バタバタとスタートした２月…
バタバタの合間を縫ってロウバイを見に行ったり
水の都・三島をお散歩したり
アニマルキングダムでホワイトタイガーを見たり
遊ぶことは忘れない…
健康運動指導士 緒方美保です！
さてさて、昨日は2025年初のビッグイベント(私にとってね笑)
いきのびコラボフェスタでした！！
いきいきのびのび健康づくり協会東京支部の愉快な仲間で企画した今回のイベント。
コロナ以降対面のイベントがなかなか企画できず、かなり久々(^_^;)
集まるかな？？という不安をよそに全クラス満員御礼！
イベントに興味を持ち、行動を起こしてくれた皆さまに感謝です(◍•ᴗ•◍)
旅行に行くような荷物を持って小田急に乗り込み、少し早めに代々木八幡に到着！
まずは、イベントが成功しますように…とお参り
会場準備を終え、参加者を待つのみ！！
続々とご参加の皆さまが集まってくる。
久しぶりの再会に話が弾む仲間もチラホラ(^.^)
セミナー開始前から対面開催の良さをひしひしと…
まずは
①フットキネシス®入門セミナーからスタート！
60分で足のケアの大切さを知り、実感するクラスを担当するのは茂木ちゃんこと茂木伸江さん。
軽快なトークで皆さまのやる気スイッチをポチッと押してくれます(^^)
前半は「足」ついて知っておきたい情報をわかりやすく、後半は実際に動いて自分の身体の変化を感じます。
ボールを足の下に置いて転がしたり、つかんだり、足で投げてみたり…
「ん？うまく動かない指がある」
「立ち座りの時に足指が使えてない」
「左右差がある」などなど普段気にしていないことに気づき、足のセルフケアの大切さを実感する時間となりました。
足の大切さについては以前協会のスタッフブログにも書かせていただいています。
良かったらご覧くださいませ。
続いて②ヨガキネシス®（機能改善ヨガ）
担当は菅野博美さん。
ヨガキネシス®はヨガのテイストを使って機能改善するためのプログラムです。
ヨガのポーズに入る前にポーズをとりやすくする機能改善体操を行います。
今回も足、股関節、肩の体操を行い簡単なヨガのフローを行いました。
皆さんのびのびと気持ちよさそうにフローをこなし、終わったときには自然に拍手が起こりました(#^^#)
身体と心がほぐれ、整い、自然と笑顔が生まれるステキな時間でした♡
体が硬いからできないとあきらめている方や床に座るのが難しいという方にもおススメの椅子を活用したヨガキネシス®がオンラインで学べます！！
お次は続けて菅野さんの③プレ美温活リンパストレッチ
朝のフットキネシスで「足」を学んで機能を引き出し、さらにこのクラスで軽々と動ける足・脚に整えます。
やさしくなでなで、ツボ押しでちょっとイタタッ
片足を終えて両足を比べると…
(゜o゜)
色が違う～～～
色白になった足を眺めて皆さん嬉しそう(#^.^#)
脚だけではなく、上半身や小顔をつくる顔のリンパもあると聞いて皆さまの目がキラリ(-д☆)ｷﾗｯ
気になる方は菅野さんのInstagramをフォローして投稿を覗いてみてください！
続いて④肩の機能改善セルフコンディショニングを私が担当させていただきました！
ほぐしておきたい肩から首にかけての筋肉をゆるめ、可動性を出したい胸椎・胸郭の動きを引き出し、肩甲骨が上に上がってしまうのを防いでくれる背中の筋肉にスイッチを入れていきました。
流れは協会の機能改善の考え方をベースにしています。
セルフチェックをしてみると…
上がりづらそうな方も結構おられました(^.^)
首周りをほぐすと
「あら、横を向きやすい」
小顔効果・お顔の引き上げ効果もありますからおすすめですよ～(#^.^#)
スモールボールをころころ転がしながら胸椎・胸郭の動きを引き出します。
が、これ、苦戦する方が結構多い…
それだけ胸椎・胸郭が硬いということ。
胸郭が動かないということは呼吸が浅くなり、横隔膜（呼吸において主役の筋肉）の動きも低下します。
すると、体幹の機能が低下！
姿勢不良による肩こり、腰痛の引き金に(；ﾟДﾟ)
はい！やらない理由はありませんね！
そして仕上げは肩甲骨が上に持ち上がる（つまり猫背姿勢）のを防ぐために力を発揮してほしい筋肉をしっかり刺激！
反射で縮こまっていた胸の筋肉が緩み可動域がアップ！！
会場のあちこちで「おぉぉ～～～」と声が上がりました(≧▽≦)
本当はその後に全身とつなげるワークを入れるとよいのですが、今回のフェスタではこの後にStretch-eze®、Sintex®Cardioで動いていくので、そのためのお膳立ては十分だったと思います！
続きまして茂木ちゃんによる⑤美姿勢・美脚ストレッチーズ
はじめての方もおられましたが的確な指示とスムーズなプログラミングで進んでいきました。
股関節、体幹にスイッチが入り、ますます動きやすくなっていく身体に皆さん笑顔(*^^*)
そして笑顔で皆さんを追い込む茂木ちゃん(≧▽≦)
たった30分でしたがしっかりと体幹・股関節がつながり、立位姿勢もシュッっと美しくなりました。
Stretch-eze®のオフィシャルワークショップなどの情報は茂木ちゃんのHPをご覧ください！
これだけ整えば動くしかないよね～ってことで…
ラストはSintex®Cardioです！
ピラティスとかヨガなどで身体を動かしている人も多いですが、意外とやっていないのが有酸素運動！
身体に酸素を取り入れ、不要なガスを排出し、酸素や栄養を運搬する血液を全身にいきわたらせるために必要な呼吸循環器の機能を維持するために有酸素運動は必須！
でも、身体に不調があったらやりたくないですよね"(-""-)"
だから整えてから動く！
トリがSintex®Cardioなのはそんな理由があるのです！！
３０分間難しいことは考えず、ひたすら自分の身体を感じながら動きます。
皆さん全身整っているから自然と笑顔が溢れ、声が出て、汗が噴き出す！
「こんなに汗をかいたのは久しぶり」
「カチカチに身体を固めてエアロビクスしていたからすごく新鮮だった」
「エアロのクラス中のストレッチは形だけになっていた…明日からもっとちゃんとやります」などなど
一番多かったのは
「しゃべりが面白い」
あれ？笑わすつもりは全くないんですけど(≧▽≦)
でも楽しんでいただいて何よりです！
朝はちょっと緊張気味で表情が硬かった方も、身体がほぐれ動きやすくなってくると自然と笑顔が生まれ、参加者同士の会話も生まれました。
機能改善の効果が身体的なものにとどまらず精神的な健康、社会とのつながりにも広がることを実感しました。
やっぱり動くって大事！！
いきいきのびのび健康づくり協会東京支部では今後も対面講座を企画しております。
4/20㈰は代々木八幡にてボディキネシス®（機能改善体操）ベーシックインストラクター養成コース腰編が開催されます。
機能改善の基礎を学べる講座です！
同日15:00-16:00にどなたでもご参加いただけるレッスンも企画しました！
『これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング』を私が担当いたします。
よりアクティブに暮らしていくためには移動する能力は必須！
原動力となる股関節が整えて強くしなやかな脚を目指します。
定員少なめですのでお早めにお申し込みください！
5/3㈯には川崎市にてアクアキネシス®（水中機能改善体操）インストラクター養成コースが開催されます！
こちらも養成コース後のスキルアップ研修を担当いたします。
アクアキネシス®⇓⇓⇓
スキルアップ研修⇓⇓⇓
