いつも通りに過ごせる幸せ…またひとつ…

シルバーウィークがスタートしましたが、台風の進路が気になります(-_-)

今月は晴れる日が少なすぎて何となく心も身体もどよ〜んとしている…気がする。

インフルエンザの感染者数が増えてきてるのも、日照時間が短くてセロトニン不足になっているのでは？と思ったり(-_-;)

カラッと爽やかな秋の陽気を心待ちにしている健康運動指導士　緒方美保です。

あら、ヒガンバナが…もうそんな季節か…と、いうことは…

またひとつオトナの階段を登ってしまったヮ(ﾟдﾟ)ォ!

子どもの頃や若い頃に想像していた50代とは全く違う気がするけど、なるべくしてこうなったんだと思うので(≧▽≦)

こうなったってどうなった？？

はい、相変わらずワチャワチャと好きなことをやってるって感じ。

有難いことにお仕事も続けることができているし…

スポーツクラブでのお仕事だけでなく、地域の健康教室やイベントレッスン、サークルそしてグループレッスンだけでなくパーソナルもと少しずつ幅も広がってきました。

レッスンに参加してくださる皆様、運営に関わるスタッフの皆様に感謝m(_ _)m

お仕事だけでなく一緒にアレコレ楽しめる仲間にも恵まれています♥

アクロヨガしたり

温泉でゆっくりしたり

止まらないおしゃべりとビールの会だったり

フォレストアドベンチャーでおてんばしたり

こりずにクライミングに行ってみたり

この頃は両親のお手伝いもせっせと…

畑の草取りやら

壁の防腐剤塗りやら、

じゃがいもの収穫やら…

やることは山積みです(^_^;)

ふたりともあちこちガタが来ているので当然ですよね…

それでも２人で協力しながら暮らしてくれているので私も好きなことができる。

畑仕事なんてキツかったらやめてもいいのですが、自分たちが作ったものを誰かにあげたり、そのかわりに何かをいただいたり、作り方を教えてあげたり…

それが周りとのコミュニケーションのひとつになっているので、やっぱりできる範囲で続けられるようサポートできることはしようと思うのです。

親孝行ではないんです。元気でいてもらわないと私も困りますから…(^.^)

父が割と何でも自分でやってしまう器用な人で、姉弟三人のなかで引き継いでやれそうなのは私だけ…

家の鍵のシリンダー交換もドアフォンの交換も自分でやったしね(≧▽≦)

頑張るぞ！！

1970年9月19日生まれ…

TMrevolution 西川貴教さんと同じ…

この夏、ブレイクしてましたよね(^^♪

誕生日が一緒というだけでかなり元気をいただきました！！

www.youtube.com

そして、先日の箱根女子旅で水晶玉子の占いの話題になりまして…

人気漫画のキャラのタイプに当てはめた占いということでかなり盛り上がりました！

まずは「キングダム」

私は…

水晶玉子のキングダム占い　https://www.mensnonno.jp/fortune/kingdom-astrology/

慎重でムリをしないタイプらしい…

続きまして「鬼滅の刃」

大好きな煉獄さん！！

水晶玉子の鬼滅の刃占い　https://www.mensnonno.jp/fortune/kimetsu-astrology/

泣いたなぁ…

そして「呪術廻戦」

水晶玉子の呪術回旋占い　https://www.mensnonno.jp/fortune/jujutsu-astrology/

クールガイ♡ナナミン！！

「スパイファミリー」もありました！

水晶玉子のスパイファミリー占い　https://www.mensnonno.jp/fortune/spyfamily/

確実に仕事をこなす縁の下の力持ち？！

どのキャラクターも割と真面目で淡々と仕事をこなすタイプ…

そうなのか？自分ではよくわからないけど…

良かったら皆さんもやってみてね(≧▽≦)

年を重ねていろいろ不具合が出ることは頭ではわかっていてもちょっと他人事だった気がします。

最近の両親を見ていると「長生きするのも大変…」ということを実感します。

そして、そうなってから挽回するのはかなり大変なことだということも感じています。

だからこそ、まだ元気に動けるうちに自分の身体のことを知り、自分に合ったセルフケアや暮らしをしていく必要があると思うのです。

自分自身はもちろん、それに気づき何かしたいと思っている方のサポートをしていきたいと思っています。

今日の自分が一番若い！

今の自分が未来の自分をつくっている！

今できることを…欲張らず、あきらめず、淡々と…

あら？意外と占い、合ってるのか？？？

そんなことを思う、５６歳の誕生日。

とにかく元気に過ごせていることに感謝しかありません。

周りのすべての人、物に感謝♡♡♡

こんな私ですがこれからもよろしくお願いいたします。

フォレストアドベンチャー後、ノーミスの２人の背中(≧▽≦)

【セミナー・サークル情報】

10月14日㈰　東京代々木八幡

ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編

機能改善の基礎をみっちり学べるコースです！いきいきのびのび健康づくり協会東京支部のスタッフがしっかりサポートいたします！

abnstyle.net

11月1日㈰　いきのびフェスタ（オンライン）

ボディキネシス®、ヨガキネシス®、フットキネシス®、リズムキネシス®の体験ができます！！機能改善が気になっている運動指導者、身体を整える方法を知りたいと思っている一般の方、ぜひご参加ください！

私はリズムキネシス®の実技を担当いたします。

www.ikinobi.org

10月2日より横浜石川町駅付近でフィットネスサークル『Hapi-Mobiハピモビ』をスタートします。いつまでも自分らしく軽やかに過ごしていきたいという女性のための「股関節」「肩・首・姿勢」「お腹周り」「軽い有酸素運動」などを週替わりで開催します。

詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓

docs.google.com

10月14日㈬にはHapi-Mobi特別レッスン特別な布Stretch-eze®を使った機能改善クラスを開催します。運動に慣れていない方、動きづらくなったと感じている方、今までのエクササイズで変化が感じられない方、とにかく新しい刺激が欲しい方、ぜひご体験ください！！

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いつも通りミカさんのアクロヨガに参加して、初めてのクルリンパに成功して大興奮(*^^*)

新しいことにチャレンジさせてもらえる環境に感謝！

お祝いもしていただきありがとうございました(#^^#)

若々しさのカギは「いつもと違う」にある？〜小さな冒険のすすめ〜

今年は秋雨前線が停滞し続けていますね(-_-)

洗濯もパリッと乾かないし、ジメジメして何となく身体が重い気がする…

そして、早くもインフルエンザが流行り始めたとか( ﾟдﾟ)

環境もどんどん変化していくので、「今までと同じ」では対応しきれないことが増えてきた気がします。

基本的には出たとこ勝負の健康運動指導士　緒方美保です(#^^#)

先日、娘とVAUNDYのLIVEに行ってきました(^.^)

初めてのVAUNDY＆初めてのスタンディングLIVE…

ファンの年齢層はかなり若いと思われ…おばちゃんついていけるのか？ドキドキ…

初めてのことって不安があったり、ワクワクしたり、すごく気持ちが動きますよね！

このいつもと違うが、脳を若々しく保つために大切だって知ってましたか？

今回は若々しさを保つための日常の過ごし方について書いてみようと思います。

ちなみに…VAUNDYはめちゃめちゃ良かったです(*´∀｀)

次々と繰り出される曲たち、光を使った演出、たまのMCではしっかりと観客を煽るバウくん、そして歌が上手い！！クセになってすかさず次のLIVEを…笑

ドキドキ💗ワクワク✨またひとつ楽しみが増えました！

グッズは瞬殺でSOLD OUT…娘が何とかゲットしてくれたラバーバンドだけ身につけて初心者感🔰満載の私(≧▽≦)

若々しさは身体面だけではない？

ご存知の通り、私は運動指導者ですのでいわゆる体力を維持、向上させるためのアレコレを指導させていただいています。

運動指導歴も30年を越え、自分自身もしっかり歳を重ねてきました。

自分より年上の方に指導させていただくことも多々ある中で、いつもお洒落で笑顔が素敵な90歳のK様からたくさんの刺激をいただいています。

「一番楽しいのは60代よ！まだ身体も元気だし…先生はまだまだこれからよ！！」と力強くおっしゃるK様。

ひとり暮らしで身の回りのことはもちろん、海外旅行に行かれる時のフライトの手配などもご自身でされています。

「人任せにしてしまうと何もできなくなっちゃうから」

確かにその通り！！

そして運動をする理由も…

「旅行や遊びに誘われた時に断りたくないのよ！」

健康が目的ではなく、その先のやりたいこと、目指す未来があるんです！素敵すぎます(⁠♡⁠ω⁠♡⁠ ⁠)⁠ ⁠~⁠♪

年齢を重ねれば筋力の低下や関節などの不具合はある程度は仕方ないこと…大切なのはそれをどう捉えて、どう行動するか。

今までできたことができなくなった、同じことでも前より疲れる、時間がかかる、痛くて動けない、となるとついついネガティブになりがちですよね。

実はこのネガティブ思考は脳機能の低下と関係があるんです( ﾟдﾟ)

身体だけじゃない！実年齢より若く見える人の秘密は脳にあるかも？！

脳内のマエストロ（指揮者）

ここで脳について少しだけ…

認知機能の低下と聞いて真っ先に思い浮かべるのが「物忘れ」ではないでしょうか。

記憶を司ることで有名なのが海馬です。

↓↓↓

しかし、海馬よりも先に機能が低下してくるのが意欲や感情を司る前頭葉です。

何と、40代から50代で萎縮が始まるとか(-_-)

↓↓↓

40代50代ともなると失敗もたくさんして、世の中のしょっぱさを知り、自分の立ち位置などもわかっている…だからこそネガティブにもなりやすいんです(-_-;)

新しいことを始める意欲がわかない、やる前に諦めてしまう、面倒くさい、面白いことがない…そんなことが多くなってきたら要注意⚠

前頭前野の機能が落ち始めているかもしれません。

若々しさを保つために必要なこと

とはいえ、今まで積み重ねてきた経験や知識を無視して急に新しいことをするのは難しい…気合いだけでできることではありません。

だからこそ今の状況を受け入れ、考え方ややり方を変えることができる脳の柔軟性が必要だなと思うのです。(ちなみにこれを心理学では認知的柔軟性というみたいです）

今までの経験や知識に固執せず、変化する身体や環境、社会に合わせて自分自身をアップデート必要があるのです。

失敗するかも、恥をかくかも、覚えるのが面倒…と一歩踏み出すことをしなくなると「自分にできること」しかしなくなり、脳の柔軟性も失われます。

自分や周りの環境の変化を受け入れ、「これならできそう」というものを見つけたら、ほんの少し勇気を出して小さな冒険をしてみましょう(*^^*)

お散歩コースを変えてみる、気になっていたお店に行ってみる、会いたかった人に会いに行く…なんでもいいんです！

そうやって変化に順応できる脳の柔軟性を保つことが若々しさのカギだと思います✨

身体だけじゃない、脳も若返る（？）おすすめプログラム

７月に開催された尾陰先生のセミナーで紹介されたリズムキネシス®(^^♪

セミナー後に記事を書いていますのでよかったらお読みください。

goodmotion55.hatenadiary.com

リズムというと音楽に合わせて…と思いがちですが、リズムキネシス®はそれだけではありません。

自分の身体のリズムを感じたり、自分の頭で思い描いたものを表現したり、指導者や周りの人のマネをしたり、変化に合わせて自分の動きを変えたりとまさに小さな冒険の繰り返し(*^^*)

激しい運動をするわけではないけれど、終わった後の心と身体の軽さは皆さんの笑顔が物語っています。

ちょっと興味あるわ…という方にお知らせがあります！

11月1日㈰オンラインでいきのびフェスタが開催されます。

ボディキネシス®、ヨガキネシス®、フットキネシス®、リズムキネシス®を体験できる絶好の機会です。

コレも小さな冒険ですよ！

私はリズムキネシス®の実技を担当します！

www.ikinobi.org

10月からスタートするフィットネスサークルHapi-Mobiでもリズムキネシス®を取り入れた『足元からいきいき～裸足で出来るエアロビクス＆コーディネーション～」を提供いたします。

都合のつく日にご参加いただけるスタイルですのでお気軽にメンバー登録してください！

docs.google.com

Hapi-Mobiではそれ以外にもスポーツクラブではあまり受けることができないコンディショニングクラスを提供します。

10/14㈬には伸縮性のある特別な布Stretch-eze®を使った特別クラスを企画しています。やったことがないことに挑戦する小さな冒険のチャンスです！

ご参加お待ちしております（*^_^*）

docs.google.com

10/14㈰には東京代々木八幡にてボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編が開催されます。

事前動画学習からアフターフォローまですぐに指導ができるようしっかりとサポートしていきます！

詳細はコチラ↓↓↓

abnstyle.net

幸いなことに私の周りには冒険好きな人がたくさん！！

いきいきのびのび健康づくり協会の尾陰会長をはじめスタッフのみんな、仕事の仲間、アクロヨガを一緒に楽しむ仲間…面白くない、飽きた…なんて言葉とは無縁の生活を送っております(≧▽≦)

先日も…

箱根女子旅…温泉に浸かって元気になってコレ(≧▽≦)

サイコーの仲間です！！

ギムニク バランス ボール ソフトギムニク ボール ソフトジム 【運動例パンフレット付属】 95.09 送料無料 ストレッチ エクササイズ ボール ピラティス クリックポスト出荷 価格：1,782円（税込、送料無料) (2026/9/16時点) 楽天で購入

甲州ぶどうの使い道～梅仕事ならぬ葡萄仕事～

９月に入り、少し過ごしやすくなってきた…と思ったら大雨☔

大きな被害が出ないことを祈ります。

この頃の雨はホントに危険ですよね。

お天気はどうしょうもない。

予報などをチェックして危ないときは予定を変更する、危険のない道を選ぶなど、情報の収集も大事だなと思います。

田舎の両親は基本的にはテレビが情報源。

一応タブレットを持っていますが、ほぼ使わないまま…

先日帰省した時に「今までできたのができなくなった」と言うので見てみると…タブレットが古くてアプリが動かない(-_-;)

見たいのは天気、雨雲レーダー、災害情報と言うのでブラウザで見れるものをホーム画面に設定し、使い方を教えてきました。

最近は両親の心配事が増えてきた…そんなお年頃の健康運動指導士　緒方美保です。

実家の庭には葡萄の木が１本植えてあります。

母の実家は葡萄園を営んでいましたが祖父が体調を崩し、葡萄の仕事を辞めてアパートを建てることになった時にもらい受けた甲州ぶどうの木です。

皆さま甲州ぶどうって知ってますか？

日本固有の白葡萄の品種でヨーロッパからシルクロード経由で日本に入ってきたそうです。

主にワイン加工に使われますが、生食もできます。でもスーパーでは見かけませんね〜(^_^;)

最近の糖度の高いフルーツと比べると糖度は低め、爽やかな感じです。

種があって種の周りに少し渋みがあるので山梨県民は種ごとゴクンです(^.^)

秋が終わる頃には葉っぱが落ちて枯れたような感じになり、伸びた枝はどんどん切ってしまうのですが、春になると枝が伸び、葉っぱが出て、家の周りは緑の屋根ができたようになります。

そして今はそこに甲州ぶどうが鈴なりに…

特別手入れしているわけでもなく、素人の私がバサバサと枝を切り落としてもグングン成長する甲州ぶどうの強さ…この時期に実家に帰るとぶどうの木からパワーをもらいます。

そして…鈴なりになったぶどうを収穫するのも大変(^^;

先日は脚立に上って高い所のぶどうを収穫しました。

収穫した責任で箱一杯の甲州ぶどうを持ち帰ってきたのですが、種もあってあまりメジャーではないぶどうなので誰かにあげると言っても…

なので、たくさん持ち帰ってどうにか加工しようといろいろとチャレンジしてみました！来年以降に備えての備忘録として残しておこうと思います。ぶどうをたくさんもらってお困りの方は参考にしてください。

甲州ぶどうと聞いてまず思い浮かぶのが「ワイン」…ですが家庭でワインをつくることは法律で禁止されています(^_^)　アルコール1％未満ならいいらしいですが。

ぶどうの表面には酵母がついていて、皮ごと絞って置いておくと勝手に発酵してしまうそうです。それはそれで嬉しいですが(≧▽≦)

酵母がついているのでぶどうで果実酒をつくるのもNGなんだとか…酵母の働きで新たなお酒ができてしまう可能性があるからです。そうよね…呑兵衛たちが家庭でお酒作り出したら困るもんね(;^ω^)

とりあえずジュースを絞ってみましたが…結構大変(^^;　果肉が残ってしまってもったいないのでさらに絞って中身に砂糖を加えて煮詰めてシロップをつくりました。

炭酸で割ってぶどうスカッシュの出来上がりです！

しかし…これでは大量のぶどうを消費するのは無理！！

たくさん消費するためにジャムと干しぶどうをつくってみました！

【ぶどうジャム】

甲州ぶどう　1㎏

砂糖　300ｇ

レモン汁　大さじ１くらい

①ぶどうを洗う

②半分にカットする

③鍋にぶどうと砂糖を入れてコトコト

④浮いてきた種をすくう☚これが地味に大変(^-^;

⑤レモン汁を加えてとろみがつくまでコトコト

出来上がり！たくさん作ったので小分けにして冷凍庫へ！

朝のヨーグルトに入れて食べてます(*^^*)

【干しぶどう】

①ぶどうを洗う

②ふたつにカットして種を取り除く☚はい、超地味な作業…

③オーブンの天板にクッキングシートを敷き、切り口が上になるように並べる

④100~110℃のオーブンで3時間ほど焼く（焦げないように様子を見ながら）

⑤乾き具合をみて晴れていればさらに天日干しorさらにオーブンで焼く

出来上がり！容器に移して冷蔵庫に…

皮がしっかりしているので噛み応えのある甘酸っぱいレーズンが出来上がりましたよ！

火を使わずにできるものはないかと探してみたところ梅シロップと同じように作れるものもありました！！かなり砂糖を使うのでチャッピーさんに減らしたらダメ？と聞いてみましたが、やはり防腐剤の役割なので減らさないほうが良いとのこと。その代わり飲むときにレモン汁やリンゴ酢を加えて炭酸で割るとスッキリ飲めますよ！とご提案いただきました(≧▽≦)

【ぶどうシロップ】

ぶどう500ｇ

砂糖（氷砂糖のほうがさっぱりした甘さになる）500ｇ

①ぶどうを洗って水を切っておく

②カットして種を取る☚またもや地道な作業

③容器の底に氷砂糖。そこに種を取ったぶどうを切り口を上にして重ねていく

④砂糖・ぶどうと重ねて最後は砂糖で蓋をするようにする

⑤毎日ゆすって砂糖の液が全体に回るようにする

⑥1週間から10日ほどでぶどうがしわしわになったら出来上がり。シロップを濾して冷蔵庫で保管する。

こちらはまだ仕込んだばかりなので出来上がったら追記します！

【ぶどう塩麴】

ぶどう100g

麹　100g

塩　35g

①ぶどうを洗って水を切る

②カットして種を取る

③塩と麹を合わせておく

④カットしたぶどうを果汁ごと麹と混ぜる

⑤常温で保存して1日一回かき混ぜる

⑥麹が柔らかくなって味噌のような発酵の香りになってきたら完成

⑦冷蔵庫で保存

いったいいくつの種を取ったんだろう…我ながらよくやるわ(;^ω^)

かなり長い時間キッチンに立って単調な作業をしておりましたが、すごく疲れるということはありません。

やりながら気づいたんですが…切って、種を取って容器に入れるという一連の作業の時、無意識で右から左へ、左から右へと体重を移動させて身体全体でやってたんです(≧▽≦)

この方がリズムよく作業できるし、局所的な疲れは出にくくなります！

あ～日頃から身体のつながりを意識して動いていてよかったわ～～と思ったぶどう仕事の日々でした！

《講習会・イベント情報》

10/4㈰　代々木八幡にて　いきいきのびのび健康づくり協会のボディキネシス®（機能改善体操）ベーシックインストラクター養成腰編が開催されます。

事前動画学習からアフターフォローまで充実の養成コースです！

詳しくは⇓

abnstyle.net

《サークルHapi-Mobi情報》

ただいまサークルメンバー募集中です！

横浜石川町付近で「運動したいけど何をしたらいいか…」「のんびり自分のペースで自分のために動きたい」「身体を整える方法を知りたい」という方ぜひご参加ください！

登録したからといって必ずレッスンに参加しなければならないということはありません。スケジュールを見て都合の良い時に参加していただくスタイルです！

turquoise262757.studio.site

10/14㈬にはHapi-Mobiスペシャルレッスンも行います。

こちらは少人数でゆったり行いますので気になる方はお早めにお申し込みください。

docs.google.com

【セットでお得】 ギムニク Gymnic バランスボール 23cm ソフトギムニク 選べる1〜2個セット 95.09 Softgym Over 小さい ヨガボール 体幹 バランス トレーニング エクササイズ 小 バランス ボール バランスボールギムニク 体幹トレーニング 筋トレ グッズ ダイエット 価格：1,499円～（税込、送料無料) (2026/9/7時点) 楽天で購入

まだまだやればできる子！〜サークルメンバー募集中〜

日本ではあちこちで線状降水帯が発生して、ネパールでは氷河が崩落…(-_-)

地球が怒っているのか、便利になりすぎて生物として弱ってきている私たちへの試練なのか…まったく抵抗することができない自然の力の凄まじさを目の当たりにし、私なんてホントにちっぽけな存在なんだな…と思います。

いつ、どこで、何が起きるか分からない。今を大切に、自分を大切に…そんなことを思う今日この頃…

欲張らず、あきらめず、まだまだ頑張る　健康運動指導士　緒方美保です。

あっという間に8月もあと2日。

今年は私がレッスンをしているクラブはお盆休みがなく通常営業だったので私も通常営業(#^^#)

お仕事がいただけるのはありがたいことです。

ただ…総合スポーツクラブはこのところ閉店が相次いでおり、私もレッスンを担当しているクラブが9月末で閉館になります(T_T)　

「突然立ち退きを言い渡された感じよ！居場所を奪われた…」「どこかに移ってもまた閉館になったら…」不安を口にしつつ、「見学に行ってきた」「体験してきた」という方も多く、その前向きな姿に拍手👏

一方でスポーツクラブからは卒業…という方もおられます。

運動する場はスポーツクラブだけではない、ご自分のやりたいことを選んで続けてくれるならそれは◎

でも、せっかく身につけた運動習慣をやめてしまうのは✖

だって普通の人とは比べ物にならないくらい鍛え上げられた宇宙飛行士でさえ、重力のない空間で過ごすと重力に抗うための筋肉が落ちてしまい地上に降り立ったらかなり大変なんです。

筋力がすべてではないけど、重力に抗って姿勢を保ちつつ重さをうまく利用して動くためにやっぱり筋力は必要。

ハードなトレーニングでなくてもいい…自分の身体をうまく扱うためのワークはやってもらいたいなと思うのです。

自分の身体をうまく扱えたら、踊るも良し、筋トレするも良し、泳ぐも良し、旅行に行くも良し…好きなことを楽しんでもらいたい！

ということで、横浜の石川町駅周辺にてサークルを立ち上げることにしました。

前回のブログに書きましたがサークル名は

Hapi-Mobi（ハピモビ）

～40代からの美姿勢＆軽やかBody～

ただ楽しむだけではなく、少しずつでも身体のことを知って、自分で自分の身体を整えられるように、そしていつまでもしなやかに軽やかに動けるように…

私が今まで学んできたボディキネシス®、Sintex®、ひめトレ®、シナプソロジー®などを融合したプログラムを提供いたします。

• 首・肩スッキリ～美姿勢エクササイズ～
• 軽やかな歩きを目指す～股関節コンディショニング～
• お腹周りスッキリ～女性のための骨盤＆体幹コンディショニング～
• 足元からイキイキ～裸足でできるエアロビクス＆コーディネーション～

その他不定期になりますがこちらも開催を予定しています。

• Stretch-eze®（柔らかな布を使ったボディワーク）
• Sintex®Cardio（シンプルな動きでしっかり動く！）

ただいまサークルメンバーを募集しております。

まずは公式LINEをお友だち登録お願いいたします。

お友だち登録していただきましたら「お名前・サークル希望」とメッセージを送って下さい。

公式LINEのメニューにメンバー登録がありますのでタップして詳細を確認⇒登録。

登録後、公式LINEにて参加希望日をメッセージで送ってください。

定期的には参加できない、まだ迷っているという方もお気軽にご登録ください。登録したからといって押し売りなどはしませんので(#^^#)

まずはお友だち登録⇓⇓⇓

lin.ee

今に始まったことではないのですが…

追い詰められないとやらないタイプのワタシ…（頭の中では考えてるの…一応）

今回も迷っていたら「エルプラザは？」と教えてもらい、調べてみたら私がやりたい時間がちょうど空いている(*‘∀‘)　早速、場所をおさえ、サークルの名前を決め、ロゴをつくり、クラス内容を決め、諸々細かいことを考え、登録フォーム、公式LINEの諸々の変更、こうなったらついでだ！！とHPまで約10日ほどで(≧▽≦)

いや～やればできる子健在！！

まぁHPはプロが見たらダメ出しの嵐なのでしょうけど、私の思いはうまく表現できているのではないかと思っています。良かったら覗いてみてください。⇓⇓⇓

turquoise262757.studio.site

そんなこんなでまずは立ち上げる準備が整いました。

石川町周辺で身体のためにイイことしたいと思っている方、ぜひHapi-Mobiにご参加下さい！！

クラブのレギュラーレッスン以外にも仲間と共にアレコレやっております！

9/20㈰　ワールドウェルネスウィークエンドSHIBUYA WELLNESS

こちらは大好評につき満席のクラスが出てきています。残席わずかになってきましたよ！迷っている方はお急ぎください！

abnstyle.net

10/4㈰　ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編

これから運動指導をはじめようという方、機能改善プログラムを指導したいと考えている方、また運動指導しているが思うように伝わらない、効果が出ないとお悩みの方にお勧めのセミナーです。

同日に機能改善Stretch-eze®の体験レッスンもあります！

abnstyle.net

9月も忙しくなりそうな予感…少々無理めのスケジュールでも元気なら乗り切れる！！

まずは来週末のVaundyのライブ(≧▽≦)　娘に誘われて初参戦！スタンディングだからね…若い者に負けずに跳ねるぜ！！

まだまだ暑い日が続きそうですので、適度な休養・栄養・運動で元気に過ごしましょう！

【セットでお得】 ギムニク Gymnic バランスボール 23cm ソフトギムニク 選べる1～2個セット 95.09 Softgym Over 小さい ヨガボール 体幹 バランス トレーニング エクササイズ 小 バランス ボール バランスボールギムニク 体幹トレーニング 筋トレ グッズ ダイエット 価格：1,499円～（税込、送料無料) (2026/8/29時点) 楽天で購入

一緒に動きませんか？〜ハピモビはじめます〜

今度は各地で豪雨…

被災した皆様に、心よりお見舞い申し上げます。

あっという間に溢れてくる水…沈んでいく車…

もし自分がそうなったら冷静に対応できるだろうか…

頭の中でシュミレーションするのと実際では違うことはわかってる。でも「知っている」と「知らない」ではきっと違いが出ると思う。

今回もいざという時にはヘッドレストでガラスを割るということを知りました。そんな場面に遭遇したくはないけど、いつどこで巻き込まれるか分からない。防災の日も近づいていますから今一度、災害時の心得の確認をしないといけませんね。

身体のメンテナンスだけでなく、防災用品もチェックしなければと慌てる　健康運動指導士　緒方美保です。

先日、朝の慌ただしい時間の中で引っかかったラジオからの話題…

子どもたちの運動不足についてでした(^_^;)

部活やクラブチームなどでスポーツをしている（週420分以上）子どももいる一方で動くのが週60分未満の子どももいて、二極化が進んでいると…

ん？週60分未満ということは１日10分にも満たないってこと？？

私が子どものころは休み時間には真っ先に校庭に飛び出し、グルグル回る遊具（今では考えられないくらい危険なやつね！）で遊んだり、縄跳び、ゴム跳び、ドロケイ、たこ八などなどとにかく遊びまくっていた(≧▽≦)

この頃の経験があるから今でも新しいことにチャレンジしたりフットワーク軽く活動できていると思っています！

当然、昔とは違って楽しいことも多様化しているし、塾通いなどで生活が夜型になっている子どもも多いと聞くし、公園はボール遊びなども禁止されているし、ちょっと危険なワクワクする遊具もないし…

面白くもない、疲れるだけなら動かないってなりますよね(-_-)　でもね、それで大丈夫なのかと心配になります。

ショート動画など次から次へと新しい刺激を与えてくれるものは、実体験（身体を動かすことも含めた多少のストレス）なしで脳の報酬系を刺激します。脳が報酬を求めて動画を見ることに依存してしまうのだとか(-_-;)

それにより集中力が低下し、睡眠不足になり、メンタルも弱っていく…これって生物として弱くなってるよね？

私たちが何か行動を起こす時、時間管理をしたり、行き方を調べたり、やることを考えたりと少なからず準備をするというエネルギー（楽しみなことなら苦になりませんが…）や実際に足を運んだりといった身体を動かすエネルギー、そして外に出れば駅の人混みや天候の変化などに対応するエネルギーが必要になります。

それが私たちを強く、しなやかにしていくのだと思うのです。

まぁ、私には人を変えるような力はないし、変えようとも思わないけど…

「あれ？アイツ楽しそうじゃん。やってみようかな？」って思ってもらえると嬉しいな〜とか(*^^*)そんなことを考えながらこんな日記みたいなブログも書いている次第です。

先日、「通いはじめて１年になりました！まだまだだけど身体の調子も良くなって、何より楽しいです！」というお声をいただきました。「こんなに楽しいこと、もっと早く知りたかった！」と…。

身体を感じ、興味を持ち、しっかり動き、変化を感じる…その楽しさを感じていただけてホントに嬉しい！！

私なんかストレッチポールに乗ってどうやったら手を動かせるか…ってただそれだけのことも楽しいんですよ！上手くいくと脳内麻薬もドバドバ出てる気がする。安上がりな女(≧▽≦)…おかしなヤツとも言う笑

そんなおかしなヤツが10月から横浜石川町駅近くの施設にてサークルを始めることにいたしました！

サークル名は

Hapi-Mobi（ハピモビ）〜40代からの美姿勢＆軽やかbody〜　です♪

Mobility（動きやすさや関節の可動域）を引き出し、軽やかに楽しく（Happy）毎日が過ごせるように…という願いを込めて名付けました。

手探りでのスタートとなりますが、皆さまと楽しみながら活動していきたいと思います。

ただいまアレコレ準備中ですが、金曜日の14:00-16:00に45分レッスンを２本することにしました。

気になる方はLINE公式を登録して「サークル希望」と送ってください。準備ができ次第、詳細をご案内します。

lin.ee

9/20㈰ワールドウェルネスウィークエンド　SHIBUYA WELLNESSのお申込みがスタートしました。

開始早々にたくさんのお申込みをいただき、残席が少なくなってきているクラスもあります。気になっている方はお早めにお申込みください。

abnstyle.net

10/4㈰にはいきいきのびのび健康づくり協会のベースのコンテンツ　ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編が開催されます。同日で一般の方も参加可能の機能改善ストレッチーズの体験レッスンもあります！

お見逃しなく！

abnstyle.net

まだまだ残暑が続きそうです…

適度に動いて、適度に休んで、適度に食べて…夏バテしないように気をつけましょう！！

【セットでお得】 ギムニク Gymnic バランスボール 23cm ソフトギムニク 選べる1〜2個セット 95.09 Softgym Over 小さい ヨガボール 体幹 バランス トレーニング エクササイズ 小 バランス ボール バランスボールギムニク 体幹トレーニング 筋トレ グッズ ダイエット 価格：1,499円～（税込、送料無料) (2026/8/17時点) 楽天で購入

コンポストのその後〜自己満足のススメ〜

酷暑、地震、台風、ゲリラ豪雨…

心配事が多い今日この頃。

先日もちょっと涼もうとららぽーとをウロウロしていた時にAnkerのショップで蓄電器に目がいきました。お店の方が地震があったから興味を持つ方が多いと言ってました。うん、気になるよね(^.^)

結局は蓄電器ではなくセールになっていたモバイルバッテリーを購入。だいぶ古くなってちょっと心配（発火したとか聞くから…）だったのでちょうど良かった(#^.^#)

実は先日、自転車のライトでトラブルが(-_-)新しい電池を入れて点けたのにすぐ消えてしまい、ライトを触ると…熱い🔥えっ？と思い蓋を開けて電池を取ろうとしたら…メチャ熱い🔥🔥そのままは怖すぎるのでタオルを使ってどうにか電池を取り出してみると液漏れもしている…ヒヤリハットでした🚲️

そんな事もあってモバイルバッテリーは気になっていたんです。皆さまのモバイルバッテリーや電気器具は大丈夫ですか？古いものはチェック✅️が必要ですね！

そういえば家の家電もそろそろ…というものが多いなぁ。

でもガタが来るのは家電だけじゃない！自分の身体もしっかりメンテナンスしよう！←結局コレ笑

健康運動指導士　緒方美保です(*^^*)

さて、6月から始めたコンポスト。

早くも２か月が経過したので、その後のコンポスト生活について書いていこうと思います。

コンポストって？なぜコンポストを使うことにしたの？という方はこちらの記事をご覧ください↓↓↓

goodmotion55.hatenadiary.com

はじめの一か月での感想としては…

• コンポストの中は大きな変化はなし
• においもほとんど気にならない
• 毎日混ぜるのも特に負担ではない（楽しみなくらい）
• 燃えるゴミを出す頻度が週２回から週１回になった

考えていたよりはるかに簡単で負担なくゴミの減量に成功しました。

そして１か月を過ぎた頃、はじめの想定よりも生ごみが少なく、２か月では良い堆肥になる量に到達しそうにないな～と思っていたら…LFCコンポストのスタッフさんから電話が(^.^)

コンポストの使用は順調か、困ったことはないかなどを聞いていただいたのでゴミの量が少なめなので２か月サイクルは早すぎるかも…と相談しました。大体のゴミの量を聞かれ答えると「確かに少し少ないようなので３か月周期がよさそうですね。この電話で変更できますので変更しましょうか？」と。はじめての経験なのでできているのか不安な部分もありましたが、コンポストの様子などを細かく聞いていただき、「大丈夫です。順調ですよ！心配だったら画像を送ってもらってアドバイスすることもできますからいつでもどうぞ！」とも…。連絡しようと思っていたのですが、堆肥を熟成する間にはゴミが投入できないので「熟成中に使うバッグを購入したい」というと「次回の基材と一緒に送ることができます」とすぐに手続きしてもらいました。

疑問が解決して、先に進むための手続きもサクッとできてかなり助かりました！

８月の終わりには次の基材とバックが届き、熟成させるバックとゴミを入れるバックの２つになります！秋に植えられるものを調べておかないといけないですね！

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電話をいただいたころはまだ梅雨で暑さも控えめでしたが、梅雨が明けると猛烈な暑さがやってきました(+o+)

例年ならキッチンのにおいが気になる時期…ですが、今年は全く気にならない！だってキッチンに生ごみを置いておくことがなくなったから。これ、想像以上に快適!(^^)!

そして、週に１回の燃えるゴミが軽い！！生ごみがどれだけ水分を含んで重いのか…実感しました。ごみが重ければそれだけ運搬するためにもエネルギーが必要になります。さらに水分が多いということは燃やすためにもエネルギーが必要です。あくまでも自己満足ですが環境にいいことをしているような気分が味わえます(*^^)v

コンポストのその後の変化ですが、虫が出たり異臭がしたりというトラブルもなくたぶんうまくいっているのだと思います。日によってバックを開けてかき混ぜるときに中がポカポカだったりします。微生物の働きでゴミが分解されるときに熱が発生するそうですが、日によって違うみたいですね。そんな変化を感じるのも楽しいです(#^.^#)

鳥の手羽中の骨や桃の種、卵の殻、ローリエなどしっかりしたものはなかなか分解されず残っていますが果物の皮や野菜などは姿が見えなくなっています。残っているものがどの程度変化するのか（骨は見た目は残っていてもかなり脆くなるということです）堆肥が出来上がるのは２か月ほど先のことなので、変化を見守ろうと思います。夏休みの自由研究みたい(≧▽≦)

コンポストにしても運動にしてもお料理にしても…「こうするべき」とか「こうあるべき」みたいに難しく考えず、あくまで自分のご機嫌を優先に(*^^*)もちろんお仕事とかもっと上を目指すという場合は別ですが…

先週末も両親のログハウスに行き、壁に防腐剤を塗る作業をしてきました。20年以上前に建てたログハウスはずっと父がメンテナンスをしていました。防腐剤を塗り、補修や増築をし、庭に木を植えたり岩を置いたり…良くやってたなぁと父も呟いておりました(^.^)しかし最近は両親ともに体調が万全ではなく、ふたりでひとりという感じで協力しながら生活していますのでメンテナンスまでは…。もちろん業者に頼めばもっとキレイにやってもらえるのですが、ずっと父が続けてきたこと。できることはやるぞ！ってことで父の指示のもと私が塗ることにしたのです。

まぁ、コレも自己満足よね〜(^.^)でも、いいの、やりたいんだから笑　で、こういうことがサクッとできるような元気な身体でいないとな〜なんて思うわけです。特に最近は両親に会う機会が増え、２人が思うように動けない歯痒さをボヤいているのをよく耳にするので尚更です。私も両親はわりと活発で元気だと思っていましたから…。これから私たち世代が自分の機嫌を損ねずに暮らすにはどうすればいいのか…そんなことを考えずにはいられません。（急に真面目〜笑）

と、いうことで今後のイベント、セミナーのお知らせです(#^.^#)

8/23㈰　代々木八幡　フットキネシス®入門セミナー／美温活リンパストレッチ＆機能改善ヨガ←満員御礼

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9/20㈰ 代々木八幡　SHIBUYA WELLNESS

１日でココロもカラダもスッキリ！体験型イベントです。エクササイズだけでなく台湾茶の試飲販売、骨盤底筋EMSの体験、耳つぼジュエリーなど盛りだくさん！

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10/4㈰　代々木八幡　ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成腰編／美姿勢ストレッチーズ体験

いきいきのびのび健康づくり協会の機能改善のベースとなるボディキネシス®。これから運動指導をしていきたい方にもオススメです！

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今日はこれから台風が接近、上陸する予報🌀

皆さま、気をつけてお過ごしください！

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おいしいひととき～DRIP PODを購入しました！～

7/28…また大きな地震が起きてしまいました。

猛暑の中の避難生活…皆さまが無事に過ごせるよう祈るばかりです。

大地震は必ず起きると言われているけどいつ、どこで起こるか分からない…水の備蓄など確認しなければいけませんね。

そして、自身の身体を整え、心にも身体にも余裕を持たせておきたい…暑い毎日だけど頑張ろう！と気を引き締める　健康運動指導士　緒方美保です！

突然ですが、皆さまは通販番組や実演販売好きですか？

ウチにはテレビがないので通販番組は見ませんが、ラジオショッピングに引き込まれてしまうことは結構あります…買ったことはないですが(*^^*)

実家に帰ると父と母がよくテレビを見ていて、通販番組が多いことに驚きます( ﾟдﾟ)母もついつい欲しくなっちゃうみたいで注意が必要ですね！

今日は何の話なの？？運動の話じゃないの？

そう、実はスポーツクラブの空きスペースでは試飲販売や実演販売が行われていることが結構多いんです。

サプリメント類はもちろんマッサージ機や美顔器、ドライヤー、化粧品、インソールなど様々…

先日、ルネサンス蒔田ではUCCのDRIP PODの試飲販売が…

普段はほとんど立ち寄ることはないのですがコーヒーのいい香りに思わず足を止めてみると、とてもコンパクトでスッキリとした見た目のコーヒーマシンが並んでいる…

コーヒーは毎朝、ペーパードリップで飲んでいるので興味津々( ･ิω･ิ)

コーヒーを１杯いただきながらDRIP PODの説明を聞くと…

✅️「プロのハンドドリップをボタンひとつで」がコンセプトのドリップ式マシン

✅️世界中のコーヒー以外にデカフェ、紅茶、緑茶も含めた16種類の味が楽しめる

✅️コーヒー（カプセル）の定期購入６回が条件でマシンは無料( ﾟдﾟ)

✅️定期購入を続けている間はマシンの保証あり

✅️専用のカプセル以外に自分で買ったコーヒーもドリップできるパーツが付いている（コレ、他にはないのでは？）

✅️お湯だけを出すこともできるのでカップスープやカップラーメンを作ることもできる

✅️とても静か

✅️マシンの作りがシンプルでお手入れも簡単

✅️ラテなどのバリエーションはナシ。ドリップなのでスッキリとした出来上がり。エスプレッソ好きには物足りない？

ほぉぉ〜(　･ิω･ิ)

普段からペーパードリップで、ラテはまったく興味なくて、エスプレッソじゃなくてよくて…あら？コレ、私にいいんじゃない？？

ちょうど豆が切れるタイミングだし、200mlくらいならT-falで沸かすより早そうだし…

「今日、決めてもらえばオマケつけますよ！」

えぇ〜〜それ、言っちゃう？？買っちゃうよ〜(>ω<)

てなわけで、コーヒーマシン導入決定！

色は4色ありましたが、トースターがグリーン系なので隣に置くことを想定してペールグリーンにしました。

翌々日に自宅に送られてきました！

箱を開けると…

ワクワク(*^^*)

本体、水タンク、ポッドホルダー、フィルターホルダー、トレー…うん、シンプル(^.^)

コーヒーは自分で選んだ５種類（一箱12カプセル）とお試しセット　アールグレイはオマケでもらったものです。

早速、トースターのお隣に設置。トースター薄汚れてるな(^o^;)

パーツを洗浄して、まずは使い始めのすすぎから…

カップにお湯を落とすを３回繰り返します。やはりはじめはプラスチックの臭いがするのですすぎの過程をもう１回やってみました(^.^)

そして早速飲んでみました〜

カプセルに美味しく飲めるお湯の量が数字で書かれていて、マシンのボタンで設定します。お湯の温度も3段階Coffee（90）・Tea（85）・Green tea（80）に調節出来ます。そして抽出も3パターンStrong（濃いめ）・Standard（おすすめの濃さ）・Ice（アイスメニューに適した高濃度）。

まずはメーカーがおすすめする設定で飲んでみて、追々いろいろ試してみたいな〜と思います(^.^)

普段はわりと苦味とコクがある豆を好んで飲んでいましたが、今回お試しセットでいろいろと飲めるので楽しい(*^^*)

何となく酸味は好きじゃないと思っていたけど、夏場はサッパリして飲みやすい！試飲のときに飲ませてもらったフルーティーアイスも美味しいです！←５種類選ぶときにその時の限定ブレンド「？？？」を選んだのですが、コレがきました(^.^)

お湯だけ出してカップスープもやってみましたよ〜(#^.^#)うん、便利！今のところ買って正解✨

朝もセットしてボタンを押すだけなのでちょっと余裕が出来たかな？

コーヒーマシン欲しいな〜と迷っている方の参考になるといいな…

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【セミナー・イベントのご案内】

8/23㈰フットキネシス®入門セミナー/美温活リンパストレッチ®＆機能改善ヨガ

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9/20㈰ワールドウェルネスウィークエンドSHIBUYA WELLNESS

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10/4㈰ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース腰編＆美姿勢ストレッチーズ体験レッスン

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