Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから

いつまでも自分らしく、軽やかに、笑顔でいたい。健やかな体と心のためのおすすめエクササイズや、レッスン、講習会などをご紹介します!

楽しい休日~アクティブレスト~

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。

「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。

一緒に元気になりましょう!!

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2月は逃げる…

まさに…

今年はうるう年で1日多いけど、今週末には3月がやってくる。

とりあえずこの時期の肩こりの元凶「確定申告」を終え、ホッとしている緒方です(#^^#)

今日は2月で唯一予定なしの日。

(朝のオンラインレッスンだけという日もあったけど、一応それも予定だから笑笑)
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昨年のようにJR SKISKIを使って滑りに行こうか…と密かに企てていましたが…

「雪」の予報(-_-)

ひとりで雪の中滑るのもな~と断念(;´Д`)

今朝、目覚めるといい天気!

ウチでダラダラはもったいない~~

梅を見に行く?

あっ!寒川さんにお参りも行かないと!

調べてみると2/26は大安、大明日、神吉日…

参拝にはとっても良い日(#^^#)
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せっかく行くなら前から気になっていた熊澤酒造にも行ってみたい!

調べてみたら熊澤酒造から寒川神社は徒歩45分ほど。

ランチしてお散歩して参拝したら最高じゃん!

ハイ決定!!

あとは卒業式を残すのみの息子に「合格祝い」と言って無理やり連れだすことに笑笑

熊澤酒造に行くなら車はダメよね~ってことでJR相模線にのって香川駅へ。

はじめて降り立つ香川駅

駅前の案内板を見ると博物館や神社仏閣などもあってブラブラし甲斐がありそう…

しかし!今日の目的地は熊澤酒造!

熊澤酒造内にあるMOKICHI TRATTORIAでランチを食べたい!

予約したほうがいいと書いてあるが平日だから…と来てしまったのでやや急ぎ足笑笑
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歩いて10分弱で熊澤酒造に到着。

ミモザがキレイ!

まずはMOKICHI TRATTORIAへ。

やっぱり並んでいた(~_~;)

入口のタブレットで受付をし、敷地内をウロウロ。
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茅ケ崎の有機野菜販売で聖護院大根を購入~
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そうこうしているとテラス席ならご案内できますと(≧▽≦)

天気もいいのでテラス席で!

築450年の古民家を移設した建物はとても味があってオシャレ♡
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テラス席だったのであまり店内を見ることはできなかったから次は店内で食べたいな…

開放的なテラス席も素敵だったけどね(*^^*)
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豚挽き肉と季節野菜のカチョエペペ風スパゲティマルゲリータのランチセットをシェアして食べることに…

サラダが運ばれてきてあまりの美しさとボリュームに(・o・)

二人ともファミレスとかのサラダをイメージしてた(ゴメンなさい笑笑)

フレッシュなお野菜とラタトゥイユ、人参のラぺ、サツマイモが添えられていてパンもついている…
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息子はこんなオシャレなランチはめったに食べられないので一気にテンション⤴⤴

ピザ、パスタも美味しい~~
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デザートは酒粕のパンナコッタ、抹茶のパウンドケーキ、フルーツ…
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大大大満足でした!(^^)!

平日は席のみの予約もできるそうです(2日前まで)

待ちたくない人は予約することをオススメします。

もちろん熊澤酒造のクラフトビールも購入し、ずっしりと重くなったリュックを背負って寒川さんにGo!!
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ちょっと風が強くて顔や目がかゆくなった~~(T_T)

でもちょうどいいお散歩になりました。

寒川神社は大好きな神社。

静かで美しくて、境内に入ると背筋がシュッとします。
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今年は息子も一緒にご祈祷を受けさせていただきました。

おみくじは「中吉」(寒川神社は大吉・吉・中吉…だそうです)

うん、今年もお参りできてよかった!!

息子がランチで食べた人参のラぺが美味しかったと言うので早速ウチで再現してみる。
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クミンシードが少し入っていたと思うんだけどなかったので少しだけカレースパイスを隠し味に。

美味しくできました~(*^^*)

ひとり暮らしに向けて常備菜として作れるように練習だね!

美味しいもの食べて、ちゃんと動いて…

良い休日でした!!

ステキ♡楽しい♡感謝の日々…

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首・肩スッキリストレッチ2/29㈭

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昨日は夏日を記録したところもあるくらいのポカポカ陽気(暑いくらいでしたね!)

一転して今日は冷たい雨(^_^;)

金曜日には雪マーク(*_*)

体調管理しきれない〜〜

確定申告もあるのに…(-_-;)

とにかくストレスをためず(そもそもあるのか??)

よく食べ(食べれない時があるのか??)

よく眠り(心配なし笑)

元気に年度末を乗り切りたいものですね!
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さて、今日は『私の周りには素敵な人しかいない』っていう自慢話を…(≧∇≦)b

先週末からステキな人と楽しい時間を過ごしました(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

まずは土曜日。

多くのアスリートやダンサーをクライアントに持つShinobiMover✕Chibatoreのコラボワークショップでした。

Chibatoreインスタグラム

ShinobiMoverインスタグラム

渋谷での仕事を終え、ワークショップまで時間が空いて暇にしていたら「ウォームアップするから一緒に動きましょう!」と…

図々しく講師のおふたりのウォームアップにお邪魔しちゃいました笑

受付係の特権(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

おふたりにとってはウォームアップでも私にとっては…(^.^)

とにかく言われたことを言われたとおりにやることだけを心がけて動く(あっ基本的にあまり難しく考えないタイプだった笑)
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そこから3時間のワークショップ!

へぇ〜そんなふうに動けるんだ(・o・)

???

!!!

毎回、こんな感じです…

私の場合、何かの競技で結果を出したいといった目的がないので完全自己満足の世界(*^_^*)

痛いのは嫌だ!

キツイのも嫌だ!!

いかに無理せず気持ちよく動けるか…

わがままか!!笑笑

そんな私にたくさんの刺激を与えてくれるおふたりに感謝♡♡♡

私が大きめの怪我しても、オバサンになってもわりと軽やかに動けてるのはワークショップでアレコレやってるからだと思います!
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日曜日はSintex®の仲間と勉強会♡

仲間の課題の解決法をみんなで考えたり、トレーニング方法をシェアしたり…

みんな熱心で素直で楽しい(#^^#)

これからもみんなで進化していきましょうね!
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月曜日は五十肩改善スクール実技編の4回目でした!

触診ド素人のインストラクターに分かるようにゆっくり辛抱強く教えてくださる細井先生…

いつもありがとうございますm(_ _)m
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そして共に学ぶメンバーがまた最高なのです。

難しくて挫けそうになりながらもみんなで助け合い励まし合い…

そして!

みんな指導歴も長いので伝え方やたとえがホントに上手!!

時には爆笑しちゃうことも(≧∇≦)
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ホントに勉強になります!!

まだまだ学びは続きます…

引き続きよろしくお願いいたします!!
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そして昨日はスポーツクラブのお仕事。

もう10年以上担当させていただいている膝腰機能改善水中スクールを受講の皆さまもステキなんです!

昨日は少しゆっくり皆さまとお話することができて、皆さまの感じていること、考えていることをお聞きすることができました。

「病院に行かなくなった」「家族から背が伸びた?と言われた」「骨密度が上がった」「運動は嫌いだけど続けられてるし、続けたい」

嬉しい報告をいただき気分上々(´∀`∩)↑age↑

そしてなんといってもステキなのが…

「私は自分が一番可愛くて、一番好きだから自分がやりたいことができて、行きたい所にいけるように日々頑張ってるのよ」とおっしゃるクラス1のお姉さま♡♡♡

そう!そうなんですよね!

誰のためでもない!自分のため!

褒めてもらおうとかそんなこと考えない!!

スクワットや壁腕立て、舌回しなどちゃんと自分で決めて、実行してる。

ホントに最高すぎます!!

ありがたいお話が聞けましたm(_ _)m
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この数日だけでもこんなにたくさんのステキ楽しいに出会ってる(≧∇≦)

私ったらすごくない??

私がすごいわけじゃないか笑笑

日々、感謝を忘れずに生きていかなきゃね!

そんなことを再確認しながら今日の私の自慢話はおしまいにします(⁠~⁠‾⁠▿⁠‾⁠)⁠~

能登半島地震チャリティーに参加しませんか?~ステキな企画にのっちゃいましょう!~

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首・肩スッキリストレッチ2/29㈭

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このところ海外のビッグアーティストの来日が続いていますね…

土曜日に仕事で渋谷に行くとテイラー・スイフト一色…

SNSもテイラーの話題でもちきりでした。

Grammyの授賞式に出て、翌日日本に来て4日間のLIVE( ゚д゚)

と、思ったら今日はすでにSuperBowlの会場に現れたと(@@)
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テイラーさん、ドラえもんとお友達ですか???

スゴすぎます…

次元が違いますね(^_^;)

まぁ、テイラーを羨んでも仕方ない…

自分にできることをやるだけさっ(^.^)

と、いよいよ追い詰められた確定申告の準備を始める…

毎年のことなので息子もやや呆れ顔(-_-)

でしょうね…

私も自分に呆れてる(-.-;)

『やればできる子やで!!』(何故か関西弁)と呟いてみる…

やれば…ね。

やれば…といえば、私の周りにはステキな活動をサッとやってくれる人がおります。

今日はそのお一人、細井淳先生能登半島地震チャリティーセミナー』に参加しました。
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昨年9月に訪れた能登

日本海を眺めながらドライブした場所が大変なことに…

何か出来ることは??

そんなことを思いながら何もできずに過ごしていたら…

『チャリティーセミナーやります!』とのお知らせが!!
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有り難い…

しかも、ガッツリ資料もいただいて、勉強させていただいて…

感謝しかありません!!

せめて少しでも、細井先生のこの活動を知っていただけるよう協力したいと思いブログを書いております。

セミナー内容は『ぎっくり腰と仙腸関節 安定化システムの教科書』

たくさんのクライアントをお持ちの細井先生の経験、そして学び続け進化し続ける講義内容。

難しくて白目になっちゃうこともありますが、白目をむいている受講者にも極力分かりやすく説明してくださいます!!
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2/17㈯21:00-23:00にも開催です!!

仙腸関節のこと気になっている方はぜひ受けてみてください(^^)

細井先生のセミナーについてはホームページをご覧くださいませ!

↓↓↓

FI Lab Square 細井淳先生のセミナー情報はこちらから

 

そして…もう一人、すぐに行動を起こすパワフルなお方が…

いきいきのびのび健康づくり協会®で一緒に活動する茂木伸江さんチャリティーTシャツを企画してくれました。
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当然、こちらにも乗っかっちゃいます笑

茂木ちゃんが運動指導と並行して最近始めた『ボタニーペインティング』を使ってデザインされたとてもステキなTシャツです!
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チャリティーTシャツについては茂木ちゃんのブログ、ホームページをご覧くださいませ。

↓↓↓

ホームページ

Active beauty N style – 自然体・健やかな毎日のためにボディワークを

ブログ

健康運動指導士・茂木伸江・女性のキレイ健やか身体づくりの専門家

何か役に立ちたいけどなかなか行動できない…という方!(私もそうです(~_~;))

こうやって行動している人についていっちゃいましょ!!(マジ、感謝♡♡♡)

 

 

 

首こり・肩こりを改善しよう!!〜その不調、首・肩からかも…〜

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あっという間に1月が終わってしまいました…

今年はうるう年。

2月は29日までありますね!

で、2月というと…

確定申告が始まります(TOT)

例年よりスタートが遅れている…

ヤバい(-_-)

やらねば…

確定申告ということは当然パソコン作業。

画面を見つめ、座りっぱなしで背中が丸くなり…

肩コリ・首コリまっしぐらじゃないの〜〜(>ω<)

だからこまめにやっておけばいいのに…

あれ?

これ、昨年も書いてたような(-.-;)

進歩がない…今更か…苦笑
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まぁ、私は座りっぱなしが良くないことやパソコン作業時の姿勢のこと、わかってますから!!

そう、

わかってるけど…

追い詰められてやってると忘れるのよ〜(^o^;)

で、調子を崩す〜(-_-;)

首や肩がガチガチになるといろいろな所に影響が及ぶんです。

肩や首のコリ、痛みだけでなく頭痛、背中痛、腰痛、全身のだるさ、やる気が起きない、寝ても疲れが取れない…などなど(+_+)

肩や首のコリがなぜそれ以外の不調を生み出すのでしょうか??

体はつながっていますから…

無関係というわけにはいきません(-_-;)

じゃあ何がつながってるの?

つながっているもののひとつが神経です。(それ以外にもありますよ!)

画像を作ってみたのでご覧くださいませ(^^)
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たかが肩コリと侮るなかれ!!

もしかしたらその不調、首こり・肩こりからかも…

根本の解決には意識して自ら動くことが必要です。

だって重たい頭を支えるのは自分しかいないから…

そこで!!

レッスンを企画しました(^^)

ただストレッチして気持ちいい〜だけではなく、なぜ凝ってしまうのかなどをお話しながらセルフワークを行います。
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五十肩改善スクールでお世話になっている細井先生のセミナーで学んだワーク+いきいきのびのび健康づくり協会®の機能改善体操3軽エクササイズ®で皆さまの首・肩にアプローチします(*^^*)

首こり、肩こりを感じていなくても現代人は目の酷使から実は疲れてる人も多いです!!

コリがない人も大歓迎です(^^)/
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詳細、お申し込みは↓↓↓

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfevorIuhS9B9vtUgxYnjtWJwxerwHnzQzvOWvgIvwOoITvKA/viewform?usp=sf_link

 

絶賛勉強中!!五十肩改善スクール実技編スタート

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能登半島地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

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今年一番の寒気がやってきています。

一月の終わりですからこのくらいの寒さは当たり前だとは思いますが、暖かい日が続くと気温低下が身体にこたえます(~_~;)
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今朝のラジオショッピングは磁気ネックレス「コラントッテ」

「寒さで血行が悪くなると肩が凝りますよね~。コラントッテで血行を促進してコリを解消しましょう!!」ということでした。

五十肩改善スクールで絶賛勉強中の私はラジオに向かって「はい、ではなぜ血行が悪くなるのでしょうか??」「果たしてコラントッテだけで…??」とつぶやく笑笑

一月から実技編が始まり、頭の中で烏口突起、結節間溝、小結節、大結節…肩周りのワードがグルグル(@@)

どんなことを学んでいるのかちょっぴりレポートしますね!
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実技編初日、まずは生理学から。

筋の収縮、拘縮、攣縮、反射などなど…コレを理解してないと何もできないよ〜という基礎の基礎!

得意の(ドヤるとこじゃない笑)ざっくり記憶ではダメなのだ…

はい、ちゃんと覚えます!!

実技は結節間溝を探すことからスタート。

関節や筋肉は学んでいるけれど実際に触れることはほとんどない…

早速撃沈(-_-;)

肩甲棘を辿って肩峰にたどり着く…

そこで見失うのだ(-_-)

必死に探して肩峰を辿って何とか結節間溝に辿り着く。

あれ?こんなに前にあるんだ(⁠☉⁠。⁠☉⁠)⁠!
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スクール第2期生は11名。

解剖学はオンラインだったのでリアルははじめましての方ばかり。

でも同じ志を持ち集まった基本体育会系のみんなですから♡

お互いに触り、触られ探す…探す…

当然のことながら骨格も筋肉のつき方もひとりひとり違う…

人が変わると見つからない(;_;)

「せんせぇ〜〜」とアチコチから声が…

細井先生、大忙し笑
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初日を終えて「とにかく触るしかない!!」ということで…

息子は私のモルモットとなりました…

このために推薦で早めに進学を決めたんだもんね(≧∀≦)

そして…

すでに大混乱のくせに無謀にも2日目の前にオンラインのセミナーも…
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欲張り過ぎてはいけないですが、慢性頭痛&頸、肩凝り改善策は肩との関連が深い!

だからいいよね(^_^)

しかし神経の話の細かさには気を失いかける…

細かな神経については追々覚えていくということで(^_^)

実技は早速、クラスで使わせていただいてます!

膝や股関節のコンディショニングクラスでも頸にアプローチしておくことで頭の位置が定まり、動きがグッと安定します!

そして、肩凝りがある人もない人も「首がスッキリした!」と(#^.^#)

うん!受けてよかった(*^^*)

近々、頸・肩凝り改善レッスンを企画しますね!

興味のある方SNSなどチェックしておいてくださいね~
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そして2日目。

触診のテストからスタート(・・;

細井先生の肩を触らせていただき、結節間溝、小結節、大結節を触診。

むむ、息子とは違うぞ…

鎖骨から烏口突起、そして小結節…何とかたどり着いた〜\(^o^)/

しか~し!そんなのはできなきゃ困るのよ!

まだまだいろいろ身につけなくてはいけないことがあるんだから!

実技テストの後は解説を聞き、お手本を見て、実際にやってみるの繰り返し。

もう、2日目にしてパンク状態でございます(>_<)

まずは急性期の手技がしっかりできるように復習あるのみ。

引き続き息子君に頑張ってもらいましょう!

私がお会いできる皆さまの日常生活が快適になり

さらに

やりたいことができるように、楽しめるように(#^.^#)

それを少しでもお手伝いできるよう精進します!(^^)!

細井先生のセミナー情報はコチラから↓↓↓

FI Lab Square細井先生のセミナー情報


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なぜ動くのか?~難しい理由はいらない…やりたいことをやろう!~

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能登半島地震の被災者の皆さまにお見舞い申し上げます。

そして被災地で救助活動や復旧作業などを行う皆さまに感謝申し上げます。

donation.yahoo.co.jp

仕事始めから1週間。

どのクラスも新年のご挨拶と能登半島地震の話題からスタートしました。

必ず起こるとされている首都直下型地震南海トラフ地震

日本に住んでいる以上、避けては通れないことです。

今の暮らしが当たり前と思わず備えておくことが大切。

「備え」というと防災用品や食料備蓄が1番に思い浮かぶのではないでしょうか…。

しっかり備えていますか?

そういえば最近チェックしてなかったなと(^.^;

皆さまはチェックしていますか?

家具の配置や防災用品といった備えはもちろん大切!

ですが…

いざ、逃げようという時、歩けなかったら?走れなかったら?

ゾッとしますね(,,゚Д゚)

私は運動指導者なので「動ける身体・歩ける身体をキープできるように今年も運動しましょうね!!」とお話ししました(^_^)

↑↑↑年始だから、地震があったからというわけではなく常に言ってますけど~笑笑

残念ながら体力(心肺持久力、筋力、柔軟性など)はお金では買えないし、何もしなければ年齢と共に低下していきます(;_;)

体(動き)に無頓着でいるうちに筋力などが低下し、気づいたら早く歩けない、走れない、ジャンプできないなど若い頃にできたことができなくなったことに愕然とする。

「年だから仕方ない…」「スポーツするわけじゃないから…」「日常生活はできてるから…」

そうかもしれない。

でもね…

日常生活動作でいっぱいいっぱいになってしまったら?

いざという時って日常生活よりハードな状況じゃないですか?

日常生活がかなりアクティブならいいかもしれませんが、多くの人が運動不足(-_-;)

ネットを見ていたらちょうどこんな記事が…

news.yahoo.co.jp

えっ?40~50歳代??

フレイル*1については先日、健康教室で65歳以上の参加者の皆さまにお話ししたばかり…。

それが若い世代にも(-_-)

まずい…まずいですよ!!

仕事などが忙しい世代ではありますが、少しでも身体活動量を増やさないと!!

とはいえ、今は特に困っていないのにわざわざ時間を作ってあまり気が進まない運動をするなんて…

うん、そうですよね(~_~;)

じゃあ、何か困ってから始める??

う~~~ん(-_-)
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昨年末にオーストラリアでパーソナルトレーナー・トレーナー養成をされているマイさんとお話しする機会がありました。

その時に「日本人は膝が痛くなったからとか、健康診断で数値が悪かったからとかトレーニングのきっかけがネガティブなことがほとんど。オーストラリアの人たちにとって運動は生活の一部。自分がハッピーでいるためにやってるから朝、早起きして運動してから仕事に行くなんて当たり前。全然特別なことじゃない。」と話してくれました。

なるほど、国民性か…(-_-;)

年配のお客様と話していると「娘や息子に迷惑かけられない」とおっしゃるのをよく耳にします。

それは大事なことだけど、もっと「自分がやりたいこと」をもっと「ワガママに」やっていいんじゃないかなと思います。

そう思っていたら…

先日、私の水中機能改善スクールのお客様が嬉しい報告をしてくれました。
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好きなことのために体を整える…

そして好きなことができてウキウキワクワクできる…

ステキじゃないですか?

〇〇しないために…ではなく〇〇をするために!

ちょっと考え方を変えてみたら前向きな感じになりますよね!

それがいざという時の備えになればさらに良し(≧▽≦)

新たな年を迎え、目標を立てよう!!と思っている方、少し肩の力を抜いてやりたいこと、こうなったらうれしいな…ということを考えてみてはいかがでしょう?

はい!私は変わらず気持ちよく動ける身体をキープしていきたい!

そして楽しいお誘いには全部乗っかっていきたい!!笑笑

みなさま!誘ってくださいね~~~~\(^o^)/

*1:病気ではないが年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のこと

2024年 新年のご挨拶

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。

「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。

「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。

一緒に元気になりましょう!!

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🎍あけましておめでとうございます🎍

本年もよろしくお願いいたしますm(__)m
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実家でお正月を迎え、油断すると食べて、テレビ見て、食べて…になってしまうのでカメラ片手に近所をお散歩。

富士山がキレイに見えていました。

澄んだ青空に白い富士山。

冬の美しい景色です。

近くの川では鴨とシラサギが…
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カワセミに会えないかな〜としばらく歩いてみましたが残念ながら会えず…
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新年を迎えると「今年の抱負」なんて話題になりますが、行き当たりばったり、のらりくらりの私はあまり立派な今年の抱負はなく(*^_^*)

でも常々目指している事は…

『病気、怪我ゼロ』←簡単なことではないですよね!

日々楽しく、よく動き、よく食べ、よく眠り、よく笑い…

自分の機嫌は自分で!!

とにかく元気に過ごしたい!

仕事もプライベートも健康あってこそだと思うので。
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お仕事に関しては任せていただいているものを丁寧に…

学びの時間もしっかりと確保していきたいと思っています。

特に昨年から学び始めた「五十肩」は今月から実技が始まります。

今までやってきたグループ指導ではなくパーソナル指導のための内容です。

パーソナルは苦手意識があってなかなか踏み出せなかったのですが、重ーい腰を上げてチャレンジすることにしました。
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で、なぜ「肩」なのかというと…

意外と相談されることが多いから!

そして意外と放置している人が多い!

肩の不調は脊柱(胸郭)とも密接なつながりがあり、首や腰の不調ともつながりが深い…

姿勢の崩れにより股関節や膝の不調を引き起こすこともあります。

にもかかわらず、「腕があがらなくても生活はできるから…」とか「動きづらいけどなんとかなる」と放置されている。

身体は繋がっているから放置していいところなんてないのに(;_;)

肩の動きが改善すればもっと快適に動けるはず!
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でもグループレッスンではそこまでフォローするのは難しい…

(特にクラブではクラス内容が決まっているので…)

なのでパーソナルで対応できるように今月からは実技を学ぶことにしたのです。

グループ指導とは全く違う内容…

多分、いや絶対に苦労する(-_-;)

でも頑張ってモノにします!

そしてパーソナル指導をスタートさせるのが今年の目標です。

書いてしまった…(^.^;

やらないとね笑笑

一応、今年の抱負っぽくなりましたね(≧∀≦)

皆さま、本年もこんなひとりごとにお付き合いくださいませ。
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↑↑手書きのイラスト♡

教科書にある人物の写真にはもれなくいたずら書き、隅っこにはパラパラマンガ…

そんな私の密かな特技??