Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

屋久島2泊3日女子7人珍道中 その2

 

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

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あまりに楽しすぎて振り返りながらすっかり前置きが長くなってしまった旅日記(≧▽≦) やっと1日目です笑笑

 

屋久島の旅 1日目

暗いうちに起き、まずは屋久島の天気をチェック!…やはり、☁☂は変わらず。でもそれほど大雨の予報ではないのでホッ(^.^)

久しぶりの遠出。楽しい旅行はいくつになってもワクワク、ドキドキです。

空港にて…まず、自動チェックインのタッチパネルの反応の良さにオロオロする私。ちょっと指を近づけただけで反応しちゃう…。手荷物の預け入れの手続きが上手くできてなくてやり直し(-_-;) まぁそのくらいはご愛嬌ということで…笑笑 皆さまもタッチパネルの反応にはお気を付けください!

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お久しぶりの羽田空港。ワクワク、ドキドキ搭乗前(*^-^*)

 

いよいよ出発~~

飛行機に乗り込み鹿児島に向けてtake off!

離陸してまずはなみかさん。「あっ酒粕レーズン忘れた!!」 けいこさやか「え~~~楽しみにしてたのに!!」

そして、この旅行中幾度となく繰り返される「酒粕レーズン」笑笑 食べ物の恨みは恐ろしいのだ(≧▽≦) ←みんなが食べたかった酒粕レーズンはなみかさん宅の冷蔵庫でしっかりお留守番していたそうです…

その他、乗務員さんを呼ぶボタンを押しちゃったりとスタートから笑いが止まらない…

そうこうしていると…「ドンッ」と少々乱暴に鹿児島空港に着陸。鹿児島は雨☂

そのまま乗り継ぎ便に乗るのですが2次元バーコードをかざしても反応しない(-_-;)

「お間違えではないですか?」

「これですよね?」

「そうですね。お調べします」…「乗り継ぎ便のチェックインができていないようです。お荷物は屋久島までお預かりになっております。こちらでチェックインしますね」

どうやら羽田の反応良すぎのタッチパネルで何かやらかしていた模様…(^-^; 私が引っかかっていることに気づかず先にバスに乗り込んでいた仲間たち。「え~そんなことあるんだ!でも自分だけ行って荷物ないとかじゃなくてよかった!!」…確かに。それはシャレになりません。積んでもらえてて良かった笑笑

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すごくかわいい♡これで屋久島まで飛んでいきます!!

 

いざ、屋久島へ!

バスから降りて傘をさして小さなジェット機に✈ 40分ほどで到着の予定…ですが、天候によっては引き返す条件つきフライト。着くまで安心できません!

窓から外を見ても真白。ほとんど雲の中。でも、誰も到着できないとは思っていない笑笑 

高度を下げ、着陸態勢に入る。雲の下に来て海が見えてくる。屋久島空港の滑走路が見えた!!…と思ったら再度上昇(ー_ー)!! しばらくして機内アナウンスで「着陸直前に風が強く吹いたため再度着陸を試みます」とのこと。ちょっぴりドキドキしながら次の着陸を待つ。

待っていると時間は長く感じます…。結構ぐるっと回った感じ。再び着陸態勢に入った時にはお隣のなみかさんと着陸できますように…と祈りました(*^-^*)

 

屋久島に上陸!

その甲斐あって(?)無事、屋久島空港に着陸!結構降っている☂雨の中タラップを押してきて設置してくれる空港職員さん。人力でやっていることにビックリでした!雨の中ありがとうございます!

設置されてタラップを降りると…傘をさして歩いて空港の建物まで移動~~。島の空港ってそんな感じなのね~笑笑

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雨の屋久島空港。飛行機を降りて歩いて空港に向かう。

到着ロビー(?)に入って荷物を待つ。ふと見るとすごくレトロな体重計…思わず写真撮ってしまった!置いてあるってことは今も現役なのよね?

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デジタルまみれだからこういうの新鮮(*^-^*)

当然荷物も人力で…2つずつ運ばれてきます。観光地だからもう少し大きな空港だと思っていたので「おぉ~こんな感じなのね」と少々ビックリ。

私たちが荷物を待つ間、荷物を預けていないさやかが観光案内所にバスの時間を聞きに行き、時刻表をもらってくれました。…が、「コレ見方が分からない」と。はい、ちょっと古めのシステムはアラフィフ、アラ環にお任せ!わかっていたけどホントに1時間に1本。行きたい所は益救神社クラフトビールCatch the Beer。おなかも空いている…。まずは作戦会議!

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さあ、これからどうする?作戦会議中~~

屋久島に着いたのがお昼前。行きたい所はホテル(安房)と逆方向。バスは1時間に1本。ホテルに行ってからでは神社とクラフトビールは無理。

…ということで荷物を持ったまま空港から宮之浦港方面に行くことに決定!

問題は昼ごはん。バスの時間まで30分ほど。空港のレストラン(?)でサクッと食べるか、宮之浦で探すか…。電波がイマイチの状態で検索検索!!

結局、宮之浦まで行ってから食べることにしてバスに乗り込む。さて、アバウトな計画の私たちは無事お昼ご飯にありつくことができるのか?大好きなBeerを飲むことができるのか?

それは、また次のブログで~(≧▽≦)

 

屋久島2泊3日女子7人珍道中 その1

 

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2021年度の締めくくりは世界自然遺産屋久島」2泊3日の旅!!

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世界自然遺産 屋久

奇跡的にスケジュールが合った(合わせた?)楽しい7人の女子旅。年齢もバックグラウンドもバラバラの7人。7人中5人がB型、2人がO型という日本の血液型分布を完全無視の面白集団の旅が楽しくないはずがありません!!ちょっと(?)クセのあるメンバーの旅日記なのでこれから屋久島へ行こうと考えている方の参考になるかはわかりませんが笑笑

 

屋久島ツアーのきっかけは…

いつも「チバトレ」で一緒に身体を動かしているアクティブな仲間たちの間で何となく「みんなでどこか行きたいね~」「行こうよ!」「屋久島行きた~い」「私も~~」という所から始まった旅の計画。

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チバトレムーバーズ

アクティブ隊長のさやかがフライトや宿を調べてくれて、「この日程で行ける人~~」と発信。すると「はいはい!!行きます~」と手を上げた7人。まずは日程が3/29~3/31、8:05羽田を出発、帰りは屋久島を19:00出発、宿泊は屋久島グリーンホテルに決定(#^^#) 

 

果たして決まるのか?笑笑

そこから3日間の計画を立てる…が、個性的な面々&集まってもついつい面白い話に脱線しちゃうのでなかなか決まらない…。しかも、「スパルタンレース」初出場を2/19に控えているメンバーが3名。とにかくケガ無くスパルタンレースが終わるよう出場しない組は祈る!(^^)!

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スパルタンな人々…ちなみに私はレースには参加しておりません。反省会のみ参加~笑笑

 

事務局長のお陰…

アレコレとLINEで連絡取り合っているうちに「誰か、旅のしおり作って~」と呟く私。すると事務局長あさこがサッとアプリを見つけて作ってくれる…。登山に必要な装具のレンタルも調べてくれてとりまとめも…。頼りになるあさこさん♡

ちなみに旅のしおりのアプリはコチラ。便利な世の中だな~~

-tabiori- 旅のしおりの作成・共有・印刷

 

旅のスケジュールは…

そして私…日常生活は問題ないと言っても万全ではない…(仲間からは手負いのミホと言われております笑笑)。屋久島と言えば「山」!!屋久島最大のヤクスギである縄文杉も一日がかりのコース。足に不安がある私としてはメンバーに迷惑をかけるわけにもいかないので2日目はみんなと別行動でのんびりするか~と考えていましたが、なみかさんとさゆかがのんびり組でご一緒してくれることになりました!

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かなりしっかり目のトレッキングシューズを準備!自由がきかなくて疲れるだろうけど、足首のこと考えたらこの方が安心♡コロンビアのカラサワにしました。

結局2日目はガッツリ登山組とのんびり組に分かれ、初日と3日目の白谷雲水峡はみんなで回るスケジュールとなりました!

ちなみにガッツリ登山組は太忠岳(初めての屋久島でココを選ぶ人はほとんどいないとガイドさんをうならせた笑笑)、のんびり組は午前中安房川でリバーカヤック、午後はレンタカーで島めぐりに決定。

全員初屋久島なのに誰一人「縄文杉」にこだわらず、行きたい所&やりたいことを選択する本当にステキな面々です笑笑 そしてあまり細かく決め過ぎず、その時の状況で臨機応変に…それができちゃうメンバー!(^^)! そのアバウトさが吉と出るか凶と出るか…

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クセ強めの女7人(≧▽≦)

 

3月下旬の屋久島って??

旅が近づいてくると気になるのは屋久島の天気。年間360日は雨が降ると言われている屋久島ですから雨は想定内。難しいのが気温。三寒四温の春先+山の天気は変わりやすいので何を持っていくのかギリギリまで迷う。

山に行く時にはゲイター(膝下に装着する泥や水が靴に入るのを防ぐもの)が必要だよってことになり急遽amazonで手配!あっ!スーツケースのキャスターもamazonで買って自分で修理(^-^) すぐ届くし、ホントに助かります!!

そして旅の直前の26日、屋久島で記録的な大雨というニュースが!!その日に屋久島入りする予定だった人が大阪で足止めになったと聞き、行けるのかとドキドキ。遠足前の子どもみたいに天気予報を見てソワソワしながら荷造り。

28日には「屋久島に行ってる友達が今日は晴れて暑かったって~~」という情報も入り、気温はあまり低くなりそうもないと判断。入れようかと迷っていたアウターは荷物から外す。

しかしながら天気予報は☁☂マークがついている。まぁ屋久島で雨は当たり前。雨でも行ければこのメンバーなら絶対楽しい!とにかく嵐が来ないことを祈る…

そしていよいよ…出発だ~~

レポートは続く…(#^^#)

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さあ、出発!楽しみだぁ~~

 

腓骨骨折リハビリ日記~もうすぐ半年~

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元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

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もうすぐ春ですね

暑さ寒さも彼岸まで…。あちこちで花が咲き始めて春の訪れを感じます。

横浜公園のチューリップもきれいに並んで芽を出して、色とりどりの花の姿を想像するとワクワク(#^^#)

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横浜公園のチューリップ

モクレンハクモクレン水仙河津桜…もう少しするとソメイヨシノが一斉に♡

スマホを覗くのをやめて花を、空を見上げる…出会いと別れの春、顔を上げて笑顔でいこうってことですね(*^^*) 皆さまもぜひ!!

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水仙と赤レンガ倉庫

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ハクモクレン 花言葉は「高潔なこころ」

 

経過良好?!

さて春の訪れ…ですが、腓骨骨折からそろそろ半年を迎えようとしている私の身体も重たいコートを脱ぎ捨て軽やかになれそうな感じがしてきました。

病院でのリハビリはないので、とにかく「自分で動かし、手当てすること」と「信頼できる方に身体や動きをみてもらう」ことを続けてきました。大きなケガの経験がないので、術後の経過が良いのか悪いのか…。術後に起こりそうなことなどは少しは学んでいるし、手術をした人から話を聞いたこともある。でも、いざ自分がそうなってみると全然違う(-_-) 痛みもあるし可動域もなかなか広がらない(T_T)

基本「どうにかなるさ」の楽天家ですが、さすがに今回の怪我ではネガティブさんの登場回数が激増…。寝ても覚めても足のことを気にしていて…。ちょっと疲れた…と思うことも。

そんな感じでしたが、月に1,2回開催されるチバトレワークショップの受付おばちゃんは引き続きさせていただき、受付が終わると皆さんと一緒に身体を動かしました。できないことが多くて落ち込むこともあったけど、ステキなチバトレ仲間は私に元気と勇気をくれます!!

 

良い感じ♡

今月はお世話になっている整体師「ちゃみさん」の施術をうけて、2日後にチバトレパーソナルという最高の組み合わせで体を見てもらうことができました。

ちゃみさんは術後の方もたくさん見てきているので、「良く動かせてる」と言ってもらえると安心できて頑張る意欲が湧いてきます。もちろん施術は最高!!少しでもでも良くなるように…という情熱をひしひしと感じ、こちらも「良くなるぞ!」と前向きになれます。

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ちゃみさんの施術後…リラックスしすぎて髪もボサボサだわ~笑笑

2日後、千葉さんに「ダメなのは右足首だけで他は大丈夫でしょ?身体全体で動くんだから!」と言われ、足首のことしか考えられずすっかり怖がりになっている自分に気づきました。

次から次へと千葉さんと動いているとどんどん楽しくなってきて「そうそう!動くのって楽しいんだよ~。動きたいんじゃん、私!」って(≧▽≦) 身体が全体的にまとまって動き出すと、足首の動き自体は変わってないのにどんどん動きやすくなっていく。

足首がダメだから…また痛めたら…とビビッて体全体のまとまりをなくしてしまっていた私の気持ちがスッと軽くなって歯車がかみ合い出した…そんな気がします。

今の私に必要なことをしっかりとやらせてくれる千葉さん。ホントに頼りにしてます!

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チバトレ 動くことの楽しさを感じさせてくれます!!

 

2日連続ワークショップ

そして、この3連休。2日連続でチバトレワークショップに参加!!

1日目チバトレとムーブメントコーチ マサさんのコラボ

マサさんはパルクール、忍術ととにかくビックリするような「技」をたくさん持っている…。その身体操作の基礎となることをセルフで、ペアで実践。地球上で生きている上では必ず影響を受ける重力。どこに身体の重みがかかっていて、どこにスペースができているのか、そのスペースをどう使うのか…。畳の上で寝転び、転がり、感じ、考え、動く。脳も体もフル回転。必死です(;'∀')

でも足以外のところで床に接しているので、足首の心配もなく、背骨など体幹部を良く動かせる。今の私にはすごく嬉しいワーク…っていうか、テレワークとかで呼吸も浅くなって胸郭とがガチガチになってる人もゴロゴロ、ウネウネ、畳の上で動いたらいいと思う!!

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チバトレ×マサ 熱気ムンムン!!

2日目チバトレとダンサーのリサさんのコラボ

リサさんの身体操作は「表現・アート」のためにリサさん自身が感じ、考え、得てきたもの。千葉さんも言っていましたが「美しいということは整っている」ということ。私もそう思います。美しさにもいろいろあると思いますが、美しいと感じるものはやっぱり整っているし機能的なんじゃないかな?

その美しさがどこから来るのか…そんなことを教えてくれるのがリサさんです。力みはないけど力強い、力強いけどしなやかで美しい…。昨日もその秘訣をアレコレ教えてもらいました。できないんだけどね笑 動きの分析&言語化がピカイチの千葉さんがいてくれるので「ほ〜そういうことが起こってるのか!」と妄想することはできます。わかる日が来るのを願って…

そして!ワークショップ後半ではジャンプにチャレンジ(*^^*) 前日のワークショップから体もいい感じだったし、前半で足のワークをして足もいい感じだったので思い切って跳んでみました。大丈夫だった!!跳べた!着地できた!心の中できゃ~~~と叫びガッツポーズ\(^o^)/

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チバトレ×リサ 2日連続の方も(*^-^*)

ワークショップ終了後に千葉さんからもリサさんからも「跳べたね!!」と喜んでもらって私の中のリトルミホはスキップしてた笑笑 帰りに歩き出したとき後ろから千葉さんが「歩き方も良くなってるよ!」と声をかけてくれて、ちょっと泣きそうでした(*^_^*)

足首だけ見ると可動域も安定性もまだまだなので、トレーニングとケアは継続しなくてはいけませんが「足首がダメだから」「まだ痛いから」「また怪我したら…」といった気持ちのブレーキが外れたことは本当に大きい。

そして、やっぱりステキな仲間と一緒に動くっていいな~~って実感。

レーニングに行き詰っている、やる気が起きない、何をしたらいいか分からない…そう感じている方はぜひ一緒に動きましょう!興味のある方は千葉さんのインスタをフォローして情報をゲットしてください。

https://www.instagram.com/chibatore/

たくさん動いた後は美味しいものでエネルギーチャージ。

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ギリシャ料理と言えば…ムサカだよ!

楽しい仲間とヘルシーなギリシャ料理をいただきました。

https://www.instagram.com/kazenokura_greekfood/

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出てないくせにスパルタンレースのお疲れ様会に参加笑笑 ステキ過ぎ・おもろ過ぎの仲間たち!懸垂バーがついているギリシャ料理店kaze no kura 洋平さんいつも美味しいお料理ありがとうございます!

 

11年目の3.11

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もう…なのか、まだ…なのか。あれから11年です。

11年前も金曜日でした。

あの時は保育園に行っていた息子は高校生に、ひとり帰宅しリビングのテーブルの下で津波の中継を震えながら見ていた娘は大学生になりました。

また、いつ起こっても不思議ではない地震

地震を止めることはできないけど、あの時のことを忘れずに備えておくことが大切だと毎年思い出し、確認する。忘れてはいけない日ですね。

 

地元を歩く

娘と息子を送り出し、FM横浜を聴きながらいつものように家事を済ませ、ゆっくりと自分の時間。

とてもいい天気だし、昨日ちゃみさん(お世話になっている整体師さん)の施術を受けて調子がいいのでお出かけすることにしました。

 

河津桜を探しに…

FM横浜相武台下駅の方に河津桜がたくさん植えられているところがあると聞いて行ってみることに。調べてみるとまだ咲いていないようでしたが、それはそれでいいかと笑笑 ただ歩くより目的がある方がいいですから…

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河津桜あじさいラインの桜はまだほとんどつぼみ…

Google mapで見てみるとウチからは4.9キロ。時間はあるから寄り道しながらゆっくり行こう…ということで11:30くらいに出発!

途中にある神社やお寺に立ち寄り、今、元気でいられることに感謝し、お祈りする。

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浄土寺

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諏訪明神

前から神社は気持ちがすっきりして落ち着くので好きでしたが、怪我をしてからお参りしまくり笑笑 八百万の神々の住む日本に生まれて良かった~~♡

目的地にしていた河津桜はまだつぼみ…。満開になったらキレイなんだろうな~と想像し、時間があれば来週あたりまた…ということで…

 

発見がたくさん

もう少し歩けそうだったので、以前に一度訪れている「宗仲寺」に行ってみました。

こちらは河津桜が満開でとってもキレイ!!足を伸ばしてみて正解でした!

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ひそかな桜の名所 宗仲寺

前回は寄らなかったので今回は近くの「座間神社」にも立ち寄ってみました。

境内にある樹齢300年のシイの木がパワーを感じさせてくれます。

湧水の多い座間らしく、敷地内には「神水」と呼ばれる湧水もありました。

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樹齢300年のシイの木

そのまま県道に戻らず奥に進んでみると座間公園にたどり着きました。

すぐ横は「キャンプ座間」。ちょっとざわざわしている世界情勢のことを考えてしまいました。

地震などは私たちの力で防ぐことはできない…。起きてしまった時に被害を最小にするために備えるしかない。

でも、戦争は違う。人間が起こすことだから防ぐことができるはず。どうか、地球上のすべて国が平和でありますように…。祈ることしかできないけど…。

そんなことを思いながら歩いていると番神水湧水」を発見!!そうだ!座間って湧水が多いんだよね~と気づき検索してみると近くにいくつかある!

キレイな水が流れる水路にはサワガニなどが住んでいるらしく、「捕らないでください」という注意書きも。ホタルも見れるらしい…(^-^) そんなに遠い所じゃないのに全然知らなかった…。キレイな水を見ているとなんだか心もキレイになる気がする…。汚れてるからか???笑笑 また新たなお散歩コースが見つかってうれしい(≧▽≦)

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番神水湧水

湧水をたどって歩くと、前から気になっていたけど行ったことがなかった鈴鹿明神社」にたどり着きました。思っていたよりずっと立派な神社で、キレイな水の湧いているエリアにあるからかとても気持ちいい場所でした。

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鈴鹿明神社 初詣の時などは随分人が多いな~と思っていたけど、行ってみて納得!!

そこから自宅方面に向けて歩くのですが、その途中にもいつも通り過ぎるだけのお寺が…。本日8か所目「星谷寺」です。

こちらも思っていたよりずっと立派なお寺。先週訪れた厚木の飯山観音長谷寺と同じく坂東三十三観音霊場のひとつなんだそう。(長谷寺が6番目、星谷寺が8番目)七不思議というのがあってその一つが昼間でも星が映るという「星の井戸」。覗いてみたよ…。見えるかな??

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結構深そう…星は見えるかな??

坂東三十三観音について星谷寺のホームページに書かれていました。興味のある方はコチラから

星谷寺|坂東巡礼三十三観音

お昼も食べずに歩いていたので帰りに座間駅にあるパン屋さんでサンドイッチを購入してひと休み…。ケーキも売っていたけど、帰りにスーパーにも寄らなければならないので今日は断念(´Д`) またの機会に…

途中コープに立ち寄り、少し買い物をして最後に立ち寄ったのは最近お気に入りのコーヒー屋さん「Muucoffee」

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コーヒーの香りに癒される…Muucoffee

だいぶ前から気になっていたけど、やってるの??みたいなお店でなかなか入る機会がなかったのですが、一回行ったらすっかり気に入ってしまいました。豆を購入するとコーヒーを1杯サービスしてくれるので、お散歩の帰りにひと休みできちゃう(≧▽≦)

結局11キロほど歩きました。帰宅難民になっても歩いて帰ってこれるかな?たまに長い距離を歩いておくのも災害への備えになるかな~と思います。長い距離を歩くためには普段からの体づくりが大切!いざという時、自分のことは自分で守ることができないと誰かを助けることはできないと思うから…。これからもしっかり動けるようにアレコレやろう!!

結局、最後のまとめは運動か~い笑笑 

 

 

 

いつもと同じ…でも、ちょっと違う

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今日関東地方では春一番が吹きました

春一番というのは立春から春分までの間で最初に強く吹く南風のことです。風の強さは地方によって違って、関東の場合は8m/Sなんだとか。

風が強く吹く…ということはスギ花粉もブンブン飛んでくるということです。花粉症の方はちょっときつかったかも??

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飯山観音 長谷寺の桜 気温がグッと上がったので咲き始めたのかな?

 

花粉症とマスク

花粉と言えば、マスク生活になり花粉症の症状が軽くなっている人も多いと聞きます。子どもの花粉症の発症も少なくなっているそうで耳鼻科医はこのままマスクの着用を…といっているとか。

ん~~花粉症的にはそうなんでしょうけど、心身の健康のこと考えたらどうなんだろう??

普段あまり意識することのない「呼吸」ですが、私たちは息をしなけれは生きられません。ただ単に酸素を取り入れるためだけでなく、呼吸に伴ってからだのいろいろなところが動き、生きる=動くための身体を維持しています。

呼吸が浅くなることで生きる=動く力が弱っていくように思います。早くマスクが外せるようになるといいな…

 

毎年恒例、バタバタの年度末

さて、毎年2~3月はバタバタするのが恒例となっております(^-^;

毎年必ずやらなければならないことは分かっているのに…

まずは娘もあきれる毎年恒例の確定申告→何とか終了!!\(^o^)/

毎年、終わった時には「今年はためずにやっておこう!!」と思うのですがその時点ですでに今年は2か月経過しているという…(-_-;) まあ、間に合ったから良し!笑笑

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今年は行けた!!特定検診(*^-^*)

で、年度終わりが近づくと必ず送られてくる「特定検診」のハガキ。忘れちゃうんですよね~~。献血したらγ-GTPとか血糖値とかわかるから…とかいって(-_-) 

でも大きなケガもしたし、神様が「もっと気にしなさい」と言っているのかも…と思い、受けてきました!!(自慢することではないけど…)

な、なんと、前に受けたの5年前だった(´Д`) 健康に携わる者としてこれはいけませんね…。

しかし、健診センターも進化してますね~。タブレットを渡されてそこに「10番にお入りください」とか案内が出て、そこでタブレットを渡せばサッと採血や測定ができる。身長、体重などの数値はすぐさまタブレットに反映されて前回との比較もできる。

特定検診なんてあっという間に終わってしまいます。面倒くさがらずに行かないといけませんね(^-^)

 

卒業式と謝恩会

講師を務めさせていただいている専門学校も年度末。2月に成績つけ、年度末の会議、来年度のスケジュールアンケートなどをバタバタと提出し、先日卒業式&謝恩会に出席してきました。

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卒業生の皆さん、本当におめでとう!

今年の卒業生は入学早々コロナ禍でオンライン授業、隔週の分散登校になり、学校行事もことごとく中止、最後の最後に再びオンライン授業という学年でした。入学する時に思い描いていた学校生活とは違っていたと思うけど、最後までよく頑張った!

コロナ禍で健康産業も働き方やサービスの提供方法がどんどん変化している大変な時に社会に旅立っていく卒業生たち。私の授業で学んだことが少しでも役に立つといいな…。そして若い力が活かせるように私たちベテランももうひと踏ん張りしていかないと!!「運動指導者」が社会から必要とされ、きちんと評価されるように。若者たちがやりがいをもって働ける業界になるように…。

 

ケガの功名になるように…

相変わらずバタバタの年度末になりましたが、少しだけ変化も。

怪我をしたことで自分自身の働き方や、やるべきことを考えざるを得なくなったからです。

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お陰様でかなり普通に歩けるようになりました!!

今まで当たり前にしてきたことができなくなったことで気づいたこともたくさんありました。

思うように動けず情けなくなって泣きたくなることもあります。心と身体がこんなにちぐはぐなのは初めてのことで…(T_T)

そんな中でやっぱり私を助けてくれるのは「人」です。

ステキな人が周りにいることに感謝、感謝です。皆さま、お世話をおかけしますがこれからもよろしくお願いします!!

私ももっともっとお役に立てる人になりたいな…と思う今日この頃です。

いつもと同じでいつもと違う…そんな年度末(*^-^*)

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先日もチバトレワークショップで元気をもらいました。できなくて落ち込んでいたら千葉さんが特別に見てくれて、すぐに変化してちゃんとやっていけば大丈夫だと前向きに…。チバトレ仲間のみんなの頑張りも私の元気の源!!そうやってみんなで進化していくのだ(≧▽≦)

 

 

メンテナンスしてますか?

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えっ?噓でしょ??もう3月になるの????

いろいろヤバい…(+_+)

…といいつつ、最近お気に入りの藤井風君で現実逃避…ダメダメだ(;'∀')

でもね、ねそべってなんも特別なことしてないよ~みたいにピアノを弾いている彼を見ていると力が抜けて、なんか心地いいんだよなぁ~。でも、すごいんですよ、歌もピアノも!!

皆さまもよかったらどうぞ!


www.youtube.com

 

毎年恒例の…

毎年のことなんだからもっと計画的にやっておけばいいのですが、2月は講師としてお世話になっている専門学校の年度末、そして確定申告とパソコンに向かわなければならない時間が増えるので、ブログにまで手が回らない…という事態になる。

しっかり者の娘には「ママ、仕事休んでたんだからやる時間あったよね?」とお説教される始末…どっちがお母さんなのか(´Д`)

とにかく期限に間に合うように諸々頑張ります笑笑

さて、今日は足のリハビリ以外のことを…

 

健康のためにしていることってありますか?

私は運動指導をしているので「運動」と言って欲しい所なんですが…笑

食事、睡眠、サプリメント、マッサージや整体、定期健診…いろいろありますよね?

私は基本的には運動すること。栄養に関しては食事を普通にとってあまりサプリメントなどは取っていません。…というより飲むの忘れちゃうんですよね~~好きじゃないから笑笑

健康診断もつい忘れちゃって、受診してくださいというハガキをいただきました(^-^;

そんな私が運動以外で唯一続けているのが「歯のメンテナンス」

まあ、1年分先払いして必ず次回の予約を入れるから続けられてる…ということもありますが(≧▽≦)
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すごく大切!!歯の定期メンテナンス

私の通っている歯医者さんでは年4回の定期メンテナンス+年に一回はレントゲンと口腔内の写真撮影、歯周病菌のチェック、歯周ポケットの深さや歯の状態のチェック、唾液のチェックがセットになっています。

それなりに費用はかかりますが、虫歯になったり歯周病になったりするリスクを考えたら安いものです。

ホントに安いもんなの??と思いますか?では、その理由を少し…(*^-^*)

 

口内細菌と腸内細菌

最近は「菌活」なんて言われることもあり、私たちがたくさんの細菌と共に生きていることは知っている方も多いと思います。歯周病菌とか虫歯菌という名前は誰でも聞いたことがありますよね。

私たちの皮膚や粘膜には1000種以上、1000兆個以上の細菌がいると言われています。

ヒト一人の細胞の数が37兆個と言われています。あまりに多すぎてピンとこないですが、とにかくたくさんということが分かりますね笑笑

特にたくさんの細菌がいるのが大腸で1000兆個(・o・)

口腔内はお手入れの状態にもよってかなり違いがあって手入れが行き届いている人で1000~2000億個、あまり磨かないorきちんと磨けていない人で4000~6000億個、ほとんど磨かない人は1兆個と言われています。

*細菌の数に関しては文献によってかなり差がありますが口腔内と腸内に多いことは間違いないようです。
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口とお尻は離れてるから関係ない…と思いますか?

でも、よく考えてみると口から胃、腸、肛門までは一本の管なんですよ!口から入ったものが肛門から排出される。つまり、つながっているんですね!

口内環境と腸内環境はお互いに影響を与えあっているということです。

 

細菌が私たちに与える影響

私たちと一緒に生きている細菌ですが、悪い細菌もいい細菌も存在します。

大きく善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3グループに分けられ、身体に悪い影響を及ぼすのが悪玉菌、普段はおとなしいが体調が悪くなったりすると悪い影響を及ぼすのが日和見菌です。

悪玉菌が増える→体調悪化→日和見菌の暴徒化という風に考えると、悪玉菌を増やさないようにするのが大切ですね!

では、悪玉菌はどのような悪さをするのでしょうか?

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色々な影響を及ぼす悪玉菌。認知症うつ病など脳に関わる疾患を引き起こすリスクも分かっています!

特に口内の細菌は傷ついた歯肉などから容易に血管内に侵入し、炎症を起こし、それを抑えるために悪玉コレステロールが増え、動脈硬化などを引き起こします。

 

悪玉菌を増やさないためには…

歯周病菌などの口内の悪玉菌は「麦芽糖」(でんぷんが分解されたもの)が大好物。ご飯や甘いものが口の中に残っていると歯周病菌が元気になってしまいます。

やはり歯磨きが大切ということです!

丁寧に歯磨きし、フロスでのお掃除をしてもとり切れない汚れがありますので定期的に歯医者さんでお掃除してもらうとさらに安心。

ちなみに「フロス」は使っていますか?

いつも聴いているFM横浜で横浜きぬた歯科の院長が「Floss or Die」という言葉があるという話をしていました。歯ブラシだけでは汚れを取り切れないから…ということのようですが、ちょっとドキッとする言葉ですよね!

私も歯医者さんに勧められて使っています。
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なんでもそうですが、良い状態を保つためにはそれなりのメンテナンスが必要。

自分でできることは自分で、専門的なことはプロにお任せするのが良さそうです。

たったひとつの自分の体。大切に使っていきましょう!!

腓骨骨折リハビリ日記 その4

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元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう!!

初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック!

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立春が過ぎましたが寒い日が続いていますね…。

それでも散歩の途中で少しずつ咲き始めた梅の香りが、春が近づいていることを感じさせてくれます。

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座間市 谷戸山公園

今日は何の日?

今日は骨折から4カ月の記念日(?)笑笑

12月に脛骨と腓骨を固定していたスクリューを抜き、20日に診察に行った以来の診察日でした。

12月の時点では外を歩くのは不安だったので借りたままにしていた松葉杖もお役御免。無事、病院に返却しました!

松葉杖さん、本当にお世話になりました。できれば助けていただくのはこれきりにしたいです(^-^; 気を付けて過ごします!

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昨年末からは我が家の玄関の飾りのようになってました笑笑 長らくお世話になりました!

経過はいかに??

診察はいつものようにレントゲンから。今までは台に横になって前からと横からの写真を撮っていましたが、今回はそれに加えて立位で荷重をかけて正面から撮影。

レントゲン室から戻り、診察室前で待つ間「骨は問題ないだろうか…」とモヤモヤ…してる暇もなくすぐに呼ばれて診察室へ。

「どう?」と聞かれ、今の痛みやむくみ、可動域のことを報告。

「骨はキレイだよ。ちゃんとくっついてる」と言われ思わず「よしっ」と小さくガッツポーズ笑笑

痛みやむくみはここから2か月(受傷後半年)くらいでどんどんなくなっていくから心配ない。今の時点でむくみや痛みがあるのは普通のことだそうで…(^-^; 

仕事も少しずつ増やしていって大丈夫だよとのこと。はい、今月少し再開しております(≧▽≦)

「硬さについては…どれどれ」と足首を動かしてチェック。

先生:「だいぶ動くようになってるね。あ~でも、普通の生活だけじゃないもんね~」

私:「はい、そうなんです。まだまだ左足との差が大きくて…。」

先生:「動かしていくうちに柔らかくなるよ、まだ若いからね~」

…若い…のか?まあ、骨に問題ないということが分かったので一安心!

記念(何の?)に荷重して撮影したレントゲンを印刷してもらい診察終了。

次は4月!左右を比べるために両足レントゲンを撮るそうです。

またもや凄腕スペシャリストに!!

病院では骨の状態をチェックしてもらうだけなので、リハビリは自分自身+スペシャリストの皆様の手助けで(*^-^*)

今日はいつもお世話になっている千葉トレーナーの紹介で整体師のちゃみさんの施術を受けさせていただきました。

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整体師のちゃみさん♡

皆さんは整体受けたことありますか?

私は大きなケガなどもなく、元気だけが取り柄なのでほとんど受けたことがないんです。

自分の体を任せるからには誰でもいいわけではないし、それほど困ってないし…という感じで(^-^;

でも、今は困ってるんです(T_T) 自分だけでは無理~~(>_<)

で、あれだけ動きにこだわる身体マニアの千葉さんが体を任せているというのなら安心…しかも、チバトレのワークショップでお会いしてお話したこともある!これはお願いするしかないということで…

怪我をした右足首を中心に、全体のバランスを診ていただきました。

怪我の経過や状態を説明し、レントゲンも見てもらい、まずは動きのチェック。

腓骨(すねの外側の骨)を骨折したので、できるだけ足の外側には乗りたくないのに上手くいかず、片足立ちもフラフラ。気づいているのに上手くいかない。

それを見ながら問題点を見つけ、どうアプローチするのか決めていくちゃみさん。

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改めて見るとホント、酷いな…。キレイに整復してくださった先生に感謝♡こんな状態からでも4カ月で歩けるようになる!これからもみんなの力を借りてどこまで行けるかチャレンジするしかない!

まずは問題の足首。毎日セルフマッサージをしている甲斐あって術後4カ月にしては柔らかいとほめてもらう(#^.^#) 普通がどのくらいか分からない中でのセルフマッサージだったのでやってて良かった…と安心しました。

でも、そこはやはり素人。施術を受けながらスペシャリストにゆだねることの大切さを実感。

入念に足首まわりをほぐしてから踵骨と脛骨の位置にアプローチ。腓骨はまだくっついたばかりなので今日はあまり触れずに他の部分でバランスを調整し、内側に軸が来るように導いてくれる。

そこから股関節、上肢と問題がある所に次から次へと施術。

大切なところは「こうなってほしいからこうしてる」ということを伝えてくれるので、なるほど~と納得しながら施術を受けられます。

90分間、私の太~い脚や腕をアッチコッチに動かし、ほぐし、かなりの重労働なのにとても楽しそうなちゃみさん。

「良くなって欲しい」「困っている人の力になりたい」という強い思いがそうさせるのでしょうね。受けていてとても心地よいパワーを感じました。

そして、終わってから立つのが楽しみ~~とワクワクしました。

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むくみもとれてスッキリ!

施術が終わり立ってみるとワクワクが喜びに!!90分前にはどうしても外に逃げていた軸が定まって片足でしっかり立てる~~~\(^o^)/

怪我をしたことで全体のバランスの崩れが気になっていましたが自然とまとまった感じ。

きちんとアプローチすればまた動けるようになりそう…気持ちも明るくなりました!

怪我をしたのはアンラッキーだったけど、助けてくれる人が周りにいる私ってラッキーだわ(≧▽≦) 感謝、感謝…

しっかり動けるようになって私もみんなに元気をおすそ分けしたいです!

さあ、春に向けて張り切ってまいりましょう(^-^) あまり張り切りすぎずにね笑笑

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岡本太郎の言葉

先日、生田緑地にある岡本太郎美術館に行ってきました。生い立ちが書かれた壁に岡本太郎の言葉が。

「面白いねえ。実に。オレの人生は。だって、道がないんだ」

先のことを考えて不安になることもあるけど、それを面白がってチャレンジしていきたい…

そんなことを思うアラフィフ女子でした(#^.^#)