Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

活動再開~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!
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活動再開

6月に入り気温もぐっと上がり、夏のような陽気になっていますね。気温の上昇に体が対応しきれない時期ですので水分の補給、質の良い睡眠、そして自分の体の声をしっかり聞きながら元気に過ごしていきましょうね。

スポーツクラブの様子

緊急事態宣言が解除になり、今週からスポーツクラブの営業も再開となりました。私もお仕事に復帰です。…が、当然今まで通りというわけにはいかず、いろいろと条件つきでの再開です。換気や清掃の時間をとるためレッスン時間は短縮、インストラクターも参加者もマスク着用、定員制、対面指導NGなどなど…この状況ですからレッスン再開できただけでもありがたい…そして、クラブに行ってみて感じたのはとにかく感染予防のための取り組みをしっかりしているということ。スタッフの皆さんは、暇さえあればマシンや手すり、そのほか皆さんが触るところをふきふき、マシンの間にシートを設置したり、回収したチケットをきれいに拭いたり、とにかく徹底しています。本当にお疲れ様ですm(__)m

スポーツクラブの存在…

そして、久しぶりにお会いできた皆様。「久しぶり~」「元気だった?」とソーシャルディスタンスを保ちながら会話も弾みます。特に私は平日の昼間のレッスンを担当していますので、比較的年齢層は高い…一人暮らしという方も結構いらっしゃいます。運動するのも大切だけどこうやってみんなと会って話ができるのが本当に嬉しい、誰とも話ができなくて寂しかった…という声をたくさんいただきました。やっぱり私たちは1人では生きられないのね~と再確認。そしてスポーツクラブは単に運動を提供する場ではなく、人と人とのつながり、社会的な健康を保つために大切な場所だなと強く感じました。一日も早くみんなで楽しくお話したり踊ったりできることを願わずにはいられません。

コロナ禍での学び

非常事態宣言下では、人との接触はできるだけ避けましょうということでバーチャルでのエクササイズ提供やセミナーが増えました。私も自粛期間にたくさんのレッスンやセミナーを受講しました。コロナ禍でなければ出会うことがなかった人との出会いもあり、私としては悪くなかったな~なんて思ったりします。そして、この期間に学んだことの一つ「体芯力®」の終了証が届きました~(≧▽≦) ブログでもたびたび紹介していますが鈴木亮司さん考案の「体芯力®」は頑張らない筋トレで、動きはシンプル、きつくない、それでいて効果が感じられる、そして科学的に検証されているという嬉しいことだらけのメソッドなんです!!体力のない人でもバリバリのアスリートでもそれぞれのペースで取り組むことができます。すべての人の「人間としてのよりよい生活や環境のあり方」を目指し、これからどんどん問題になるであろう医療費の高騰、寝たきり問題、子どもの体力低下などの社会的な問題の解決を目指している…あれ?私が主に指導しているMIZUNOアクアやいきいきのびのび健康づくり協会と共通点がある~~~(#^^#) …ということで、こっそり(?)行っているオンラインレッスン「ミホの小部屋」でも体芯力®を取り入れながら皆様の快適な日常生活をサポートしていきたいと思っています。「ミホの小部屋」はLINE公式アカウントに登録の方にご案内しております。興味のある方はおともだち登録をお願いいたしますm(__)m

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体芯力®のテキストと修了証

「体芯力®」に興味を持った方は鈴木亮司さんがFacebookInstagramでライブをしたり、講習会情報などを発信されています。ぜひフォローしてくださいね!もちろん、私も情報が入ればお知らせしますし、リクエストなどがあれば亮司さんにお願いしちゃいますのでぜひご連絡ください。Instagramライブはかなりマニアックな情報も多く、しばしば深夜までトークが続きますのでご注意くださいませ笑笑

嬉しかったけど疲れた1週間…

スポーツクラブの仕事も専門学校の仕事も今週から再開しました。お客様や生徒たち、職場の仲間と久しぶりに会えることはほんとうに嬉しいことで、ウキウキしました。一方で久しぶりの電車移動、コロナ対策などで少々緊張もありました(^-^; 自粛期間から続けている朝のルーティン(呼吸や背骨の動きのワーク)を行っていて、ここ数日は背中の張りを感じていました。たまたまInstagramのストーリーにあげた動画をチバトレでおなじみの千葉啓史さんが見てくれていて「右の腰が張ってそう」とズバリ当てられてしまったくらいです。ほんの15秒の動画でわかっちゃう千葉さんって…マジ、すごいです。そして、「これやってみて」と教えてもらったワークをやってみると不思議と楽になっちゃう(^-^) 千葉さんに言わせれば当然なんでしょうけど、やっぱり毎度毎度ビックリします。こんな風にアドバイスをもらえる私はラッキーだな笑笑

明日、明後日はその千葉さんがおススメするお二人がオンラインレッスン「ヒロシの部屋」に登場します!明日は先日、オンラインレッスンとインスタライブでお世話になった舞踏家、振付家の稲吉優流先生。まず、先生の動きがステキ。滑らかで軽やか、全く無理のない動き…先生が動いているのを見ているだけでもいいくらいです。が、レッスンを受けてみると穏やかな口調、声、そして動きに対する言葉がステキすぎて本当に心地よく体を動かすことができるんです。特に私のお仲間、エアロビクスのインストラクターには超~~~~おススメです。今後もレッスンの情報が入ればお知らせしますのでお見逃しなく!!

明後日は、ダンサーの菊地美緒さんの「ジャイロキネシス®」です。実は5、6年前、背中や腰の張りがひどくて、朝方目が覚めてしまうような状態だったんです。どうにかならないかといろいろやってみたところその時の私にぴったりだったのが「ジャイロキネシス®」でした。週に1回のグループレッスンを2年ほど受けていたと思います。先日、インスタライブで美緒さんのレッスンを受けてみて「あ~やっぱり気持ちいいな~」と(^-^) スタジオが再開したらジャイロトニック®も受けに行きたいなー。

週末は「ヒロシの部屋」で疲れた心と体をリフレッシュ。よいレッスンをするためには自分をよい状態に保つことが必須です。受講後の感想もブログに綴っていきますね。今後もオンラインレッスン「ヒロシの部屋」の情報はこちらのブログ、Facebookなどでお知らせしていきますので参考にしてください。

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かわいい多肉ちゃんと紫陽花

オンラインレッスンのために購入した広角レンズ。接写レンズもついていたことを思い出し、うちの多肉植物たちを撮ってみる。意外ときれいに撮れた!!お散歩の途中できれいに咲いている紫陽花さんたちをパチリ…季節はどんどん進んでるな~と感じます。

そろそろ梅雨...とラジオからの情報。クセ毛の私にはイヤーな季節です(ーдー) 早速新しい帽子を購入しました~笑笑

 

 

 

落とし穴~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
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皆様、申告しましたか?

さて、いよいよお仕事再開の気配がしてきました。再開の前に、やろうやろうと思いながら手を付けていなかった「アレ」をやってみることにしました。先日のあつくるしく語る会で葉山先生が必要書類さえそろっていれば簡単…とおっしゃっていたのでさっさとやっちゃおう~と始めてみたところ意外な落とし穴があったので、これから申請しようという方の参考になるかと思い、書いておきます。ちなみに持続化給付金のHPはコチラ

www.jizokuka-kyufu.jp

持続化給付金の申告に必要なもの

そう、「アレ」とは持続化給付金のこと。この制度はコロナの影響で売り上げが前年の同月比50パーセント以下になった月があれば100万円を上限に給付が受けられるというものです。申請の前に、まずは必要なものをチェック!確定申告の種類によって必要書類が違いますのでHPでご自分に必要なものを準備してくださいね。私は青色申告をしていますので青色申告の方は参考にしてください。

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こちらから申告します

①確定申告書別表一(1枚)

所得税青色申告決算書(2枚)①と②には収受日付印が必要なのでe-taxで申告している場合は受信通知が必要になります。受信通知はe-tax受付システムのメッセージボックスで確認できます。(e-taxは通常期は平日24時間OK、土、日、祝日は休み。月の最終土日は8:30から24:00OK)

③対象月(前年比50%以下)の売上台帳等。これはフォーマットがあるわけではなく手書きのものを撮影したものでもよいみたいです。ちなみに私はいつも使っている決算ソフトから配信されたものを使いました。エクセルで作ってもいいですが、PDFにして添付してください。

④通帳の写し 表紙と1,2ページ目の画像 銀行、支店名、口座番号、口座名義人が確認できるもの

⑤本人確認書の写し 運転免許証なら表裏、マイナンバーカードと写真付きの住民基本台帳カードなら表面のみ、在留カード特別永住者証明書、外国人登録証明書(在留の資格が特別永住者のものに限る。) (両面)これらがない場合は住民票の写し及びパスポート(顔写真の掲載されているページ)の両方もしくは住民票の写し及び各種健康保険証の両方で代用できるそうです。

添付する書類は保存形式はPDF・JPG・PNGに決まっています。iPhoneをお使いの方は保存形式が違うことがありますので注意が必要です。また、画像サイズは10MBまでですので画像のサイズも確認してください。

青色申告をしている方は開業日を入れる必要がありますので開業届けを確認しておきましょう。

いよいよ申告…と思ったら思わぬ落とし穴が!!

準備ができたら申請用HPにマイページを作ります。申請するを押しメールアドレスなどを登録すると折り返し登録用のメールが来ます。そこから本登録を行い、指示に従って入力していきます。

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よくある質問にはこれしか書いてない!

途中まではすんなりと進みました…が、収入などを入力し、銀行の情報を入れ、通帳の画像をアップして進もうとすると「予期せぬエラーが起こりました」(-_-) HPでよくある質問を見て、画像のサイズや半角で入れるところが違ってないかをチェックしたのにまたエラー"(-""-)" イラっとした私がもう申請しないと言い出すと近くにいた娘が「じゃあ、心を込めて二人で次へボタンを押そう!」と初めての共同作業よろしく押してみる…当然エラー(T_T) きっと同じことが起こってるはずと検索してみると、ありました。同じパターンの記事!

まず私が間違えたのが収入の入力。わざわざ「単位は円で」と書いてあるのでご丁寧に数字の最後に円をつけていた…てか、ドルとか元とかで書く人いるのかしら?とにかくこちらは半角数字のみでお願いします。

それからが曲者。銀行情報を入れるとその後に通帳の画像の添付があるのですが、あえてそれを添付せずに「次へ」を押す。すると「添付してください」というメッセージが出てきて、ここで画像を添付すると…進めた~~~(≧▽≦) ちゃんと全部入力したら進めず、忘れ物があったら進めるという思いもよらない落とし穴!!どういうことかはわかりませんがとりあえずそのまま最後までたどり着くことができました。5回は「予期せぬエラー」にご対面しましたが、無事に申請を終えることができました。このまま申請が通ればいいなぁ(#^^#) 皆様も申請の時に「予期せぬエラー」にご対面したらこの方法を試してみてくださいね!

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とりあえず提出できました!

支援を受けるためには自分で動く!

持続化給付金以外にも各自治体で様々な支援策があるようです。調べてみると神奈川ではコロナ禍でオンラインを導入しなくてはいけなくなった事業主にオンラインに必要な機器の購入に対する補助金があったりするようなんです。でも、こういった情報はしっかりアンテナを立てて自分で調べなければ恩恵を受けられないことが多いです。色々と費用ががかさんでいる方は調べてみるといいかもしれません。

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呼吸を整え、背骨を整え、今日も元気です!

GW後から朝は必ず体を整える時間をとることを習慣にしています。体が整うと気持ちも上がり、この自粛の期間もあまり落ち込んだりせずに過ごすことができました。少しずつ通常の生活に戻っていきますが、朝の習慣は続けていきたいと思います。

 

解除!!

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!
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長かった…でもこれからです!

とうとう 緊急事態宣言が全面解除になりました。緊急事態宣言が解除になってもコロナウイルスがいなくなったわけではありませんから、まだまだ気を引きしめなければいけません。コロナ前と全く変わらない生活が送れるのかというとそうではなさそうですね。

この2か月で急速にオンライン化が進み、仕事の仕方、生活の仕方が激変しました。この期間に素早くオンラインを取り入れた方もいれば二の足を踏んでいる方もいらっしゃると思います。でも様々な分野で、オンライン化は止まらないだろうな…と感じます。

自粛生活に入ってからオンラインで学び、出会い、共感し、体感し、とにかくたくさんの刺激をもらいました。家から出ることなく…です。会場に行くためのお金も時間もかからない…だから、いろいろなセミナーやレッスンを受けることができる。デジタルの技術はどんどん進んでいくのでどんどんリアルに近づいてくるでしょう。今までなら時間とお金と相談する必要があったことが今はすんなりとできる。この2か月、その恩恵を実感しました。でも運動指導をしている私としては、すべてがデジタルにとって代わってしまうのか…と複雑な気分です。

複雑な気分…と書いてはみましたが、私はあまり考えこまない質なので今週もたくさんのオンラインレッスンに参加して学びと刺激をもらい、楽しく過ごしました。もう、このままでもいいかなとさえ思っている私…そもそも出不精なんだよな~笑笑

始まりますよ!!金子先生のオンラインサークル(≧▽≦)

まず、日曜日は金子智恵先生のラテンエクスプレスコサルサ®に参加。月に一度を目標にお邪魔している吉すたを思い出しながら超~楽しく踊りました。Bluetoothスピーカーやモニターを使って先生の姿も声もしっかりと確認できて最高の時間でした!金子先生のサークル「アヴェストラサルー」がオンラインでも始まります!まずは滝汗必至のマサラバングラ®から!要チェックですよ(^-^)

ameblo.jp

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オンラインレッスン受講中

キチンと歩くための体づくり「体芯力®」

月曜日はオンラインをお休みしてのんびりと過ごし、火曜日はオンライン三昧!午前中に自分が主催するオンラインレッスンをし、午後には体芯力®の鈴木亮司さんの講座をオンラインで受講しました。亮司さんの体芯力はすべてのワークが「歩くこと」に向かっています。歩く…すなわち自分の力で移動すること、これが動物と植物の大きな違いだと思います。「歩く」ことに特別な意識を持っている人はあまり多くないと思いますし、熱心に指導するトレーナーも少ないと思います。ですが、歩く時にはたくさんの関節と筋肉が調和をもって動かなければならず、意識はしていなくても全身のいろいろなところが動いています。日常生活動作の代表である歩行がうまくできるか否かで、体は変わると思うのです。よりよい「歩行」への第一歩。体芯力®おススメです!!

亮司さんはオンラインで体芯力®指導者養成講座も始めています。興味のある方、Facebookやインスタで亮司さんをフォローして直接お問い合わせください!

セルフマネジメント…熱い仲間との座談会…専門学校…リモート三昧!

そして、夜はボディワーカーの藤本靖先生と稲墻聡一郎先生の「新しい生活と向き合うためのセルフマネジメント」という講座をZoomで。思考からのアプローチと身体からのアプローチ。「今」をどうとらえて、そこからどうするのか…アメリカ的な捉え方と日本的な捉え方、私はやっぱり日本人だなと思いました。今の世の中の流れは止めることはできない。その流れを変えようとするのではなく、波乗りをするようにうまく乗っていくことが大切…セルフマネジメント、難しいけど大切だな~(^-^)

水曜日も体芯力®の講座に参加。亮司さんの今までの経験と研究に基づいた豊富な情報を交えた体芯力®の考え方を聞いているだけでもかなり面白い。なんと、この講座は一度修了したらその後何回でも受けられるというすごい特典があるんです!講座はその時の受講者の様子や質問などによって話すことも違うので、何度受けても発見はあるはずと亮司さん。太っ腹です(^-^) 幅広い層への運動指導の現場で使える体芯力®は科学的根拠もしっかりしているので安心して提供できるのも魅力ですよ!

木曜日は午前中に「ミホの小部屋」、午後はZoomでフィットネス業界を暑苦しく語る会に参加(^-^) 発起人のひとり節子先生とは年末にご一緒する機会に恵まれ、お互いビールが大好きってことで意気投合!もう一人の発起人の葉山先生とは初めましてでしたが思い切って参加してみてよかったです。節子先生が言っていた「これは嫌だなというものは同じがいい。でもこれが好きはみんな違った方が面白い。色々な世界を知れるから!」という言葉にうんうんと大きく頷く私(^-^) これから再開していくスポーツクラブで私たちのできること、すべきことをきちんとしようと暑苦しく語る会…熱い思いをお持ちの方インストラクター、フィットネスクラブのスタッフさん、大歓迎とのことですよ!

そして、金曜日は専門学校のリモート授業の一回目…久ぶりに相鉄に乗ったらやってしまいました…(>_<) 気づけば「次は武蔵小杉~」(-_-) 早く出ていたので間に合いましたが朝からいろいろと緊張の連続でした(汗)今週あと一回リモートでの授業です。早くみんなに会いたいな~。

元気の源「ヒロシの部屋」

日曜日はまたまたオンラインレッスン「ヒロシの部屋」!今回もヒロシ節炸裂で必死のパッチでついていく感じ…でも、毎回自分の弱いところや、今まで感じていなかった感覚など発見があって楽しい。火曜日のセルフマネジメントのお話の中で感情の動きが思考から入るタイプと身体性から入るタイプがあるっていう話がありましたが、私は断然体から入るタイプで体がよく動くとホントにご機嫌なんです。だから、チバトレ、やめられない~~笑笑 いくつになっても気づきや発見にワクワクしていたいなぁ(#^^#) 私の周りのグループインストラクターもすっかりチバトレにはまった人続出してます。みんなでどんどん動ける体でご機嫌になっちゃいましょう!

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「ヒロシの部屋」

お散歩の途中で咲き始めた紫陽花をパチリ。もうそんな季節なんですね…5月もあと1週間。6月からはどんな生活になるのでしょうか?とにかく自分にできることを真心こめてきちんとやろうと思います。

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紫陽花

 

 

 

終わると信じて振り返り笑笑

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!
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ちょっと早いけど…

今日の神奈川は雨模様。緊急事態宣言が解除になった地域もあり、東京の感染者数もひとケタ代になり、ちょっと気が緩みがちかもしれませんね。でも、油断は禁物です!もうひと踏ん張り気を引き締めていきましょう!!

私も来週には専門学校のリモート授業が始まります。とりあえず6月からは対面で授業をする予定なので2回だけですが、初顔合わせの生徒とオンライン…どうなるんだろうか?またまた緊張です。その前に髪の毛…切りに行きたいな~

そろそろ終わりが見えてきたので(ホントに終わるのか?)この自粛期間のことをちょっと振り返りつつ、残りの自粛期間におススメのオンラインセミナーなどご紹介したいと思います(#^^#)

「大きな変化」と「出会えた人たち」

自粛期間に入り、はじめはいつも当たり前にやっていたことができなくなり、困惑と同時にちょっとゆっくりするのもいいな~なんてのんきな気持ちでいました。どんどん事態は深刻になり、自粛期間が長くなるだろうということで、急遽いろいろなことが動き始めました。まずはZoomを始め、千葉さんのオンラインレッスンの受付などをお手伝いし、GWには140名以上の参加者を集めたイベントに運営サポートで参加させていただき…その間にZoomの勉強会、いろいろな方のオンラインレッスン、茂木ちゃんのStretch-eze®のブラッシュアップセミナーのお手伝いやいきのびのオンラインセミナー研修、お茶会、飲み会、ミーティング…寝ても覚めてもZoom、Zoom、Zoom(^-^; やることがたくさんあって意外とボーっとしている暇がなかったなぁ。

オンラインでの活動がはじまって、一番の収穫は今までだったらつながることはなかったであろう方々とつながることができたこと。これは、すごい財産になると思います。自粛生活が終わったらリアルでお会いしたいな~

運動習慣の見直し

いろいろな方々との出会いがあったということはいろいろな考えやメソッドにも出会ったということです。オンライン化が始まったときはたくさんのインストラクターやトレーナーが無料でレッスンをしていたりしたので色々受けてみたという方も少なくないのでは?色々受けてみて、頭も体も情報におぼれて、迷子状態になってませんか?私もちょっと迷子状態になりました。朝、夜に15分は何かやろう、習慣にしようと始めてみましたが、夜がなかなか難しい…インスタライブが始まったり、友人からZoom飲み会の誘いがあったり…どうしたものかと思っていたところ、先日の稲吉優流先生のおっしゃったことに救われたというか、肩の力が抜けました。「何をしたらいいかは体が教えてくれる、あまり決めずにそれに従ったらいい」そう、そうですよね!…ということで朝は一日のスタートなので必ず、夜の分は日中に気づいたときに…パソコンデスクにはA-wear®を置き、疲れてきたなーと思ったらA-wearワークを、Zoomで話してるときは椅子でできる体芯力®体操を、体がそろそろ動いてよ~と言い出したらやるようにしています。パソコンの作業に集中してしまうとついつい時間を忘れてしまいそうですが、デスクまわりにA-wear®の他にもボールやひめトレポールを置いておいておけば目に入って「おっと!体が固まってる~」と気づくことができます。気づいたら少しの時間でも動く、リモートワークなどで、おうちでお仕事している方はぜひ試してみてください。

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目につくところに置いておく!

習慣にしていきたいワークの数々を紹介してくださった講師の皆様はオンラインでも講習会やレッスンをされています。遠方だからとあきらめていた方もオンラインなら受けやすいですよね!お待たせしました!講習会・レッスン情報です(*^^)v

 

「体芯力®指導者養成講座」鈴木亮司さん

まずはGWのイベントで驚きのパフォーマンスを見せてくれた鈴木亮司さんの「体芯力®指導者養成講座」をご紹介。この講座では基礎の体芯力®︎体操約20種目を習得し、体芯力®︎体操の活用法、メニューの組み方や指導法が学ぶことができ、体芯力®の名目でグループレッスンが可能になります。体芯力®体操は心と体をゆるめる頑張らないトレーニングですので幅広い年齢層、体力レベルの方にとって取り組みやすいトレーニングです。無駄な力が抜けてスムーズに動けるようになることで日常生活動作(歩く、立ち座り、階段昇降など)の質も上がります。スポーツをされる方はパフォーマンスアップ、怪我の予防にもなるそうですよ!インスタライブでは毎回熱く語りすぎて1時間では足りず延長が当たり前の豊富な知識をお持ちの亮司さんの講座ですから、いろいろとマニアックなネタも教えていただけるはず(#^^#) セミナー動画、個別フォロー(1H)付きと何とも豪華な講座です。

5月20日(水)10:30〜15:00に開催、受講費44,000円(税込み)参加したい!質問があるという方は鈴木亮司さんのFacebook、インスタ(ryoji_s)からお願いします!亮司さんのインスタライブを見る方は夜更かし覚悟でご覧ください笑笑

このほかにあと2冊ありますよ!

 

一般社団法人A-wear協会 内田悠人さん

GWのイベントのオープニングとクロージングに登場した内田悠人さんの考案したA-wear®。「体のコンディションを整えるための体操A-wear Work」はとてもシンプルなのに確実に体が整うんです。基本のワークは年齢や体力に関係なく誰にでもチャレンジしやすい内容で、セミナーを受講しながら「これなら地域の健康教室などで無理なくできるだろうな~」と思いました。自分の体を自分でメンテナンスし、いい状態を保つことでより豊かな人生を送ることができるようになる…これって、ステキなことだし、すごく大切なことですよね!まだ、A-wear®を体験したことがないという方、内田さんが毎週水曜日20:00からインスタライブで基本のワークを丁寧に教えてくださっています。A-wear®を持っていなくても実感できますよ!mrawearをフォローしてください。

もっとA-wearワークを深く学びたいという方に嬉しいお知らせです。オンラインでBasic Instructor Courseが受講できることになったそうです。詳しい日程などは協会のHPをご覧ください。

一般社団法人A-wear協会

Sintex®(背骨の調律エクササイズ)でおなじみのアージュの定額制レッスンにも内田さんがゲストで登場するそうです!23日㈯20:00から20:45です。詳しくはコチラ↓

coubic.com

 

チバトレ 「ヒロシの部屋」千葉啓史さん

千葉啓史トレーナーの「ヒロシの部屋」はどんどんグローバル化しています。先日はペルーの皆さんにオンラインレッスンを!!この行動力、ホントにすごいです。とにかくスピーディーに企画が進みますので千葉さんのインスタ(chibatore)は要チェックです!乗り遅れないでくださいね(^-^) 今日も夜、インスタライブがあるそうです。

 

ピラティス 高橋なぎさん

なぎさんもオンラインでレッスンや指導者向けのワークショップなどをたくさん行っているそうです。普段は遠くて受けられない、時間がないという方も今ならチャンスがあるかも!インスタをフォローしていたら情報があるかもしれません!nagiciaをフォローしましょう(#^^#) GWになぎさんのピラティスを受けてから毎朝ピラティス呼吸をしています。シャキッと目覚めてとてもいいですよ!

 

コロナ禍、まだ終わってもいないのに勝手に振り返り…来年のことではないけど鬼に笑われる??さて、A-wear®ワークでリセットしよう(#^^#)

 

 

 

今日も新たな…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!
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つながる~

もう少しの辛抱なのかな?

いよいよ39県で緊急事態宣言が解除となりましたね。しかしながら再び感染者が増加すれば再度緊急事態宣言が出される可能性もあるとのこと。まだまだ気を引き締めていかなければなりませんね。私の住む神奈川は東京都と同じく、一番最後の解除になるのではないかな…と思っています。解除になって、すぐに今まで通りに戻るのか、自分自身も安心して戻れるのか…そんなことも考えてしまいます。特に私たちフリーのインストラクターは移動が多いですから、かなり注意が必要になるだろうと思っています。

少しずつ終わりが見えてきた(のかな?)感じもありますが、この外出自粛、営業自粛などにより、私たちの生活様式はかなり変わってしまいました。緊急事態宣言が解除になってもすべてが以前と同じというわけにはいかないことはみんな感じていることだと思います。この期間で一気にいろいろなことのオンライン化が進みました。私の携わるフィットネス業界も例外ではありません。すでにたくさんのインストラクターやトレーナーがオンラインレッスンを配信していますし、スポーツクラブも会員様向けのオンラインレッスンを始めています。この流れは止まらないんでしょうね…

オンラインで

私自身はできるだけ自分が知っている方とコミュニケーションをとりながらやりたいので、まずは少人数のレッスンからボチボチやっています。でも自分のレッスン以外にオンラインレッスンのお手伝いをさせていただいている千葉啓史さんはとってもスピーディーでパワフル!私はわりとのんびりしているのでそのスピードについていくのに必死です。そのお陰でこのコロナ禍にありながら、本来なら出会えないような方々と出会い、たくさんのことを勉強させていただいています。ありがたいことです(*^^*)

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稲吉先生のZoomレッスン

またまたステキな出会い(#^^#)

今日も千葉さんがとっても素敵な方と引き合わせてくださいました!その方とは振付家・舞踏家の稲吉優流先生です。以前から千葉さん、亮司さんそして稲吉先生の神コラボイベントの話はお聞きしていて、お会いしてみたいと思っていた方!こんなに突然にチャンスがやってくるなんて!!私、一応エアロビクスのインストラクターですから超一流のダンサーのメソッドを体験できるとなればもう大喜びで~(≧▽≦) 急遽だったのですぐに連絡がつくインストラクター仲間数人をお誘いして参加しました!

今日オンラインでお会いしての感想、早く実際にお会いしてレッスンを受けたい~!無理なく、からだを感じながら「ケンカしないように」動く、芯はあるけど固めずに…皮膚を動かす…身体を使って表現している方だから、それをイメージさせる言葉選びがとてもステキ(#^^#) その言葉に導かれながら動いていると体もほぐれるし、気持ちもほっこりして何とも気持ちがいい…そして、時々動いて見せてくださる動きがすごく滑らかでいてキレがあり、とても気持ちよさそうで無理がない感じ。あんな風に動けたら…と思いながら時に口をぽかんとあけて眺めておりました笑笑 エクササイズをするというとエクササイズの内容や順番や回数にこだわりがちだけど、「自分の体が何をすればいいか教えてくれるから何をするかは自分に聞いたらいい」と言われて、そうだな~頭でっかちになっていてはダメだなと...


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贅沢なことに1時間のセミナーの後、インスタライブで再び稲吉先生から肩の可動域を上げるワークを教えていただきました。「肩甲骨がファミチキ」っていうのがツボでした笑笑 肩の可動域が上がり、筋肉痛でこわばった太もも周りが緩んで気持ちよく、そのあとの夕食の支度も快調に、から揚げを揚げました~ファミチキではありません(^-^) 近いうちに稲吉先生のオンラインセミナーも企画されるようですよ!!頑張りすぎずに動く体を目指したい方、要チェックですよ~!稲吉先生は柔芯体メソッドの本も出しておられます。気になる方はチェックを!

今日はそろそろやろうと思っていた給付金についての作業をしようと思っていたんですが、あまりに魅力的なお誘いにやりたいと即答してしまいました~笑笑 意外とボーっとしている暇ないですね。私、この自粛期間でかなりスピーディーになったんじゃないかと(^-^) そんなことを書きながら先日Zoomセミナーや画像作成でお世話になったうっきーさんのFacebookライブを見ていると「緒方さん、僕の同級生といろいろやってますね~」とコメントしてくださり、おぉ~ここでも千葉さん登場とビックリ笑笑 世間って広いようで狭いですね~。でもオンラインが広がることでもっともっとたくさんの人とつながる可能性があるんですよね…なんかすごいな~乗り遅れないようにがんばろう!


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今月は家族の誕生日が3回...昨日は旦那さまの誕生日でした。前回に続き、娘がレアチーズケーキを作りましたがどんどん上手になってる!見た目も味もバッチリのケーキになりました(^.^) 3人目は娘...ケーキどうしよう(ーдー)

オンラインレッスン

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!
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出口は近い?

もうひと踏ん張り!

GWも終わり、今週中には緊急事態宣言が解除になるところもありそうですね。そうはいってもまだまだ油断は禁物!!特に首都圏は人が多い!気をゆるめずもう少し頑張りましょう!

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人との接触を8割減らす10のポイント

オンライン○○

外出の自粛が続く中、運動の手段は動画配信やオンラインになっています。厚生労働省もオンラインや動画を使った運動を推奨していますね(^-^) (私の大好きな飲み会も~笑笑) 配信された動画は、とてもよく作られているし、それをキチンと続けたら効果はあると思います。でも、ライブに慣れている人にはちょっと物足りないかな?何が足りないのか…それはコミュニケーションです。オンラインでそれを補えるのがライブ配信。今、さかんに行われているZoomなどを使ったオンラインライブ配信。特にZoomのような双方向からコミュニケーションが可能なツールは今、注目を浴びています。これを読んでくださっている方の中にもオンラインレッスンに参加したという方もいるかもしれません。ついこの間までオンラインでレッスンなんて考えてもいなかった…インストラクターも参加者も。でも、今はこれしかないということでチャレンジしている方もたくさんいます。試行錯誤を続けていますが、オンラインレッスンはこの自粛期間だけではなく今後も残っていくな…と感じているんです。GWに一流講師4名のオンライン配信レッスンに運営サポートとして関わらせていただき、自分が受講してみて、そして参加者の声を聞いてみたことで確信しました。

 

goodmotion55.hatenadiary.com

 

質の良いものは残る…

当然、残っていくためにはレッスンの内容は絶対重要!でもオンラインなので参加者に見やすい画像、聞きやすい音声でお届けするためには配信側の環境はとても大切!いくらいいことをやっていても、良く見えない、良く聞こえないでは選んでもらえません。GWのイベントを配信したスタジオに日曜日にお邪魔しましたが、カメラなどの機材も揃っていて、デジタルに詳しい方がサポートしてくださって、何の心配もなくレッスンに臨めました。でも運動指導者一人一人がその環境、機材を準備し、使いこなせるのか?ちょっと難しい…試行錯誤して断念している人も多いのでは?このまま、どんどんオンライン化が進むとしたら…今回千葉さんが発起人となって行われたGWのオンラインイベントのようにチームで発信していくという形はモデルケースになると思います。今後もヒロシの部屋の活動にご注目ください!!

受講する時の心得

実は、オンラインレッスンでは受け手側の環境もかなり大切なんです。外出自粛になってからインターネット回線を変えたり、ルーターを変えたり、LANケーブルを変えたりしている人も多いのではないでしょうか?電気屋さんでもパソコン関係の製品は品薄だと聞いています。我が家もルーター変えました笑笑 ただ、インターネットを使う人が急増しているからか夜になるとどうにもこうにも…仕方ないですね。

通信環境が整ったからバッチリ!!…でもないんです。特にオンラインで運動指導を受ける場合は気を付けるポイントが結構あります。せっかく受けるならしっかり受けたいですよね!そこで私がおススメする受講者側の準備について紹介します!

自分が見やすい状態にする!

まずは、何で見るか?端末はカメラもついていますので、指導者の姿を見ると同時に自分の姿も映すことになります。自分の姿を映そうと思うと端末からは離れる必要があるし、指導者の姿を見ようと思ったら近づかなければいけない…困りますね(´Д`) つまり、スマホよりはタブレットタブレットよりはパソコン、パソコンよりはテレビ、豪邸にお住まいの方はスクリーンに投影という手も!私は以前使っていたデスクトップのモニタとテレビをZoomをする部屋で使い分けています。テレビは運べませんから(^-^;

こんな感じです。

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パソコンのモニタにミラーリング

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リビングのテレビにミラーリング

今日はいつもお世話になっている金子先生のオンラインレッスンにリビングで参加。実は我が家のテレビ、結構古いんです…やや調子悪いんですがほとんどテレビを見ないので気にしてなかったんです。こんな形で使うことになるとは笑笑 やはり大きい画面は見やすい!こうやってミラーリングするためには「HDMI」端子のケーブルが必要です。パソコンからはこのケーブル一本で、スマホタブレットの場合はそれに合った端子がついたものをご用意くださいね!もちろん外出しなくてもamazonで買えます。

自分がどう見えているのか考える!

オンラインレッスンで効果を出したい、インストラクターやトレーナーとコミュニケーションをとりたいと思ったら、自分がどのように映るか…これも大切!あまり触れて欲しくないという方はスルーしてください(^-^) オンラインレッスンを提供する側になってみてよくわかったのですが、参加者の皆さんが映っている画面を見てコミュニケーションをとろうとするとき、やはりしっかり全身が映っている人や、部屋が明るくて姿がよく見える人、目に入る色の服を着ている人、体を大きく使って「マル」「バツ」などを表現してくれる人に目が行きます。しかし、おうちでは全身が映せるほどカメラとの距離をとることができません。そこでおススメなのが「広角レンズ」です。私はAmazonで買いましたが、百均でも売ってます。広角レンズあり、なしの画像載せますね!

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広角レンズなし

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広角レンズあり

どうですか?狭いところでも広い範囲を映せるのでちゃんと見て欲しい~という方はぜひ!もちろん配信する側も(#^^#)

音をしっかり聞きたいという方はBluetoothスピーカーを使うのもおススメです。家族やご近所の迷惑にならない範囲でお願いします。

これも大切なポイント!

パソコンをお使いでしたらWi-Fiよりは有線でつないだ方が断然安定します。ノートパソコンの場合有線LANポートがついていない場合がありますので変換アダプターが必要になる場合があります。LANケーブルにも速さがあるとか…CAT5とか6とか数字が大きくなるほど早いそうですよ。でも、お使いのパソコンのスペックによっては宝の持ち腐れになる可能性もありますのでよく調べてご購入ください。家はCAT6でした(^-^)

いかがでしたか?

あと少し辛抱したらまたスポーツクラブやお気に入りのスタジオに行けるときがくると信じていますが、並行してオンラインのレッスンは継続していくと思います。特に遠方でなかなか受けることのできないレッスンやセミナーなどはオンラインで気軽に受けることができるようになるでしょう。どうせやるなら快適にやりたいですよね!これが少しでも参考になれば嬉しいです(≧▽≦)

今日の金子先生のオンラインレッスン。久しぶりのスクワット(≧▽≦) いや~効きましたぁ~でも、これ以上足を太くしたくない私としては四頭筋には効かせたくない…千葉さんの言っていたことを思いだしながらやってみたら、いつものスクワットとは感触が違いました(#^^#) 嬉しい収穫~~~いろいろなレッスン受けて私の体、さえてるかも~笑笑

明日から5月限定でオンラインレッスンをそーっとやってみます。少人数で和気あいあい、楽しくからだを整え、動きやすくしていくクラスです。皆様と楽しい時間を過ごしたいな~と思います。一回だけの参加も大歓迎ですのでぜひご参加くださいね!

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はじめての...

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!
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すごい1週間(*^_^*)

よく動いた!

先週の日曜日はStay home応援企画「ヒロシの部屋」特別セミナーの初日で前日もメールに漏れがないか、間違いがないかなどドキドキ。無事に初日が終わってホッとしていました。そして今週は…いつもお世話になっている千葉啓史さんから「一緒にやりましょう!」と誘っていただき、な、なんとオンラインレッスンにチャレンジ(*^^)v しかも2本!緊張のあまり2週連続で眠れない週末を過ごしました笑笑


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先週も、今日も寝不足だけど心地よい疲れ…まだアドレナリンが出ているのか?いろいろなワークで体が整っているからなのか?自分が役に立つことがあるという充実感か?とにかく、こんな状況の中でもかなり充実しています。恵まれているな~と思います。自粛期間に入って何回チバトレ受けてるんだろう…こんなことがなかったらまずありえない回数です笑笑 超贅沢~ オンラインのレッスンのお手伝いをさせていただきながら感じたのはインスタやFacebookでチェックしていたけど遠方でなかなか受ける機会がなかった方が、とても喜んでくださっていること。今まで「あ~どこでもドアがあったらな~」と思っていたのに、それがほぼできちゃってる!この自粛が終わっても、良い物、本物を配信している人たちにはニーズがある…そう感じました。やるなら質が高くて他とは違うもの…ということになるのかな(^-^;

「ヒロシの部屋」番外編 ミホの小部屋

さて今日の、イベントのことも書いておきたいと思います。GWのヒロシの部屋が終わってちょっとボーっとしている中、「やりましょう」と動き出したのが金曜日ですので受付期間は2日足らず、にも関わらずたくさんの方にご参加いただきました。さすが、千葉さん。前日にはZoomで2時間近く打ち合わせ。テーマは自粛期間に自分で自分の心身のコンデションを整えていくために何をしたらいいのかの提案。打ち合わせの後、夕食の揚げ物をしながら頭の中は何をやるのかグルグル~(+_+) このところZoomとかWi-Fiとか画像のつくり方とか今までやってきていないことにチャレンジすることが多かったのですが、久しぶりに運動指導することになり、脳の違った部分を使った感じもします。今日、レッスンをしてみて感じたのは画面に映る参加者の皆様とのコミュニケーションの難しさです。今までは目の前に参加者がいて、表情、息遣い、周りの様子など様々なアプローチのポイントがありました。特に私はグループを中心に活動していますので、画面に映る参加者の姿から瞬時にピンポイントで必要なキューイングを出すのがとても難しく感じました。GWのヒロシの部屋の講師の皆様はやっぱりすごいと再確認、修行が必要!!


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そして、やっぱり参加者の皆様と動くのは楽しいということ。この先どんどんバーチャルがリアルに近づき、人の仕事は少なくなるかもしれない。でも、やっぱり同じ時間、同じ空間を共有することによる癒し効果や一体感ってあると思うのです。…根っからの体育会系はそう願っているのです笑笑 人だからできること、やっていきたいな。(急にスケールがでかくなった笑)そのためにも、自分自身の心身を健やかに保って、良いエネルギーを出せるようにしておきたい…このGWに様々なワークを受けたことですっかり整ってきていることを感じながらセルフコンディショニングの大切さを強く感じました。

いつもは気づかないもの

最近は時間があるので気が向いた娘とおしゃべりしながらお散歩なんていうこともしています。途中、空の色や雲の形、花、かわいいお家などを見て意見を交換し合って結構楽しい時間です。普通に仕事していたら、普通に学校があったらそんな時間は持てなかったなと思います。でも、やっぱりリアルで会いたい、一緒に動きたいと思う今日この頃です。あと20日をどう過ごすか…今しかできないことも楽しみながら、この後につながる活動もしていかなければ。やっぱり、ボーっとしている時間はないですね!ありがたいことです。


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自粛期間に断捨離をする方が増えたらしく、近所のドラッグストアでは市指定のごみ袋が品切れ状態(+_+) 明日はどこかでゲットしたいな…もうなくなっちゃうの(涙)