元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。
「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！
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ちょっと時間がたってしまいましたが…
土曜日は久々のリアルレッスン受講(≧▽≦)
井上トキコ先生＆野村健一郎先生の初コラボSintex®
コロナ禍でなかなか会えなかった仲間とも会えるかな〜
とにかく朝からワクワク(^_^)
レッスンは19:00からなのに笑笑
穴守稲荷神社
梅雨らしくレインコート姿(^-^)
穴守稲荷駅には何度も降り立っているのにお参りしたことがなかった穴守稲荷神社。
Sintex®でお世話になっている美幸さんの投稿を見て、これは行かねば！と…
しかしながら神社についたのは18:00すぎ。
社務所などもしまっていて静かな境内。
美幸さんの投稿で見た「幸運の砂」は？
残念(TдT)
奥社は閉まっておりました。
次はもう少し早い時間にお参りしよう！
ステキな初コラボ企画！
スタジオに着くと久しぶりに会う仲間や「おはぎの会」でお世話になったみえこさん、あけみさんも。
そしていつも遊んでもらってる波香さん、昭代さんも(#^.^#)
お久しぶりのリアル野村健一郎先生！
お願いして写真をパチリ
悪用はしませんのでご安心を(≧▽≦)
一般の運動愛好家から第一線で活躍しているインストラクターまで、みんな一緒にレッスンを受けます。
一人ひとり自分の体を感じ、丁寧に動く…
音楽や一緒に動く仲間のことを感じて動く…
難しい振り付けはなし！！
だから同じプログラムをそれぞれのペースで、でも一緒に楽しめる(*^^*)
ステキなプログラムだと思いませんか？
まずは野村健一郎先生のウォーミングアップ
エアロビクスの前にまずはエアロビクスを安全に効率よく行うための準備から…
あの手この手で背骨、肋骨の動きを引き出していきます。
骨盤と背骨のつながり、肋骨と肩甲骨の関係…
時折…いえ、かなり頻繁に繰り出されるおやじギャグにも負けず（？）集中して動く。
自分の動きを感じるのはもちろんですが、指示されたとおりにポジションが取れているか、言われた方向に動いているか…
ただ何となく…は許されません！！
トキ子先生のコア&股関節、内転筋～Sintex®Reborn～
お次はエアロビクスで怪我をしないために、もっと効果的に動くために必要な体幹と股関節のつながり、そしてそれを下支えする内転筋群のトレーニングです！
基本的にコツコツウエイトトレーニングは苦手な私(^-^;
グループなら頑張れます！！
足首を痛めていてもなんとか動けているのは股関節がしっかり動かせているからだと感じています。
当然、膝のためにもとても大切なトレーニングです。
エアロビクスをする人に限らず、やりたいことをやり続けるために、ずっと二足歩行を続けるために…
つまり！！みんなに必要ってことです(≧▽≦)
そして、滝汗必至のエアロビクス！！
さあ、準備は整った…
ここからは整った体を存分に使って動きます！！
Sintex®Cardioは基本的に「振り付け」をしませんので、振り付けを覚える必要はありません。
流れの中で少しづつ変わる動き、それをキャッチして動きます。
とにかく「今」やっている動きに集中し、どこが動いているのか、上手な人と比べてどこが違うのか、どうすればいいのか…視覚、聴覚、自分の体のセンサーをフル活用して動きます。
そしてリアルだからこそ、周りのみんなの息遣い、動き、気を感じて動く！！
自分に集中しながらもみんなとの一体感もビシビシ感じ、とにかく楽しい！！
楽しすぎて足のことなんて忘れてしまう(≧▽≦)
シンプルな動き＋股関節をしっかり使い、背骨から腕を動かすことで運動量も⤴⤴
参加者全員滝汗！！
レッスン開始時にトキ子先生が言った「みんなで滝汗かいてくさいまま帰りましょう笑笑」が実現（？）しました(#^.^#)
充実感と笑顔
レッスン終了後、滝汗はもちろん、みんなキラキラの笑顔(#^^#)
更衣室でも「やっぱりエアロビクス楽しいね～」「みんなと動くと頑張れるわ〜」「オンラインとは違うわね〜」と大盛り上がり！
エアロビクスは古いとかダサいとか言われるけど
すごくすごくいいエクササイズだし、めちゃめちゃ楽しい！！
エアロビクス最高！！
ブログ内で叫んでおきます笑笑
そして、帰りに波香さんと昭代さんとお疲れ様～～と一杯(#^^#)
これもリアルだからこそできるお楽しみ(^^♪
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