週末のこと…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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季節の変わり目

体調管理

２月は鬼門

かなり暖かくなった週末から週明け、そして今日は…寒い(-_-;)　FM横浜を聴きながらパソコンに向かっていますが、「雪が降っているところもあるようです」と(@_@。寒暖差が大きい春先は体調管理も難しい…例年、スギ花粉が飛び始めるころに鼻がぐずぐず、体調が悪くなり「いよいよ花粉症か…」とビクビクするのですが、結局本格的に飛び始めてみんながキターという頃には治まってしまうんです。でも、今年はそれもなく元気に2月を乗り切れそうです(#^^#)　

相変わらずギリギリ

さて、2月は体調管理が難しい時期であり、確定申告という私にとってはかなり苦手なことをやらなければならない時期…まさか、それで体調が崩れる？？…とにかく毎年「もっとこまめに処理しておけば…」と反省する…しかし、その時点ですでに2か月が経過している…の繰り返し(T_T)　そんなこと言いながらブログを書いているという…ダメだ…今年もギリギリ確定～「締め切りがのびた！」と喜ぶ母に冷静に「ダメだよ」という娘と息子。はい、わかってます。頑張ります！！

クライミングに挑戦！

でも、前回のブログでワークショップ後のことはまた～と書いたので書かないとね笑笑　土曜日　大山登山→日曜日　CHIBATORE×SHUNメソッド受講からの仕上げはクライミング！！クライミングの世界王者をサポートしていた千葉さんが教えてくれるとなればいかないわけにいかないです！筋肉痛なんて言ってられません！！

昨年11月に初めて触れてみて、楽しそう…と思ったものの、なかなかチャレンジする機会がなく…。調べてみるとどこのジムでも初心者には教えてくれるそうなんですが、やっぱり出だしが肝心！基本を誰に教えてもらうか、これ、すごく大切！…ということでひそかに機会をうかがっていたわけです笑笑　結果、やっぱり千葉さんに教えてもらえて良かった！多分、自己流でやったら力任せに登ろうとしてめちゃめちゃ疲れて全身筋肉痛になったと思うんです。でも、足元の意識からひとつずつ、足と手の動きや、関係性を丁寧に教えてもらったので心配していた筋肉痛もなく、すぐまた行きたいと思いました(≧▽≦)ホントに千葉さんは教えるのが上手！そして全てがチバトレにつながってる(☆▽☆)次はいつかな〜

千葉さんが体の使い方を学ぶならクライミングが一番だと言っているのがよく分かる。初心者の壁で初歩的な登り方を教えてもらっただけでもすでに難しくて頭が混乱～～で、普通にトレーニングしているのとは違って上手くできなかったら登れない…体の使い方を学びながら結果を出すみたいな…。チバトレとクライミング…またやりたいことが増えてしまった～～笑笑　これは大変だ！！

日曜日は一日動いていましたが、すごく楽しかったので夜ぐっすり眠って次の日はすっきりでした！…ワークショップで床と仲良くしすぎてアチコチ青あざができていましたけど～笑笑

嬉しいこと

週末、たくさんの方と触れ合い、心も体も充実したので今週もしっかりお仕事に励みます。早速、嬉しいことが…担当している水中運動スクールでたまたま８０代のお母様と娘さんだけでレッスンスタートだったので「今だ！！」とペアワークを取り入れました。コロナ禍でクラブではインストラクターが触れるのもNGなので…(+_+)　とても楽しそうに取り組んでくださり、いつもよりリラックスしてレッスンを受けてくださいました。お互いに目を合わせ、会話をしながら力加減をし、ペースを合わせ、笑顔で動いている姿を見て私の心もポカポカになりました。まだまだコロナウイルスの影響は続きそうですが、やっぱり触れ合うことってステキだし、大切だな～と感じました。レッスンの中でも直接触れるのではなく、目線を合わせたり同じところに意識を向けたりということでコミュニケーションを図っていきたいな…

わくわくワークショップ

また、日曜日にはワークショップがあります。RISAさんに初めてお会いできます！インスタなどで拝見していますが、とても体が柔らかくてしなやかな動きがステキなんです！今回は生パフォーマンスも披露してくださるということなのでもうワクワクが止まりません(≧▽≦)　ワークショップはダンス未経験者も大丈夫です。気になる方は詳細をチェックしてください！

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今日も仕事前に横浜をお散歩。横浜公園のチューリップもだいぶ育ってきました。

港の見える丘公園のローズガーデンも春に向けて準備中。

モクレンのつぼみも膨らんで今にも咲きそう…

花もキレイ…

景色もキレイ

時間はどんどん流れてる…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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最終週～週末の出来事

2月20日　土曜日

気が付けば2月も最終週…暖かくなってきたので動きたくなってきているのか、体が動きたいと言っているのか…とにかくこの頃はかなりアクティブに動いています。

大山に行ってきました！

週末、土曜日は先週に続き、娘とアクティブレスト(^-^)　初心者でも安心…ということで大山に行ってきました。そうはいっても標高1252ｍ…かなりお気楽な感じで行ってしまった私たち…無事に帰ってこられてよかった～(^-^;　

無計画な母娘

土曜日なので結構たくさんの人。ふらっと出かけてしまった私たち…駐車場が満車～(-_-)　誘導されるがままに民家の軒先に駐車させていただくことに…（もちろん有料ですよ！）結構混んでるね～と言いながらこま参道を歩く…。これがすでに結構な坂～笑笑　阿夫利神社まではケーブルカーで。実は、途中で何か買おうと言って家を出発した私たち…ちゃんとリサーチしていなかったので気づくとコンビニもない道に…結果、ケーブル駅でおにぎりをふたつ購入し、いざ出発～(^-^;

いざ！！！

まずは阿夫利神社からの眺めを堪能。ミシュランで★★星ふたつを獲得した眺望です。少しかすんでいましたが美しい眺めでした(*^^*)　

そこから登山スタート！いきなり急傾斜の階段…先が思いやられる(+_+)とはいえ、そもそも体育会系の母娘。ガンガン登ります。すれ違う人とあいさつを交わすのも登山のステキな所…その一瞬だけでも同じ場所にいる、そしてあいさつを交わす…なんか気分が上がります。途中、夫婦杉、天狗の鼻突岩、富士見台などの見所が。

なんだかんだおしゃべりしながら頂上に到着～!(^^)!　写真を撮って、おにぎりを食べて、さあ下山です！登ったら下りなければいけない…当然のことですがやはり下るのもキツイ…途中「膝が笑ってきた～～」「油断しないで！怪我しないように！！」とか言いながら慎重に下ります。リサーチしていないお気楽体育会系母娘は「ケーブルカーは行きだけでいいよね！」と片道切符しか購入していなかったので（イヤ、買ってもよかったんですよ…帰りも笑笑）とにかく気合で下りる…。道中、景色を楽しんだり、娘との会話を楽しんだりはもちろんですが、体や動きを感じるのもまた楽しい。チバトレで学んだことを意識して手・腕の使い方、尻尾と顔の向き…そんなこと考えて歩いてる人少ないだろうな～とか思いながら笑笑　疲れたけど、楽しい一日、娘も私も大満足の初大山でした！…が、花粉症の娘は帰るころには目が真っ赤(+_+)　次は秋かな…

2月21日　日曜日

日曜日の朝…もちろん絶賛筋肉痛～～。娘と「どこ痛い？」と答え合わせ笑笑　大体同じ場所が痛いとわかり、体の使い方も似ているんだな～なんて嬉しいような(≧▽≦)

CHUBATORE×SHUNメソッド

でも、そんなこと言ってられない！中目黒のスタジオメジャーで「CHIBATORE×SHUNメソッド」の日ですから～。

初めて利用するスタジオでしたがとてもステキ(*^^*)　ダンサー、ピラティストレーナー、スパルタンレースオフィシャルコーチなど…動きを探求している方々が集まりました。今回初対面のSHUNさんはダンサー・サーカスアーティスト・ヨガ講師で、シルク・ドゥ・ソレイユに出演されていた方です。先月オンラインでのレッスンに参加してそのパフォーマンスに驚き、今回初めてお会いできるのを楽しみにしていました。

お手本がスゴイ！！

やはり、圧巻のパフォーマンス！！見本を見せてくれるのですがいとも簡単に、超すごいことをしゃべりながら！それでもその滑らかな、力強い動きを見ていると「人間ってこんな風に動けるんだ～」と思えてちょっとやってみたくなるんです～不思議(≧▽≦)

というわけで側転・倒立・肩倒立などにチャレンジ。どれをやるにも“おなかベロン“はダメ！！でもそれがめちゃめちゃ難しい！！ホローボディと言うそうですが立っていても、天地逆転でも超大切なポイントです。このところいろいろチャレンジして以前よりはマシになったかもしれませんが、まだまだまだまだ…(>_<)　もう、伸びしろっていう言葉も飽きてきましたがそう思うことにします笑笑

床と仲良く・仲間とつながる

後半はフロアワーク。大人になってから、こんなに床と仲良くなった記憶はありません。そして、誰かと一緒に息を合わせて動くことも…。長らくエアロビクスなどのグループレッスンを指導しているので「地面に対してしっかり立つ」こと、「ひとりで動くこと」が当たり前になりすぎていました。ゴロゴロ床の上で動きながら、子どもの頃だったら何も考えずやりたいように、体の気持ちのいいように転がってたんだろうな～と感じました。まだまだそこまで解放されてはいないけど、重力に逆らわず余計な力を使わず床に近いところで動くことで大山登山の筋肉痛もかなりほぐれました。

仲間と一緒に、離れたり近づいたり、主張したり受け入れたり、言葉ではなく体で会話しながら動くって不思議な気分です。

失くしてはいけないもの

大人になるにつれ便利な言葉を覚え、顔や体の表情で何かを伝えようということがなくなってしまったんだな...さらにメールやSNSでのコミュニケーションが増えて口から言葉を発する機会も減っている...そこにコロナ(╯︵╰,)　マスクを着けてしまって表情も分からない...コレ、私たち大人だけではなく子どもの中でも起こっていること。何だか心配になってきます。もし、そんなことを感じているなら動きましょう！

今はコロナでみんなで動くのは難しい状況ですよね(涙)　まだまだこの状況が続きそう...それでも、いや、だからこそやっぱりリアルで、仲間と！時間はどんどん流れてる…大切なことを思い出せなくなる前に...

今度の日曜日も中目黒スタジオメジャーでワークショップあります！コンテンポラリーダンサーのRISAさんとCHIBATOREのコラボです。みんなで動きましょう！！

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 日曜日の学びはワークショップ後も…長くなったのでそちらはまた(#^^#)

逃げられそう～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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2週間が過ぎました

専門学校

早くも2月も半ば…ホントに逃げられてしまいそう…イヤイヤ！そんなこと言ってられない！今週もアレコレ、刺激たっぷりの一週間でした～(#^^#)

今週は講師を務めさせていただいている専門学校の今年度ラストの授業でした。今年度はコロナウイルスの影響で対面での授業は半分。残りは映像と課題提出。スポーツ系の学校ですから生徒たちは動くのが得意だし、それを活かした仕事を希望しているのに実技ができない…就職活動も思うように進まない…そんな厳しい状況の中、腐ることなく頑張ってくれたアクアコースの生徒たち。もうすぐ卒業して社会に出ていくみんな。少しでもこの授業が役に立ってくれるといいな…

ラストの授業では相棒の京子さんと私の仕事への思いや、これからの目標とかいろいろと話して生徒たちにエールを送りました。涙腺も緩みがちなお年頃なので油断するとウルウルしちゃいそう笑笑　今のところ卒業式と謝恩会（短時間で）は行われる予定なのできっとその時は(T_T)

職員室に戻ると聞き覚えのある声が！！去年の卒業生！去年はコロナが流行り始めて急遽謝恩会なども中止となってしまったので、ちゃんと送り出してあげられなかった…「せんせ～まだ仕事頑張って続いてるよ～！今度アクアのクラスも担当することになりました」と嬉しい報告！社会人1年目でコロナ禍の大変な状況…そんな中で頑張ってる若者の姿を見て、みんなが活躍できる場をもっと広げていけるように私も頑張らないといけないな～と…

最近の私…

振り返ってみるとフィットネス業界に携わってもう28年目に入ろうとしています。そんな私は最近「体を使って楽しむ」ことに夢中。広場でゴロゴロしたり、昨日は娘とトランポリンに行ってきました！「えっ？」と思うかもしれませんが、やってみるとすごく楽しいし、意外とできる笑笑　幼稚園の頃、大好きで独占して跳んでたなぁ笑　スタッフの方がトランポリンの基本の跳び方と初歩の技を教えてくれたんですが、私も娘も割とすんなりとできたのでちょっとびっくりしてました(≧▽≦)　しかも娘が休憩している間も夢中で飛んでいる母…スタッフさんに「休まなくて大丈夫ですか？」と声をかけられてしまった笑笑　大人だから、年だから、怪我が怖いから…自分で自分にブレーキをかけてがんじがらめにしていたんだな～と思います。体はもっと自由に動きたがっていたのに、エアロビクスはこうでないととか健康のためにはこうしないといけないとか頭でっかちになってしまっていたな～と。外で動けばお日様、風、地面、空…いろいろと感じることがあるし、その中で自分の存在、感覚もはっきりしてくる気がします。いつもやらないことをやってみると体の反応も違っていて楽しい。今年の目標は「一緒に楽しむ仲間を作ること」です！！私の周りの皆様～私が誘ったら断らないで(*^^*)とりあえず気楽に遊んでくださいね笑笑

変わったワケ

こんな風に楽しめるようになったのも私がお世話になっている千葉啓史さんのワークショップを通じていろいろな人、メソッドや考え方、動き、ワークに触れることができたから。何回受けても千葉さんの考える動きにはなっていないし、正直(?_?)ってなってることも多い…でも、そこに足を運んで、最高のお手本を目の前で見て、一緒に動くみんなと触れ合ったり、協力したり、つながったりすることで確実に何かが変わっている。動きだけでなく、マインドも影響があると思います。残念ながらこれはオンラインでは難しい。時間、空間を共有しているから得られることだと感じます。コロナ禍で制限もあるし難しいとは思いますが、やはりリアルが一番！！自分を感じ、相手を感じ、周りを感じつながることで私たちは整ってく…心身の健康が保てる…コロナウイルスを怖がるより、それに負けない自分でいることを考えていきたい…

コラボワークショップ

来週、再来週も千葉さんのワークショップが企画されています。21日はシルク・ドゥ・ソレイユで活躍されていたサーカスアーティスト・ダンサー・ヨガ講師のSHUNさんと28日はコンテンポラリーダンサーのRISAさんとのコラボです。一線で活躍しているパーフォーマの最高のお手本×千葉さんの最高の分析＆解説できっとドキドキ・ワクワクの時間になります。

私としては私と同じグループレッスンのインストラクターにぜひ受けてもらいたいと思っています。私たちインストラクターはレッスン中、お手本と分析＆解説を一人でやらないといけないですよね。それ以外にクラスを構成し、進行し、音響や環境にも配慮しなくてはいけません。やることが多いがゆえについつい後回しになってしまうことがあるような気がしています。よいお手本を見せること、後回しにしていませんか？よいお手本は動きがキレイであることや正しいことだけでなく、動くことを楽しんでいること、動けることの喜びなどが伝わることも含まれていると思います。動きの表現力を上げて、参加者に伝えられるようになるためにも、今回のコラボはおススメです。

実は今日（昨日になってしまったけど）もチバトレのワークショップを受けてきたんです。グループワークやペアワークが多く、人の身体や動きを感じて反応したり、協調したりしながら自分の体を感じ、力の加減をしていきます。この体でのやりとりが本当に楽しくて刺激的(^-^)　触れるという物理的な刺激だけでなく、目に見えないもの（波長とか磁力とかエネルギー…）も大きな影響を与えているようなので、認知していない刺激もたっぷりだと思います。私はチバトレワークショップに行くとできないことや分からないことがたくさんだけど、千葉さんの熱い指導、参加者の熱を感じて疲れていても元気になります。誰もがそう感じるかは疑問ですが、少なくとも私を含め何回もワークショップに参加している人はそう感じているのではないかと思っています。今日も楽しくてあっという間に約8時間～～笑笑　来週、再来週のワークショップの詳細のリンクも貼っておきますので興味のある方は是非チェックをお願いします！！一緒に動きましょう！！

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東北道の羽生サービスエリアってなんかオシャレな感じ(｡♡‿♡｡)　次はゆっくりしたいな〜

娘が大好きなままどおる...

残念ながら品切れ(´;︵;`)

2月になりました

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逃げられそう～～

124年ぶりの…

また、あっという間に一週間が過ぎてしまいました(^.^)　二月は逃げると言いますが本当にそうなりそう…

今年は124年ぶりに節分が2月2日になりました。一年が365日と6時間弱なので4年に一度のうるう年で調節しているわけですが、それでもズレが生じてしまうので日にちが変わるとか。ちなみに節分というのは各季節の始まりの日（立春、立夏、立秋、立冬）の前日のことなんです。でも立春の前日の節分だけが行事として残っているそうです。ちなみに今年以降は節分が2月2日なること結構あるそうですよ…

恵方巻

この頃は節分には「恵方巻」が全国で当たり前になっていますよね？でも私が子どもの頃はそんな習慣はありませんでした（山梨出身です）。寿司屋の娘が言うんですから間違いありません笑笑　私が恵方巻を知ったのは結婚して大阪に移り住んだ時。職場で仲良くなった友達から「その年の恵方の方角に向かって無言で食べるんやで！」と教えてもらいました。「えっ何、それ？黙って太巻き一本食べるの？？」と衝撃を受けたのを覚えています。その後、すっかり全国に浸透した（売り手の作戦でしょうけど笑笑）節分の習慣、門前の小僧ですから家で巻きましたよ…でも、この頃は娘が「一本食べるのきついから手巻きにしよう！」というので、それぞれ好きなものを巻くスタイルで節分を過ごしています。もちろん今年も手巻き寿司～～～（とんねるずのノリさんを思い出すのよね～巻いて巻いて～って）今年も家族で手巻き寿司ができて幸せでした(#^^#)

花の便り

立春を迎え、だんだん春を感じることが多くなってきました。毎週水曜日に横浜をぶらぶらお散歩しているのですが、今週は梅の花を求めて「根岸森林公園」に行ってきました。仕事先は石川町ですが1つ通り過ぎて山手駅で初めて下車。そこからテクテク歩く…Googleマップでナビしてもらうと「ここで大丈夫？？」というような細い住宅の間のすごく急な坂道へ。ここに住んでいる人は足腰強いだろうな～～なんて思いながら歩く。少々汗ばみながら公園に到着～。すごく広々としたステキな公園(*^^*)　子どもを連れている人、お友だちとお散歩している人、ジョギングしている人、人はいるけどこれだけ広ければ密になる心配無用！！お目当ての梅はまだ2~3分咲き。それでも紅梅、白梅見ることができました。これから花の季節。楽しみがたくさんです(^-^)

デビュー？？笑笑

そして、今週はお散歩に加え、暖かくなったので「公園デビュー」しました。自宅の近くに相模国分寺跡という広い芝生の広場があるので、そこでひとり自主練です。…というのもいろいろなワークショップに参加して、いろいろな動き方を教えてもらうようになってウチの中ではちょっと手狭になってきてしまったんです。昨年、千葉さんとマサさんのワークショップで多摩川の河川敷で動いた時の気持ちよさを思い出し、広場へGO！ひとりでトレーニングしてたら怪しいだろうな～と思いつつ、いざ動きだしたら気持ちよくて笑笑　青空の下、広々としたスペースでお日様のぬくもりや風、地面の凸凹、草の感触などを感じながら動いていると体ものびのび自然に動く。正しく動こうとかこうでないといけないとか、そういうことの中で動きも自由でなくなってたのかもしれないな～と思いました。芝生の上をゴロゴロ転がって気の向くままに1時間ほど動くと体も気持ちもスッキリします。怪しいことに変わりはないですけどね笑笑　

でもね、「いい大人がこんなところで転がって…」と思うのではなく「あら、気持ちよさそう～」と思ってくれる人が多くなって欲しい。こうやって自分の体と自然を感じ、自分の状態を意識し、知ることが自分を認め、成長していくことにつながると思うのです。いきなりお外で運動でなくてもいいけど、体を動かし、意識を向ける時間を作ってみてくださいね！

オンラインセミナー

金曜日、土曜日の夜はオンラインのセミナーに参加しました。どちらも自分を感じ、そこからもっと快適に生きていけるように、動けるようにという内容です。

Touch　Of　Nature　～はらわたで響き合う～

金曜日は先月も受講したTouch of Nature～はらわたで響き合う～の2回目。自分の感じていることって自分にしか分からないけどそれが本当に感じていることなのか、経験などを通して頭が作り出してしまっているのか、本当に難しい…同じ映像を見てもそれぞれの経験、記憶、現在の状況などによっても感じ取ることは違う。それでも私たちは認知していることはほんの一握りでそれ以外のものに知らず知らずのうちに影響を受けていることは確か。そうであるなら私という存在も知らず知らずのうちに周りの人に影響を与えている…人と関わる仕事をしているのでなおさら、自身の状態をキープすることは大切だなと感じます。

こちらのオンラインセミナーは2月26日㈮に3回目が開催されるそうです。3回目のテーマは呼吸。

peatix.com

フランクリンメソッド　肺を極める！

昨日は「フランクリンメソッド」～肺を極める！心地よい呼吸を手に入れよう！を受講しました。体の動きを関節だけなく内臓同士の接面、内臓と骨の接面を理解し、イメージしながら動くことにより体の機能を引き出し、快適に動ける体にしていきます。昨日のテーマはマスク生活が続く今、とても興味深い「肺」がテーマでした。モートンさんの話を聞きながら内臓や骨をイメージして動くだけで動きが滑らかになり、呼吸もしやすくなりました。今朝のオンラインレッスンで早速そのイメージを伝えながら呼吸をしてもらうと、皆さんいつもより体がポカポカと暖かくなり、肩回りがほぐれて楽になったと(#^^#)　自分の体の中をイメージすることでまたいつもとは違った感触があったようでした。動くこと、身体、脳…深いし、難しいけど面白い。また機会があれば参加したいな～。今後もフランクリンメソッドのオンラインセミナーは開催されるそうです。からだの学舎のHPをチェックしてくださいね！

karadanomanabiya.com

フランクリンメソッドって？？？という方はコチラを！

franklinmethodjapan.com

今日も昼間は暖かかったですね。もちろん公園トレーニング行きましたよ～(#^^#)

気持ち良くてすっかりクセになっております笑笑

1月最終日

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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1月は行く

あわただしい毎日ですが…

あっという間に1月最終日。緊急事態宣言も延長されそうな感じですね…。当たり前だったことが当たり前でなくなったり、新しい生活様式になったり、変化が激しい時。そんな中でも変わらず大切なのは心身ともに健康であること、そしてこんな時だからこそ人との繋がりやコミュニケーションの大切さを感じずにはいられません。

病院や介護施設などは人との接触を避けるため面会やディサービスの利用を制限。そんな中で聞こえてくるのは「認知症が進んでしまった」「産後鬱が増加している」など孤独になることによっておこる悲しい出来事。やっぱり、人間は1人では生きていけない生き物なんだと思い知らされます。もちろん無防備に出かけたりはいけないと思いますが、それ以上に大切なのはウイルスに負けない自分でいることなのではないかと思うのです。そのために何をするのか、誰に教えてもらうのか、どんな仲間と取り組むのか、どこに行くのか…ただ面白そうとかカッコイイとかではなく、そこで自分がどうなりたいのかそんなことを大切にしたいと思う今日この頃(^-^)　幸い私は「この人に教えてもらいたい」という人「一緒に進化していきたい」と思う仲間に恵まれ、ワクワクドキドキ楽しい毎日を過ごせています(#^^#)

リアルムーブメントBigworkshop＠TOKYO

やることやって…

一月最終日の今日は楽しみにしていた「リアルムーブメントBigworkshop＠TOKYO」でした。これに参加するために昨日はおでんを仕込み、朝から家事、オンラインレッスン、お昼の準備をテキパキと（？）こなしました。子どもの頃「好きなことをしたければやるべきことをやってから」と言われましたよね？これってとっても大切で、やりたいことがない時はすごく無駄に時間を使ってしまうんですよね～笑笑　絶対このための時間を作る！と思えば時間をやりくりし、段取りし、時には家族に協力を求め…自分とも周りともコミュニケーションを取らずにはできません。やりたいことがあるって素晴らしいな～と思います（子どもの頃はめんどくさいな～好きなことだけやりたいよ～と思ってましたが…笑笑）これも立派な脳の活性化の習慣かと(^.^)

すごいコラボ

今日のワークショップはいつもお世話になっている千葉啓史さんとムーブメントコーチのMASAさんのコラボでした。しっかりとご自身の考えや動きを持った上でお互いをリスペクトしあっているお二人。打ち合わせの様子がインスタに上がっていましたが、とにかく楽しそう。動きに精通し、バリバリ動けるお二人ならではの打ち合わせの光景♡もう、楽しみでしかありませんでした。…が開始前に千葉さんが「今日は動くよ！危ないと思ったら自分でやめてね」と。ついていける気がしない…とにかく怪我だけはしないようにしようと気持ちをグッと引き締める。

深い…

「ムーブメント」とか「身体操作」とか最近は結構目にするフレーズだけど、今日のワークショップを受けたらその言葉、軽々しく口にできない。前々から感じていたことですが今日、ホントにそれを理解し、体現し、教えるということは相当難しいことだし、できている人は数少ないんだと再確認。…と同時にその数少ない人に教えてもらえることにテンション⤴⤴　とはいえ、かなり大変でした…頭も体もフル回転。怪我をせずに最後までどうにかチャレンジできた自分をちょっとほめてあげたいです笑笑

チャレンジ！

今日はアクロバットの超超初級にチャレンジでしたが、MASAさんの丁寧な展開と千葉さんの解説、そしてピカイチのお手本…残念ながらそれについていけない自分の体(T_T)アクロバットをできるようになりたいわけではないけど、それができるようになるための練習の中には私の動きをよくするためのヒントはたくさんある。体のどこが先行するのか、重さをどこに置くのか、空間の中での自分と人や物の位置関係…今まで意識したことがなかったことに意識を向けていくことで自分のできていないことがよく分かります。まだまだこの体と付き合っていかなければならないのですから、できるだけ快適に使いたい。そのためにはアップデートやメンテナンスは必須だと思います。動くと疲れるのは疲れるように動いているから。どこかが痛くなるのは痛くなる動きをしているから。そういうことを自分の体験を通して、運動の習慣のない人や自分の体や動きに無頓着な人にどのように運動に取り組めばいいかをお伝えしていけたらいいな～と思っています。

本物のムーブメントを学びたい方、興味を持っている方、お二人のInstagramをチェックしてください！ワークショップはすぐに満員になってしまいますから見つけたら即決で！！

マサさんのインスタ↓

Masa Suzuki (ムーブメントコーチ)(@shinobi_mover) • Instagram写真と動画

千葉さんのインスタ↓

パーソナルトレーナー/千葉 啓史(@chibatore) • Instagram写真と動画

私が伝えたいこと

コロナ禍でスポーツクラブに行けなくなってしまったけど少し運動したいという方数名でオンラインレッスンを細々と続けています。毎回、終了時に感想を聞いているのですが、最近は「力を入れづらいところがあるのが分かってきた」とか「意識して動かすだけで終わった後、体が楽になる」などご自身の体の変化や反応を感じることができるようになってきたようです。とてもステキな変化だと思っています。自分の体を感じることができるようになってきたらお散歩だって今までとは違うと思うのです。私のレッスンに参加してくれる人には、そういうことを伝えていきたいです。ぜひ、皆様もエクササイズの形や種類ではなく、どう取り組むか、自分の体がどうなっているのか意識してみてくださいね！！

オンラインレッスン

手作り味噌

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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手前味噌づくり

合間をぬって…

珍しく３日連続の投稿です。

先週末はオフラインのワークショップに参加、オンラインのレッスンに参加、自分のレッスン、オンラインのコラボワークショップに参加、その間に下準備をして「味噌」の仕込みもしました！！味噌の材料は毎年生協で届けてもらいます。生麹を購入しているので思い立ったらできるだけ早くやってしまおうとちょっとバタバタでしたが取り掛かることにしました。なんだかんだ、やれてしまうのは元気な証拠！体はもちろん脳も心もね(#^^#)　いろいろなことを同時進行でやるためには段取りが必要で、結構脳を使うんですよね～。

麹について

ちなみに味噌を作るための麹には「生」と「乾燥」があり、どちらを使っても味噌は作れます。どんなものにも長所、短所があるので使いやすい方を選ぶと良いようです。

簡単に書いておきますので参考にしてください。

★生麹★

〇麹の力価（でんぷんを糖などに変える力）が強い

〇水で戻す手間が省ける

✖なまものなので劣化が早い

✖常温保存ができない。（冷蔵・冷凍する必要がある）

★乾燥麹★

〇常温で長期保存が可能

〇通信販売でもクール便ではなくて良い

✖麹の力価が低い

✖水で戻す手間がかかる

《生麹の保存方法について》

①冷蔵庫で保存→２～３週間保存可能

②冷凍庫で保存→３か月ほど保存可能　ただし力価は下がる

③麹に塩を混ぜて保存→常温で４カ月ほど保存可能　（塩は麹の重量の３割くらいが目安）

味噌作りの楽しさ

味噌を作り始めたのはごく最近…今年で４年目です。でも、味噌って買ったことないんです。そう、いつも実家の手前みそをもらっていたんです(*^^*)　でも、母が病気をしたりして実家の味噌がもらえなくなったら買うのか…イヤ、作るでしょということで自分でも仕込むことにしたのです。梅酒、梅干、味噌、ぬか漬け…自分で作るものは何が入っているか分かるので安心感があります。そして、同じように作っても毎回出来上がりが変わる楽しさもあります。味噌づくりは大変と思っている方も多いかもしれませんが、１日頑張って仕込んでしまえばあとは麹さんにお任せ(#^^#)　美味しくなあれ～と祈るのみ笑笑　意外と簡単にできるものですよ！そう考えると、梅干も梅酒も仕込んで待つだけ…よかったらチャレンジしてみてくださいね！

作り方

味噌の材料（出来上がり４キロ）

・大豆１キロ

・麹１キロ

・塩４００グラム

・種味噌　２５０グラム

今回は出来上がりに酒粕で蓋をすることにしたので酒粕５００グラム

重し…私は塩をビニール袋に入れて均等に重みがかかるようにしています。

材料が準備出来たらまずは時間を計算します。少なくとも１８時間は大豆を水につけておかなければなりません。豆を煮る時間を決めたら逆算して大豆の下準備をします。

大豆はよく水で洗って…

ボールにたっぷりの水を入れて大豆を戻します。（１８時間はつけておきます）

大豆に芯がないか切って確かめます。中までしっとりしていたら大豆を煮ます。

去年までは圧力鍋を使っていましたが、今回はオンラインレッスンを受けている間に煮たかったのでシャトルシェフを使いました。

鍋に大豆と水を入れて煮立てます。灰汁が出るのですくい取ります。灰汁が取れたらシャトルシェフに。いったん入れてシャトルシェフの中が温まったらもう一度鍋を火にかけ、しっかり熱を入れます。再びシャトルシェフに入れてそのまま放置笑笑　その間にオンラインでレッスンを受講(^-^)

オンラインレッスンが終わったら鍋を出して大豆の様子を確認。親指と小指でつぶせるくらいの柔らかさになっていたらOK。

麹を塩を混ぜます。

水を切った大豆をつぶします。（柔らかさを調節するため大豆のゆで汁は少し残しておきます）私は厚手の大きなビニール袋に入れて足で踏んでつぶしています。つぶしながら足指で踏んでみたり母指球で踏んでみたり、身体との対話も忘れません笑笑　

粒がなくなったら塩と混ぜた麹、種味噌を入れてひたすら混ぜます。ここでもおっと、肩に力が入ってるな…とか、どうしたら手が疲れないかとかいろいろ考えながらしっかり混ぜます。

耳たぶくらいの硬さになっていればOK。硬いようなら取っておいた大豆のゆで汁を加えて硬さを調節します。

容器に入れる時には味噌を団子状に丸めて容器に入れ、空気が入らないようにしっかりと押し入れていきます。空気が入るとそこにカビが発生したりしますのでここは力強くやっていきましょう！

しっかりと詰め込み、表面をキレイにならしたら蓋をしていきます。今まではラップを使っていたのですが、どうしても隙間ができてそこから空気が入ってしまう…。しかし！金曜日に友人から新情報をゲット！「酒粕で蓋をすると密封できていいらしい…しかもその酒粕で粕漬とかつくれるらしいよ～」と聞き、帰宅してすぐさま検索！するとそのまま酒のあてにも…なんて書いてあるではないですか！！すぐさま地元の酒蔵　泉橋酒造に酒粕があるか問い合わせ、土曜日の朝、購入～。

準備しておいた酒粕を敷き詰め、容器との間に隙間がないようしっかりと伸ばして出来上がり！！今年は味噌の出来だけでなく酒粕の使い道も考える楽しみが増えました。

酒粕の上にしっかりラップをし、重りをのせ、新聞で蓋をしてあとは待つだけ～～。美味しくなあれ～～♡

地元の酒蔵　泉橋酒造。海老名市をはじめとした近隣地域で酒米を栽培して酒造りをしているこだわりの酒蔵です。海老名駅からすぐの場所に直営レストラン「蔵元佳肴」、酒蔵見学ツアーもあります。見学ツアーは結構すぐに予約がいっぱいになってしまう人気ぶり。近いのに行ったことない…行きたいな～

izumibashi.com

週末インプット三昧

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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週末・学び・交流

交流

一月の最終週が始まりました！緊急事態宣言の期限が２月７日。このまま感染者数が落ち着いて解除になるといいですね…

一週間の始まりですが、先週もアレコレありましたので先週の振り返りを…(^-^)　レギュラーのお仕事は平日の昼間のみなので、週末はほとんどインプットや家事をする時間にあてています。先週末は今年初のチバトレでガッツリインプットでした。インプット出来たかはいささか疑問ですが笑笑　でも、体に興味を持ち、自分の体で楽しみ、イキイキとしている人たちとの交流は絶対に私にとってプラスになっていると確信しています！！

チバトレ　オフライン

土曜日はオフライン。表参道のとってもおしゃれなスタジオティノラスでCHIBATORE身体操作オフィシャルワークショップに参加。

リピーターの方が多いのでとても安心して参加できます。千葉さんのカラーもあると思いますがとにかく熱心な方、前向きな方、千葉さんについていこうというガッツのある方が集まってくるのでいつも会場は熱気ムンムン(#^^#)　そして、常にたくさんのプロと交流して生まれた新しいアプローチでワークを進める千葉さん。いつも違うことをするので、参加者としてはいつもついていくのに必死。終わった後、「あれ？何やった？」となることも多いです。でも、千葉さんの中心はブレていないのでそうやってアレコレやっているうちに時々「あっこういうことか」とスッとできるようになったり、ふとした時に自分の動きが変わったことに気づいたりします。昨日のブログに書きましたが泥ハネがなくなったり、エアロの時軽やかに動けたり、ちょっとしたことだけど私にとっては嬉しい変化がたくさんあります。自分の体なんだから、自分が気持ちよくて、楽しくて、好きでいられるという感覚を大切にして取り組んでいきたいな～。まだまだ伸びしろだらけ。探求は続きます(*^^*)

アージュオンラインLabo

日曜日は久しぶりにオンラインDAY！朝７：００からアージュのオンラインLaboで友広先生の早朝講座。体幹・股関節という、体を動かす上で重要な部分に対する考え方、それを強化し、動きやすく、傷めない動きを習得するためのトレーニングを紹介していただきました。友広先生は時にユーモアを交え、分かりやすく説明してくださり、参加者からの質問にもビシッと答えてくださいます。昨日は井上トキ子先生もかなり早起きをして現場からエクササイズのポイントをしっかりと教えてくださいました。早朝からかなり贅沢な時間です(#^^#)

アージュのオンラインLaboは月額制でアクティブ系、調整系、お料理、健康のための講座などいろいろ受けられます。お家でゆったりと、一流の講師のレッスンが受け放題。コロナ禍で運動量が減ってしまった、何となく体調がすぐれないという方はチャレンジしてみてください。運動…大切ですよ。

peraichi.com

ちょこっとアウトプット

アージュのレッスンが終わってちょっと休んで自分のオンラインレッスン。のんびり、ゆるゆる、でも学んだこと、自分の体でやってみてよかったことを積極的に取り入れながらやってます。あまり形にこだわりすぎずに、自分の体に興味を持ってもらえるようなレッスンを心がけています(#^^#)　これからもボチボチやっていきます。

洗濯し、お掃除し、塾に出かける息子におにぎりを作り、お昼の間に味噌を作るために大豆を火にかけ、シャトルシェフに投入！生こうじが届いたのでとにかく早く仕込まねばとなかなかタイトなスケージュール笑笑　こんな風にちゃっちゃと動けるのも健康な証拠！いいことですよね～

未知の世界　「ヒロシの部屋」

そして、午後はオンラインで「ヒロシの部屋」を受講。今回はシルク・ドゥ・ソレイユにも出演していたサーカスアーティストでヨガ講師でもあるSHUNさんとチバトレのコラボワークショップ。私、ヨガもやらないし、身体も柔らかくないけど、怖いもの見たさ（？）、知らない世界を見れそうと思って参加しました。期待をはるかに上回るSHUNさんのパフォーマンスとキャラクター。「イヤイヤ、それはムリ～」って思ってもSHUNさんが「おっけ～」と言ってくれるとなんだかできそうな気になってしまう…。まっ、結局はできないんですがね笑笑　でも、全然嫌じゃない。そのくらい圧巻のパフォーマンスだし、すごい目ヂカラでした。画面越しでこんなに伝わってくるんだから実際に会ったら「なんも言えね～」ってなってしまうことでしょう…

ワークショップの最後にSHUNさんがショウの前にいつもやっているストレッチというのを披露してくださいましたが、途中からはただ眺めてました笑笑　ダメ押しに「マネしちゃだめよ」のヤツ見せますね～と見せてくださったパフォーマンス。あっという間に体勢が変化してトランスフォーマーかと思っちゃいました。これぞプロの技！ぜひ生で見たい～早くコロナが収束してエンタメも楽しめるようになるといいな…

今年も精力的にコラボをしていくという千葉さん。SHUNさんだけでなく様々なすごい人が登場する予感(*^^*)　興味のある人は千葉さんのインスタをフォローしてくださいね。ストーリーは要チェックですよ！

https://www.instagram.com/chibatore/

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オンラインレッスンの後には味噌を仕込みました。今回、ちょっと新たな試みをしたので味噌づくりについてはまた後日=^_^=