元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。
「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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今年は花の開花が早い…(今年も…なのか？)
桜が終わったと思ったらあっという間に藤が咲き始め、今年も近所のお宅の見事な藤棚の藤も満開です(*^^*)
これだけ見事な花を咲かせるにはかなりしっかりとお手入れされているんだろうなぁ…
毎年楽しませていただきありがとうございます！！
ところで皆さまはお花見しましたか？
今年は花見をする人が増えた…とも聞きました。
私はもっぱら散歩をしながらお花を眺めたり写真を撮ったりしていますが、桜の下にシートを敷いてお弁当を広げてちょっと(？)一杯なんて最高ですよね〜(^_^)
で、ここで質問です！
地面に敷いたシートに座った状態からスムーズに立ち上がれますか？
…と、言うのも先日、機能改善水中スクールの時に「お花見に行って、さぁ帰ろうと思ったらみんな立てなくなっちゃった！」という話になりまして…
すると「あっ私も久しぶりに和室に布団を敷いて寝たら起きて立ち上がるのが大変だったわ！」というかたもおられ…
私の伯父が外出先で転んでしまって、怪我はないけど立ち上がれないと連絡が来て、慌ててCUBでとんでいった(←コレ、甲州弁笑)っていう話を思いだし…
もう廃業しましたが実家のお座敷も「みんな立ち座りが大変だから」と座椅子をたくさん置いていたなぁ…
そう！床からの立ち上がりって結構難しいんですよね…
では、立つってどういう状態でしょうか？
当たり前過ぎて考えたことないですよね笑
運動指導の現場だとアライメント(骨の正しい配列)とか色々ありますが、ここはシンプルに…
足の裏が床に付き、足の上に頭がある状態が立っているということ。
…ということは立つためにはまず足の裏を地面に着けなければならないということですね！
そう考えると椅子に座った状態だとすでに足の裏は床についている。
つまり、立ち上がりやすいということですね(^.^)
でも、必ず椅子があるとは限らない！
もしかしたら避難することになって体育館で過ごすなんてことも！
やはり床から立ち上がることもできたほうがいい！
そもそも私たちは寝た状態から寝返りをし、ずり這いをし、ハイハイをし、高這いになり、立ち上がり、歩き始めたはず！
ちゃんと順を追ってやれば立てるはず！！
立つためには足の裏が地面につく必要がある…
だからと言っていきなり足の裏を地面につけて立とうとするのは…
では床から立ち上がるには？？
安全に立ち上がる方法を知っておきましょう！
ぜひチャレンジしてみてください！
いかがですか？うまく立ち上がれましたか？
あまり力を必要とせず、安全に立てる方法ですが、それでも大変…という方もいると思います。
なぜなら、この方法でもいろいろな関節が適切に動き、タイミングよく力を発揮し、バランスを取り…といろいろと必要なことはあるからです。
例えば体の横に手をついて体の向きを変える時、背骨がガチガチだったら？
体を捻ることができずスムーズに体の向きを変えることができません(*_*)
膝や股関節が曲がらなかったら？
四つ足から足の裏を地面につけることができません(-_-)
手で体を支えることができなかったら？
安全に体を起こすことができません(T_T)
立ち上がりに限ったことではありませんが、私たちの日常生活動作には体中の関節、筋肉が関与していて、それがほとんど自動的に行われています。
ほとんど無意識でできてしまっているので、少しずつ質が低下しても気づかずに過ごしてしまう(-_-;)
そしてある日、できないことに気づく( ﾟДﾟ)
それに加えてあまり動かなくても生活できてしまう現代人…
できなくなることがさらに増えていっています(>_<)
だからこそ！
意識して動くことが大切なのです！！
でも、ただやみくもに意識するって言ってもね…
何を意識すればいいのかわかりません…(-_-)
そんな方はぜひいきいきのびのび健康づくり協会の３軽エクササイズ®をお試しください！
３軽エクササイズ®はどなたにもできるとってもシンプルな体操です。
簡単な体操を順番通りにやるだけで体をほぐし、関節の可動性と安定性を高め、各部位がタイミングよく動くようになることで全体の動きがスムーズになります！！
５月からは毎月１回オンラインで３軽エクササイズ®セミナーを開催することになりました！
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ご家族やお友だちに教えてあげることもできますよ！！
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東京では対面での講座がスタートしますよ！！
要チェック！！！
暖かくなってきたのでプールでの運動もおすすめですよ！
水の中は陸の環境とは違います。
その違いが体にとても良い刺激になります！
さらに水の特性を活かしたプログラムなら最高ですよね(#^^#)
はい！
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さて、お花見でみんな立ち上がれなくなった…という話の続き(#^^#)
週１回の水中機能改善スクールに通っているご婦人は「結局立ち上がれたのは私だけで、みんなを助けてあげたのよ！！」と!(^^)!
スクール生みんなで拍手！！
その方がスクール内で最年長ですから(*^^*)
「ここに来てるおかげだわ！死ぬまで続けないと！！」と♡♡♡
こんな素敵な大先輩の健康のお手伝いができるって幸せ♡♡♡
いつまでも元気に毎日を楽しく暮らせますように…
