子どもの頃は夏休みに必ずプロ野球の試合に連れて行ってくれるおじさん(お店の常連さん)がいたので選手ごとの応援歌も知っていた（巨人だけね）
今はテレビも観ないし(放送も少ないか…)野球選手もあまり知らない(-.-)
ベイスターズがクライマックスシリーズに進出して盛り上がる横浜…
にわかファンにもなりきれない 健康運動指導士 緒方美保です(^o^;
さて、10月は（も？）バタバタと過ぎてしまい気づけば最終週…
ちょっと前のことになってしまいますが…
今年も参加させていただきました！
水祭アクアフェス
今年は9/16兵庫会場・10/13オンライン・10/14東京会場で開催されました。
今年はMIZUNOアクアの大先輩 村上理香さんと一緒に
『アクティブシニアの為の機能改善アクアwithテザー』を担当させていただきました。
テザーは水中トレーニング用に開発されたツールです。
腰に固定するベルトにチューブが装着でき、プールのコースロープに固定したり、参加者同士でつないだりして使用します。
アクアエクササイズだけでなく、スイマーのトレーニング器具としても使えるツールなのです(#^.^#)
昨年からMIZUNOアクアで紹介しているツールですが、H.I.I.T.（高強度インターバルトレーニング）やH.I.C.T.（高強度サーキットトレーニング）といった比較的体力のある方向けのトレーニングの提案がほとんどでした。
そこで今年はターゲット層を「アクティブシニア」に絞り、機能改善トレーニングにテザーを取り入れたクラスを紹介させていただきました！
プールのある運動施設では水中ウォーキングやアクアビクスがシニア層に人気のプログラムになっています。
これは水中運動に
・浮力により関節への負担が軽減される
・水の抵抗が筋肉に刺激を与えてくれる
・水の流れや浮力によりバランス能力の向上にも効果あり
・心拍数の上昇が陸上より少ない
などのメリットがあるからです(*^^*)
しかしながら実際に生活する場は陸上。
重力とうまく付き合っていかなければなりません。
水の恩恵を受けつつ、重力下での活動に必要な機能を引き出す工夫が必要です。
水中運動の最大のメリットとも言える浮力ですが、フワフワとして足裏がきちんと使えないというデメリットもあります。
そこで！！
テザーを使ったウォーキングです(#^^#)
壁にテザーを固定してチューブを引き伸ばして移動するのは意外と大変(^.^;
力を発揮するために自然と足で地面をキャッチし、力強く押すことになります。
そうなれば体幹にもしっかりスイッチが入りますヮ(ﾟдﾟ)ォ!
また、今回のウォーミングアップは私が水中機能改善スクール(有料クラス)で行っているものを体験していただきました。
壁を使うことで固定点を作り安定を図りつつ関節の可動域を広げていくエクササイズや固有感覚受容器が密集する足の裏・手のひらへの刺激、ペアワークで出力の調整をしつつ体幹への意識を高めるエクササイズ…
参加者の皆さまの反応も上々でした(*^^*)
アクアエクササイズに限らず、ウォーミングアップでどれだけ『動ける』状態が作れるか…コレ、すごく大事なポイントだと思ってます！
だからエアロのウォーミングアップも長くなりがち笑
アクアエクササイズは水が体に触れることでの感覚入力があるので体は目覚めやすいと感じています(^_^)
そこに今回のエクササイズをプラスしてもらうとメインエクササイズがさらに効果的になること間違いなし！！
皆さん、使ってくださってるかな？？
テザートレーニングは個々に行うものとペアワークを行いました。
しっかりと地面を踏みしめて歩くテザーウォーキングとチューブを利用した下肢の筋出力アップトレーニングのサーキット🦵
二人組で行うバランス＆カーディオとバランスウォーク
テザーがあることで楽しさもアップ⤴️
ご参加の皆さまからも十分な運動量だったとお声をいただきました✨
皆さま指導者だから盛り上がって頑張って動いちゃった…ということもあるのでしょうね（≧∇≦）
ご参加いただきありがとうございました💕
コロナ禍を経て、オンラインでのセミナーが増えて直接会える機会が少なくなっています。
年に一度の水祭アクアフェスはアクアエクササイズを愛する仲間と会える貴重な時間🩷
セミナーのお片付けを終え、仲間との楽しいひととき🍻
もう、どんだけ笑うねんってくらい笑いました（≧∇≦）
サイコーです👍
テザートレーニングに興味のある方、今後もMIZUNOアクアスタッフによるイベントレッスンなど企画されていますので機会があればぜひ！！
MIZUNOアクアのホームページをチェック✅️
10/13にはオンライン講座も開催され、私は株式会社ルネサンス取締役副社長の望月美佐緒氏の講座の運営サポートとして一緒にお話を聞かせていただきました。
私たちでは入手するのは難しい業界の最新情報をもとに私たちがこれからどのように進んでいくべきなのか…みんなで話し、共感し、涙ありの素晴らしい時間でした。
私たちはとてもステキな仕事をしている！
必要とされる人間になろう！
必要とされたときお役に立てるよう日々精進しよう！
そんなことを思った今年の水祭アクアフェス💛
来年もたくさんの皆さまにお会いできますように…
