元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。
「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。
「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。
一緒に元気になりましょう！！
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残暑お見舞い申し上げます(-.-;)
夏なんだから暑くて当然…ですが暑すぎます(T_T)
冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ…
屋内と屋外の気温差…
寝苦しい夜の睡眠不足…
元気に過ごすためにはそれなりに考えて行動しないといけませんね〜
皆さまはどうしていますか？
私は先日、つかの間の夏休みで八ヶ岳山麓の富士見高原に行ってきました！
実家のある甲府は盆地なのでかなり暑い！！
クーラーが苦手な両親は早々に富士見高原に避難(？)です。
毎年同じ感想なんですが…
嘘みたいに涼しい(*´∀｀)
あれ？暑かったのは錯覚？と思っちゃうくらい笑
クーラー無しで快適に過ごせるだけで十分ですが
それ以上に！
森は癒やし効果抜群！！
なぜこんなに気持ちが良いのでしょうか？
鼻から～木から出されるフィトンチッド～
フィトンチッドは樹木が作り出している物質です。
動くことのできない植物が自らを守るために作り上げた物質で「殺菌効果」「防腐効果」があります。
お寿司屋さんのネタケースの中に葉っぱが入っているのを見たことがある人も多いのでは？
お寿司の折箱の蓋は木を薄く削った経木が使われています。
柿の葉寿司というのもありますよね～。
うちはお寿司屋だったので植物からの恩恵がいっぱいあったんだな～と(゜o゜)
植物とっては菌から自身を守るための物質ですが、このフィトンチッドは人間にも有益であることがわかっています。
木や森の香りが鼻に届くという形で私たちに働きかけます。
その効果は…
- α波の発生を促進し、精神を安定させる
- 自律神経を安定させる
- 快適な睡眠をもたらす
- 怒りや緊張を和らげる
- ストレスホルモン（コルチゾール）を減少させる
- 呼吸を整える
などなど…
ちなみにフィトンチッドは加工された木材からも出ているそうですので、木の家や木の家具でも効果あり！！
目から
子どもの頃、目が良くなるから山を見なさい！って言われたことありませんか？
目が良くなるかはわかりませんが、「緑」はリラックス効果や疲労回復効果があるといわれています。
普段は手放せないスマホですが…
ここではあまり役に立ちません笑
この辺りは電波が不安定で、ほぼ3G
更に家が少しくぼんだ所にあるので家の中では全く使えない(^.^)
どうしても必要なら外に出て道まで出ないといけません。
使えないんだからスマホは放置して
スマホの小さな画面を見る代わりに流れる雲を眺めたり、揺れる木々を観察したり…
目からリラックス♡♡♡
耳から
都会では車の行きかう音、電車の音、お店からの音、人々の話し声…
雑多な音が溢れています。
一方、森には脳を活性化し、リラックスさせるといわれている「1/fゆらぎ」という独特のリズムが流れています。
風で揺れる木々の音、鳥のさえずり、小川のせせらぎなど自然の音も私たちの心を落ち着かせてくれますね(^-^)
ゆっくりお散歩しながらも…
耳を澄まして鳥の鳴き声や羽ばたく音で姿を探し、その姿をカメラに収めようと普段使っていない感覚をフル活用する…
集中すると頭がスッキリします(^.^）
キレイな空気をたくさん吸って、ブラブラ歩いて…
なんの予定もなく自然の中でゆっくり過ごす(#^^#)
癒やされないわけがありません！！
目には見えないたくさんの電波が飛び交う都会。
身体にも何らかの影響があるとも言われていますよね〜
今や、生活必需品ともいえるスマホ・インターネットですが…
電波なし、でも自然の刺激たっぷりの山は最高♡♡
いろいろとデトックスできます(*^^*)
そんなに遠くに行かなくても自然がたっぷりの公園でゆっくりするのもおススメですよ！
…と、いうことで我が家の受験生はスマホの使えない山のおウチに置いてきました笑
果たしてスマホを見ていた時間を勉強に使っているのか…？？？
ただただ快適にボーっとしていたりして(ー_ー)
息子よ、母は信じているよ…
《いきいきのびのび健康づくり協会の講習会》
【オンライン】いきのびフェスタ 2023年8月27日（日）9:00～13:30 | NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会
今年のテーマは「歩く」「食べる」「排泄する」
日常生活の中で当たり前に行われていることの質が上がれば生活そのものの質も上がります！！
ぜひご参加ください！！
《MIZUNOアクアの講習会》
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