高らかに流れるマライアキャリーの歌声…
クリスマス🎄…ってことは
もう今年も終わりw(°ｏ°)w
ふぅぅ〜
時が流れるのが早い…
年だからだよとか言わないで(ᗒᗩᗕ)
相変わらず大掃除もギリギリになりそうな
健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍)
今日は久しぶりに完全オフ🎶
午前中から横浜山手西洋館の世界のクリスマスを👣
ハロウィンとクリスマスはステキなディスプレイが無料で見学できるのでできるだけ行くことにしています。
今年はスイス、フィンランド、ドイツ、ブルガリア、イギリス、南アフリカ、韓国でした。
わりと落ち着いた感じのディスプレイが多かったな…
山手111番館では南アフリカのワインを販売しておりまして…
「試飲できますよ」の言葉に誘われてフラフラと(≧▽≦)
南アフリカにワインのイメージがなかったのですが、ほとんど無農薬で作られていてかなり美味しいとのこと…
コスパというとチリワインを思い出しますが、南アフリカワインはそれ以上らしい。
スイスイ飲めちゃいそうなフルーティーな白ワインは残念ながら品切れ(T_T)
ないのに飲ませてもらう図々しさ笑
試飲させてもらった赤もコスパ良し♡
まんまとお買い上げ笑
帰宅してからHPを見てみると酸化防止剤も日本のワインの半分以下(・o・)
コレはリピ決定か(#^.^#)
クリスマス気分の後は『歯のメンテナンス』🦷
以前にも書きましたが、私はとっても噛む力が強く、夜はマウスピースをつけています。
3ヶ月に一回、歯と歯磨き状況のチェックとお掃除をしていただいてます。
今日、担当の歯科衛生士さんから
「ずっとメンテナンスを続けてくださっていますけど、何か特別な理由とかってあるんですか？」と質問を受けました。
多分、費用も安くはないし、今すごく困ってるわけではないのに何故続けてるのかな？っていうことなんだと…
急な質問にちょっと驚きましたが…
①歯ぎしりと骨隆起があるので歯が悪くならないように定期的にチェックしてもらっている→ここはプロに任せるのが安心
②お口の健康は全身の健康につながるから
③いつまでも美味しく食べたい
④運動するにあたっても歯は大切だし、逆に姿勢が歯に影響を及ぼすこともあるから
⑤噛めないと脳機能も低下する
…などなど。
よくぞ聞いてくれましたとばかりに
健康オタクっぷりを披露してしまいました(*^_^*)
「やっぱりお仕事柄、体のこと勉強してるんですね！」と。
まぁ、大事な大事な自分の体ですからね！
当然といえば当然のこと。
いつその時がやってくるか分からないけど、死ぬまで自分で歩いて、しっかり食べて、笑って過ごしたいから…
でも健康寿命と平均寿命の間には男性で9年、女性で12年の開きがあります。
寿命が尽きるまでにこれだけの時間、不自由に過ごすということです。
そうならない自信はありますか？
真剣に考えてみても良いのでは？
おっと！
ちょっと重い？？
でもね、歩けなくなってからでは遅いのです。
歯が全部なくなってからでは遅い！
だから多少お金がかかってもちゃんとメンテナンスする！
私は運動も同じだと思っています。
今は手軽に情報が手に入りますから、YouTubeなどの無料コンテンツで運動するのもアリ。
でも、どこかが痛くなったり、不調が出てくるならやり方を考える必要があると…
特に運動指導者の皆さまやスポーツクラブなどで運動していると自負しておられる方！
身体を痛めていないですか？
私も昔はガンガン動いて汗かいてスッキリ！
でも腰が痛い、背中が痛い"(-""-)"
痛み、不調を経験済みだから今のスタイルになりました。
いまだにチバトレやジャイロトニック®、JASCオンラインラボなどで運動についても学び続けています。
自分自身の身体も変化するし、周りの環境も変化するので(*^^*)
きちんと動くと疲れるどころか整います！！
そうなったら運動はやめられない(≧▽≦)
もし、運動してるのに不調があるのなら…
少しやり方を考えてみませんか？
私が今、お勧めするのがエンコンパス！
先日トレーナー養成コースを修了し、エンコンパストレーナーになりました！！
エンコンパスはリハビリからアスリートのトレーニングまで幅広く使える優れもののマシンです(^-^)
筋力アップはもちろん、体幹と四肢のつながりの獲得、バランス能力向上、骨盤底筋トレーニングなど様々な効果が期待できます！
そんなエンコンパスのトレーニングが渋谷の『眠りと背骨と股関節』で体験できます！
私は土曜日15:30-16:30/17:00-18:00の担当です。
年内12/29までレッスンありますよ～
ひと枠２名のレッスンですので初めての方もしっかりサポートいたします！
ぜひ一度体験してみてください。
２月１６日㈰には代々木にていきのびコラボフェスタが開催されます。
こちらはどなたにでもご参加いただける体験型のフィットネスイベント。
私は「肩の機能改善体操」と「Sintex®Cardio」を担当いたします！
詳しくは⇓⇓⇓
今朝、「年内に髪切る時間ある？」と急に思い立って美容院にも行ってきました。
動きにはこだわるくせに美容院はその日空いている所というズボラっぷり(≧▽≦)
ヘアスタイルにはあまりこだわりもないし、さっぱりできたら良しなので…
顔につけるのはニベアの青缶だし、その辺はあまりお金かけてないんだよな(^.^)
今日は美容師さんが「ん～メンズ寄りのショートなのでもう少し丸みを出してみます？」とちょっぴり可愛めのスタイルとなりました(#^^#)
そのあたりも美容師さんにお任せ…すみません…
これで安心して新年が迎えられます！
皆さま、ステキなクリスマスをお過ごしください！
