GWの締めくくりは閉館ギリギリに武道場を飛び出す、相変わらずバタバタの緒方美保です（≧∇≦）
そう、5/6はおなじみチバトレのワークショップでした！
今回はミカさんと千葉さんＷ講師での『アクロヨガ』
アクロヨガ？聞いたことない人もいるかな？
アクロヨガとは…
２人以上で行うスタイルのヨガ。言葉の由来は、ギリシャ語のAKROS (高い・最高) / サンスクリット語のYOGA(繋がり) からきており、心身ともに人と繋がりを持ち、助け合い、サポートし合うことでお互いを高めていく、最高の繋がりのヨガ という意味を持つ。（ヨガジャーナルオンラインより）
アクロヨガには３つの役割があります。
①ベース…土台になる人
②フライヤー…上に乗る人
③スポッター…安全を確保する、ポーズの修正などを指示する人
みんなで協力し合ってポーズを完成させるため、コミュニケーションが大事です(*^^*)
初めての人、何回か経験してる人、定期的にやってる人
大きい人、小さい人、男性、女性、体が柔らかい人、硬い人
当然ですが集まった人はみんな違う
アクロヨガに対するイメージも楽しそう、ワクワク、ドキドキという方、難しそう、怖いという方
これまたそれぞれ…
まずは丸くなって自分の呼吸、となりの人の呼吸、まわりみんなの呼吸を感じたり、みんなで手を繋いで揺れてみたり…
いろんな感情が行き交いながらも少しずつ場の空気がまとまってくる(^.^)
いきなりポーズに入るのではなくまずはパートナリングと基礎トレーニング
相手を信じて委ねたり、あずかったりするための準備です。
いろいろなワークをしながら自分を感じ、相手を感じ、相手を通して自分を感じ…
一人では得られない刺激がたくさん！！
そして、何度か経験していますがとにかく基礎体力が必要(^_^)
フライヤーはベースに委ねっぱなしではなくちゃんと引き上げたり張ったりしないといけないし
ベースはフライヤーを支えながら動かしていかなければいけないし
スポッターはいざという時にちゃんと支えてあげないといけません！！
だから基礎トレーニングは絶対必要！
何事も安全に…
私は運動中に怪我しちゃったことあるから(ーー;)
そうならないための努力は惜しまない！！
アクロヨガだけでなく山登りやSUP、スキー…フィットネスにだって怪我のリスクはあるんですよね。
そんなこと言いだしたら日常生活だっていつ何が起こるか分からない…
と、いうことは基礎体力はあったほうがいいのでは？
やっぱ動いたほうがいいよね！
おっと！体育会系が出ちゃったわ(≧▽≦)
でもね…
世の中便利になりすぎて、意識して動かないと本来の身体の機能を保つのって難しいと思うんです。
動画やオンラインレッスンを利用するのもいいと思います。
積極的に動いていきましょう！！
少々横道に逸れました…
ワークショップの話に戻ります笑
パートナリングと基礎トレーニングの後はいよいよアクロポーズに挑戦！
この日は6つのポーズを教えていただきました。
①フロントプランク
②フットトゥシン
③スローン
④チェア
⑤ホエール
⑥バード
見本を見せてくださるミカさんと千葉さんはすごーく簡単そうにやっているのですが…
いざやろうとすると
(◎_◎;)
むずい…
今回は３つの役割をかわるがわるチャレンジしましたが思うようにできない(+_+)
いい大人たちがワイワイガヤガヤ
協力し合ってポーズに挑戦し
出来たら喜び合い(#^.^#)
出来なかったら改善点を話し合いまたチャレンジ!(^^)!
どんどん打ち解けて
集中しまくりで(≧◇≦)
４時間のワークショップはあっという間！
写真を見ていただけばその楽しさが伝わるのでは？
コロナ禍で人と人の直接のコミュニケーションができなくなって
その分インターネットなど直接会わなくても成り立つコミュニケーションツールが発達し
それがコロナ以降も続いている中で直接のコミュニケーションにわずらわしさを感じている人もいると思います(-_-;)
でも今回のワークショップを受けていて
やっぱり自分の身体と他人の身体、それが触れ合うことで自分という意識もハッキリするし
自分の動きに対して相手がどう反応するのか、うまくいくにはどうすればいいのかすごく考えるし
身体への刺激もですが脳トレとしても超～～いいと思う！！
ミカさんと千葉さんのワークショップはまた企画されると思うので気になっている方はインスタなどをチェックしておいてください！！
ミカさんが講師・運営として携わっている『東京アクロフェスト』もチェック✅
↓↓↓
今日も千葉さんとトレーニング笑
２時間基礎トレ３０分アクロヨガ
少しずつできることが増えてきて楽しい(≧▽≦)
ベースはビシッとまかせてって言えるようになるにはまだまだまだまだ時間がかかりそうですが…
どちらもできるようになりたいなぁ…
皆さんもどうですか？？
一緒にワイワイやりましょ！
私のインスタなどはコチラから↓↓↓
