まだまだやればできる子！〜サークルメンバー募集中〜

日本ではあちこちで線状降水帯が発生して、ネパールでは氷河が崩落…(-_-)

地球が怒っているのか、便利になりすぎて生物として弱ってきている私たちへの試練なのか…まったく抵抗することができない自然の力の凄まじさを目の当たりにし、私なんてホントにちっぽけな存在なんだな…と思います。

いつ、どこで、何が起きるか分からない。今を大切に、自分を大切に…そんなことを思う今日この頃…

欲張らず、あきらめず、まだまだ頑張る　健康運動指導士　緒方美保です。

あっという間に8月もあと2日。

今年は私がレッスンをしているクラブはお盆休みがなく通常営業だったので私も通常営業(#^^#)

お仕事がいただけるのはありがたいことです。

ただ…総合スポーツクラブはこのところ閉店が相次いでおり、私もレッスンを担当しているクラブが9月末で閉館になります(T_T)　

「突然立ち退きを言い渡された感じよ！居場所を奪われた…」「どこかに移ってもまた閉館になったら…」不安を口にしつつ、「見学に行ってきた」「体験してきた」という方も多く、その前向きな姿に拍手👏

一方でスポーツクラブからは卒業…という方もおられます。

運動する場はスポーツクラブだけではない、ご自分のやりたいことを選んで続けてくれるならそれは◎

でも、せっかく身につけた運動習慣をやめてしまうのは✖

だって普通の人とは比べ物にならないくらい鍛え上げられた宇宙飛行士でさえ、重力のない空間で過ごすと重力に抗うための筋肉が落ちてしまい地上に降り立ったらかなり大変なんです。

筋力がすべてではないけど、重力に抗って姿勢を保ちつつ重さをうまく利用して動くためにやっぱり筋力は必要。

ハードなトレーニングでなくてもいい…自分の身体をうまく扱うためのワークはやってもらいたいなと思うのです。

自分の身体をうまく扱えたら、踊るも良し、筋トレするも良し、泳ぐも良し、旅行に行くも良し…好きなことを楽しんでもらいたい！

ということで、横浜の石川町駅周辺にてサークルを立ち上げることにしました。

前回のブログに書きましたがサークル名は

Hapi-Mobi（ハピモビ）

～40代からの美姿勢＆軽やかBody～

ただ楽しむだけではなく、少しずつでも身体のことを知って、自分で自分の身体を整えられるように、そしていつまでもしなやかに軽やかに動けるように…

私が今まで学んできたボディキネシス®、Sintex®、ひめトレ®、シナプソロジー®などを融合したプログラムを提供いたします。

• 首・肩スッキリ～美姿勢エクササイズ～
• 軽やかな歩きを目指す～股関節コンディショニング～
• お腹周りスッキリ～女性のための骨盤＆体幹コンディショニング～
• 足元からイキイキ～裸足でできるエアロビクス＆コーディネーション～

その他不定期になりますがこちらも開催を予定しています。

• Stretch-eze®（柔らかな布を使ったボディワーク）
• Sintex®Cardio（シンプルな動きでしっかり動く！）

ただいまサークルメンバーを募集しております。

まずは公式LINEをお友だち登録お願いいたします。

お友だち登録していただきましたら「お名前・サークル希望」とメッセージを送って下さい。

公式LINEのメニューにメンバー登録がありますのでタップして詳細を確認⇒登録。

登録後、公式LINEにて参加希望日をメッセージで送ってください。

定期的には参加できない、まだ迷っているという方もお気軽にご登録ください。登録したからといって押し売りなどはしませんので(#^^#)

まずはお友だち登録⇓⇓⇓

lin.ee

今に始まったことではないのですが…

追い詰められないとやらないタイプのワタシ…（頭の中では考えてるの…一応）

今回も迷っていたら「エルプラザは？」と教えてもらい、調べてみたら私がやりたい時間がちょうど空いている(*‘∀‘)　早速、場所をおさえ、サークルの名前を決め、ロゴをつくり、クラス内容を決め、諸々細かいことを考え、登録フォーム、公式LINEの諸々の変更、こうなったらついでだ！！とHPまで約10日ほどで(≧▽≦)

いや～やればできる子健在！！

まぁHPはプロが見たらダメ出しの嵐なのでしょうけど、私の思いはうまく表現できているのではないかと思っています。良かったら覗いてみてください。⇓⇓⇓

turquoise262757.studio.site

そんなこんなでまずは立ち上げる準備が整いました。

石川町周辺で身体のためにイイことしたいと思っている方、ぜひHapi-Mobiにご参加下さい！！

クラブのレギュラーレッスン以外にも仲間と共にアレコレやっております！

9/20㈰　ワールドウェルネスウィークエンドSHIBUYA WELLNESS

こちらは大好評につき満席のクラスが出てきています。残席わずかになってきましたよ！迷っている方はお急ぎください！

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10/4㈰　ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編

これから運動指導をはじめようという方、機能改善プログラムを指導したいと考えている方、また運動指導しているが思うように伝わらない、効果が出ないとお悩みの方にお勧めのセミナーです。

同日に機能改善Stretch-eze®の体験レッスンもあります！

abnstyle.net

9月も忙しくなりそうな予感…少々無理めのスケジュールでも元気なら乗り切れる！！

まずは来週末のVaundyのライブ(≧▽≦)　娘に誘われて初参戦！スタンディングだからね…若い者に負けずに跳ねるぜ！！

まだまだ暑い日が続きそうですので、適度な休養・栄養・運動で元気に過ごしましょう！

【セットでお得】 ギムニク Gymnic バランスボール 23cm ソフトギムニク 選べる1～2個セット 95.09 Softgym Over 小さい ヨガボール 体幹 バランス トレーニング エクササイズ 小 バランス ボール バランスボールギムニク 体幹トレーニング 筋トレ グッズ ダイエット 価格：1,499円～（税込、送料無料) (2026/8/29時点) 楽天で購入

一緒に動きませんか？〜ハピモビはじめます〜

今度は各地で豪雨…

被災した皆様に、心よりお見舞い申し上げます。

あっという間に溢れてくる水…沈んでいく車…

もし自分がそうなったら冷静に対応できるだろうか…

頭の中でシュミレーションするのと実際では違うことはわかってる。でも「知っている」と「知らない」ではきっと違いが出ると思う。

今回もいざという時にはヘッドレストでガラスを割るということを知りました。そんな場面に遭遇したくはないけど、いつどこで巻き込まれるか分からない。防災の日も近づいていますから今一度、災害時の心得の確認をしないといけませんね。

身体のメンテナンスだけでなく、防災用品もチェックしなければと慌てる　健康運動指導士　緒方美保です。

先日、朝の慌ただしい時間の中で引っかかったラジオからの話題…

子どもたちの運動不足についてでした(^_^;)

部活やクラブチームなどでスポーツをしている（週420分以上）子どももいる一方で動くのが週60分未満の子どももいて、二極化が進んでいると…

ん？週60分未満ということは１日10分にも満たないってこと？？

私が子どものころは休み時間には真っ先に校庭に飛び出し、グルグル回る遊具（今では考えられないくらい危険なやつね！）で遊んだり、縄跳び、ゴム跳び、ドロケイ、たこ八などなどとにかく遊びまくっていた(≧▽≦)

この頃の経験があるから今でも新しいことにチャレンジしたりフットワーク軽く活動できていると思っています！

当然、昔とは違って楽しいことも多様化しているし、塾通いなどで生活が夜型になっている子どもも多いと聞くし、公園はボール遊びなども禁止されているし、ちょっと危険なワクワクする遊具もないし…

面白くもない、疲れるだけなら動かないってなりますよね(-_-)　でもね、それで大丈夫なのかと心配になります。

ショート動画など次から次へと新しい刺激を与えてくれるものは、実体験（身体を動かすことも含めた多少のストレス）なしで脳の報酬系を刺激します。脳が報酬を求めて動画を見ることに依存してしまうのだとか(-_-;)

それにより集中力が低下し、睡眠不足になり、メンタルも弱っていく…これって生物として弱くなってるよね？

私たちが何か行動を起こす時、時間管理をしたり、行き方を調べたり、やることを考えたりと少なからず準備をするというエネルギー（楽しみなことなら苦になりませんが…）や実際に足を運んだりといった身体を動かすエネルギー、そして外に出れば駅の人混みや天候の変化などに対応するエネルギーが必要になります。

それが私たちを強く、しなやかにしていくのだと思うのです。

まぁ、私には人を変えるような力はないし、変えようとも思わないけど…

「あれ？アイツ楽しそうじゃん。やってみようかな？」って思ってもらえると嬉しいな〜とか(*^^*)そんなことを考えながらこんな日記みたいなブログも書いている次第です。

先日、「通いはじめて１年になりました！まだまだだけど身体の調子も良くなって、何より楽しいです！」というお声をいただきました。「こんなに楽しいこと、もっと早く知りたかった！」と…。

身体を感じ、興味を持ち、しっかり動き、変化を感じる…その楽しさを感じていただけてホントに嬉しい！！

私なんかストレッチポールに乗ってどうやったら手を動かせるか…ってただそれだけのことも楽しいんですよ！上手くいくと脳内麻薬もドバドバ出てる気がする。安上がりな女(≧▽≦)…おかしなヤツとも言う笑

そんなおかしなヤツが10月から横浜石川町駅近くの施設にてサークルを始めることにいたしました！

サークル名は

Hapi-Mobi（ハピモビ）〜40代からの美姿勢＆軽やかbody〜　です♪

Mobility（動きやすさや関節の可動域）を引き出し、軽やかに楽しく（Happy）毎日が過ごせるように…という願いを込めて名付けました。

手探りでのスタートとなりますが、皆さまと楽しみながら活動していきたいと思います。

ただいまアレコレ準備中ですが、金曜日の14:00-16:00に45分レッスンを２本することにしました。

気になる方はLINE公式を登録して「サークル希望」と送ってください。準備ができ次第、詳細をご案内します。

lin.ee

9/20㈰ワールドウェルネスウィークエンド　SHIBUYA WELLNESSのお申込みがスタートしました。

開始早々にたくさんのお申込みをいただき、残席が少なくなってきているクラスもあります。気になっている方はお早めにお申込みください。

abnstyle.net

10/4㈰にはいきいきのびのび健康づくり協会のベースのコンテンツ　ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編が開催されます。同日で一般の方も参加可能の機能改善ストレッチーズの体験レッスンもあります！

お見逃しなく！

abnstyle.net

まだまだ残暑が続きそうです…

適度に動いて、適度に休んで、適度に食べて…夏バテしないように気をつけましょう！！

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コンポストのその後〜自己満足のススメ〜

酷暑、地震、台風、ゲリラ豪雨…

心配事が多い今日この頃。

先日もちょっと涼もうとららぽーとをウロウロしていた時にAnkerのショップで蓄電器に目がいきました。お店の方が地震があったから興味を持つ方が多いと言ってました。うん、気になるよね(^.^)

結局は蓄電器ではなくセールになっていたモバイルバッテリーを購入。だいぶ古くなってちょっと心配（発火したとか聞くから…）だったのでちょうど良かった(#^.^#)

実は先日、自転車のライトでトラブルが(-_-)新しい電池を入れて点けたのにすぐ消えてしまい、ライトを触ると…熱い🔥えっ？と思い蓋を開けて電池を取ろうとしたら…メチャ熱い🔥🔥そのままは怖すぎるのでタオルを使ってどうにか電池を取り出してみると液漏れもしている…ヒヤリハットでした🚲️

そんな事もあってモバイルバッテリーは気になっていたんです。皆さまのモバイルバッテリーや電気器具は大丈夫ですか？古いものはチェック✅️が必要ですね！

そういえば家の家電もそろそろ…というものが多いなぁ。

でもガタが来るのは家電だけじゃない！自分の身体もしっかりメンテナンスしよう！←結局コレ笑

健康運動指導士　緒方美保です(*^^*)

さて、6月から始めたコンポスト。

早くも２か月が経過したので、その後のコンポスト生活について書いていこうと思います。

コンポストって？なぜコンポストを使うことにしたの？という方はこちらの記事をご覧ください↓↓↓

goodmotion55.hatenadiary.com

はじめの一か月での感想としては…

• コンポストの中は大きな変化はなし
• においもほとんど気にならない
• 毎日混ぜるのも特に負担ではない（楽しみなくらい）
• 燃えるゴミを出す頻度が週２回から週１回になった

考えていたよりはるかに簡単で負担なくゴミの減量に成功しました。

そして１か月を過ぎた頃、はじめの想定よりも生ごみが少なく、２か月では良い堆肥になる量に到達しそうにないな～と思っていたら…LFCコンポストのスタッフさんから電話が(^.^)

コンポストの使用は順調か、困ったことはないかなどを聞いていただいたのでゴミの量が少なめなので２か月サイクルは早すぎるかも…と相談しました。大体のゴミの量を聞かれ答えると「確かに少し少ないようなので３か月周期がよさそうですね。この電話で変更できますので変更しましょうか？」と。はじめての経験なのでできているのか不安な部分もありましたが、コンポストの様子などを細かく聞いていただき、「大丈夫です。順調ですよ！心配だったら画像を送ってもらってアドバイスすることもできますからいつでもどうぞ！」とも…。連絡しようと思っていたのですが、堆肥を熟成する間にはゴミが投入できないので「熟成中に使うバッグを購入したい」というと「次回の基材と一緒に送ることができます」とすぐに手続きしてもらいました。

疑問が解決して、先に進むための手続きもサクッとできてかなり助かりました！

８月の終わりには次の基材とバックが届き、熟成させるバックとゴミを入れるバックの２つになります！秋に植えられるものを調べておかないといけないですね！

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電話をいただいたころはまだ梅雨で暑さも控えめでしたが、梅雨が明けると猛烈な暑さがやってきました(+o+)

例年ならキッチンのにおいが気になる時期…ですが、今年は全く気にならない！だってキッチンに生ごみを置いておくことがなくなったから。これ、想像以上に快適!(^^)!

そして、週に１回の燃えるゴミが軽い！！生ごみがどれだけ水分を含んで重いのか…実感しました。ごみが重ければそれだけ運搬するためにもエネルギーが必要になります。さらに水分が多いということは燃やすためにもエネルギーが必要です。あくまでも自己満足ですが環境にいいことをしているような気分が味わえます(*^^)v

コンポストのその後の変化ですが、虫が出たり異臭がしたりというトラブルもなくたぶんうまくいっているのだと思います。日によってバックを開けてかき混ぜるときに中がポカポカだったりします。微生物の働きでゴミが分解されるときに熱が発生するそうですが、日によって違うみたいですね。そんな変化を感じるのも楽しいです(#^.^#)

鳥の手羽中の骨や桃の種、卵の殻、ローリエなどしっかりしたものはなかなか分解されず残っていますが果物の皮や野菜などは姿が見えなくなっています。残っているものがどの程度変化するのか（骨は見た目は残っていてもかなり脆くなるということです）堆肥が出来上がるのは２か月ほど先のことなので、変化を見守ろうと思います。夏休みの自由研究みたい(≧▽≦)

コンポストにしても運動にしてもお料理にしても…「こうするべき」とか「こうあるべき」みたいに難しく考えず、あくまで自分のご機嫌を優先に(*^^*)もちろんお仕事とかもっと上を目指すという場合は別ですが…

先週末も両親のログハウスに行き、壁に防腐剤を塗る作業をしてきました。20年以上前に建てたログハウスはずっと父がメンテナンスをしていました。防腐剤を塗り、補修や増築をし、庭に木を植えたり岩を置いたり…良くやってたなぁと父も呟いておりました(^.^)しかし最近は両親ともに体調が万全ではなく、ふたりでひとりという感じで協力しながら生活していますのでメンテナンスまでは…。もちろん業者に頼めばもっとキレイにやってもらえるのですが、ずっと父が続けてきたこと。できることはやるぞ！ってことで父の指示のもと私が塗ることにしたのです。

まぁ、コレも自己満足よね〜(^.^)でも、いいの、やりたいんだから笑　で、こういうことがサクッとできるような元気な身体でいないとな〜なんて思うわけです。特に最近は両親に会う機会が増え、２人が思うように動けない歯痒さをボヤいているのをよく耳にするので尚更です。私も両親はわりと活発で元気だと思っていましたから…。これから私たち世代が自分の機嫌を損ねずに暮らすにはどうすればいいのか…そんなことを考えずにはいられません。（急に真面目〜笑）

と、いうことで今後のイベント、セミナーのお知らせです(#^.^#)

8/23㈰　代々木八幡　フットキネシス®入門セミナー／美温活リンパストレッチ＆機能改善ヨガ←満員御礼

abnstyle.net

9/20㈰ 代々木八幡　SHIBUYA WELLNESS

１日でココロもカラダもスッキリ！体験型イベントです。エクササイズだけでなく台湾茶の試飲販売、骨盤底筋EMSの体験、耳つぼジュエリーなど盛りだくさん！

abnstyle.net

10/4㈰　代々木八幡　ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編／美姿勢ストレッチーズ体験

いきいきのびのび健康づくり協会の機能改善のベースとなるボディキネシス®。これから運動指導をしていきたい方にもオススメです！

abnstyle.net

今日はこれから台風が接近、上陸する予報🌀

皆さま、気をつけてお過ごしください！

ギムニク・ソフトジム（ソフトギムニク）レッド 価格：1,683円（税込、送料別) (2026/8/8時点) 楽天で購入

おいしいひととき～DRIP PODを購入しました！～

7/28…また大きな地震が起きてしまいました。

猛暑の中の避難生活…皆さまが無事に過ごせるよう祈るばかりです。

大地震は必ず起きると言われているけどいつ、どこで起こるか分からない…水の備蓄など確認しなければいけませんね。

そして、自身の身体を整え、心にも身体にも余裕を持たせておきたい…暑い毎日だけど頑張ろう！と気を引き締める　健康運動指導士　緒方美保です！

突然ですが、皆さまは通販番組や実演販売好きですか？

ウチにはテレビがないので通販番組は見ませんが、ラジオショッピングに引き込まれてしまうことは結構あります…買ったことはないですが(*^^*)

実家に帰ると父と母がよくテレビを見ていて、通販番組が多いことに驚きます( ﾟдﾟ)母もついつい欲しくなっちゃうみたいで注意が必要ですね！

今日は何の話なの？？運動の話じゃないの？

そう、実はスポーツクラブの空きスペースでは試飲販売や実演販売が行われていることが結構多いんです。

サプリメント類はもちろんマッサージ機や美顔器、ドライヤー、化粧品、インソールなど様々…

先日、ルネサンス蒔田ではUCCのDRIP PODの試飲販売が…

普段はほとんど立ち寄ることはないのですがコーヒーのいい香りに思わず足を止めてみると、とてもコンパクトでスッキリとした見た目のコーヒーマシンが並んでいる…

コーヒーは毎朝、ペーパードリップで飲んでいるので興味津々( ･ิω･ิ)

コーヒーを１杯いただきながらDRIP PODの説明を聞くと…

✅️「プロのハンドドリップをボタンひとつで」がコンセプトのドリップ式マシン

✅️世界中のコーヒー以外にデカフェ、紅茶、緑茶も含めた16種類の味が楽しめる

✅️コーヒー（カプセル）の定期購入６回が条件でマシンは無料( ﾟдﾟ)

✅️定期購入を続けている間はマシンの保証あり

✅️専用のカプセル以外に自分で買ったコーヒーもドリップできるパーツが付いている（コレ、他にはないのでは？）

✅️お湯だけを出すこともできるのでカップスープやカップラーメンを作ることもできる

✅️とても静か

✅️マシンの作りがシンプルでお手入れも簡単

✅️ラテなどのバリエーションはナシ。ドリップなのでスッキリとした出来上がり。エスプレッソ好きには物足りない？

ほぉぉ〜(　･ิω･ิ)

普段からペーパードリップで、ラテはまったく興味なくて、エスプレッソじゃなくてよくて…あら？コレ、私にいいんじゃない？？

ちょうど豆が切れるタイミングだし、200mlくらいならT-falで沸かすより早そうだし…

「今日、決めてもらえばオマケつけますよ！」

えぇ〜〜それ、言っちゃう？？買っちゃうよ〜(>ω<)

てなわけで、コーヒーマシン導入決定！

色は4色ありましたが、トースターがグリーン系なので隣に置くことを想定してペールグリーンにしました。

翌々日に自宅に送られてきました！

箱を開けると…

ワクワク(*^^*)

本体、水タンク、ポッドホルダー、フィルターホルダー、トレー…うん、シンプル(^.^)

コーヒーは自分で選んだ５種類（一箱12カプセル）とお試しセット　アールグレイはオマケでもらったものです。

早速、トースターのお隣に設置。トースター薄汚れてるな(^o^;)

パーツを洗浄して、まずは使い始めのすすぎから…

カップにお湯を落とすを３回繰り返します。やはりはじめはプラスチックの臭いがするのですすぎの過程をもう１回やってみました(^.^)

そして早速飲んでみました〜

カプセルに美味しく飲めるお湯の量が数字で書かれていて、マシンのボタンで設定します。お湯の温度も3段階Coffee（90）・Tea（85）・Green tea（80）に調節出来ます。そして抽出も3パターンStrong（濃いめ）・Standard（おすすめの濃さ）・Ice（アイスメニューに適した高濃度）。

まずはメーカーがおすすめする設定で飲んでみて、追々いろいろ試してみたいな〜と思います(^.^)

普段はわりと苦味とコクがある豆を好んで飲んでいましたが、今回お試しセットでいろいろと飲めるので楽しい(*^^*)

何となく酸味は好きじゃないと思っていたけど、夏場はサッパリして飲みやすい！試飲のときに飲ませてもらったフルーティーアイスも美味しいです！←５種類選ぶときにその時の限定ブレンド「？？？」を選んだのですが、コレがきました(^.^)

お湯だけ出してカップスープもやってみましたよ〜(#^.^#)うん、便利！今のところ買って正解✨

朝もセットしてボタンを押すだけなのでちょっと余裕が出来たかな？

コーヒーマシン欲しいな〜と迷っている方の参考になるといいな…

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【セミナー・イベントのご案内】

8/23㈰フットキネシス®入門セミナー/美温活リンパストレッチ®＆機能改善ヨガ

abnstyle.net

9/20㈰ワールドウェルネスウィークエンドSHIBUYA WELLNESS

abnstyle.net

10/4㈰ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース腰編＆美姿勢ストレッチーズ体験レッスン

abnstyle.net

”動きやすい身体づくり”してますか？

凄まじい暑さにゲリラ豪雨☔

今年の夏も厳しい戦いになりそうですね…

横浜スタジアムの横を通ったら高校野球の神奈川県予選がやっていて、チアやブラスバンドのメンバーたちが準備中…選手はもちろんだけど応援する生徒や保護者、高校野球ファンも大変だわ(-.-;)

どうか無事に終了しますように…と祈るしかない　健康運動指導士　緒方美保です(*^^*)

さて、週に２回の石川町でのお仕事の日はできるだけ早めに出て関内で下車し、山下公園や中華街をテクテク👣歩いて、バラの写真を撮ったり時には山手に足を伸ばしたりして楽しんでいたのですが…９月末にエスフォルタ横浜が閉館することになりました( TДT)

コロナの直前に井上トキ子先生から引き継いだ背骨の調律エクササイズ「Sintex®」

週に１本から２本、更に別日に２本と増え、参加者の皆さまからも「このクラスを受けると調子が良い」と好評だったクラス。

水曜日は「股関節コンディショニング」で身体を整えてからの「ファンクショナルエアロ」（シンプルなエアロビクス）、金曜日は「股関節コンディショニング」と私のオリジナルクラス「四十肩改善ケア」で動きやすい身体のためのワークを提供させていただいております。

エスフォルタ横浜は２つのスタジオの定員がそれぞれ15名、10名と少人数でストレッチポール、ギムニクボール、ヨガブロックとツールも揃っている“贅沢な環境”でした(^.^)

その中で「痛みや不調なく、いつまでも自分らしくイキイキと暮らす」ことを目指したプログラムを提供させていただくことはとても嬉しかったし、皆さまの反応を見ながら多くのことを学ぶ事ができたと思います。

だから…閉館は本当に残念なのです(T_T)

7/9に閉館が発表されると(@@)(;´д｀)(TдT)( ﾟдﾟ)

「もう、立ち退きを迫られてる感じよ…行き場を失ったわ」

「ショックすぎて何も考えられない…」

「生活がまったく変わってしまう…」様々なお声をいただきました。

とにかく私から言えることはコレしかない…

「絶対にどこかで続けてください！」

せっかく習慣になった運動も、やらなくなったらあっという間に「やらない」が習慣になってしまいます。

そもそも私たちは動物だから基本、出来るだけ省エネに…が基本。

使わない筋肉はどんどん断捨離されてしまします(-_-)

筋肉が落ちれば身体が安定しなくなったり、動くとすぐ疲れたり…動きづらくなって動かなくなれば脳と身体の繋がりも希薄になりより動きづらくなる…まさに負のスパイラル(TдT)

もちろんスポーツクラブでなくてもおウチで動画を見ながらなど方法はいろいろあると思います。

でもね、心身の健康のためを考えるなら外に出て、環境の変化や人との交流があって、インストラクターや一緒に動く仲間とコミュニケーションをはかりながらエクササイズをする事が重要だと思うのです。（近頃は知らない人に声をかけるの禁止とかあるようですが、そこは空気を読んでねっていうことです）

だから必ずしもスポーツクラブでなくてもいい。もはや運動でなく趣味の活動でもいいかもしれません。

でも、せっかく身についた運動習慣を継続してほしいと願っています。

「運動は続けたいけど、スポーツクラブは卒業するわ」というお声もチラホラ聞こえているので、近くでレッスンできる所があればやってみようかなと検討中。

せっかくなので私がお伝えしたい“動きやすい身体づくり”をテーマにしたレッスンで皆さまの健康づくりのお手伝いをしたい…

横浜の関内や石川町でいい場所をご存知の方、ぜひ教えてくださいませ〜

Happy（いきいきと自分らしく人生を楽しむ）をMobility（動きやすい身体）からというコンセプトでやってみようと思って考えてみました。どうかな？↓↓↓

昨年から担当させていただいている野毛山荘での趣味の講座「３軽エクササイズ®〜気軽・手軽・身軽〜」も３期目になります。こちらは横浜市在住の60歳以上の方ならどなたでもご参加いただける教室です。もうすぐ参加募集が開始されますので興味のある方は野毛山荘のHPをチェック✅️

www.yokohamashakyo.jp

９月20日㈰は代々木八幡にてワールドウェルネスウィークエンドSHIBUYA WELLNESSが！エクササイズだけでなく骨盤底筋EMSの体験や耳つぼジュエリー、台湾茶の試飲販売など、とても楽しい一日になりそうです！

受付は8/20から！詳細チェック✅️はコチラ↓↓↓

abnstyle.net

10月8日㈰はボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編&美姿勢ストレッチーズ体験レッスンが開催！機能改善体操のベースとなる講座ですのでこれから機能改善の指導をしたいという方、ブラッシュアップしたい方、再受講も大歓迎！！

abnstyle.net

8月23日㈰フットキネシス®入門セミナー&美温活リンパストレッチ・機能改善ヨガ体験レッスンは現在キャンセル待ち(^.^;

abnstyle.net

まだまだ夏は始まったばかり…

無事に夏を乗り切りましょう！！

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JAPAN ACRO FES〜パワーと優しさの溢れる幸せな時間〜

梅雨が明けた…

凄まじい暑さがやってきた(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

今年は梅雨の間、気温が低めだったので身体がビックリしているのがわかる。

皆さま、くれぐれも熱中症に気をつけてお過ごしくださいませ。

暑くても食欲は落ちない…健康運動指導士　緒方美保です。

さて、梅雨明けとなった三連休。

JAPAN ACRO FESに参加してきました。

練習の様子をストーリーズにあげるとフィットネス関係のお友だちからは「何してるの？」とか言われてしまうアクロヨガ。

先日もセミナー後に練習に行くと言ったら尾陰先生からも「何を目指してるの？」と(^.^)

私はすかさず答えました。「まさにコーディネーショントレーニングなんです」と。

相手と息を合わせて動いたり、人に乗ったり乗られたりしながらバランスをとったり、見本をしっかり観察して真似したり、危険を察知して手を差し伸べたり…

組む人が変われば体格もタイミングも力加減も違うので、その都度調節が必要！まさにコーディネーショントレーニングですよね！！

尾陰先生も「確かにそうだね〜」と笑ってました(≧▽≦)

セミナーの時も思ったけどやっぱり私はコーディネーショントレーニングが好きなんですよね…だって、楽しいから（*´▽｀*）

…と、いうことで今回FES初参戦！

初日は午前中にお仕事があったので参加できず…

と、思いきや！ミカさん率いる女子ベース会でパフォーマンスを披露しようということになり、まだまだ下手くそな私ですが参加させていただくことに(^.^)

とにかく私が一番アクロ歴が短くて、安定しないのでとにかく練習あるのみ！

落としたくないと思えば思うほど力が入りすぎてうまくいかなかったり…でも、みんなが丁寧に教えてくれて何度も不安定なベースに乗ってくれて…何とか出来るようになりました。ヘタなりに(^_^;) 感謝しかない…

そして迎えたパフォーマンス当日。

新幹線は空いていて順調に最寄りの大府駅まではたどり着きましたが、バスが30分後( ﾟдﾟ ) 2.5キロ程なので普段なら待つくらいなら歩く👣が、暑い(-.-;) 時間はあるのでバスを待ち、会場へ。

練習用に準備してくださった和室で初めて全員揃って練習(^.^) フォーメーションも心配だけど、最近出来るようになったばかりの動きはもっと心配…かといって、ビビって力むともっと危ない…ドキドキハラハラの時間(^_^;)

私たちの出番は5番目。

お弁当が目の前にあってもとても食べられる状態ではありません…

でも皆さんの素晴らしいパフォーマンスをみていたら「今できることに集中して楽しもう！」という気持ちに…そう…足掻いたって練習したことしかできないんだから(^.^)

はい！楽しくパフォーマンスできました✨

心配していた動きも何とか成功し（フライヤーのたかこさんが耐えてくれた）緊張はしたけど練習の成果は出せたかな…と。

ベース会やミカさんのアクロクラスで練習するだけでも十分楽しいのですが、日頃の練習の成果を発表するというのもいいものですね(*^^*)

パフォーマンスが終わって安心して…

皆さまのステキなパフォーマンスを見ながら乾杯🍻

しかし、皆さまの衣装や振り付け、演出など本当にバラエティに富んでいて楽しくて感心しまくり！スゴいわ！アクロヨガ界隈💖

FES２日目は３つのクラスを受講。

ゆりさんときよのさんのクラスはペアで動きをクリエイトするクラス。またまた皆さんの創作に感激(*^^*) 

お次はスラバ先生のmovement flow

インスタでいつも美しい動きを拝見していて、機会があれば受けてみたいと思っていたプログラム。

とにかくお手本が流れるように美しい✨

強さ・柔らかさ・コントロール・パワー　流れるような美しい動き（無理のない効率のよい動きだと思います）にはどれが欠けてもいけないと。

「君たちに足りないのは強さだと思うよ！」と爽やかな笑顔で「腕立て20回！」と言うスラバ先生。

翌日は筋肉痛でした(≧∀≦)

この写真…

スラバ先生の視線の先には私がいるのよ！もうね、乙女になっちゃうのよ（≧∇≦）思い出すとドキドキ💓しちゃう〜惚れてまうやろ！

ウインドミルの後に流れるように片膝立ちになり、告白する感じで…ということでしたのでそれを真似して…

動きはへなちょこですがとりあえず雰囲気だけ出してみました笑

ステキな写真の数々はサキさんが撮ってくれました📷️

ありがとうございました💝

記念撮影の前にスラバ先生の自撮りをサキさんが📸

ラストは迷いましたがきよのさんとかなこさんのセラピーを受講。

以前、やすパパさんにやってもらったセラピーがとても気持ちよかったので、やり方を知りたいと…

まだまだ人を癒すのは難しいかもしれませんが、こうやってやり方を教えてもらって、やってもらってやらせてもらってという経験はきっと今後に生きてくるはず！

よい経験になりました！

クラスの合間に初めてスラックラインにもトライしました。

レッスンは1日目だったので参加できず残念でしたが、合間で少しだけ教えていただいてとりあえず歩くこととしゃがむこと、しゃがんだ姿勢から立ち上がるに挑戦しました。

お転婆魂に火がつくわ〜。怪我しそうな気配もあるけどね…。機会があればまたやりたいなぁ。

とりあえずスラックレールで練習しよう（≧∇≦）

今回初めてFESに参加してたくさんのアクロヨギーと出会いましたが、とにかく皆さん明るくて元気！！さらに仕事も趣味も多彩！人生楽しんでるな～と感じました。

年齢も性別も国もバラバラの人が集まり、コミュニケーションを図りながらポーズやフローを練習する。結構、危ないものもあるので自分のできること、できないこときちんと判断し、助けてもらったりやらないことを選んだりしなければなりません。日常ではなかなかないことだし、自分のことを感じたり新たな発見をするよい機会だったと思います(*^^*)

今回は初めての参加だったので先輩方にフェスの心得を教えていただき、とにかく安全第一で怪我なく無事に終われて大満足(≧∀≦)

フェスの企画、準備をしてくださった名古屋の皆さま、ステキな講師の皆さま、一緒にパフォーマンスしたベース会の皆さま、フェスで一緒に過ごした皆さま　ありがとうございました✨

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更年期を幸年期に！～コーディネーショントレーニングの効果✨～

今年はちゃんと梅雨…な感じですね☂

ジメジメとして体調もどんより(-_-;)

喉の風邪になっている人多いなぁ…と思っていたら珍しく私も( ﾟдﾟ)

喉がイガイカしてきて、しばらくしたら咳が出始めて、タンが絡んで、鼻も出てきて…レッスンで喋ると声がカスカス(T_T)

マズイ！と思って耳鼻科に行ったら『ご予約の方のみ』の看板が(-_-)慌てて予約を試みるも翌日まで満員御礼（？）

やっと耳鼻科にいけた時には

先生：「あ〜喉は真っ赤だね。鼻も副鼻腔炎になっちゃってるね〜。かなり咳出るでしょ？寝れてる？」

私：「はい、かなり出ますけど寝れてます」←図太いからね笑

先生：「えっ？寝れてるの？」←驚いた様子ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

私：「とにかく声が出なくなるのが困るので…」

先生：「今、こんな人ばっかだよ〜。声はなるべく出さないでね〜。お薬強めの出すからしっかり飲んで治しましょう」

久しぶりにお薬をいただきました(^_^;)お薬を飲むことは滅多にないので、割とすぐに効き目がでる気がします…（気のせい？）ただ、咳はしつこくて１週間経ちましたがスッキリとはいかず…年かしら？なんて。

副鼻腔炎は鼻うがいと気合で治す！健康運動指導士　緒方美保です(*^^*)

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やや体調が優れないとはいえお仕事もプライベートもアクティブに過ごした７月前半（気づけばもう半ば！）

水曜日には茂木ちゃんとスポルテック2026へ

株式会社ピエラスのブースでお仕事の尾陰先生にも会えました！

もともとあまり筋トレは好きではない（好きそうに見られがち笑）ので、整える系のものに目がいきます。

このお昼寝用のソファは背もたれに寄りかかった時にフワッと足もとが浮いてくる瞬間がたまらない気持ちよさでした！

骨密度や自律神経のバランスを測定したり会場をとりあえずグルっと一周。

午後はお仕事があったので早々に切り上げましたが、アレコレ見ることができて楽しかったです(*^^*)

金曜日はまたまた茂木ちゃん宅にて美味しいご飯の時間✨いつもいつもお店のような…いや、それ以上のお料理の数々…そして止まらないおしゃべり（≧∇≦）

翌日が尾陰先生のセミナーなので渋々解散…笑

そして7/11㈯は東京代々木八幡にていきいきのびのび健康づくり協会会長　尾陰由美子先生による『更年期からの“動きやすい”身体づくり〜筋トレだけでは補えない全身協調アプローチ〜』が開催されました！

スポルテックで東京に来る尾陰先生のスケジュールを東京支部の茂木隊長が早々におさえての開催。東京での対面講座はなかなかありません！次は来年のスポルテックの時か？？

今回はピエラス様より豪華な協賛品をいただき、参加者の皆さまにプレゼント🎁

ご参加くださった20名の皆さまはラッキーでしたね！

さて、今回のセミナーは更年期以降の動きやすい身体づくりがテーマ。

ホルモンの変化や加齢による身体の変化により心も身体もうつろいやすい更年期以降。

膝が痛い、腰が痛い、肩や首が凝る、気分が落ち込む、イライラする、眠れない…病院に行っても解決しない…運動もしてみたけど効果が感じられない…そんな人、いませんか？

更年期以降の不調はホルモンバランスの変化によって自律神経（呼吸、心拍、消化、体温調節など生きるために必要な機能をコントロールする神経）のバランスが崩れて起こることも多いんです。

全体の調和が取れずに不調になっているのに“痛いから痛み止め”、“血圧が高いから降圧剤”、“関節が変形しているから入れ替える”といった局所的な治療や、激しいトレーニングや筋トレだけではなかなか解決しないのも当然かもしれません。

では、どんなことをどのようにすると良いのか？？？

はい、今回のセミナーでたくさんの知識、アイディア、ヒントをいただきました(#^.^#)

身体を動かすことで心（脳🧠）が動き、色々な伝達物質が分泌し、結果、身体全体の調和が取れてくる🎶

高度なことや高強度なことをするのではなく、動きを真似たり、道具を扱ったり、周りの人の動きに反応したり…できてもできなくてもついつい笑顔になってしまうコーディネーショントレーニング👭🧑‍🤝‍🧑

そして楽しみながら気づけば少し息が上がったり身体がポカポカになったり…そう！有酸素運動になるのです🏃

受講者の皆さまもどんどん笑顔になり、周りの人とも自然と会話が生まれ、動きも軽やか、汗もしっとりでした！

今回のセミナーの後半はいきいきのびのび健康づくり協会の機能改善のコンテンツのひとつである『リズムキネシス®』が紹介されました。

実は私、リズムキネシス®の認定者(*^^*)

地域の運動教室などではリズムキネシス®を活用し、参加者同士のコミュニケーションを促しつつ運動をしていただいてます。

教室運営のスタッフからは「すごく自然にコミュニケーションが取れていてみんな楽しそう！」と好評です👍

今後、東京支部でリズムキネシス®体験レッスンも企画したいなぁと思っています😊

体験してみたい、復習したい、とにかく楽しみたいという方、ぜひスタッフのSNSをチェック✅️していてください！

www.youtube.com

【インスタグラム】

茂木伸江

https://www.instagram.com/moginobu_exercise?igsh=N296YmprZTVkNzE0

菅野博美

https://www.instagram.com/suganohiromi?igsh=dXRjZGU3cTF3d254

緒方美保

https://www.instagram.com/mihoogata16?igsh=YTRremZnZnkwejdw

【今後のイベント・セミナー】

📍8/23㈰フットキネシス®入門セミナー/美温活リンパストレッチ&機能改善ヨガ（満員御礼）

abnstyle.net

📍9/20㈰ワールドウェルネスウィークエンド　SHIBUYA WELLNESS（申込開始8/20）

abnstyle.net

📍10/4㈰ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成（腰編）&美姿勢ストレッチーズ体験レッスン

abnstyle.net

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