師走～～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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今年もあと4日…

仕事納め

私は本日、今月からスタートしたお仕事で仕事納めとなりました。これから1年半一緒に活動する新しい仲間。みんなで協力して楽しく、でもしっかりとミッションをクリアしたいと思います。

今年は息子が受験生だし、実家には帰れないかな(TT)　皆さんはどんな年末年始になりそうですか？いろいろあった今年の振り返りはお休みにゆっくりしたいなぁと思います、時間はたっぷりありそうなので笑笑　

2020年最後の週末

１２月最後の週末も濃い〜時間を過ごしましたのでまずはそのことを書き留めておこうと思います。

土日ともにお昼過ぎまでバタバタとお昼&夕食の準備や家事をして今年ラストの学びにGO！えっまたなの？って声も聞こえてきそうですが笑　でも、こんな時だからこそ実際に会って学ぶ機会を逃したくない。そのために家事も効率よく^_^　

12月26日㈯

気の合う仲間と

まずは土曜日。私と繋がりのある悩み多きお年頃の仲間とチバトレ。今回は友人が高校２年の娘さんと参加...で、グッと平均年齢を下げてくれました笑笑　熱く指導してくれる千葉さんと真剣にトレーニングするお母さん世代の私たちは彼女の目にはどう写ったのかな？彼女が自分と向き合うキッカケになれたらいいな〜。次に会ったら感想を聞いてみよう(^^)

３つのポイント！！

「ムダな力を使わない」「優先順位を意識する→強い関節から」「全身で動く」の３つをテーマに、とにかくまずは股関節からワーク。いくつかワークをしたら開脚前屈がかなりいい感じ♡段々柔らかくなってきてる(嬉)　仙骨のワークをしてカエル倒立。安定感が上がってる〜(♡ω♡ ) ~♪リアルチバトレお初の庄野さんは人生初のカエル倒立だったそうで、めっちゃ嬉しそう...みんなで取り組み一緒に成長できるってステキだな〜。一緒に取り組む仲間がいてくれることに感謝です！

プロの仕事

このセミナーの前にパーソナルを受けてきたと言う千葉さん。あくなき探求心、好奇心…学びに終わりはないな～と感じさせてくれます。しかもそれを楽しんでいる。そのワクワク感が伝わってくるからチバトレ受けると元気になるんだよなぁ～(#^^#)そしてそこで得た新たなアイディアをすぐさま形にして提供してくれる...今までやっていたワークにも新たなアイディアが加わる。それによってできなかったことができるようになったり、感覚がつかめたり。その時、そこにいる人に合わせてどんどんワークを提供してくれる。いつもですがやっぱりスゴいわ。

終了後…

終了後に庄野さんとさっと一杯(^-^)　今年はなかなかリアルで会えなかったけど今月は２回会えました～。初生千葉さんの庄野さん。やっぱりリアルは違う！！実際に見ないとわからないことがたくさんある～と感激されてました(≧▽≦)　チバトレ婦人部（？笑笑）の皆様、また来年も一緒に学びましょうね！

12月27日㈰

2020年ラストのコラボセミナー

日曜日は年内ラストのコラボセミナー「ピラティス×クライミング身体操作」でした。高橋なぎさんと千葉啓史さんという組み合わせ。おなじみ…と思ったらお二人だけのコラボでのリアルセミナーは今回が初！！オンラインで見ていたから初めてとは思っていませんでした。

年末の忙しい中にもかかわらず、インスタのストーリーでの告知だけで満席になってしまっただけあって、参加者の皆様も学ぶ気満々。熱い４時間となりました。

コラボセミナーは二人の講師の掛け合い、空気感の違いやペースの違い、そこから生まれる新しいアイディア、講師のお二人がセミナーをしながら互いを高めあっている様子…たくさんの刺激があります。

リアルだからこそ！

間近で動きを観察し、触れさせてもらえる。リアルセミナーだからできること！講師のお二人に群がる参加者笑笑　小さな画面で、平面でしか見れないオンラインとは全く違います。とにかくなぎさんの力みのない自然な動き♡ずっと眺めていたい...。千葉さんの動きは野生動物...これもある意味自然(^^)

だからなのか自然と参加者同士も打ち解け、みんなで学んでいるという心地よい空気感。さらにペアワークで自分と向き合うだけでなく相手を感じ、思い、委ね、預かり、合わせていく…一人では生きていけない私たちなのに、触れ合う機会が激減しているこの頃…必要なワークだな～と。みんなが笑顔でハグしたり、目と目を合わせて動いたりしている暖かい空気感を感じ、心がポカポカになりました。

2021年は是非！！！

こうやってセミナーの様子を綴ってはいますが、やっぱりその場にいないとその良さは感じられないと思います。知識だけならネットや書物でいくらでも勉強できますが、人との触れ合いや一緒に体を動かすことはやはりリアルでなければできません。もちろんこんな時ですから無理は禁物ですし、注意は必要だと思います。最大限に注意を払いながら来年もみんなで元気になるセミナーをご紹介していきたいなと思っています。一緒に心も体もポカポカになりましょう！！

か～ら～の～

セミナー終了後はお店を貸し切りにしていただき、少人数で懇親会。ギリシャ料理のお店でとてもおしゃれでお料理も美味しい！ギリシャ料理は初めて(#^^#)お野菜がたっぷりでスパイスがたくさん使われていて体にやさしい感じ…チーズもたくさん使われていてチーズ好きにはたまらない〜！全部美味しかったけどブドウの若葉のごはん包み（ドルマダキア）が超～美味しかった！ブドウの葉が食べられるなんて知りませんでした～(*^^*)

そんな美味しいお料理を作ってくださっているオーナーさんはなんとスパルタンレースに出場するという凄い人！お店には懸垂バーが設置されていて、身体自慢さんたちご用達？笑笑　店の扉を開けたら誰かが懸垂しているかもしれません笑　ギリシャ料理を味わってみたい方、チーズ好きな方おススメです。とても気さくで優しく、体についてのお話が大好きなオーナーさんですよ(^-^)　詳しくはコチラ↓

 https://instagram.com/kazenokura_greekfood?igshid=vbtb1r2vigmi

ステキすぎる仲間！

今年お世話になった皆さまとの楽しいひと時。最後にはいつもお世話になっている千葉さんにみんなから似顔絵ケーキのサプライズプレゼント(#^^#)ちょっと照れてる千葉さん♡　お互いをリスペクトし、お互いに感謝し、愛がいっぱいのステキな皆さまと、来年もたくさんご一緒出来ますように…とひっそり祈っております(*^_^*)

今年の振り返りはまたゆっくり…

動いてますか？

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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動くこと

予定外の週末

大阪行きはキャンセル(T_T)

今週末はいきいきのびのび健康づくり協会の仲間と大阪の尾陰会長のスタジオ「からだの学舎」にお邪魔する予定でした。コロナウイルスの感染拡大のため、とてもとても残念ですが取りやめにしました。なぜそんなに残念かって？今月で学舎はクローズし、来年からはオンラインスタジオとして生まれ変わることになっているからです。最後にお邪魔したかった…でも、この状況ですから(T_T)　

オンラインスタジオMANABIYA

オンラインスタジオに興味のある方は是非こちらをご覧ください！特に寒い時期はお家でできるオンラインレッスンはおススメです。それだけでなく、全国どこからでも指導経験、知識豊富な尾陰先生、梅本先生、協会スタッフのレッスンを受けられる(≧▽≦)　これ、かなりお値打ちです！！気になる方はHPをご覧くださいね！

karadanomanabiya.com

週末…

大掃除

…ということでぽっかりと空いてしまった週末。「何しようかな～」って言ってもあまりお出かけも…それに、やることあるじゃん(>_<)　お・お・そ・う・じ(;'∀')　神様が早くやりなさいって言ってるんだわ～ととりあえずとりかかってみる。

お風呂場のお掃除、床をふく、処分するものを運ぶ…なかなかの重労働～笑笑　キレイになったところで誰も気づかないかもしれないけど笑笑　自己満足だな(^-^)　でも、ちょっと気になってたけど後回しにしていたところをキレイにできてよかった！

楽しみもないとね！

とはいえ、週末ずっとお掃除…というのも寂しいのでお楽しみも入れましたよ！いつもお世話になっている千葉啓史さんのオンラインレッスン「ヒロシの部屋」。ちょうどその時間に家族が誰もいない～～(≧▽≦)　ラッキー♡

何が楽しいのか

今月はパーソナルで見ていただくこともできたので「何かがつかめてきた」感じがするんです。チバトレでは撃沈することもたくさんあるんですが、とにかくひとつづつ、丁寧に取り組むようにしています。すると、前は全くできなかった、「ポールに乗る」がだんだんつかめてきました。できなかったことができるようになるっていくつになっても嬉しいもので、それができるようになるためにあれこれ考え、感じながら取り組むのもまた楽しく…ちゃんと意識してあげれば体はどんどん変わるっていうことに今更ながら喜びを感じています。お散歩の時も自分の体を感じ、空や風、自然を感じながら歩いているとちっとも疲れを感じません。

調子に乗って〇〇年ぶりのブリッジ！！

なぜエクササイズをおススメするのか

先日新しい仕事がスタートしました。11月に担当の方と面談をして、先週お仕事が始まりお会いしたのですが「先日は絶対に年下だと思って話してました…すみません」と笑笑　特別若く見せようとしているわけではないし、美容にお金をかけているわけでもないし、年相応だと思うのですが…それでも、そう思ってもらえるのはやっぱりワクワクしていたり、まだまだ成長したいと思っていたりするのが表に現れているからなのかな～と思います。私の周りにも前向きで好奇心旺盛でキラキラしている人がたくさんいます！お洋服やメイクを楽しむのもとてもいいと思います。でも、もっと自分自身の体や感覚に興味を持ってみてもらいたい…。はるかに奥が深くて、ワクワクがたくさんあります！私たちは動物ですから、動かないと！そんなことを強く感じる今日この頃…(^-^)　きっと来年もオンライン、オフラインで魅力的な企画をご紹介できると思います。機会があればぜひご参加くださいね！

アージュのオンラインLABO

今日は早起きしてアージュのオンラインLABO、カイロプラクティックのドクター友広先生のポールを使ったカラダ簡単リセットに参加しました。このところポールとは仲良くしているので嬉しいテーマ(^.^)　ポールでアプローチする場所によっては激痛のところもあり、自分自身のウィークポイントが確認できます。そしてツールを使うメリットは「再現性」があること。日々のコンディショニングに最適ですね(^-^)

アージュのオンラインラボは背骨の調律エクササイズSintex®以外にもたくさんのスペシャリストのレッスンを受けることができます。内容もエクササイズだけでなくお料理や婦人科のドクターの講座など様々。興味のある方はコチラを！！

peraichi.com

MIZUNO M-LINE

今日も午後にはお散歩に出かけました。普段から移動が多いのでスニーカーしか履かないのですが、ここ何年かはMIZUNOのM-LINEがお気に入り。少し細めのシンプルなデザインで、軽い。底も厚すぎず歩きやすいです。2足色違いで履いていますがちょっとくたびれてきたので購入しました！今回は何にでも合わせやすいブラックをチョイス。今日も軽快に歩けました=^_^=

近所の神社のイチョウの葉もすっかり落ちて一面黄色…

澄んだ空気、空もキレイ

明日は冬至。一年で昼間が一番短い日です。明日を境にだんだん昼が長くなる…運も上昇すると言われているそうです。栄養豊富なカボチャを食べて、ゆず湯で温まる…コロナを吹き飛ばせ～～～～！！

仲間っていいね♡

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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ステキな仲間たち♡

からだの学び舎Re-fit

残念ながら…

今週もあっという間でした。アレコレやることがあるというのは幸せなことです(^.^)

でも、ひとつ残念なことが(ToT)　お世話になっている「いきいきのびのび健康づくり協会」の尾陰由美子先生のスタジオからだの学舎が今月でクローズすることになったので、東京支部の仲間と最後にお邪魔する予定だったんです。大阪も感染者の急増で赤信号がともっていますので泣く泣く断念することに(T-T)　今年は本当にコロナさんに振り回されっぱなし...急にコロナさんがいなくなるわけではないから十分に予防対策をしながら日常を過ごしていくしかありません。特にコロナ禍で、運動不足やストレスにより体調を崩す人も少なくないと聞きます。無防備に遊び歩くのはもちろん控えなければなりませんが、キチンと対策しながら運動をしたり人と会ったりしていくことも大切だと思います。

オンラインスタジオ

からだの学舎は１月からオンラインスタジオMANABIYAとしてスタートします。尾陰先生や梅本先生、いきのび講師の素敵なレッスンを自宅で受けることができます！運動不足は感じているけどひとりでは出来ない...スポーツクラブはちょっと...という方、ぜひチェックを！

karadanomanabiya.com

チバトレ

パーソナル受けました！

火曜日にはいつもお世話になっているトレーナー千葉啓史さんのパーソナルを受けました。１ヶ月ほど前に捻挫をした足首の調子がいまひとつで、時間が経ってしまったけど千葉さんならきっとどうにかしてくれるだろうと...もちろん「もっと早く来なくちゃ！」と言われましたけどね。

まずは顔をみてアレコレとアドバイスを頂き、何もやらない段階でどうも左がダメなようだと。はい、捻挫も左でございます(^_^;)

それから今のからだの状態をポールに乗ってチェック。はい、やっぱりダメ！左～笑笑　実は帰宅してから前回パーソナルを受けたときの映像を見たらやっぱり左が弱かった...捻挫するべくしてしたということか...(ｰдｰ)

まずは足首・足を整え、そこからは全身のバランスを整えるべく下腿、大腿、股関節と動かしていく。そして仙骨、骨盤の動きからその動きを胸椎、上半身に繋げていきます。

私の場合は仙骨の後傾が苦手で、骨盤底が抜けがちで胸椎の屈曲がヘタクソで前鋸筋が使えてない。でも、今回は見事に繋がりました～(*^^*)これを忘れないようにしないと！

そして動きの連動を引き出して、仕上げに徒手で普段動いていない所までしっかりと動かしていく。仕上げに足首のセルフワークを教えて頂き終了～。左足で支えやすくなり、不安定な感じもなくなりました！この状態をキープできるようセルフワークに励みます。

翌日、いつものように仕事前に横浜をお散歩しました。すると、右より左のほうが調子いい(*_*)　足首というより足裏の柔らかさが違う。横アーチや足指が柔らかく使えて、着地感がやさしい...あ～右足もやってもらいたかった～笑笑　でもせっかく整った左側、キチンと動いて崩れないようにしたいです。

コラボセミナー

2020年かなりお世話になった千葉さんですが、ラストスパートでコラボセミナーを開催します。12月20日㈰は大阪でプロダンサーのRISAさんと、12月27日㈰は新宿でピラティスの高橋なぎさんと♡体に真剣に向き合っている方にはぜひ受けてもらいたい！コラボセミナーでは二つの考え方やそれぞれの良さ、共通点、その場で生まれる新たな感覚など得られる情報がたくさんです。そこから何を持ち帰り、自分や周りの人のためにどのように取り組むか…それは参加者次第です。ぜひご参加ください！定員になり次第締め切りますのでお早めにどうぞ！！

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久しぶりの吉すた

金曜日、コロナ前には月に一回必ずお邪魔していた金子智恵先生のサークル「吉すた」。3月以来8カ月ぶりにお邪魔しました。とにかく年内にごあいさつに行かなければ～と朝、思い立っていつもご一緒していただく庄野さんにも連絡(^-^)　急な誘いにこたえてくださりありがとうございますm(__)m

まずはコアボール。ボールに触れるのも久しぶり…笑笑　なんて言ってられない！金子先生のテンポのいいキューイングでどんどんエクササイズしていきます。仰向け、うつ伏せ、横臥位…ポジションを変え体全体をまんべんなく使っていきます。ボールがあると不安定になり自然とコアにスイッチが入ります。いいエクササイズだな～(#^^#)

そして続いてラテンエクスプレスコンサルサ®。KALDIに行くとサルサミュージックが流れていて、金子先生を思い出していた私。久しぶりに金子先生の生歌、「クイッククイックスロー」の声に酔いしれる笑笑　でも酔ってばかりはいられない！久々のサルサのリズムについていくのに必死です！でも楽しい(≧▽≦)　やっぱり私、動くの好きなんだな～。いつまでも動いていられるように体のケアや動き方の探求を続けていきます。

久しぶりにお会いできた吉すたの面々…来年はもっと頻繁に、そしてみんなで楽しく動きたいものです。金子先生、ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました！！

Sintex®

そして、今日は午前中にアージュのオンラインLABOでトキ子先生のSintex®Cardioに参加。オンラインならでは、まずはマットで股関節や背骨まわりの準備をしてからエアロビクスパートへ。ひとつひとつ丁寧に体の使い方の解説を入れながらしっかり動く。振り付けではなく、体をしっかり使うエアロ。こういうエアロが好きだな。

午後はCardioの研修中の仲間とオンラインで練習会。みんなの疑問を一緒に解決していったりすることで、みんなで成長していく…こういう仲間って大切ですね。検定に受かった後も学びは続きます。一緒に学ぶ仲間がいることで体の使い方の理解も深まると思います。今日はありがとうございました！

この頃は寒くなってきたので横浜のお散歩コースも港から山手へと変わりました。本当に横浜って素敵なところ。お散歩しているだけでおしゃれになった気がする～～笑笑

今月もいくよ～～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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週末の出来事

2020年締めくくりの12月最初の週末。いろいろと注意しなければいけないことも多いですが、感染予防はしっかりしながら健康を保つための活動はやめたくない…そんな週末でした。

できる範囲でやりましょう！

土曜日は冷たい雨の朝…ちょっと雪っぽい？？という感じでした。まずは細々と続けているオンラインレッスン。寒い朝だったので少し動きのある内容で寒さでこわばった体をほぐし、一日アクティブに過ごせるようにと組み立てました。今年は寒さだけでなくコロナウイルスのこともあり外出の機会が減り、運動量が少なくなることが予想されます。でも、コロナ禍でトレーニングから離れていた方から「健康診断でひっかかった」「体重が増えて減らすように言われた」「膝が痛くなった」といった話もたくさん聞いています。ひとりではできないということでしたらオンラインレッスンはおススメです。もちろんYouTubeなど無料で見ることができるものもたくさん出ています。でも、いつでも見れると思うとついつい…(^-^;　オンラインレッスンなら「時間が決められている」のでその時間にエクササイズをすることが習慣化しやすいです。私たちってついつい楽な方に行きたがりますから…笑笑　スポーツクラブ主催のオンラインレッスンもありますし、インストラクターが個人的にやっているレッスンもあります。ぜひ、日常生活の中に運動を！！

久しぶりに…

そして、息子のお昼、夕食の準備をさっと済ませて、お出かけです。久しぶりに長距離運転(^-^)　車で栃木まで行ってきました。

コラボセミナー　千葉啓史＆荻原和希

「栃木でセミナーやります」といつもお世話になっている千葉さんから聞いた時、「イヤ、栃木は遠いわ～」と思いましたが、調べてみると車なら…(*^^*)　ということで久しぶりのロングドライブ(^-^)　前にセミナーで自分のエネルギーレベルを上げるには…という話を聞きました。その中に「移動する」ということがあったのを思い出したのもあります。でも、やっぱり「参加したい」と思ったんですよね～。そういう直感やタイミングは大切にしていきたいなと思う今日この頃…笑笑

行きは余裕をもって出発していたのでSAでゆっくり休憩。帰りはさっさと帰らないといけないのでお留守番の子どもたちにお土産をゲット。大好きな「ままどおる」。帰宅後、出したらすぐなくなりました～(≧▽≦)　圏央道を八王子より先に行ったことがなかったのですが、渋滞もなく快適。無事に目的地　佐野市の「かみもとスポーツクリニック」に到着。

行ってよかった！

クリニックの敷地内にあるステキなトレーニング施設。広いし、天井も高いし、解放感抜群！！通常はアスリートのリハビリなどに使われているそうです。スタッフもたくさん所属しているクリニック。素晴らしい環境だな～=^_^=

今回のセミナーはJARTA認定トレーナーの荻原和希さんといつもお世話になっている千葉啓史さんのコラボ。なんと、荻原さんは私と同じ甲府出身(*^^*)　これも参加のきっかけ笑笑　今回初めてお会いしたのですが、動きがとてもきれい。可動域も広いし、滑らか…そして初めて目の前で「立甲」を見せていただきました。画像では見たことがあったのですがやっぱり、実際に見ると迫力（？）が違う！「えっ、肩甲骨ってこんなに大きかった？」と驚きました。そして、肩甲骨を巧みに操る荻原さん。思わず触る参加者…。千葉さんとはまた違った動き。一度にスゴイものを複数見ることができる…これもコラボセミナーの醍醐味ですよね！どっちが上とか、良いとかではなく、それぞれの突き詰めている道を見せてもらえる…そこから何を感じ、何を吸収するのかは参加者次第…。自分の未熟さを痛感したり、新しい感覚を発見したり、進歩を感じたり、癖に気づいたり…毎回刺激たっぷりです。

もちろんいつも通り千葉節は絶好調！今回は若手のトレーナーさんの参加も多かったですがストレッチポールにのる千葉さん、ボールに乗る千葉さん、ガチでひっくり返す千葉さんetc…皆さん「おぉ～、スゲー！」とお目目ぱちくりでした。これから若い皆さんがどんどん成長していくんだろうな～～とおばちゃんは嬉しくなりました笑笑

とはいえ、私もただ見ているわけにはいきません！まだまだやるべきことはいっぱいです！今回もできなかったことがたくさんあったし、まだまだ知らないことがたくさんある。好奇心を持って、ワクワク、ドキドキすることを続けていきたいです。

「愛」が大切♡

コロナ禍でありながらこうして意欲がある人たちが集まり、ともに動き、学ぶことって大切だな～と本当に思います。こんなことにならなければ今のように思っていなかったのかもしれません。こんな時だからこそ、触れ合ったり、励ましあったり、力を合わせたり、リズムを合わせたり、委ねたり、委ねられたり…そんなことが大切なのかなと思っています。特に委ねること…私には必要かも笑笑　「愛」が大切ですって♡　千葉さんは岩に登る時、岩を愛し、信頼するようになってから落ちることが少なくなったそうです。運動だけでなくそういう考え方も学べるセミナーなんです(#^^#)　ピンときたら行くべきですよ！！

年末ですが新しい出会い。

そして今日は、午前中に新たな取り組みのための研修。新しい出会い。新しい環境。コロナ禍でそのような環境に出会えることに感謝です。お役に立てるようしっかりと務めたいと思います。

恒例の…

帰宅して午後はいつもお世話になっている金子智恵先生主催の解剖学セミナー。毎年、大阪から尾陰由美子先生をお招きしてのセミナーですが、コロナウイルスの感染者の急増によりオンライン開催に。本来なら参加者同士で触れ合ったり、骨体を実際に見たりしながら行うものをオンラインで行うということで、講師の尾陰先生もたくさんの工夫をしてくださいました。何回でも受けたい尾陰先生の解剖学。今回のテーマは「足」ということで青竹ビクスを担当していること、先日の捻挫の後、足首がいまいちなこともありかなり興味津々のテーマでした。足首に対する知識がまだまだということもありイメージがかなり変わりました。今日学んだことを意識しながら足首を動かしてみようと思います。

充実の週末。しっかりインプットしたので明日からはアウトプットしていきます。

金曜日に何とかインフルエンザの予防接種を終えた息子。今年分は終了しましたという病院が多い中、滑り込みで打つことができました～よかった～何といっても中三なので…(^-^)。昨日は栃木から大急ぎで帰って、塾の帰りにとぼとぼ歩く息子をピックアップ。あまりネガティブにならず、なるようになるさ～くらいに構えていた方が上手くいく感じがします笑笑　さあ、来週も一日一日大切にいきましょう！！

12月突入～～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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あと一か月

激動の2020年も残すところあと一ヶ月となりました。コロナ禍ではありますが、例年通りバタバタな師走となりそう...体調万全にしてしっかりと2020年 を締めくくりたいです(^-^)

ジャイロトニック®

感謝♡

１１月最終日、満月の夜...久しぶりのジャイロトニック®でした。自粛期間にオンラインレッスンで出会ったダンサーであり、ジャイロのトレーナーである菊地美緒さん。とってもキュートでユーモア溢れるステキな方♡以前から興味のあったジャイロトニックにチャレンジできたのも今年の収穫(^_^)v　出会いに感謝です。

テレパシー？？？

昨日はスタジオに着くとマットとボールが準備されていて、美緒さんがトレーニングで使ってたのかな？と思ったらそうではなく...

「体の調子はどうですか？」と美緒さん。

「全体的には悪くないけど１ヶ月くらい前に足首を捻挫して、痛みはないけどまだ硬い感じが...」と答えると「あら、ちょうど今日は足裏からやっていこうと思ってたんです！」何と！テレパシーかしら笑笑　とにかく一番気になっている足のワークからスタートとなりました。

足は大切！！

まずは足首をチェックしてもらい、テニスボールを使って足裏からじんわりと刺激を入れる。それだけでも足裏の接地感は変わります。そこから足裏を鍛えるワーク。足指を動かしたりタオルギャザーをしたりはやっていましたが、昨日のワークは初めてのパターン。ケガをしている方は始めビックリするくらい動かない...ケガをしたからもあると思うけど、きっと動きが悪いからケガをしたんだろうな～と反省。その後はボールを足でつかんで足首を動かす(フレックス&ポイント)。はい、つっちゃうやつです笑笑　やっぱりこれもケガをしている方が弱い...ちゃんとトレーニングしないとな～。私はすぐつりそうになったけど、美緒さんはボールをつかんだまま足首もグルグル回せちゃう。さすがダンサー(//∇//)　まずはハンカチくらいで練習かな...

そしてマシンでのワークに移る前に足裏から股関節への繋がりの意識...難しいけど避けては通れない、繋がるまで地道にやるしかないな～(^_^)　パーツごとにきちんと動かせることも大切、それをつなげるのも大切。いつまでもアクティブに動けるように日々精進ですなぁ～

マシンでのワーク

さて、足に刺激が入って準備ができたところでいよいよ5回目のジャイロトニック®。引き続き足のワークから。初めてマシンに横になった時、「まっすぐ寝れていない」ということが発覚！昨日は今までの中で一番まっすぐ寝れていたようです(^-^)　まだまだ滑らかに動くには程遠いですが、少しづつ何となく、感覚が変わってきています。

定番のハンドルを回すワークでは、うまく伸びることができると肩がするっと回ることが分かってきました。細かいことですがこういうことが自分のカラダで理解できると何とも嬉しいのです。しかも、「おっこれか？」と感じたときにしっかりと美緒さんが「そう！それっ」と言ってくれるので安心して喜べるのです笑笑　

そして再び足のワーク。足の下にペーパータオルを敷き、足の裏全体で床をなでるように動かします。これもなかなか上手くいかない。踵が浮いたり、母指球が浮いたり…時折、美緒さんがタオルを押さえるとズルっと抜けてしまいそうに…きちんと踏めていない証拠(^-^;　おなかから足を動かす意識が大切なワーク。前回よりは少しマシだったかな。

私は主に水中運動の指導（水泳はまるっきりです笑笑）をしているのでジャイロトニック®はとても気持ちよくて大好きなワークです。まだ始めたばかりですが、これからも続けて受けていきたいと思っています。

目線の先生～笑笑

昨日はワーク中に目を合わせることはありませんでしたが、マシンにスターウォーズのトルーパーが！！目線を合わせる目印にと美緒さんが置いているものでした(*^^*)　そんなおちゃめな美緒さんのジャイロトニック®やパーソナルトレーニングを受けたいという方はこちらをチェック！！

linktr.ee

ジャイロの後はいつも足が楽で歩いてみたくなる…。昨日も新大久保まで足の調子を確かめながらテクテク歩きました(#^^#)

バーチャルとリアル

11月はお天気に恵まれていろいろなところに足を運んできれいな景色や花をたくさん見ることができました。インスタなどでも花や景色は見ることができますが、実際に足を運んで周りの様子や匂い、太陽、風…自分で感じることはとても大切だなと感じます。

今、特にオンラインでのやりとりが多くなっていて「視覚」からの情報がかなり多くなっていると思います。もともと私たちは視覚から情報を得ることが多いのに、さらに増えている。息子の眼鏡をドイツマイスター眼鏡院にお願いしてから、脳と眼のこと気になっているのですが、コロナ禍では眼から情報を得るためにかなり脳に負担をかけているのではないかな～と思います。スマホやパソコンの画面を見るのももちろんですが、平面にしか見えない、しかも画面という限られた部分のみ。脳はそこから情報を得ようとたくさん働いたり、見えていないところを補填しようとしたりするそうです。今はリアルで会っていてもマスク着用のことがほとんど。マスクで隠れているところを脳で補填しようとする。面白いことに自分の好みに補填するらしい笑笑　ゲレンデでゴーグル、帽子で隠れているところを脳が勝手に補填して恋に落ちてしまう的な…。とにかく画像処理をするために脳（後頭葉・視覚野）はかなり頑張っているということですね。

オンラインでのエクササイズもコロナ禍においては有効だと思います。でも、リアルにはかなわない。だって、情報が足りないところは脳が補填しちゃうんです。もしかしたら違った解釈になってしまうかも…(-_-)　実際に見て、他の人と比べたり、時には触れ合ったりすることで分かることって多いし、それがとても大切だと感じています。コロナウイルスの勢いが収まらない今、なかなか難しいとは思います。でも、やはりリアルでしかできないことがあるということを忘れてはいけないなと。昨日、ジャイロを受けながら再確認しました。

12月も感染予防を万全にしてからだ作り、動き作りに励みたいと思います。

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秋の三連休のまとめ

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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我慢よりＨＡＰＰＹ探し

秋の三連休最終日。我慢の三連休なんて言われていますが(^_^;)　我慢って言い方、何か違和感。特に最近、お世話になっている方々と「HAPPY脳を育てる」という取り組みをしていてHAPPYを見つけるのがクセになってきたようで(まぁ元々能天気ですけど笑笑)楽しいがいっぱいなんです。

ですから我慢の三連休とは関係なく、いつものペースで過ごしております(^-^)

マニアックトークに喜ぶ…笑笑

土曜日は「ミホの小部屋」でカラダをほぐし、お家のアレコレを片付け、夕方には鈴木亮司さんの体芯力®の講義を聴きながら夕飯の餃子を作る...亮司さんの脱線トーク、最高です。夜にはこれまた亮司さんと坂口くんのマニアックインスタライブ笑笑。脳のことも日々研究が進み、どんどん新しい常識が生まれます。とにかく勉強家のお二人の知識量がスゴい！「痛みと脳の関係性」に興味のある方は要チェックです。近々、オンラインでセミナーを開催されるそうですよ。

ついに！クライミングデビュー=^_^=

そして、昨日は...初めてのクライミング(≧▽≦)　いくつになっても初めてする事ってドキドキ、ワクワクです。

なぜ、クライミングにチャレンジしようと思ったのか...それは、いつもお世話になっている千葉啓史さんが「体の知性を養うのにクライミングが一番！」と言っているから。そして、クライミングの世界チャンピオンをサポートしている千葉さんが教えてくれるとなれば行くしかないでしょう！始めから本物に教えてもらえば間違いない...きっと(^_^)v

「クライミング初心者のためのチバトレ身体操作」

今回は「クライミング初心者のためのチバトレ身体操作」ということでしたが、結構クライミング経験者が参加されていました。そして、クライミングに必要な体の知識や準備について解説を聞いて、登ってみるを繰り返します。経験者の方ほど「え～！そうだったの？」という反応が大きかった気がします。私は初めてで情報もほぼゼロですから、「ほ～、クライミングってそうなんだ～」という感じ(^.^)　今回はたくさん登るというセミナーではなかったのですが、それでもイメージしていたものとは違っていました。始まるまでは「明日、筋肉痛で動けないかも...」とめちゃめちゃビビっていたんです笑笑　解説を聞いて、力を抜いてぶら下がってみると背中がめちゃめちゃ伸びる！ストレッチ用に家の壁にも付けたいくらい(*^^*)　

習うことって大切

昨日は本当に少し体験した程度ですが、クライミングの体の使い方などを知ってから取り組むことができて良かったと思います。趣味でやるにしても、遊びでちょっとやるにしても体を動かすということは筋肉にクセをつけていくこと。間違った動き方をしていたら怪我や体の不調に繋がります。何でもそうだと思いますが、出だしが肝心！一度クセがつくと直すの大変ですからね～。どうせ習うなら超一流に習った方がいいですよね？来月も開催予定だそうですよ。興味のある方はぜひ千葉さんのインスタをフォロー(^_^)

千葉さんは全国各地でセミナーを開催しています。12/5(土)は栃木県佐野市でパーソナルトレーナーの荻原和希さんとコラボセミナーを開催します。ムーブメント、身体操作に興味のある方はお見のがしなく！

reserva.be

仕上げはSintex®

連休最終日はSintex ® cardio の再受講。動きのチェックやバリエーション中心なので、結構動きました。でも、全然イヤな疲れではないしぐっすり眠れそう...なぜって、Sintex ® は背骨の調律エクササイズ(^-^)背骨周りがよく動く(ほぐれる)ことで自律神経の働きが良くなります！コロナ禍で運動不足になったり、ストレスを溜め込んでいたりする人も多いと思います。コロナ鬱なんて言葉も出てきてるくらいですから(^_^;)　特にcardio はシンプルで幅広い方に取り組んでいただきやすく、しっかりと汗もかけるので終わった後、気持ちもスッキリします。今日もトキ子先生と仲間と動きながら、もっともっとSintex ® に取り組む人が増えてくれると良いな～と思いました。

Sintex ® のレッスンはオンラインでも受けられます！「アージュオンラインLabo 」ではSintex ® だけでなくトップパーソナルトレーナーのレッスンやお料理教室、産婦人科医による講座など盛りだくさん。ぜひチェックをお願いします。

coubic.com

穴守稲荷のコンちゃんもマスク姿。早くいつものコンちゃんが見れるといいな～

習慣と変化

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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新しい世界？？

今日は先日「ドイツマイスター眼鏡院」で作った息子の眼鏡の受け取りに青山までお出かけ。本当は先週出来上がる予定でしたが、レンズに不具合があったとのことで今日の受け取りになりました。息子はもちろん、私もワクワク、ドキドキです。

何といっても今までの眼鏡は度も合っていなければ両眼で見るようにもなっていない。ちょっと想像できないのですが私が見ている世界とはかなり違っていたんだと思います。そこで、心配になったのが新しい眼鏡で急に見えるようになって脳が混乱しないの？？ってことです。現状は左右の眼から入った映像の誤差が大きいので脳では常にそれをすり合わせる作業を行わなければならない。つまり、脳は画像を修正することが習慣化されているということです。これは絶対マイスターに聞かなければ…と思っていたら、やっぱり！！新しい眼鏡をかけた息子に「床や壁が少し丸く見えてない？？」とマイスター。「あぁ、はい。丸くなってます」と息子。「でも、くっきり見えるよね？」「はい、よく見えます」「うん、良く見えるのは単に視力が出たからね。丸く見えているのはまだ脳が画像を修正しようとしてるから、慣れるまで少し疲れたりするかもしれないけどできるだけ眼鏡をかけていてね」とのこと。レンズにより左右の眼からの情報が合致したけど、脳はまだそれを理解できずに今まで通り帳尻を合わそうと無駄な仕事をしてしまうそうです。しばらくして脳が修正の必要ないことを理解すると丸く見えているものも普通に見えるようになるそうです。修正しないことが習慣化されるまで１～２ヶ月かかるそうです(^.^)

しばらくは様子を見ないといけないですが、とりあえずよく見えることに息子は大喜びです。今のところ疲れるとか気持ち悪いとかはなさそうなので安心しています。これで息子の不器用さとか改善したら嬉しいな～～(*^^*)

学びに終わりはない…

息子と別れて私はSintex®Cardioの再受講のため穴守稲荷へ。３月に受講していたのですがコロナ禍でスケジュールが変更になったりしたので、もう一度きちんと復習です。今日は井上トキ子先生と野村健一郎先生のダブル講師。贅沢です。同期のひろさん、千尋さんとも久しぶりに会えました。

私がSintex®の学びを始めたのは自分自身の体を守りながら、快適に動き続けたいから。今日、久しぶりにお会いした野村先生に「動きが変わったな～」と言っていただいたり、トキ子先生にも「すごく変わったのよ！」と言っていただいたり、取り組んでいたことが間違いではなかったんだな～と嬉しくなりました。自分自身の感覚としても動きが軽くなった感じがあります。この調子でまだまだカラダと動きの探求を続けていきたいな…。

私の動きが大きく変わったのはここ最近のこと。コロナ禍に突入し、レッスンがお休みの間エアロビクスやアクアビクスの指導はできませんでしたが、オンラインレッスンでチバトレ、体芯力®、柔芯体メソッド、A-wearなどの身体操作やピラティス、ジャイロキネシスに取り組みました。レッスンをやらない期間に取り組めたこと、素晴らしい指導者の皆様との出会いが大きな変化を引き出す要因だったかな…と思います。上手くリセットできたなと笑笑　とはいえ、前よりましになったというだけですけど(^-^;　でも、これが良さそう…と取り組んできたことがSintex®にもつながったということが嬉しい。自分がこうなりたいと目指していることに近づくために選択していることがきちんとつながっていると安心できました。

そして、最近はレッスン数も減少気味のエアロビクス(T_T)　野村先生が「新しいとか、古いとか、かっこいいとか、ダサいとかではない。基本が大事！動こう！！」と力強く言ってくださったことに大きく頷いてしまいました。運動量はしっかりあって疲れるけど嫌な疲れではない…もちろん体が壊れることもない…そんなエアロビクスをお届けできるようこれからもアレコレやっていきたいです。

いいことは習慣になるといいけど、身体も心も環境も日々変化しています。変化に対応したり、自分自身が変化していくことも大切だな～と思います。年を重ねると変化することに消極的になりがちですが変わること、違うことに取り組むことも楽しめる自分でいたいな(#^^#)