまだまだですからね(^_-)-☆

その時にはまたレポートしますね!!(えっ?いらない?笑笑)

アート好き、建築物好き、庭園好きの方はぜひo(^▽^)o

参考にしていただけると嬉しいです(≧▽≦)

最後にひとこと…

目的はアートでも、美術館めぐりで結構歩いていい運動になるよ〜〜(≧∀≦)

やっぱ、結局コレだよね笑笑

 

 

 

 

 

 

 

機能改善の道のり~腓骨骨折 その後~


元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック!

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今年は早々に梅雨明けし、6月に猛暑日連発!!

あまりの暑さに身体がついていけない(T_T)

しかも電力不足(°ロ°)

「節電してね」でも「熱中症にならないようにクーラー使ってね」o(≧口≦)o

どうなるんだ~~2022夏…

月並みですが水分補給、適度にクーラーを使う、十分な睡眠をとるといった当たり前のことしっかりしていきましょうね!
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マスクの着用の考え方は厚労省のホームページをご確認くださいね!

マスクの着用について|厚生労働省

熱中症も命を落とす可能性があります!

コロナ対策と熱中症対策。どちらも大切です!

正しい情報をキャッチし、行動していきましょう!!

腓骨骨折、その後~9カ月経過~

先日久しぶりに診察に行ってきました。

骨自体はキレイについているので問題はないとのこと。
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腓骨に入れているプレートもこのまま問題なければ入れたままにしておこうかと思っています。

取るか、取らないか…悩みましたが…

私の少し前に腓骨を骨折した知り合いとも「どうする?」と情報交換したり、主治医の意見を聞いたりして結局…

・取るなら当然オペ

・2,3日は入院

・感染のリスクもある

・スクリューを抜いた後は穴が開いているのでしばらくは運動できない

・切るから当然痛い(T_T)

体に入れておいて害になるものではないということなので…

痛い&怖い思いをすることないか~と笑笑

なので、次は1年経過する10月に診ていただいて問題なければ通院も終了になります。
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それもこれもひっくるめて…

通院は終了になりますが、ケガをする前の状態まで戻っているかというと全くそうではありません。

足首の可動域も割と広い方だったので左右差はかなり大きいままです::>_<::

大きく皮膚が裂けてしまったことで内踝周辺の感覚は鈍いまま…(^-^;

つま先立ちすると痛みを感じるし…

言い出したらきりがないかも笑笑

でもそれもこれも全部ひっくるめてこれが今の私の身体。

ポンコツだけど、たった一つの私の身体。

私にしか乗りこなすことができない私だけの物。

これからは無事故無違反を目標にします笑笑
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あっ、守るだけじゃないですよ!

日々、アップデートは忘れません!

まだまだいろんなこと楽しんでいきたいもん(*^▽^*)

機能を失わないために…

身体の調子を整えていくためにはいろいろな面からアプローチが必要だな~と感じています。

様々な刺激に対応していくことで機能が維持できると思うのです。

そのために私がやっていること…

・足のセルフマッサージ

→アロマオイルを使って撫で撫で♡
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・火曜日、水曜日は少しの時間でもプールに入る

→お水が全身を優しく刺激してくれます♡

 むくみも解消(^^)

アージュオンラインラボのレッスンに参加

→毎日は難しいけどおウチでできるのが嬉しい
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・火曜日の夜はオンラインでジャイロキネシス®

→脚と体幹、腕と体幹、全身のつながりを引き出してくれます

・月イチ目標で美緒さんのパーソナル

→ジャイロトニック®を中心に動きやすい身体を目指して!
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不定期だけどチバトレちゃみさんの整体

→いざという時の栄養剤みたいな笑
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・ステキな仲間と楽しく遊ぶ!

→このために元気でいたいし、これでめちゃめちゃ元気になれる!
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機能改善の考え方

そして、なんと言ってもあれ?と思ったらボールを使ったりストレッチーズ使ったりひめトレ使ったり、その時に体が喜びそうなことをやること!!

セルフケアについてはいきいきのびのび健康づくり協会の機能改善の考え方が私のベースになっています。

 

goodmotion55.hatenadiary.com

 

「自立」と「自律」ができ、自ら楽しんで生活できる自分でいたいし、そういう人が増えたらいいなと思います(#^.^#)

そのためにいきのび協会では気軽に、手軽にできて身軽になれる3軽(さんかる)エクササイズ®の普及活動を行ってます。
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9月4日㈰には新宿で3軽(さんかる)エクササイズ®セミナーを開催します。

久しぶりの対面講座(^○^)

3軽エクササイズ®セミナー「腰軽編」「肩軽編」「膝軽編」の3講座(^^)/

それぞれ90分で5つの体操を学習します。
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体操のテキストもありますし、講座の中で復習する時間もあります。

おウチで続けたり、ご家族やお友だちに教えてあげることもできちゃいますよ!

興味のある方はぜひ協会ホームページもご覧ください。↓

HOME | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会
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3軽エクササイズ®は機能改善を学ぶ指導者向けのボディキネシス®の入門編でもあります。

高齢化社会、コロナ禍…運動不足により健康を損なう人も増えています。

これから学んでみようと思っている方、ぜひ3軽エクササイズ®を体験してみてください!!

3軽エクササイズ®セミナー9/4㈰/新宿の詳細、お申込みは↓

https://reserva.be/ikinobi2020tokyo
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怪我をしたことで「動けること」のありがたさを痛感しました(;_;)

痛い思いをしなきゃ気づかないのか?

ダメな私…(~_~;)

それにしても今回の怪我はやりすぎでした(TдT)

だから声を大にして言いたい!!

「みんな!動こう!!」

難しい運動じゃなくていい…

きつい運動じゃなくていい…

少し刺激を入れてあげましょう!

そうすれば身体はちゃんと反応してくれます(*^^*)

体が喜べば心も弾むよ〜ヽ(^o^)丿
元気に2022の夏を乗り切りましょう!

 

長野 戸隠・飯縄山 ~赤い旅人たち~ その4

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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楽しい時間はあっという間…

でも、ものすごく濃厚(≧▽≦)

1日目の様子もぜひお読みくださいませ~

goodmotion55.hatenadiary.com

 

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2日目の朝

楽しい楽しい宴の翌朝。

美味しい食事とビール、ワイン、日本酒をたっぷり含んだカラダはやや(?)重い(^-^;

高原の爽やかな空気のお陰で起きることができました笑笑

2日目のスタートはりょうコーチの「メビウスボディワーク」のオンラインレッスンを対面で受講(≧▽≦)

スペシャル~~
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朝のワークなのでほんのり(?)二日酔いの私たちにも優しい…

心地よい一日のスタートとなりました!

 

The 日本の朝食!

そして朝食。

いつもこんな朝ごはんが食べられたらいいのにな~と(*^-^*)
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やはり日本人は日本食だよな~~

朝食も食べる・食べないいろいろな考え方があるけど、私は食べないと体も頭も動かないので断然食べる派です!!

…といってもパンで済ませてしまってる(^-^;

理想と現実…(+_+)
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朝食の後にウッドデッキでコーヒータイム。

コーヒーも自家焙煎♡そこにりょうコーチお手製の「ギー」を投入!

贅沢な朝のひと時…

登山の前に…りょうコーチの感覚入力ワーク

朝食を終え、下山したら速やかに出発できるように荷物をまとめ、再び一階に集合!

全員赤いTシャツ笑笑

かなり暑苦しい(≧▽≦)
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飯縄山登山に向けてまずはりょうコーチのワークから…

足を整え、登りやすいように感覚を入れいく。

さらに「途中できつくなったら目指すところよりもっと上をイメージしましょう!!」

そう、後○○分と思って裏切られた時の絶望感…これかなりダメージ(-"-)

意識は「無限のかなたに、さあ、行こう!!」←バズライトイヤー

よし、いけそうな気がする笑笑

用意していただいたおにぎりをリュックに入れていざ出陣!
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飯縄山

ロッジピノキオは飯縄山の登山口に一番近いロッジです。
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行ってきます~と出発してすぐに登山道入り口に到着!
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鳥居をくぐって登山開始~~
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飯縄山は「北信五岳」のうちのひとつで標高1917m

初心者向けで頂上からの眺めも良いので家族連れなどにも人気の山なんだとか…。

高尾山」の薬王院のご本尊「飯縄大権現」は飯縄山山岳信仰の中で生まれたそうです。

戦国時代には戦勝を呼ぶとされ、武田信玄上杉謙信も戦場で身につけていたそうです。

霊山のため、登山道には13体の石仏があります。

「13体ありますけど13体目から先が結構長いので数えない方がいいですよ~」とりょうコーチ。

はい、やめておきます笑笑
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いつものことですが、登り始めて慣れるまでがキツイ(>_<)

心拍数が上がって、汗が噴き出す…

「絶対、この赤が熱さを増幅させてる!!」

「確かに…」

赤の効果、恐るべし!
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途中、胸に「飯縄山」とプリントされたTシャツ、編み笠をかぶり、リュックに蚊取り線香をぶら下げた方に出会う。

なんと!!1700回以上登っておられる、飯縄山では有名な方(;O;)

まぁまぁなお歳だと思うのですが背筋もピンと伸び、肌の色つやも◎

元歯科衛生士のけいちゃんは「歯もキレイだった!!」と…

やはり、よく動きよく食べるために「歯」は絶対大切だよね~

そんなことを話しながら登っていきます。

疲れてきたな~という所で感覚入力のワークが入ります。
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りょうコーチから手渡されたお洒落な名刺。

これを犬歯で噛む…のですが。

眼鏡がないとよくみえていないなみかさん。

「ココを嚙めばいいのね?」とQRコードの所を…

「そのための物じゃないよ!!」

「これ名刺だから!」

QRコードだよ~」

一斉にツッコミ!!

「えっ、2つあるから両方の犬歯で噛むのかと…」

なみかさん、禰津子状態になるつもりだったご様子笑笑

おもしろすぎるわ~~
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頂上の手前でお参り
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戸隠エリアはお参りするところがたくさんあるので小銭を多めに持っておくことをお勧めします。

小銭を使い果たし「お賽銭もpaypayでできたらいいのにね~」と笑笑

飯縄山山頂1917m

頂上が近づいてくるとだんだんガスってきて、前回の竜ヶ岳の悪夢再び…

まさか、まさか…
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何も見えず(ー_ー)!!

360度のパノラマは???

リベンジ決定だな…
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それでも登り切った充実感!みんないい顔(#^^#)
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山頂でおにぎりは最高に美味しい(*^^*)

でも…虫がいっぱいで苛つくのりぴー

「牛や馬の気持ちがわかった」と笑笑

「そう!だから夏の乗馬はあまりオススメしない」と舞花。←馬をよく知る北海道出身の男前美女!

夏の登山は虫対策必須ですね!

虫がブンブン飛ぶ中でしばし瞑想タイム( ˘ω˘)

下山 ~全集中~

意外と脚にくるのが下り…

あんまりゆっくりだと疲れるけど、足のこともあるので全集中で丁寧に…

快調なペースで下りるみんな。

行きにお参りをした少し開けたところに差し掛かる。

「踊るよね!!」の声…

そう!今回もう一曲、踊る準備をしてたのです!

頂上はあまり足場が良くなかったので諦めかけましたが、ノルマは全部クリアしようぜ!!と笑

電波がイマイチの中、のりぴーの携帯で何とか音を出し…
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ミッションクリア(*^^*)

踊る赤い集団を見たい人はなみかさんのインスタを〜

Login • Instagram

足取りも軽くどんどん下る。

「天狗の硯岩」でひと休み。

ここでも虫に悩まされつつ、何故か瞑想の2人笑笑
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山を下りながら「やっぱり結構登ったんだね~」「頑張ったね~」とか自画自賛(^-^)

全員無事に下山!!

園長先生が「おかえり~」と迎えてくれる。
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庭の「サンショウバラ」が見事に満開に!!

1日花なので次の日にはしおれてしまうそうです。

こんなに美しい姿を見ることができるなんて超ラッキーです!
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しかし、あまりゆっくりする時間はない…

レンタカーを必ず返さなければならないので!!

バタバタと身支度を済ませる。

もう帰るのか~後ろ髪をひかれながらもロッジを後にする…

園長先生とユウさんにも入っていただいてロッジの看板の前で記念撮影!
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またみんなで行きたいね!!きっと行こうね!!

園長先生、ユウさん、にぎやかすぎる私たちですがまたお邪魔させてください!

お世話になりました!!

 

長野 戸隠・飯縄山 ~赤い旅人たち~ その3

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック!

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朝早くから活動し、もうすっかりお腹いっぱいな感じですが、お楽しみはこれから笑笑

その1、その2も良かったらお読みくださいませ♡

 

goodmotion55.hatenadiary.com

 

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ここからはめくるめく大人の時間です(≧▽≦)

まずは汗を流してスッキリと…温泉に向かいます。

 

むれ温泉 天狗の館

予定より時間に余裕ができたので(歩くのが早かった??)お風呂もゆったりと…

向かったのは霊仙寺湖のほとりにある「むれ温泉 天狗の館

むれ温泉 天狗の館|信州・長野県飯綱町の日帰り温泉

日曜日の夕方なので、観光客と言うより地元の人が多そうな感じ。

サウナもあって(私は苦手なので入らず…)みんなスッキリ!!

 

帰りに車から湖が見えてそこには定番のあのボートが…

でも、珍しいことに黒いボートも。

それを見たさゆかが「黒いアヒル?」と言い出し、一斉に「白鳥な!!」「スワン!!」「アヒルは風呂に浮いてるヤツ!」と鋭いツッコミ~笑笑

調べてみるとやっぱり珍しくて霊仙寺湖のウリになっているみたいです~(≧▽≦)

さゆか、目の付け所はバッチリだったよ笑笑

iizuna.jp

 

ロッジピノキオ


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やっと(?)宿に到着。

お世話になるのはロッジピノキオ

鏡池~奥社をガイドしていただいたユウさんが切り盛りするロッジです。

ロッジ ピノキオ | 大自然の中で”遊ぶ”をテーマに滞在する長野県飯綱高原にあるロッジです。

自然の中にたたずむ素朴な感じがとてもステキなロッジ!

山育ちの私としてはとても懐かしく、落ち着く感じ(#^^#)

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今回のメンバーは男子2,女子11の13名。

横川SAで女子はさやか隊長の部屋割りあみだくじを引いておりました。

速やかにお部屋へ…

すると今回の主役 なみかさんが赤いTシャツを配り始める。

主役なのに準備してくれてありがとうございました!

そう、ここからはドレスコード」!!

みんなが赤いTシャツを着て夕食へ…

いよいよ、始まりますよ~~~笑笑

 

自然の恵みたっぷりの食事

なみかさんが準備したのは赤いTシャツだけではありませんでした…

けいちゃん、あきよさん、なみかさんの3人には「年齢はただの数字ゼッケン」笑笑
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すると「え〜、あたしも欲しかった〜」とさやか。

「その他大勢はU60でいいよね〜」と大笑い(^○^)

 

りょうコーチの乾杯の音頭で夜の部開始!!

一日アクティブに過ごした後のビールは最高!!
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一応…かろうじて…普段は主婦の私(^-^;

何もしなくてもご飯が出てくるだけで嬉しいのに…

自然の恵みたっぷり、カラダにやさしい、そして何より美味しい食事(#^^#)

もう幸せ…その一言に尽きる…

清流で育った岩魚の刺身

川魚だけど新鮮だからまったく臭みなし!!
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山菜…どれも美味しいけど山椒味噌が絶品!
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ホクホクの根曲がり竹
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山芋のグラタンに行者ニンニクのペーストを塗ったバケット…旨し!
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持ち込んだワインに合わせてチーズ、生ハムの盛り合わせまで~
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しゃぶしゃぶもあったのにすっかり酔っ払って(?)写真なし笑笑

食べすぎ…そして当然お酒もすすむ~~

動いて、笑って、食べて…

そこに楽しい仲間がいて…最高だ~~~!!!

 

お祝い~~~

そして波香さんのご希望により「学園天国」で踊る♪

一週間ほど前に「これ、みんなで踊りたい」と送られてきた動画を見たからみんなやる気満々♪

踊る阿呆に見る阿呆…踊らにゃ損ってことで赤いTシャツの13人が踊る~笑笑

そうはいっても一発OKになるわけはなく(^-^;

キレキレのりょう君の動きに見とれたけいちゃんがただ立っている事件が起きたり、言い出しっぺの波香さんが間違えたり…
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どうしても見たい方は波香さんのインスタを…

https://www.instagram.com/okkiinami/

楽しすぎてお酒もどんどん進みます。

そこに…

 

園長先生降臨!!

ロッジピノキオは1972年オープン、10月で50周年を迎える「遊び」をテーマにしたロッジ。

童話のピノキオのように様々な人達と出会い、経験し人間になっていくように、それぞれが五感を働かせ、本来人が持つ無邪気でやんちゃで何にでもチャレンジしていく心、人生に大切な「遊ぶ心」を養ってほしいと「ピノキオ」という名前にしたそうです。
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問題を抱えた子どもたちを預かったりもしていたので「園長先生」と呼ばれている先代(現役だと思いますが…)

とても朗らかで何でも受け止めてくれそうな雰囲気。

ここに来た子どもたちは心がポカポカになったんだろうな~と感じました。

そんな園長先生が教えてくれた言葉「弥栄(いやさか)

ますます栄えること、バンザイに近い感じで繁栄を願って叫ぶ声、ボーイスカウトの祝声…とにかく元気が出る言葉です(^^)v

 

焚き火を囲んで…

食べて、飲んで、笑って、踊って…

1日目の締めくくりは山といえば…焚き火!!
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増築したばかりの広いウッドデッキでまったり

そこで波香さんのお祝いでさやか&まいかがステキな舞を披露してくれました

そして、波香 涙腺崩壊!!
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イケメンからの「あ〜ん」のプレゼント!
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食べて、飲んで、笑って、踊って…

全力で楽しめるステキな仲間たち
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ホントに最高だぜ!!

 

2日目は飯縄山に登り、サクッと帰る予定。

もうこの時点で帰りたくない気分だったけどね(^o^;

またまた、続きは次回に〜(^_^)/~

 

長野 戸隠・飯縄山 ~赤い旅人たち~ その2

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック!

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梅雨も寄せ付けないクセ強めの13人の長野 戸隠・飯縄山ツアー。

出発から昼食まではこちら

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次の目的地 鏡池

お腹を満たして向かった先は「鏡池」。

大久保の茶屋から宝光社・中社と観光客の多い道を過ぎ、あまり人通りのない道に。

しばらく行くと美しい鏡池が見えてきました。

そこで待っていてくれたのがお世話になる「ロッジピノキオ」のユウさん。

ユウさんはりょうコーチのお義兄さまです。
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海外でもガイドをしていたというユウさんに案内してもらえるなんて贅沢だわ(#^.^#)

「ここから奥社に向かい、参拝して帰って来ると大体2時間くらいです。もしかしたら途中で雨が降るかもしれませんので雨具があれば…」とユウさん。

山の天気は変わりやすい…我々のパワーが勝つか、雷様が勝つか…

念のためにリュックに雨具を入れる。

歩き出す前にりょうコーチの感覚入力のワークで歩くための準備。

知らない人が見たら怪しい集団かも笑笑
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鏡池

鏡池は農業用の水をためるための人工池です。

波がない水面に戸隠山などがキレイに映ることから鏡池と呼ばれるようになったとか。
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紅葉のシーズンは多くの観光客やカメラマンが集まる人気スポット。

真冬には結氷するのでスノーシューなどで池の上を歩けるそうです。

冬の戸隠…寒いのは知ってるけど、ぜひ体験してみたい!!

美しい池のほとりでまずは記念撮影。

うん、みんないい笑顔(#^^#)
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そこからユウさんの案内で戸隠神社の奥社に向かいます。

車を降りた時から気になっていましたが、何かが鳴いている。

セミの鳴き声みたいだけど今は6月…

カエルなの?ちょっと違うような…と思っていたら「今聞こえているのはセミの声です」とユウさん。

「このあたりでは6月にハルゼミが鳴いて、ハルゼミが終わって少しして8月くらいにまたセミが鳴くんです」と教えてくれました。

カエル?と思ったのも間違ってはいなかったようでカエルもいるんですって。

木の上にアワアワの卵を産むモリアオガエルが梅雨の時期に産卵するんだとか。

セミとカエルの合唱を聞きながら森の中を歩く…。
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しばらく歩くと緑の中に真っ赤な鳥居が…

天命稲荷」です。
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旅の安全を願ってお参りです。

かわいいクリンソウも咲いていました。
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水芭蕉の葉っぱが意外と大きくてビックリしたり

すごく立派なサルノコシカケを見つけたり
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謎の石像を見つけたり…(行きはスルーだったのでこれ誰?ってモヤモヤ…)

湿地帯なのでボードウォークもありますが所々朽ちている所も…注意です!

ツキノワグマ没するということで熊よけのベルも…
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ベルを鳴らすさやか。

鏡池から30分ほど。森を抜けると…

 

奥社参道と随神門

参道に出るとすぐに見えてきたのが「隋神門」。

奥社は雪崩などで壊れてしまい立て直されているので隋神門の方が歴史を感じるとのこと。
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屋根にはたくさんの草が生えていて長い間ここで参拝者を迎えていることが分かります。

日曜日の午後なのでかなり人も多い…

人の切れ目を狙ってはい、チーズ(≧▽≦)
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門をくぐると杉並木。
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戸隠山ははるか昔、海底だったところが隆起してできた山。

海底火山由来の火成岩でできた山なので杉は地下深く根を張ることができず地表近くで横に根を伸ばします。

屋久島と同じですね(#^.^#)
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近年、人気の神社になり参拝者が増え、並木道の下に根を伸ばしていた杉たちは外側に根を伸ばすようになり、杉が外側に傾き出しているそうです。

杉並木を保存するには…地元の人たちは悩んでいるとか(+_+)

杉並木の途中に吉永小百合さんがJRのCMで入った杉の祠が。
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同じ構図で写真を撮ろうと祠に入る人が続出し、杉の根っこが傷んでしまうので今は入れないようになっています。

杉並木を進むとだんだん上り坂がきつくなります。

石段を登り、その先に…

 

戸隠神社 奥社・九頭龍社

霊山戸隠山のふもとにある戸隠神社奥社・中社・宝光社・九頭龍社・火之御子社の五社からなる人気のパワースポット。

奥社と九頭龍社は並んでいるので一緒にお参り出来ます。
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まずは九頭龍社にお参りです。

ご祭神は九頭竜大神(くずりゅうのおおかみ)で、水の恵み・縁結びの神だそう。

木造の社殿が落ち着いた雰囲気…
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続いて奥社にお参りです。

天照大神が天岩土にお隠れになり世界が暗闇に包まれ、困った神様たちが岩戸の前で宴を開き…という天岩戸伝説を聞いたことがある方も多いですよね?

あまりのにぎやかさに天照大神が少し天岩戸から外を覗いた時にその扉を開いたのが奥社に祀られている天手力雄です。

その無双の神力からスポーツ必勝、開運、心願成就などのご神徳があるとされています。
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はい、ここで質問です!

天手力雄命…どのように読むでしょうか??

参拝のために並んでいる時、企画部長さやかの放ったひとこと。

「あまてりきお、いのち???」

一同大爆笑!!

神様、ごめんなさい!!

正しくは…あめのたぢからおのみことです。
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無事にお参りを済ませ、鏡池に向けて再び出発です。

奥社のすぐ下の八水神(はっすいじん)の滝で水をくむ…が、水量が結構多くてうまく入れられない笑笑
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チャレンジしたが上手く入れられずに困っているご婦人を見かけ「汲んできますよ」と爽やかに声をかけるりょうコーチ。

預かったペットボトルにサッと水を汲み戻ってきたりょうコーチに「ありがとうございます~」と100円を手渡すご婦人。

目は♡になっておりました(#^^#)

横にいた波香さんに「息子さんですか?」と笑笑

「こんな素敵な息子がいればね~」と言ってました…ですよね~~(^-^)
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途中りょうコーチがキッズたちを連れてきたときにみんなが「何か」を目撃したという広場へ。

そこで帰りも快適に歩けるようにとりょうコーチの感覚ワーク。

何かを呼んでしまいそう笑笑
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再び杉並木を引き返し、途中から森へ。

行く時にはスルーしてしまった石像再び!!

「すみませ~ん!これって誰ですかぁ?教えてくださーい」ユウさんに聞いてみる。

でもいつ、誰が何のために奉納したのか分からないとか…

行きには気づかなかったけど道を挟んでもう一体。向かい合うように立っていました。

これでみんなのモヤモヤも解消(≧▽≦)
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小川にかかる小さな橋で「押すなよ、押すなよ」の親子コント中~~笑笑

約2時間の鏡池戸隠神社奥社のお散歩も楽しくてあっという間。

鏡池に戻ると池に向かってでんぐり返しのきょうへいとバク転のりょうコーチ。

ホントに元気なメンバーたちです!
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心配していた雨も全く降ることなく…(さすが!!)

鏡池を後にして温泉に入り、ロッジピノキオに向かいます。

やっぱり今回も書ききれず…楽しい宴会の様子はまた次回(*^-^*)