Playback 2020年その２

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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記憶に残る2020年…

今年もあと少しで終わり…

一年を振り返って写真を見てみましたが、結構いろんなところをウロウロしてました…(^-^)人のいない所をね！　仕事の時間が短縮になったり、仕事の場所が変わったりで今まで行くことがなかった場所にも足を運んで季節の移り変わりや自然の美しさを感じることができた一年でした。特に横浜に仕事に行くようになり、赤レンガ倉庫や山下公園、横浜山手など美しい街並みをお散歩できて超ラッキー(≧▽≦)　ストレスフルなコロナ禍の中でもこのような時間が持てたことでゆっくりと自分や周りを感じ、余裕をもって過ごせたと思います。

横浜の風景

秋バラ

いろいろ…

秋…紅葉

美味しいもの、アレコレ

やっぱり食いしん坊笑笑

来年はもっとみんなと楽しく飲みたいなぁ～～～

人との関わりがあるから…

それから、やはり一緒に悩み、考え、進んできた仲間たちの存在は大きかった…実際にはあまり会えなかったけどZoomでミーティングしたり飲み会したり練習会したり…いろいろな情報をシェアしてくださった皆様に感謝です。来年はみんなにオンラインではなくリアルで会えるといいな…

リアルで会えるとやっぱりうれしい♡

2020年、誰もが予想していなかった一年となりました。それでも笑顔で前向きに過ごしてこれたのも一緒に過ごしてくれる家族、仲間、レッスンに参加してくださる皆さまのお陰です。本当にありがとうございました。

さあ、もうすぐ2021年！！来年も、少しでも皆様に元気をお届けできるようアレコレやっていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

Playback 2020年

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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一年を振り返ってみよう

明日は大みそか

今年もあと一日。今年を振り返ってみよう…とスマホのなかの写真を眺めていたらあっという間に夜になってしまった(^-^;　ちなみに今日は今年最後の満月　コールドムーンだそうです。

ブログ一周年を前に…

ブログを始めたのは今年のお正月。もうすぐ1年になります。こんなことになるとは思わず始めたブログですが、「私の感じたこと」を綴って誰かが読んでくれて、参考にしてもらえたり、共感してもらえたり、元気になれたり…コロナ禍で誰かのお役に立てていたなら嬉しいなと思います(#^^#)　

さて、今年は兎にも角にも「コロナ」ということになりますね(^-^;　コロナで困ることがなかった人はいないと思います…（涙）そんな状況でもいい出会いや新たな取り組み、自分自身の成長など結構ありました。うん、間違いなく忘れられない年、２０２０年です(≧▽≦)

インストラクターとして

変化はここから…

この振り返りを書くにあたり、自分のFacebookやInstagramをさかのぼってみました。去年の12月って何してたかなと。そしたら出てきました。12月30日に「海老名に千葉さん呼ぶよ！！」の記事笑笑　今考えると、何でそうなったのか…もちろん私が千葉さんにお願いしたのですが、そもそも私、積極的に企画してみんなを集めて…みたいなことはどちらかというと苦手。誰かの企画に乗っかることがほとんどだったのに思わずそうしてた。自分でも不思議。

 

 

 

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さかのぼると…

で、先日のイベントの後の懇親会で千葉さんと初めて会った時の話になったことを思い出しました。で、またまたFacebookをひっくり返す笑笑　2018年の5月でした！井上トキ子先生主催のセミナーでエアロ×チバトレという内容。その時に数名、千葉さんが気になった人をピックアップしてもう一度動くってことをしたんです。私もピックアップされたのですが、千葉さんもそのことをちゃんと覚えてくれてたんです！「一番変化が大きかったですよね」って。そうなんです。なんだかよく分からないけど動きやすくなる…何だこれ？っていうのがその時の感想。きっとその時にチバトレやったら変わりそうと感じていたんですね。

前向きなエネルギー

その後、インスタをフォローしてみていると海老名のお隣の本厚木でセミナーをやるという情報が！！やっぱり、楽しい、変わる！何度か参加させてもらってちょっとお話させてもらった時に「呼んでくれたらやりますよ！」と言ってくださったんです。いつもなら「はい、そうします」って社交辞令で終わりになってしまうところ、すぐにできる場所を探し、千葉さんのスケジュールを確認し、場所を確保し、予約サイトを立ち上げ…あっという間に開催できることになったんです。その勢いが今年、このコロナ禍でも前向きに進むことの原動力になった気がします。

 

 

 

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セミナーは2月だったのですが、その前にパーソナルを受けさせていただいたりして更に変われると確信。セミナー後に参加してくださったこれまた凄腕トレーナーの鈴木亮司さんともつながることができ、次は亮司さんもとすぐさま企画を立てることに。そして3月に企画したのですが残念ながらコロナさんの広がりにより中止(T_T)　そういえばそのイベント前、千葉さんが南米に出張に行って帰ってこれるのか～という騒ぎもありました笑笑

その後、オンラインレッスンやオフラインのセミナーの事務を担当させていただくこととなりました。事務を担当させていただきながらStayhomeの期間もチバトレを始め鈴木亮司さんの体芯力®、高橋なぎさんのピラティス、内田悠人さんのAwearワーク、稲吉勝流さんの柔芯体メソッド、菊地美緒さんのジャイロキネシス®&ジャイロトニック®と様々なワークを体験し、私の動きもどんどん変化(≧▽≦)　去年の終わりごろ、勇気を出していつもはやらないことにチャレンジしたことがここまでプラスにつながるとは、本当にラッキーだなと思います。とはいっても天から降ってきたわけではなく、アンテナを張って、自分の声を聞いて、行動を起こしたから。来年もコレと思ったことにはサッと行動できるように体も心も環境もしっかり整えておきたいと思います。

なぜ動きを変えたかったのか

この一年は自分の体や動きにかなり向き合いました。なぜ、そうしたのか…もちろん自分自身がこの先も快適に動き続けたい(^-^)　でも私が楽に動きたいだけではなく、「グループインストラクター」として必須だと感じているからです。グループレッスン、特にエアロビクスのように音に合わせてどんどん展開していくプログラムの場合、ひとりひとりの動きをその場で変えていくのは困難です。そこはパーソナルトレーナーさんにお任せです。では、グループレッスンは楽しく汗をかければそれでいいのか、難しい振り付けを覚えられたらいいのか、それによって膝や腰、股関節が痛くてもいいのか…そうではないと思います。残念ながらインストラクター自身も怪我をしている方が少なくありません（私もこのあいだ捻挫を…）。怪我をするということは動き方に何か問題がある可能性があります。そして、参加者の皆さんはインストラクターの動きを見ています。すべてを再現できるわけではないですが、知らず知らずのうちに見たものを真似ています。参加されている方がインストラクターの動きに似てくるというのはよくあることですよね。ということはインストラクター自身の動きってすごく大切じゃないですか？グループレッスンはプログラム構成やキューイングに意識が向かいがちですが「きちんと見せられる」ことって大切だと思うのです。だからこそ、自分の動きにこだわり、前に立つからにはきちんと動きたい。レッスンを担当させていただいているSintex®Cardioも動きを大切にしているプログラム。来年も動きの探求は続きます(#^^#)

一緒に学ぶ仲間

今年嬉しかったのは私が取り組んでいることに興味を持ち、一緒に参加してくれる人がたくさんいたこと。インストラクターが怪我をせず楽しくお仕事できること、それが参加者のためでもあると思っているので、これ、本当に嬉しい(≧▽≦)　来年もますます一緒に学ぶ仲間を増やしていきたいと思っています。

さて、今年もあと一日。テレビが映らなくなってしまったので紅白も見られないぞ～～～笑笑

師走～～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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今年もあと4日…

仕事納め

私は本日、今月からスタートしたお仕事で仕事納めとなりました。これから1年半一緒に活動する新しい仲間。みんなで協力して楽しく、でもしっかりとミッションをクリアしたいと思います。

今年は息子が受験生だし、実家には帰れないかな(TT)　皆さんはどんな年末年始になりそうですか？いろいろあった今年の振り返りはお休みにゆっくりしたいなぁと思います、時間はたっぷりありそうなので笑笑　

2020年最後の週末

１２月最後の週末も濃い〜時間を過ごしましたのでまずはそのことを書き留めておこうと思います。

土日ともにお昼過ぎまでバタバタとお昼&夕食の準備や家事をして今年ラストの学びにGO！えっまたなの？って声も聞こえてきそうですが笑　でも、こんな時だからこそ実際に会って学ぶ機会を逃したくない。そのために家事も効率よく^_^　

12月26日㈯

気の合う仲間と

まずは土曜日。私と繋がりのある悩み多きお年頃の仲間とチバトレ。今回は友人が高校２年の娘さんと参加...で、グッと平均年齢を下げてくれました笑笑　熱く指導してくれる千葉さんと真剣にトレーニングするお母さん世代の私たちは彼女の目にはどう写ったのかな？彼女が自分と向き合うキッカケになれたらいいな〜。次に会ったら感想を聞いてみよう(^^)

３つのポイント！！

「ムダな力を使わない」「優先順位を意識する→強い関節から」「全身で動く」の３つをテーマに、とにかくまずは股関節からワーク。いくつかワークをしたら開脚前屈がかなりいい感じ♡段々柔らかくなってきてる(嬉)　仙骨のワークをしてカエル倒立。安定感が上がってる〜(♡ω♡ ) ~♪リアルチバトレお初の庄野さんは人生初のカエル倒立だったそうで、めっちゃ嬉しそう...みんなで取り組み一緒に成長できるってステキだな〜。一緒に取り組む仲間がいてくれることに感謝です！

プロの仕事

このセミナーの前にパーソナルを受けてきたと言う千葉さん。あくなき探求心、好奇心…学びに終わりはないな～と感じさせてくれます。しかもそれを楽しんでいる。そのワクワク感が伝わってくるからチバトレ受けると元気になるんだよなぁ～(#^^#)そしてそこで得た新たなアイディアをすぐさま形にして提供してくれる...今までやっていたワークにも新たなアイディアが加わる。それによってできなかったことができるようになったり、感覚がつかめたり。その時、そこにいる人に合わせてどんどんワークを提供してくれる。いつもですがやっぱりスゴいわ。

終了後…

終了後に庄野さんとさっと一杯(^-^)　今年はなかなかリアルで会えなかったけど今月は２回会えました～。初生千葉さんの庄野さん。やっぱりリアルは違う！！実際に見ないとわからないことがたくさんある～と感激されてました(≧▽≦)　チバトレ婦人部（？笑笑）の皆様、また来年も一緒に学びましょうね！

12月27日㈰

2020年ラストのコラボセミナー

日曜日は年内ラストのコラボセミナー「ピラティス×クライミング身体操作」でした。高橋なぎさんと千葉啓史さんという組み合わせ。おなじみ…と思ったらお二人だけのコラボでのリアルセミナーは今回が初！！オンラインで見ていたから初めてとは思っていませんでした。

年末の忙しい中にもかかわらず、インスタのストーリーでの告知だけで満席になってしまっただけあって、参加者の皆様も学ぶ気満々。熱い４時間となりました。

コラボセミナーは二人の講師の掛け合い、空気感の違いやペースの違い、そこから生まれる新しいアイディア、講師のお二人がセミナーをしながら互いを高めあっている様子…たくさんの刺激があります。

リアルだからこそ！

間近で動きを観察し、触れさせてもらえる。リアルセミナーだからできること！講師のお二人に群がる参加者笑笑　小さな画面で、平面でしか見れないオンラインとは全く違います。とにかくなぎさんの力みのない自然な動き♡ずっと眺めていたい...。千葉さんの動きは野生動物...これもある意味自然(^^)

だからなのか自然と参加者同士も打ち解け、みんなで学んでいるという心地よい空気感。さらにペアワークで自分と向き合うだけでなく相手を感じ、思い、委ね、預かり、合わせていく…一人では生きていけない私たちなのに、触れ合う機会が激減しているこの頃…必要なワークだな～と。みんなが笑顔でハグしたり、目と目を合わせて動いたりしている暖かい空気感を感じ、心がポカポカになりました。

2021年は是非！！！

こうやってセミナーの様子を綴ってはいますが、やっぱりその場にいないとその良さは感じられないと思います。知識だけならネットや書物でいくらでも勉強できますが、人との触れ合いや一緒に体を動かすことはやはりリアルでなければできません。もちろんこんな時ですから無理は禁物ですし、注意は必要だと思います。最大限に注意を払いながら来年もみんなで元気になるセミナーをご紹介していきたいなと思っています。一緒に心も体もポカポカになりましょう！！

か～ら～の～

セミナー終了後はお店を貸し切りにしていただき、少人数で懇親会。ギリシャ料理のお店でとてもおしゃれでお料理も美味しい！ギリシャ料理は初めて(#^^#)お野菜がたっぷりでスパイスがたくさん使われていて体にやさしい感じ…チーズもたくさん使われていてチーズ好きにはたまらない〜！全部美味しかったけどブドウの若葉のごはん包み（ドルマダキア）が超～美味しかった！ブドウの葉が食べられるなんて知りませんでした～(*^^*)

そんな美味しいお料理を作ってくださっているオーナーさんはなんとスパルタンレースに出場するという凄い人！お店には懸垂バーが設置されていて、身体自慢さんたちご用達？笑笑　店の扉を開けたら誰かが懸垂しているかもしれません笑　ギリシャ料理を味わってみたい方、チーズ好きな方おススメです。とても気さくで優しく、体についてのお話が大好きなオーナーさんですよ(^-^)　詳しくはコチラ↓

 https://instagram.com/kazenokura_greekfood?igshid=vbtb1r2vigmi

ステキすぎる仲間！

今年お世話になった皆さまとの楽しいひと時。最後にはいつもお世話になっている千葉さんにみんなから似顔絵ケーキのサプライズプレゼント(#^^#)ちょっと照れてる千葉さん♡　お互いをリスペクトし、お互いに感謝し、愛がいっぱいのステキな皆さまと、来年もたくさんご一緒出来ますように…とひっそり祈っております(*^_^*)

今年の振り返りはまたゆっくり…

動いてますか？

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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動くこと

予定外の週末

大阪行きはキャンセル(T_T)

今週末はいきいきのびのび健康づくり協会の仲間と大阪の尾陰会長のスタジオ「からだの学舎」にお邪魔する予定でした。コロナウイルスの感染拡大のため、とてもとても残念ですが取りやめにしました。なぜそんなに残念かって？今月で学舎はクローズし、来年からはオンラインスタジオとして生まれ変わることになっているからです。最後にお邪魔したかった…でも、この状況ですから(T_T)　

オンラインスタジオMANABIYA

オンラインスタジオに興味のある方は是非こちらをご覧ください！特に寒い時期はお家でできるオンラインレッスンはおススメです。それだけでなく、全国どこからでも指導経験、知識豊富な尾陰先生、梅本先生、協会スタッフのレッスンを受けられる(≧▽≦)　これ、かなりお値打ちです！！気になる方はHPをご覧くださいね！

karadanomanabiya.com

週末…

大掃除

…ということでぽっかりと空いてしまった週末。「何しようかな～」って言ってもあまりお出かけも…それに、やることあるじゃん(>_<)　お・お・そ・う・じ(;'∀')　神様が早くやりなさいって言ってるんだわ～ととりあえずとりかかってみる。

お風呂場のお掃除、床をふく、処分するものを運ぶ…なかなかの重労働～笑笑　キレイになったところで誰も気づかないかもしれないけど笑笑　自己満足だな(^-^)　でも、ちょっと気になってたけど後回しにしていたところをキレイにできてよかった！

楽しみもないとね！

とはいえ、週末ずっとお掃除…というのも寂しいのでお楽しみも入れましたよ！いつもお世話になっている千葉啓史さんのオンラインレッスン「ヒロシの部屋」。ちょうどその時間に家族が誰もいない～～(≧▽≦)　ラッキー♡

何が楽しいのか

今月はパーソナルで見ていただくこともできたので「何かがつかめてきた」感じがするんです。チバトレでは撃沈することもたくさんあるんですが、とにかくひとつづつ、丁寧に取り組むようにしています。すると、前は全くできなかった、「ポールに乗る」がだんだんつかめてきました。できなかったことができるようになるっていくつになっても嬉しいもので、それができるようになるためにあれこれ考え、感じながら取り組むのもまた楽しく…ちゃんと意識してあげれば体はどんどん変わるっていうことに今更ながら喜びを感じています。お散歩の時も自分の体を感じ、空や風、自然を感じながら歩いているとちっとも疲れを感じません。

調子に乗って〇〇年ぶりのブリッジ！！

なぜエクササイズをおススメするのか

先日新しい仕事がスタートしました。11月に担当の方と面談をして、先週お仕事が始まりお会いしたのですが「先日は絶対に年下だと思って話してました…すみません」と笑笑　特別若く見せようとしているわけではないし、美容にお金をかけているわけでもないし、年相応だと思うのですが…それでも、そう思ってもらえるのはやっぱりワクワクしていたり、まだまだ成長したいと思っていたりするのが表に現れているからなのかな～と思います。私の周りにも前向きで好奇心旺盛でキラキラしている人がたくさんいます！お洋服やメイクを楽しむのもとてもいいと思います。でも、もっと自分自身の体や感覚に興味を持ってみてもらいたい…。はるかに奥が深くて、ワクワクがたくさんあります！私たちは動物ですから、動かないと！そんなことを強く感じる今日この頃…(^-^)　きっと来年もオンライン、オフラインで魅力的な企画をご紹介できると思います。機会があればぜひご参加くださいね！

アージュのオンラインLABO

今日は早起きしてアージュのオンラインLABO、カイロプラクティックのドクター友広先生のポールを使ったカラダ簡単リセットに参加しました。このところポールとは仲良くしているので嬉しいテーマ(^.^)　ポールでアプローチする場所によっては激痛のところもあり、自分自身のウィークポイントが確認できます。そしてツールを使うメリットは「再現性」があること。日々のコンディショニングに最適ですね(^-^)

アージュのオンラインラボは背骨の調律エクササイズSintex®以外にもたくさんのスペシャリストのレッスンを受けることができます。内容もエクササイズだけでなくお料理や婦人科のドクターの講座など様々。興味のある方はコチラを！！

peraichi.com

MIZUNO M-LINE

今日も午後にはお散歩に出かけました。普段から移動が多いのでスニーカーしか履かないのですが、ここ何年かはMIZUNOのM-LINEがお気に入り。少し細めのシンプルなデザインで、軽い。底も厚すぎず歩きやすいです。2足色違いで履いていますがちょっとくたびれてきたので購入しました！今回は何にでも合わせやすいブラックをチョイス。今日も軽快に歩けました=^_^=

近所の神社のイチョウの葉もすっかり落ちて一面黄色…

澄んだ空気、空もキレイ

明日は冬至。一年で昼間が一番短い日です。明日を境にだんだん昼が長くなる…運も上昇すると言われているそうです。栄養豊富なカボチャを食べて、ゆず湯で温まる…コロナを吹き飛ばせ～～～～！！

仲間っていいね♡

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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ステキな仲間たち♡

からだの学び舎Re-fit

残念ながら…

今週もあっという間でした。アレコレやることがあるというのは幸せなことです(^.^)

でも、ひとつ残念なことが(ToT)　お世話になっている「いきいきのびのび健康づくり協会」の尾陰由美子先生のスタジオからだの学舎が今月でクローズすることになったので、東京支部の仲間と最後にお邪魔する予定だったんです。大阪も感染者の急増で赤信号がともっていますので泣く泣く断念することに(T-T)　今年は本当にコロナさんに振り回されっぱなし...急にコロナさんがいなくなるわけではないから十分に予防対策をしながら日常を過ごしていくしかありません。特にコロナ禍で、運動不足やストレスにより体調を崩す人も少なくないと聞きます。無防備に遊び歩くのはもちろん控えなければなりませんが、キチンと対策しながら運動をしたり人と会ったりしていくことも大切だと思います。

オンラインスタジオ

からだの学舎は１月からオンラインスタジオMANABIYAとしてスタートします。尾陰先生や梅本先生、いきのび講師の素敵なレッスンを自宅で受けることができます！運動不足は感じているけどひとりでは出来ない...スポーツクラブはちょっと...という方、ぜひチェックを！

karadanomanabiya.com

チバトレ

パーソナル受けました！

火曜日にはいつもお世話になっているトレーナー千葉啓史さんのパーソナルを受けました。１ヶ月ほど前に捻挫をした足首の調子がいまひとつで、時間が経ってしまったけど千葉さんならきっとどうにかしてくれるだろうと...もちろん「もっと早く来なくちゃ！」と言われましたけどね。

まずは顔をみてアレコレとアドバイスを頂き、何もやらない段階でどうも左がダメなようだと。はい、捻挫も左でございます(^_^;)

それから今のからだの状態をポールに乗ってチェック。はい、やっぱりダメ！左～笑笑　実は帰宅してから前回パーソナルを受けたときの映像を見たらやっぱり左が弱かった...捻挫するべくしてしたということか...(ｰдｰ)

まずは足首・足を整え、そこからは全身のバランスを整えるべく下腿、大腿、股関節と動かしていく。そして仙骨、骨盤の動きからその動きを胸椎、上半身に繋げていきます。

私の場合は仙骨の後傾が苦手で、骨盤底が抜けがちで胸椎の屈曲がヘタクソで前鋸筋が使えてない。でも、今回は見事に繋がりました～(*^^*)これを忘れないようにしないと！

そして動きの連動を引き出して、仕上げに徒手で普段動いていない所までしっかりと動かしていく。仕上げに足首のセルフワークを教えて頂き終了～。左足で支えやすくなり、不安定な感じもなくなりました！この状態をキープできるようセルフワークに励みます。

翌日、いつものように仕事前に横浜をお散歩しました。すると、右より左のほうが調子いい(*_*)　足首というより足裏の柔らかさが違う。横アーチや足指が柔らかく使えて、着地感がやさしい...あ～右足もやってもらいたかった～笑笑　でもせっかく整った左側、キチンと動いて崩れないようにしたいです。

コラボセミナー

2020年かなりお世話になった千葉さんですが、ラストスパートでコラボセミナーを開催します。12月20日㈰は大阪でプロダンサーのRISAさんと、12月27日㈰は新宿でピラティスの高橋なぎさんと♡体に真剣に向き合っている方にはぜひ受けてもらいたい！コラボセミナーでは二つの考え方やそれぞれの良さ、共通点、その場で生まれる新たな感覚など得られる情報がたくさんです。そこから何を持ち帰り、自分や周りの人のためにどのように取り組むか…それは参加者次第です。ぜひご参加ください！定員になり次第締め切りますのでお早めにどうぞ！！

reserva.be

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久しぶりの吉すた

金曜日、コロナ前には月に一回必ずお邪魔していた金子智恵先生のサークル「吉すた」。3月以来8カ月ぶりにお邪魔しました。とにかく年内にごあいさつに行かなければ～と朝、思い立っていつもご一緒していただく庄野さんにも連絡(^-^)　急な誘いにこたえてくださりありがとうございますm(__)m

まずはコアボール。ボールに触れるのも久しぶり…笑笑　なんて言ってられない！金子先生のテンポのいいキューイングでどんどんエクササイズしていきます。仰向け、うつ伏せ、横臥位…ポジションを変え体全体をまんべんなく使っていきます。ボールがあると不安定になり自然とコアにスイッチが入ります。いいエクササイズだな～(#^^#)

そして続いてラテンエクスプレスコンサルサ®。KALDIに行くとサルサミュージックが流れていて、金子先生を思い出していた私。久しぶりに金子先生の生歌、「クイッククイックスロー」の声に酔いしれる笑笑　でも酔ってばかりはいられない！久々のサルサのリズムについていくのに必死です！でも楽しい(≧▽≦)　やっぱり私、動くの好きなんだな～。いつまでも動いていられるように体のケアや動き方の探求を続けていきます。

久しぶりにお会いできた吉すたの面々…来年はもっと頻繁に、そしてみんなで楽しく動きたいものです。金子先生、ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました！！

Sintex®

そして、今日は午前中にアージュのオンラインLABOでトキ子先生のSintex®Cardioに参加。オンラインならでは、まずはマットで股関節や背骨まわりの準備をしてからエアロビクスパートへ。ひとつひとつ丁寧に体の使い方の解説を入れながらしっかり動く。振り付けではなく、体をしっかり使うエアロ。こういうエアロが好きだな。

午後はCardioの研修中の仲間とオンラインで練習会。みんなの疑問を一緒に解決していったりすることで、みんなで成長していく…こういう仲間って大切ですね。検定に受かった後も学びは続きます。一緒に学ぶ仲間がいることで体の使い方の理解も深まると思います。今日はありがとうございました！

この頃は寒くなってきたので横浜のお散歩コースも港から山手へと変わりました。本当に横浜って素敵なところ。お散歩しているだけでおしゃれになった気がする～～笑笑

今月もいくよ～～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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週末の出来事

2020年締めくくりの12月最初の週末。いろいろと注意しなければいけないことも多いですが、感染予防はしっかりしながら健康を保つための活動はやめたくない…そんな週末でした。

できる範囲でやりましょう！

土曜日は冷たい雨の朝…ちょっと雪っぽい？？という感じでした。まずは細々と続けているオンラインレッスン。寒い朝だったので少し動きのある内容で寒さでこわばった体をほぐし、一日アクティブに過ごせるようにと組み立てました。今年は寒さだけでなくコロナウイルスのこともあり外出の機会が減り、運動量が少なくなることが予想されます。でも、コロナ禍でトレーニングから離れていた方から「健康診断でひっかかった」「体重が増えて減らすように言われた」「膝が痛くなった」といった話もたくさん聞いています。ひとりではできないということでしたらオンラインレッスンはおススメです。もちろんYouTubeなど無料で見ることができるものもたくさん出ています。でも、いつでも見れると思うとついつい…(^-^;　オンラインレッスンなら「時間が決められている」のでその時間にエクササイズをすることが習慣化しやすいです。私たちってついつい楽な方に行きたがりますから…笑笑　スポーツクラブ主催のオンラインレッスンもありますし、インストラクターが個人的にやっているレッスンもあります。ぜひ、日常生活の中に運動を！！

久しぶりに…

そして、息子のお昼、夕食の準備をさっと済ませて、お出かけです。久しぶりに長距離運転(^-^)　車で栃木まで行ってきました。

コラボセミナー　千葉啓史＆荻原和希

「栃木でセミナーやります」といつもお世話になっている千葉さんから聞いた時、「イヤ、栃木は遠いわ～」と思いましたが、調べてみると車なら…(*^^*)　ということで久しぶりのロングドライブ(^-^)　前にセミナーで自分のエネルギーレベルを上げるには…という話を聞きました。その中に「移動する」ということがあったのを思い出したのもあります。でも、やっぱり「参加したい」と思ったんですよね～。そういう直感やタイミングは大切にしていきたいなと思う今日この頃…笑笑

行きは余裕をもって出発していたのでSAでゆっくり休憩。帰りはさっさと帰らないといけないのでお留守番の子どもたちにお土産をゲット。大好きな「ままどおる」。帰宅後、出したらすぐなくなりました～(≧▽≦)　圏央道を八王子より先に行ったことがなかったのですが、渋滞もなく快適。無事に目的地　佐野市の「かみもとスポーツクリニック」に到着。

行ってよかった！

クリニックの敷地内にあるステキなトレーニング施設。広いし、天井も高いし、解放感抜群！！通常はアスリートのリハビリなどに使われているそうです。スタッフもたくさん所属しているクリニック。素晴らしい環境だな～=^_^=

今回のセミナーはJARTA認定トレーナーの荻原和希さんといつもお世話になっている千葉啓史さんのコラボ。なんと、荻原さんは私と同じ甲府出身(*^^*)　これも参加のきっかけ笑笑　今回初めてお会いしたのですが、動きがとてもきれい。可動域も広いし、滑らか…そして初めて目の前で「立甲」を見せていただきました。画像では見たことがあったのですがやっぱり、実際に見ると迫力（？）が違う！「えっ、肩甲骨ってこんなに大きかった？」と驚きました。そして、肩甲骨を巧みに操る荻原さん。思わず触る参加者…。千葉さんとはまた違った動き。一度にスゴイものを複数見ることができる…これもコラボセミナーの醍醐味ですよね！どっちが上とか、良いとかではなく、それぞれの突き詰めている道を見せてもらえる…そこから何を感じ、何を吸収するのかは参加者次第…。自分の未熟さを痛感したり、新しい感覚を発見したり、進歩を感じたり、癖に気づいたり…毎回刺激たっぷりです。

もちろんいつも通り千葉節は絶好調！今回は若手のトレーナーさんの参加も多かったですがストレッチポールにのる千葉さん、ボールに乗る千葉さん、ガチでひっくり返す千葉さんetc…皆さん「おぉ～、スゲー！」とお目目ぱちくりでした。これから若い皆さんがどんどん成長していくんだろうな～～とおばちゃんは嬉しくなりました笑笑

とはいえ、私もただ見ているわけにはいきません！まだまだやるべきことはいっぱいです！今回もできなかったことがたくさんあったし、まだまだ知らないことがたくさんある。好奇心を持って、ワクワク、ドキドキすることを続けていきたいです。

「愛」が大切♡

コロナ禍でありながらこうして意欲がある人たちが集まり、ともに動き、学ぶことって大切だな～と本当に思います。こんなことにならなければ今のように思っていなかったのかもしれません。こんな時だからこそ、触れ合ったり、励ましあったり、力を合わせたり、リズムを合わせたり、委ねたり、委ねられたり…そんなことが大切なのかなと思っています。特に委ねること…私には必要かも笑笑　「愛」が大切ですって♡　千葉さんは岩に登る時、岩を愛し、信頼するようになってから落ちることが少なくなったそうです。運動だけでなくそういう考え方も学べるセミナーなんです(#^^#)　ピンときたら行くべきですよ！！

年末ですが新しい出会い。

そして今日は、午前中に新たな取り組みのための研修。新しい出会い。新しい環境。コロナ禍でそのような環境に出会えることに感謝です。お役に立てるようしっかりと務めたいと思います。

恒例の…

帰宅して午後はいつもお世話になっている金子智恵先生主催の解剖学セミナー。毎年、大阪から尾陰由美子先生をお招きしてのセミナーですが、コロナウイルスの感染者の急増によりオンライン開催に。本来なら参加者同士で触れ合ったり、骨体を実際に見たりしながら行うものをオンラインで行うということで、講師の尾陰先生もたくさんの工夫をしてくださいました。何回でも受けたい尾陰先生の解剖学。今回のテーマは「足」ということで青竹ビクスを担当していること、先日の捻挫の後、足首がいまいちなこともありかなり興味津々のテーマでした。足首に対する知識がまだまだということもありイメージがかなり変わりました。今日学んだことを意識しながら足首を動かしてみようと思います。

充実の週末。しっかりインプットしたので明日からはアウトプットしていきます。

金曜日に何とかインフルエンザの予防接種を終えた息子。今年分は終了しましたという病院が多い中、滑り込みで打つことができました～よかった～何といっても中三なので…(^-^)。昨日は栃木から大急ぎで帰って、塾の帰りにとぼとぼ歩く息子をピックアップ。あまりネガティブにならず、なるようになるさ～くらいに構えていた方が上手くいく感じがします笑笑　さあ、来週も一日一日大切にいきましょう！！

12月突入～～

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life　豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！

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あと一か月

激動の2020年も残すところあと一ヶ月となりました。コロナ禍ではありますが、例年通りバタバタな師走となりそう...体調万全にしてしっかりと2020年 を締めくくりたいです(^-^)

ジャイロトニック®

感謝♡

１１月最終日、満月の夜...久しぶりのジャイロトニック®でした。自粛期間にオンラインレッスンで出会ったダンサーであり、ジャイロのトレーナーである菊地美緒さん。とってもキュートでユーモア溢れるステキな方♡以前から興味のあったジャイロトニックにチャレンジできたのも今年の収穫(^_^)v　出会いに感謝です。

テレパシー？？？

昨日はスタジオに着くとマットとボールが準備されていて、美緒さんがトレーニングで使ってたのかな？と思ったらそうではなく...

「体の調子はどうですか？」と美緒さん。

「全体的には悪くないけど１ヶ月くらい前に足首を捻挫して、痛みはないけどまだ硬い感じが...」と答えると「あら、ちょうど今日は足裏からやっていこうと思ってたんです！」何と！テレパシーかしら笑笑　とにかく一番気になっている足のワークからスタートとなりました。

足は大切！！

まずは足首をチェックしてもらい、テニスボールを使って足裏からじんわりと刺激を入れる。それだけでも足裏の接地感は変わります。そこから足裏を鍛えるワーク。足指を動かしたりタオルギャザーをしたりはやっていましたが、昨日のワークは初めてのパターン。ケガをしている方は始めビックリするくらい動かない...ケガをしたからもあると思うけど、きっと動きが悪いからケガをしたんだろうな～と反省。その後はボールを足でつかんで足首を動かす(フレックス&ポイント)。はい、つっちゃうやつです笑笑　やっぱりこれもケガをしている方が弱い...ちゃんとトレーニングしないとな～。私はすぐつりそうになったけど、美緒さんはボールをつかんだまま足首もグルグル回せちゃう。さすがダンサー(//∇//)　まずはハンカチくらいで練習かな...

そしてマシンでのワークに移る前に足裏から股関節への繋がりの意識...難しいけど避けては通れない、繋がるまで地道にやるしかないな～(^_^)　パーツごとにきちんと動かせることも大切、それをつなげるのも大切。いつまでもアクティブに動けるように日々精進ですなぁ～

マシンでのワーク

さて、足に刺激が入って準備ができたところでいよいよ5回目のジャイロトニック®。引き続き足のワークから。初めてマシンに横になった時、「まっすぐ寝れていない」ということが発覚！昨日は今までの中で一番まっすぐ寝れていたようです(^-^)　まだまだ滑らかに動くには程遠いですが、少しづつ何となく、感覚が変わってきています。

定番のハンドルを回すワークでは、うまく伸びることができると肩がするっと回ることが分かってきました。細かいことですがこういうことが自分のカラダで理解できると何とも嬉しいのです。しかも、「おっこれか？」と感じたときにしっかりと美緒さんが「そう！それっ」と言ってくれるので安心して喜べるのです笑笑　

そして再び足のワーク。足の下にペーパータオルを敷き、足の裏全体で床をなでるように動かします。これもなかなか上手くいかない。踵が浮いたり、母指球が浮いたり…時折、美緒さんがタオルを押さえるとズルっと抜けてしまいそうに…きちんと踏めていない証拠(^-^;　おなかから足を動かす意識が大切なワーク。前回よりは少しマシだったかな。

私は主に水中運動の指導（水泳はまるっきりです笑笑）をしているのでジャイロトニック®はとても気持ちよくて大好きなワークです。まだ始めたばかりですが、これからも続けて受けていきたいと思っています。

目線の先生～笑笑

昨日はワーク中に目を合わせることはありませんでしたが、マシンにスターウォーズのトルーパーが！！目線を合わせる目印にと美緒さんが置いているものでした(*^^*)　そんなおちゃめな美緒さんのジャイロトニック®やパーソナルトレーニングを受けたいという方はこちらをチェック！！

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ジャイロの後はいつも足が楽で歩いてみたくなる…。昨日も新大久保まで足の調子を確かめながらテクテク歩きました(#^^#)

バーチャルとリアル

11月はお天気に恵まれていろいろなところに足を運んできれいな景色や花をたくさん見ることができました。インスタなどでも花や景色は見ることができますが、実際に足を運んで周りの様子や匂い、太陽、風…自分で感じることはとても大切だなと感じます。

今、特にオンラインでのやりとりが多くなっていて「視覚」からの情報がかなり多くなっていると思います。もともと私たちは視覚から情報を得ることが多いのに、さらに増えている。息子の眼鏡をドイツマイスター眼鏡院にお願いしてから、脳と眼のこと気になっているのですが、コロナ禍では眼から情報を得るためにかなり脳に負担をかけているのではないかな～と思います。スマホやパソコンの画面を見るのももちろんですが、平面にしか見えない、しかも画面という限られた部分のみ。脳はそこから情報を得ようとたくさん働いたり、見えていないところを補填しようとしたりするそうです。今はリアルで会っていてもマスク着用のことがほとんど。マスクで隠れているところを脳で補填しようとする。面白いことに自分の好みに補填するらしい笑笑　ゲレンデでゴーグル、帽子で隠れているところを脳が勝手に補填して恋に落ちてしまう的な…。とにかく画像処理をするために脳（後頭葉・視覚野）はかなり頑張っているということですね。

オンラインでのエクササイズもコロナ禍においては有効だと思います。でも、リアルにはかなわない。だって、情報が足りないところは脳が補填しちゃうんです。もしかしたら違った解釈になってしまうかも…(-_-)　実際に見て、他の人と比べたり、時には触れ合ったりすることで分かることって多いし、それがとても大切だと感じています。コロナウイルスの勢いが収まらない今、なかなか難しいとは思います。でも、やはりリアルでしかできないことがあるということを忘れてはいけないなと。昨日、ジャイロを受けながら再確認しました。

12月も感染予防を万全にしてからだ作り、動き作りに励みたいと思います。

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