インスタ リンク一つだけ問題

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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暑い～～

今日は、かなり暑～～～い(+_+)　まだ体が熱さに対応できていないので、熱が体内にこもる感じ…なのにマスク"(-""-)"　明日も暑いようですので熱中症対策、しっかりしましょう！

今朝も１０：００～オンラインレッスンを開催しました。あまりに暑くてゆったりやっているはずの「ミホの小部屋」でも汗が…今日もご参加ありがとうございました。

しっとり汗をかいてくせ毛が～笑笑

インターネットは苦手というかた、注目！

コロナ禍でスポーツクラブが休業になり、私の周りでもオンラインレッスンをする人が増えました。そして今後もセミナーなどがオンラインとリアルが並行して行われることになりそうです。コロナ禍になる前からですが、少しずつ「ペーパーレス」が推奨されてスポーツクラブなどでもスケジュールはオンラインで…ということになってきました。世の中の流れがどんどんデジタルに進んでいるので、「苦手だから…」と言っていては便利なものは使えない、使える人とそうでない人の差は広がるばかり(T_T)　そうなってくると私たち運動指導者もオンラインでの情報発信を効率よくやらなければなりません。でも、何をしたらいいの～～～という方、得意な方がやさしく教えてくれる講座がありますよ！たくさんの講座がありますが、運動指導者には運動指導者に必要なことがあって、それを学ぶなら運動指導者から…ということでおススメ講座のご紹介！

《いきいきのびのび健康づくり協会の尾陰会長による「Zoom基本講座」》

いつも新しいものをさっと取り入れ使いこなしてしまう尾陰先生が運動指導者に必要なZoomの使い方を教えてくださいます！

karadanomanabiya.com

《Instagramの基本を知りたい方～》

仲良しの茂木ちゃんがInstagramの使い方「基本のき」開催です。インスタやってるけどよくわかってない、何となくやっているという人は受けてみるといいかも！！

reserva.be

Instagram　リンクが一つだけ問題…

ところで、皆様はどのようなメディアを活用しているのでしょうか？ブログ、ホームページ、Facebook、Twitter、Instagram、YouTube、LINE公式アカウント…いろいろありますね～(´Д｀)　複数のメディアを使っている方も多いのでは？私は専門家でもないし、説明書などは読まずに触って覚える派（はい、Ｂ型～笑笑）なのであまり詳しいことは聞かないでください。そういったことは詳しい方にお任せします。

でもね、結構今どきの人々はInstagramから情報をキャッチするんですよね～。Instagramと言えば「映える」写真や動画…いつも娘に「ダメだね(-"-)」と言われてしまう私ですが、一応Instagramも利用しています。そこで困ってしまうのが「プロフィールにリンクが一つしか貼れない問題」。フォロワーがたくさんいるインスタグラマーさんはストーリーでホームページなどに誘導することができますが、私には夢のまた夢…どうにかならないものかと思っていたところ、便利なの見つけちゃいました（ジャイロキネシス®を教えてくださってる美緒さんが使ってた！）ので紹介します！

みーつけた！！

それは、「Linktree」というサービスです！！これはブログやホームページにあるようなリンクの一覧をLinktree内に作り、自分の使っているメディアの情報をまとめておけるサービスです。よくわからないと思うので、私のはこんな感じ。

私のLinktreeのページ

 このページのURLをInstagramのプロフィール欄に貼っておけば自分の利用しているメディアにアクセスしてもらいやすくなります（私のインスタのプロフィールにはLinktreeのURLを載せています。どうなるの？という方はアクセスしてみてください。スマホの方はずーっと下の方にインスタへのリンク貼ってあります）ページのURLをQRコードにして名刺などに印刷すればひとつひとつ書いておかなくてもいい！（まだ、名刺つくりまではしていませんがQRコードは作りました笑笑）

作り方を簡単に…

興味が湧いた方、まずはLinktreeを検索です！

登録をするためにはInstagramのユーザー名が必要ですので、お持ちでない方はあらかじめInstagramの登録を。

このページが表示されます

「GET STARTED FOR FREE」をクリックすると…

これが表示されます

ここにメールアドレス、インスタのユーザー名、パスワードを入力します。

そうすると、プランの選択画面になります。有料プランだとページのデザインがカスタマイズできるようですが、そのあたりはこだわらないという方は無料で十分かと…

登録が完了したらリンクを貼りたいメディアを登録します。

こんな感じ

「Enter Title」にページに表示したいもの（例えばブログ名とか…）を入れてURLを入力します。入力したら右上の黄色いボタンをクリックし緑色に変えます。一番上の「Add New Link」で項目を追加していきます。出来上がったらMylinktreeのアドレスをコピーしてInstagramのプロフィール欄に貼る。それでOK！インスタに貼らなくてもいいんですよ！こんな風にも使えます。

@mihoogata16 | Linktree

難点は英語表記…ちょっとビビりますが何とかいけました笑笑。他にもこのようなサービスやアプリはあるようですので調べてみるといいかも！参考にしてくださいませ！

こうやって転がるのがサイドロールです

どんどん便利になっていくけど、自分の体を感じ、動かすのは自分しかいない…昨日のチバトレの復習でサイドロール速いバージョンを練習しましたが、動きを速くしようと思うと体がバラバラになってしまう…あ～くやしいっ(T_T)しばらくは速いバージョン練習します！

「○○の部屋」

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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引き続き頑張りましょう！

スポーツクラブでのお仕事が再開して2週間…相変わらずマスクに苦しめられながらも皆様の様子を見て、感じてレッスンできることが本当に嬉しく、ありがたくお仕事をさせていただいています。でも、まだまだコロナウイルスの心配もあるし、梅雨に入って暑さも増してきて熱中症の心配もある…マスクをしてのトレーニングはこれでもかというくらいに気を付けて行わなければいけないなと思っています。スポーツクラブでの運動が習慣化していた方にとってクラブの再開は待ちに待った…という感じだと思いますが、張り切りすぎもいけません。日々、体調管理、予防対策をしっかりやりましょう！（もちろん私もしっかりやります！）

「ミホの小部屋」

さて今月もオンラインレッスン「ミホの小部屋」を開催することにしました。今までもいろいろなセミナーに参加していましたがこのコロナ禍ではさらに多くの学びを得ました。「ミホの小部屋」ではたくさん学んだことを自分の中に落とし込み、馴染ませて、レッスンに取り入れています。私のレッスンのテーマは「動きやすい体」。日常生活動作である「歩く」、「立ち座り」、「階段昇降」などが快適にできるようにほぐしたり、伸ばしたり、動いたり…激しい動きは少なく、でも体に何らかの気づきや変化が得られるようにと考えています。私自身はそんなに大きなケガもないですし、ひとつの競技を突き詰めたわけでもありませんし、すごく優れた能力があるということもありません。ただ、動くことが好きで、考えるより感じる方が好きなタイプです。そんな私が学んで、やってみて、いいなと感じたものを紹介しています。セレクトショップみたいな感じかな？もちろん、まだまだ自分自身の可能性を広げるために学びは続きます(#^^#)　「ミホの小部屋」に興味がある方はインスタやFacebookなどからメッセージをください！

週末はおうち時間

そんな私にたくさんのヒントを下さるステキなレッスンを今週末も堪能しました！土曜日はダンサーの菊地美緒さんの「ジャイロキネシス®」。本当は「ジャイロトニック®」のセッションを受けたいところなのですが、まだこのような状態なのでオンラインレッスンを(^-^)　美緒さんのレッスンはとても丁寧で動きや体の中をイメージしやすいキューイングで、その言葉を聞きながら気持ちよく動くことができる&美緒さんの動きがきれい(#^^#)　のびやかでしなやかで芯がある感じ…私は美しいものを見ることも大切なことだと思っているんです。もともと私たちは動きを獲得する時「真似」から入っています。だから目から入る情報って大事！ほ～～っと思った方は是非レッスンを受けてみてください。な、なんと来週の「ヒロシの部屋」に美緒さんのジャイロキネシスがある～～お見逃しなく！！

peraichi.com

そして今日は「ヒロシの部屋」の世帯主（？）千葉啓史さんのチバトレに参加(^.^)　コロナ禍で自宅待機になって何回チバトレ受けてるんだろう…（そのわりには全然じゃんとか言わないで！）徐々にではあるけれど千葉さんがイメージしていることが理解できてきたし、これができればアクアのレッスンとかもっと楽にできるんじゃないか、長く続けられるのではないかと思うわけです。可能性が見えると続けたくなるものですよね～。千葉さんが「来月は3時間やります」と宣言していました！できないことも多いからへこむことも多いですが、それも伸びしろだと思って取り組んでいったら可能性が見えてきます。自分の動きを変えたいと思っている方は絶対に受けてみて欲しいです。ホント、きついけどワクワクします！もちろん、ブログやFacebookなどでもお知らせします。見逃さないでくださいね。

今日も千葉節さく裂！「ヒロシの部屋」

「ヒロシの部屋」は体づくり・動きづくりの宝石箱や～～

「ヒロシの部屋」ではチバトレだけでなく千葉さんが「この人！」と自信をもってお勧めする素晴らしい方々のレッスンも開催されています。6月は～～！(^^♪

peraichi.com

はい、先日も受講させていただきました稲吉優流先生が再び登場！「私は体が硬いから」とあきらめていた方もぜひ受けてみてください！持って生まれた骨格などの特性を考慮に入れながらマッチした動き方を習得することでもっともっと動きやすくなる…そんなことを体験できるレッスンです。私の書いたものを読むより、とにかくやってみてください！

peraichi.com

そして、GWの「ヒロシの部屋」でステキなレッスンをしてくださった高橋なぎさんも！！実はピラティス挫折している私…勝手に私には合わないと思っていましたがGWのなぎさんのレッスンに参加して、インスタライブを拝見して「あら？私、勘違いしていた？」と思うようになりました。当然、急に得意になるはずはないと思いますが、苦手ということは足りていないということで、なぎさんならそこを上手く導いてくださるのではないかと…何の心配もなく出歩けるようになったら絶対にパーソナルをお願いしたいと思っているんです。そんな素敵ななぎさんのレッスンがオンラインで受けられます！これは見逃せませんね！チェックしてください(^-^)

菊地美緒さんの「ジャイロキネシス®」もありますよ！どれにしようか迷いますね(≧▽≦)　今後も「ヒロシの部屋」からはステキなレッスンがリリースされると思います。情報が入り次第ブログでもご紹介します。お楽しみに！

恒例の…

今日は午後のチバトレの前に恒例の「梅仕事」。先週は梅酒を、今週は梅ぼしを。胸を張って「合成着色料、化学調味料は一切使っておりません」と言える。安心して口に入れることができるのが手作りの良いところ。毎年同じレシピで作っても出来上がりが違うのも楽しいです(#^^#)　いつも青い梅で梅酒を作っていましたが、完熟の梅だと甘い香りで美味しいと聞いたので今年はもう一回？と考えているところです。梅酒はいくらあってもいい笑笑

そうそう、アレが届きました(^_^;)

さ、来週も頑張ろう！！

リフレッシュ&チャージ

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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週末の過ごし方

緊急事態宣言が解除された後も一進一退が続き、東京アラートも発令（うちは神奈川ですけど）されての週末。久しぶりの電車移動や仕事で少々疲れたのもありますが、まだまだStayHome。特に仕事に行けばお客様やスタッフとのコミュニケーションもありますから（もちろんソーシャルディスタンスは保ちますが）自分自身の体調管理はしっかりしなければいけないと気持ちを引き締めていきたいと思います。

とはいえ、じっとしているのは苦手な私。この週末も２つのオンラインレッスンに参加しました。いろいろなことやってるね～と半ばあきれ顔（？）のかたもいらっしゃると思いますが(^-^;　当然すべてを消化できることなどあるわけもなく、それでもいろいろな方のレッスンに参加していろいろな考え方に触れ、実際に動いてみて新しい感覚に出会ったり以前は理解できなかったことが理解できたり、体や心がウキウキして喜んでる…まあ、完全に自己満足ですね(#^^#)　自己満足なんだけど楽しかったことや学びが深かったことはついつい仲間に紹介したくなる…だから今日も書いてしまいます笑笑

稲吉優流先生「柔芯体メソッド」

昨日は舞踏家、振付家の稲吉優流先生の「柔芯体メソッド」を2時間たっぷり。前回の1時間ですっかり先生の指導にはまってしまって…とにかく先生の動きが本当にしなやかで軽やかで無理がない…ずっと見ていたい感じです。あんな風に動けたら死ぬまで踊れるな～と思います。体を意識し、感覚を研ぎ澄まし、使いこなす…多分、普通に暮らしていたらほとんど考えることはないことかもしれません。でも、稲吉先生の指導を受けながら少しづつ自分の体をチューニング（調律）し、皮膚を感じ動いていくと何となく体がつながってくるのが分かります。でも後半、いろいろな動きを組み合わせる段階になるとまた部分部分に意識が向いてしまう私…でもそのことに気づけているからいつかは…と勝手に前向きにとらえる私笑笑　少しづつでも体の中を循環させて、自分の体を使いこなせるようになりたいな。自分の動きを変えていきたいと思っている方はぜひ一度受けてみてください！今後も「ヒロシの部屋」でレッスンしてくださるそうですよ！

稲吉優流先生と千葉さん

ジャイロキネシス®　菊地美緒さん

そして、今日は菊地美緒さんによるジャイロキネシス®を2時間たっぷり！！何年か前に週に1回のグループレッスンに通っていたことがあり、私的には大好きなワークです。（これも自己満足ね笑笑）しばらく受けていないので久しぶりのジャイロキネシス®が2時間(≧▽≦)　濃い～　美緒さんもダンサーなので動きが美しいのはもちろんなのですが、動きのイメージを伝えてくれる言葉も豊富でとても分かりやすい！美緒さんが「にゃ～」と言うたび、気持ちだけは猫になっていた私です。ジャイロキネシス®は普段やらないような動きが多く、？？？となることも多いですが決して体は嫌がっていないのが心地いい。いつもやらない動きに対して私の体は「やめて！」ではなく「そうそう、そんな風にも動けるやん！たまにはそんな風にしてや～」って（なぜか関西弁笑笑）言ってる気がします。久しぶりにやってみて心地よさを再確認したし、自分に足りていないということも感じました。千葉さんからも「ジャイロトニック®」受けた方がいいよと勧められているし、何より美緒さんのお人柄がステキで絶対お会いしたいと思ったので、挑戦したいな～と思っています(#^^#)　今後も「ヒロシの部屋」でレッスンがあるそうですのでジャイロキネシス®に興味を持った方は是非！！

菊地美緒さんと千葉さん

どうありたいか

稲吉先生の柔芯体メソッドもジャイロキネシス®も直線的な動きはなく、すべて曲線、螺旋の動きで滑らかにつながっていく感じ。トレーニングは直線的になりがちですが、効率が良く、低衝撃で、疲れない動きは塊ではなく流体、常に循環している、そして柔らかい…。私自身が目指しているのは、死ぬまで自分の足で動きイキイキと楽しく暮らすこと。それをかなえるためにこれからも続けていきたいワークです！もし、私と同じように考えているのならぜひ体験してみてくださいね。

オンラインレッスンに参加するための工夫

今回はamazonの「FireStick」でパソコンの画面をテレビにミラーリングするという手段で参加してみました。だって私、プライム会員なんです。この自粛期間に大人気アニメ「鬼滅の刃」も全話観ちゃったんです！でも、「FireStick]」のこと、気づいてなかった…テレビに映して観れたじゃ～ん！もう一回観ようかな笑笑　ケーブルでつながなくてもいいし、YouTube（ヒロシの部屋もありますよ）とかもテレビで観れる。もっと早く気づけばよかった…そんなにテレビを見る時間はないけど(^-^;　ということで、amazonのプライム会員の方は「FireStick」でテレビにミラーリングしてオンラインレッスンを受けるというのもアリですよ！

 昨日も今日も自分の体が喜ぶことをできたので、お散歩も快調(#^^#)　田んぼには水が張られて田植えも終わっていました。きれいに咲いている紫陽花を眺めながらリフレッシュ&元気をチャージ。明日からも気を引き締めていきましょう！！

大谷水門付近の紫陽花

活動再開～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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活動再開

６月に入り気温もぐっと上がり、夏のような陽気になっていますね。気温の上昇に体が対応しきれない時期ですので水分の補給、質の良い睡眠、そして自分の体の声をしっかり聞きながら元気に過ごしていきましょうね。

スポーツクラブの様子

緊急事態宣言が解除になり、今週からスポーツクラブの営業も再開となりました。私もお仕事に復帰です。…が、当然今まで通りというわけにはいかず、いろいろと条件つきでの再開です。換気や清掃の時間をとるためレッスン時間は短縮、インストラクターも参加者もマスク着用、定員制、対面指導NGなどなど…この状況ですからレッスン再開できただけでもありがたい…そして、クラブに行ってみて感じたのはとにかく感染予防のための取り組みをしっかりしているということ。スタッフの皆さんは、暇さえあればマシンや手すり、そのほか皆さんが触るところをふきふき、マシンの間にシートを設置したり、回収したチケットをきれいに拭いたり、とにかく徹底しています。本当にお疲れ様ですm(__)m

スポーツクラブの存在…

そして、久しぶりにお会いできた皆様。「久しぶり～」「元気だった？」とソーシャルディスタンスを保ちながら会話も弾みます。特に私は平日の昼間のレッスンを担当していますので、比較的年齢層は高い…一人暮らしという方も結構いらっしゃいます。運動するのも大切だけどこうやってみんなと会って話ができるのが本当に嬉しい、誰とも話ができなくて寂しかった…という声をたくさんいただきました。やっぱり私たちは１人では生きられないのね～と再確認。そしてスポーツクラブは単に運動を提供する場ではなく、人と人とのつながり、社会的な健康を保つために大切な場所だなと強く感じました。一日も早くみんなで楽しくお話したり踊ったりできることを願わずにはいられません。

コロナ禍での学び

非常事態宣言下では、人との接触はできるだけ避けましょうということでバーチャルでのエクササイズ提供やセミナーが増えました。私も自粛期間にたくさんのレッスンやセミナーを受講しました。コロナ禍でなければ出会うことがなかった人との出会いもあり、私としては悪くなかったな～なんて思ったりします。そして、この期間に学んだことの一つ「体芯力®」の終了証が届きました～(≧▽≦)　ブログでもたびたび紹介していますが鈴木亮司さん考案の「体芯力®」は頑張らない筋トレで、動きはシンプル、きつくない、それでいて効果が感じられる、そして科学的に検証されているという嬉しいことだらけのメソッドなんです！！体力のない人でもバリバリのアスリートでもそれぞれのペースで取り組むことができます。すべての人の「人間としてのよりよい生活や環境のあり方」を目指し、これからどんどん問題になるであろう医療費の高騰、寝たきり問題、子どもの体力低下などの社会的な問題の解決を目指している…あれ？私が主に指導しているMIZUNOアクアやいきいきのびのび健康づくり協会と共通点がある～～～(#^^#)　…ということで、こっそり（？）行っているオンラインレッスン「ミホの小部屋」でも体芯力®を取り入れながら皆様の快適な日常生活をサポートしていきたいと思っています。「ミホの小部屋」はLINE公式アカウントに登録の方にご案内しております。興味のある方はおともだち登録をお願いいたしますm(__)m

体芯力®のテキストと修了証

「体芯力®」に興味を持った方は鈴木亮司さんがFacebookやInstagramでライブをしたり、講習会情報などを発信されています。ぜひフォローしてくださいね！もちろん、私も情報が入ればお知らせしますし、リクエストなどがあれば亮司さんにお願いしちゃいますのでぜひご連絡ください。Instagramライブはかなりマニアックな情報も多く、しばしば深夜までトークが続きますのでご注意くださいませ笑笑

嬉しかったけど疲れた１週間…

スポーツクラブの仕事も専門学校の仕事も今週から再開しました。お客様や生徒たち、職場の仲間と久しぶりに会えることはほんとうに嬉しいことで、ウキウキしました。一方で久しぶりの電車移動、コロナ対策などで少々緊張もありました(^-^;　自粛期間から続けている朝のルーティン(呼吸や背骨の動きのワーク）を行っていて、ここ数日は背中の張りを感じていました。たまたまInstagramのストーリーにあげた動画をチバトレでおなじみの千葉啓史さんが見てくれていて「右の腰が張ってそう」とズバリ当てられてしまったくらいです。ほんの１５秒の動画でわかっちゃう千葉さんって…マジ、すごいです。そして、「これやってみて」と教えてもらったワークをやってみると不思議と楽になっちゃう(^-^)　千葉さんに言わせれば当然なんでしょうけど、やっぱり毎度毎度ビックリします。こんな風にアドバイスをもらえる私はラッキーだな笑笑

明日、明後日はその千葉さんがおススメするお二人がオンラインレッスン「ヒロシの部屋」に登場します！明日は先日、オンラインレッスンとインスタライブでお世話になった舞踏家、振付家の稲吉優流先生。まず、先生の動きがステキ。滑らかで軽やか、全く無理のない動き…先生が動いているのを見ているだけでもいいくらいです。が、レッスンを受けてみると穏やかな口調、声、そして動きに対する言葉がステキすぎて本当に心地よく体を動かすことができるんです。特に私のお仲間、エアロビクスのインストラクターには超～～～～おススメです。今後もレッスンの情報が入ればお知らせしますのでお見逃しなく！！

明後日は、ダンサーの菊地美緒さんの「ジャイロキネシス®」です。実は５、６年前、背中や腰の張りがひどくて、朝方目が覚めてしまうような状態だったんです。どうにかならないかといろいろやってみたところその時の私にぴったりだったのが「ジャイロキネシス®」でした。週に１回のグループレッスンを２年ほど受けていたと思います。先日、インスタライブで美緒さんのレッスンを受けてみて「あ～やっぱり気持ちいいな～」と(^-^)　スタジオが再開したらジャイロトニック®も受けに行きたいなー。

週末は「ヒロシの部屋」で疲れた心と体をリフレッシュ。よいレッスンをするためには自分をよい状態に保つことが必須です。受講後の感想もブログに綴っていきますね。今後もオンラインレッスン「ヒロシの部屋」の情報はこちらのブログ、Facebookなどでお知らせしていきますので参考にしてください。

かわいい多肉ちゃんと紫陽花

オンラインレッスンのために購入した広角レンズ。接写レンズもついていたことを思い出し、うちの多肉植物たちを撮ってみる。意外ときれいに撮れた！！お散歩の途中できれいに咲いている紫陽花さんたちをパチリ…季節はどんどん進んでるな～と感じます。

そろそろ梅雨...とラジオからの情報。クセ毛の私にはイヤーな季節です(ｰдｰ)　早速新しい帽子を購入しました～笑笑

落とし穴～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
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皆様、申告しましたか？

さて、いよいよお仕事再開の気配がしてきました。再開の前に、やろうやろうと思いながら手を付けていなかった「アレ」をやってみることにしました。先日のあつくるしく語る会で葉山先生が必要書類さえそろっていれば簡単…とおっしゃっていたのでさっさとやっちゃおう～と始めてみたところ意外な落とし穴があったので、これから申請しようという方の参考になるかと思い、書いておきます。ちなみに持続化給付金のHPはコチラ

www.jizokuka-kyufu.jp

持続化給付金の申告に必要なもの

そう、「アレ」とは持続化給付金のこと。この制度はコロナの影響で売り上げが前年の同月比50パーセント以下になった月があれば100万円を上限に給付が受けられるというものです。申請の前に、まずは必要なものをチェック！確定申告の種類によって必要書類が違いますのでHPでご自分に必要なものを準備してくださいね。私は青色申告をしていますので青色申告の方は参考にしてください。

こちらから申告します

①確定申告書別表一（1枚）

②所得税青色申告決算書（2枚）①と②には収受日付印が必要なのでe-taxで申告している場合は受信通知が必要になります。受信通知はe-tax受付システムのメッセージボックスで確認できます。（e-taxは通常期は平日24時間OK、土、日、祝日は休み。月の最終土日は８：３０から２４：００OK）

③対象月（前年比50%以下）の売上台帳等。これはフォーマットがあるわけではなく手書きのものを撮影したものでもよいみたいです。ちなみに私はいつも使っている決算ソフトから配信されたものを使いました。エクセルで作ってもいいですが、PDFにして添付してください。

④通帳の写し　表紙と１，２ページ目の画像　銀行、支店名、口座番号、口座名義人が確認できるもの

⑤本人確認書の写し　運転免許証なら表裏、マイナンバーカードと写真付きの住民基本台帳カードなら表面のみ、在留カード、特別永住者証明書、外国人登録証明書（在留の資格が特別永住者のものに限る。） （両面）これらがない場合は住民票の写し及びパスポート（顔写真の掲載されているページ）の両方もしくは住民票の写し及び各種健康保険証の両方で代用できるそうです。

添付する書類は保存形式はPDF・JPG・PNGに決まっています。iPhoneをお使いの方は保存形式が違うことがありますので注意が必要です。また、画像サイズは１０MBまでですので画像のサイズも確認してください。

青色申告をしている方は開業日を入れる必要がありますので開業届けを確認しておきましょう。

いよいよ申告…と思ったら思わぬ落とし穴が！！

準備ができたら申請用HPにマイページを作ります。申請するを押しメールアドレスなどを登録すると折り返し登録用のメールが来ます。そこから本登録を行い、指示に従って入力していきます。

よくある質問にはこれしか書いてない！

途中まではすんなりと進みました…が、収入などを入力し、銀行の情報を入れ、通帳の画像をアップして進もうとすると「予期せぬエラーが起こりました」(-_-)　HPでよくある質問を見て、画像のサイズや半角で入れるところが違ってないかをチェックしたのにまたエラー"(-""-)"　イラっとした私がもう申請しないと言い出すと近くにいた娘が「じゃあ、心を込めて二人で次へボタンを押そう！」と初めての共同作業よろしく押してみる…当然エラー(T_T)　きっと同じことが起こってるはずと検索してみると、ありました。同じパターンの記事！

まず私が間違えたのが収入の入力。わざわざ「単位は円で」と書いてあるのでご丁寧に数字の最後に円をつけていた…てか、ドルとか元とかで書く人いるのかしら？とにかくこちらは半角数字のみでお願いします。

それからが曲者。銀行情報を入れるとその後に通帳の画像の添付があるのですが、あえてそれを添付せずに「次へ」を押す。すると「添付してください」というメッセージが出てきて、ここで画像を添付すると…進めた~~~(≧▽≦)　ちゃんと全部入力したら進めず、忘れ物があったら進めるという思いもよらない落とし穴！！どういうことかはわかりませんがとりあえずそのまま最後までたどり着くことができました。5回は「予期せぬエラー」にご対面しましたが、無事に申請を終えることができました。このまま申請が通ればいいなぁ(#^^#)　皆様も申請の時に「予期せぬエラー」にご対面したらこの方法を試してみてくださいね！

とりあえず提出できました！

支援を受けるためには自分で動く！

持続化給付金以外にも各自治体で様々な支援策があるようです。調べてみると神奈川ではコロナ禍でオンラインを導入しなくてはいけなくなった事業主にオンラインに必要な機器の購入に対する補助金があったりするようなんです。でも、こういった情報はしっかりアンテナを立てて自分で調べなければ恩恵を受けられないことが多いです。色々と費用ががかさんでいる方は調べてみるといいかもしれません。

呼吸を整え、背骨を整え、今日も元気です！

GW後から朝は必ず体を整える時間をとることを習慣にしています。体が整うと気持ちも上がり、この自粛の期間もあまり落ち込んだりせずに過ごすことができました。少しずつ通常の生活に戻っていきますが、朝の習慣は続けていきたいと思います。

解除！！

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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長かった…でもこれからです！

とうとう 緊急事態宣言が全面解除になりました。緊急事態宣言が解除になってもコロナウイルスがいなくなったわけではありませんから、まだまだ気を引きしめなければいけません。コロナ前と全く変わらない生活が送れるのかというとそうではなさそうですね。

この2か月で急速にオンライン化が進み、仕事の仕方、生活の仕方が激変しました。この期間に素早くオンラインを取り入れた方もいれば二の足を踏んでいる方もいらっしゃると思います。でも様々な分野で、オンライン化は止まらないだろうな…と感じます。

自粛生活に入ってからオンラインで学び、出会い、共感し、体感し、とにかくたくさんの刺激をもらいました。家から出ることなく…です。会場に行くためのお金も時間もかからない…だから、いろいろなセミナーやレッスンを受けることができる。デジタルの技術はどんどん進んでいくのでどんどんリアルに近づいてくるでしょう。今までなら時間とお金と相談する必要があったことが今はすんなりとできる。この2か月、その恩恵を実感しました。でも運動指導をしている私としては、すべてがデジタルにとって代わってしまうのか…と複雑な気分です。

複雑な気分…と書いてはみましたが、私はあまり考えこまない質なので今週もたくさんのオンラインレッスンに参加して学びと刺激をもらい、楽しく過ごしました。もう、このままでもいいかなとさえ思っている私…そもそも出不精なんだよな～笑笑

始まりますよ！！金子先生のオンラインサークル(≧▽≦)

まず、日曜日は金子智恵先生のラテンエクスプレスコンサルサ®に参加。月に一度を目標にお邪魔している吉すたを思い出しながら超～楽しく踊りました。Bluetoothスピーカーやモニターを使って先生の姿も声もしっかりと確認できて最高の時間でした！金子先生のサークル「アヴェストラサルー」がオンラインでも始まります！まずは滝汗必至のマサラバングラ®から！要チェックですよ(^-^)

ameblo.jp

オンラインレッスン受講中～

キチンと歩くための体づくり「体芯力®」

月曜日はオンラインをお休みしてのんびりと過ごし、火曜日はオンライン三昧！午前中に自分が主催するオンラインレッスンをし、午後には体芯力®の鈴木亮司さんの講座をオンラインで受講しました。亮司さんの体芯力はすべてのワークが「歩くこと」に向かっています。歩く…すなわち自分の力で移動すること、これが動物と植物の大きな違いだと思います。「歩く」ことに特別な意識を持っている人はあまり多くないと思いますし、熱心に指導するトレーナーも少ないと思います。ですが、歩く時にはたくさんの関節と筋肉が調和をもって動かなければならず、意識はしていなくても全身のいろいろなところが動いています。日常生活動作の代表である歩行がうまくできるか否かで、体は変わると思うのです。よりよい「歩行」への第一歩。体芯力®おススメです！！

亮司さんはオンラインで体芯力®指導者養成講座も始めています。興味のある方、Facebookやインスタで亮司さんをフォローして直接お問い合わせください！

セルフマネジメント…熱い仲間との座談会…専門学校…リモート三昧！

そして、夜はボディワーカーの藤本靖先生と稲墻聡一郎先生の「新しい生活と向き合うためのセルフマネジメント」という講座をZoomで。思考からのアプローチと身体からのアプローチ。「今」をどうとらえて、そこからどうするのか…アメリカ的な捉え方と日本的な捉え方、私はやっぱり日本人だなと思いました。今の世の中の流れは止めることはできない。その流れを変えようとするのではなく、波乗りをするようにうまく乗っていくことが大切…セルフマネジメント、難しいけど大切だな～(^-^)

水曜日も体芯力®の講座に参加。亮司さんの今までの経験と研究に基づいた豊富な情報を交えた体芯力®の考え方を聞いているだけでもかなり面白い。なんと、この講座は一度修了したらその後何回でも受けられるというすごい特典があるんです！講座はその時の受講者の様子や質問などによって話すことも違うので、何度受けても発見はあるはずと亮司さん。太っ腹です(^-^)　幅広い層への運動指導の現場で使える体芯力®は科学的根拠もしっかりしているので安心して提供できるのも魅力ですよ！

木曜日は午前中に「ミホの小部屋」、午後はZoomでフィットネス業界を暑苦しく語る会に参加(^-^)　発起人のひとり節子先生とは年末にご一緒する機会に恵まれ、お互いビールが大好きってことで意気投合！もう一人の発起人の葉山先生とは初めましてでしたが思い切って参加してみてよかったです。節子先生が言っていた「これは嫌だなというものは同じがいい。でもこれが好きはみんな違った方が面白い。色々な世界を知れるから！」という言葉にうんうんと大きく頷く私(^-^)　これから再開していくスポーツクラブで私たちのできること、すべきことをきちんとしようと暑苦しく語る会…熱い思いをお持ちの方インストラクター、フィットネスクラブのスタッフさん、大歓迎とのことですよ！

そして、金曜日は専門学校のリモート授業の一回目…久ぶりに相鉄に乗ったらやってしまいました…(>_<)　気づけば「次は武蔵小杉～」(-_-)　早く出ていたので間に合いましたが朝からいろいろと緊張の連続でした（汗）今週あと一回リモートでの授業です。早くみんなに会いたいな～。

元気の源「ヒロシの部屋」

日曜日はまたまたオンラインレッスン「ヒロシの部屋」！今回もヒロシ節炸裂で必死のパッチでついていく感じ…でも、毎回自分の弱いところや、今まで感じていなかった感覚など発見があって楽しい。火曜日のセルフマネジメントのお話の中で感情の動きが思考から入るタイプと身体性から入るタイプがあるっていう話がありましたが、私は断然体から入るタイプで体がよく動くとホントにご機嫌なんです。だから、チバトレ、やめられない～～笑笑　いくつになっても気づきや発見にワクワクしていたいなぁ(#^^#)　私の周りのグループインストラクターもすっかりチバトレにはまった人続出してます。みんなでどんどん動ける体でご機嫌になっちゃいましょう！

「ヒロシの部屋」

お散歩の途中で咲き始めた紫陽花をパチリ。もうそんな季節なんですね…5月もあと１週間。６月からはどんな生活になるのでしょうか？とにかく自分にできることを真心こめてきちんとやろうと思います。

紫陽花

終わると信じて振り返り笑笑

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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ちょっと早いけど…

今日の神奈川は雨模様。緊急事態宣言が解除になった地域もあり、東京の感染者数もひとケタ代になり、ちょっと気が緩みがちかもしれませんね。でも、油断は禁物です！もうひと踏ん張り気を引き締めていきましょう！！

私も来週には専門学校のリモート授業が始まります。とりあえず６月からは対面で授業をする予定なので２回だけですが、初顔合わせの生徒とオンライン…どうなるんだろうか？またまた緊張です。その前に髪の毛…切りに行きたいな～

そろそろ終わりが見えてきたので（ホントに終わるのか？）この自粛期間のことをちょっと振り返りつつ、残りの自粛期間におススメのオンラインセミナーなどご紹介したいと思います(#^^#)

「大きな変化」と「出会えた人たち」

自粛期間に入り、はじめはいつも当たり前にやっていたことができなくなり、困惑と同時にちょっとゆっくりするのもいいな～なんてのんきな気持ちでいました。どんどん事態は深刻になり、自粛期間が長くなるだろうということで、急遽いろいろなことが動き始めました。まずはZoomを始め、千葉さんのオンラインレッスンの受付などをお手伝いし、GWには１４０名以上の参加者を集めたイベントに運営サポートで参加させていただき…その間にZoomの勉強会、いろいろな方のオンラインレッスン、茂木ちゃんのStretch-eze®のブラッシュアップセミナーのお手伝いやいきのびのオンラインセミナー研修、お茶会、飲み会、ミーティング…寝ても覚めてもZoom、Zoom、Zoom(^-^;　やることがたくさんあって意外とボーっとしている暇がなかったなぁ。

オンラインでの活動がはじまって、一番の収穫は今までだったらつながることはなかったであろう方々とつながることができたこと。これは、すごい財産になると思います。自粛生活が終わったらリアルでお会いしたいな～

運動習慣の見直し

いろいろな方々との出会いがあったということはいろいろな考えやメソッドにも出会ったということです。オンライン化が始まったときはたくさんのインストラクターやトレーナーが無料でレッスンをしていたりしたので色々受けてみたという方も少なくないのでは？色々受けてみて、頭も体も情報におぼれて、迷子状態になってませんか？私もちょっと迷子状態になりました。朝、夜に１５分は何かやろう、習慣にしようと始めてみましたが、夜がなかなか難しい…インスタライブが始まったり、友人からZoom飲み会の誘いがあったり…どうしたものかと思っていたところ、先日の稲吉優流先生のおっしゃったことに救われたというか、肩の力が抜けました。「何をしたらいいかは体が教えてくれる、あまり決めずにそれに従ったらいい」そう、そうですよね！…ということで朝は一日のスタートなので必ず、夜の分は日中に気づいたときに…パソコンデスクにはA-wear®を置き、疲れてきたなーと思ったらA-wearワークを、Zoomで話してるときは椅子でできる体芯力®体操を、体がそろそろ動いてよ～と言い出したらやるようにしています。パソコンの作業に集中してしまうとついつい時間を忘れてしまいそうですが、デスクまわりにA-wear®の他にもボールやひめトレポールを置いておいておけば目に入って「おっと！体が固まってる～」と気づくことができます。気づいたら少しの時間でも動く、リモートワークなどで、おうちでお仕事している方はぜひ試してみてください。

目につくところに置いておく！

習慣にしていきたいワークの数々を紹介してくださった講師の皆様はオンラインでも講習会やレッスンをされています。遠方だからとあきらめていた方もオンラインなら受けやすいですよね！お待たせしました！講習会・レッスン情報です(*^^)v

「体芯力®指導者養成講座」鈴木亮司さん

まずはGWのイベントで驚きのパフォーマンスを見せてくれた鈴木亮司さんの「体芯力®指導者養成講座」をご紹介。この講座では基礎の体芯力®︎体操約20種目を習得し、体芯力®︎体操の活用法、メニューの組み方や指導法が学ぶことができ、体芯力®の名目でグループレッスンが可能になります。体芯力®体操は心と体をゆるめる頑張らないトレーニングですので幅広い年齢層、体力レベルの方にとって取り組みやすいトレーニングです。無駄な力が抜けてスムーズに動けるようになることで日常生活動作（歩く、立ち座り、階段昇降など）の質も上がります。スポーツをされる方はパフォーマンスアップ、怪我の予防にもなるそうですよ！インスタライブでは毎回熱く語りすぎて１時間では足りず延長が当たり前の豊富な知識をお持ちの亮司さんの講座ですから、いろいろとマニアックなネタも教えていただけるはず(#^^#)　セミナー動画、個別フォロー（１H）付きと何とも豪華な講座です。

5月20日（水）10:30〜15:00に開催、受講費44,000円（税込み）参加したい！質問があるという方は鈴木亮司さんのFacebook、インスタ（ryoji_s）からお願いします！亮司さんのインスタライブを見る方は夜更かし覚悟でご覧ください笑笑

このほかにあと2冊ありますよ！

一般社団法人A-wear協会　内田悠人さん

GWのイベントのオープニングとクロージングに登場した内田悠人さんの考案したA-wear®。「体のコンディションを整えるための体操A-wear Work」はとてもシンプルなのに確実に体が整うんです。基本のワークは年齢や体力に関係なく誰にでもチャレンジしやすい内容で、セミナーを受講しながら「これなら地域の健康教室などで無理なくできるだろうな～」と思いました。自分の体を自分でメンテナンスし、いい状態を保つことでより豊かな人生を送ることができるようになる…これって、ステキなことだし、すごく大切なことですよね！まだ、A-wear®を体験したことがないという方、内田さんが毎週水曜日２０：００からインスタライブで基本のワークを丁寧に教えてくださっています。A-wear®を持っていなくても実感できますよ！mrawearをフォローしてください。

もっとA-wearワークを深く学びたいという方に嬉しいお知らせです。オンラインでBasic Instructor Courseが受講できることになったそうです。詳しい日程などは協会のHPをご覧ください。

一般社団法人A-wear協会

Sintex®（背骨の調律エクササイズ）でおなじみのアージュの定額制レッスンにも内田さんがゲストで登場するそうです！２３日㈯２０：００から２０：４５です。詳しくはコチラ↓

coubic.com

チバトレ　「ヒロシの部屋」千葉啓史さん

千葉啓史トレーナーの「ヒロシの部屋」はどんどんグローバル化しています。先日はペルーの皆さんにオンラインレッスンを！！この行動力、ホントにすごいです。とにかくスピーディーに企画が進みますので千葉さんのインスタ（chibatore)は要チェックです！乗り遅れないでくださいね(^-^)　今日も夜、インスタライブがあるそうです。

ピラティス　高橋なぎさん

なぎさんもオンラインでレッスンや指導者向けのワークショップなどをたくさん行っているそうです。普段は遠くて受けられない、時間がないという方も今ならチャンスがあるかも！インスタをフォローしていたら情報があるかもしれません！nagiciaをフォローしましょう(#^^#)　GWになぎさんのピラティスを受けてから毎朝ピラティス呼吸をしています。シャキッと目覚めてとてもいいですよ！

コロナ禍、まだ終わってもいないのに勝手に振り返り…来年のことではないけど鬼に笑われる？？さて、A-wear®ワークでリセットしよう(#^^#)