「もうすぐよね～」
「どっちかしら？楽しみね～」
先週のクラブのロッカールームでの会話…
「先生、何の話かわかる？」と聞かれ「？？？」
「大谷君よぉ～(#^^#)」
そうでした！！
日本中、みんなが叔父叔母、ジジババ…
娘さん誕生おめでとうございます(≧▽≦)
明るいニュースは嬉しいですね！！
お祝い事には便乗しちゃう笑笑
健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍)
4/20㈰ いきいきのびのび健康づくり協会の
ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース 腰編
そして
これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング
無事に終了いたしました✨
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました😊
再三ブログには書いていますが、私の運動指導のプログラミングのベースはいきいきのびのび健康づくり協会の機能改善の考え方です。
今日もその基本であるベーシックインストラクター養成コースのお手伝いをさせていただきながら諸々を再確認！
講師の茂木伸江さんが指導にあたってのポイントを分かりやすくしっかりと伝えてくれるので、私も自分の指導はどうかな？と振り返り(^.^)
スポーツクラブ、オンラインレッスン、陸上、水中…どんな場面でも指導に当たっての基本は同じです。
①エクササイズの目的を伝える！
⇒何のためにやるのかを理解して取り組んでもらうことが効果、継続への意欲につながります。
②やり方、ポジションは端的に、ワンムーブワンワード！
⇒一気にたくさんのボールを投げてもキャッチしてもらえません(^_^;)シンプルにひとつずつ伝えることで指導者自身も参加者を観察する余裕が生まれます。
③見本をきちんと見せる！
⇒百聞は一見にしかず！目からの情報は絶大です。
④ポジティブな言葉を使う！
⇒「肩を上げないで！」と言われると一瞬上げちゃいませんか？「首を長く」とか「胸を広く」とか「デコルテラインを美しく！」というようにやって欲しいことを伝えるのがGood👍
エクササイズツールやプログラムはどんどん新しいものが生まれます。
新しいツールやプログラムを取り入れることももちろん大切ですが…
プログラムを活かし、安全で効果のあるレッスンを提供するためには「指導の仕方」がとても大切だと思うのです！
同じプログラムでも参加者や環境が違えば、それに合わせた指導が必要になります。
運動指導の現場は生ものですから(^.^)
特に最近感じているのが見本を見せるための「動作スキル」の大切さ。
一般的に私たちは感覚情報の80％を視覚から得ていると言われています。
視覚は一度に多くの情報を受け取ることができ、その量は聴力の100倍( ﾟДﾟ)
限られた時間の中で相手に情報を伝えるためには「視覚」からの情報を上手に利用することがポイントになりますね！
しかしながら…
運動指導の現場に出てしまうとプログラム（エクササイズなどの内容）のことに意識が向き、自分自身の動作への意識が薄れている気がします。
今回の養成コースでも講師の茂木さんが「見本をきちんと見せましょう！」と何度も伝え、見本になるような動作の練習もしっかり行いました。
運動指導者の皆さま、ご自身の動きや体に意識を向けていますか？
動きのブラッシュアップはしていますか？
口先だけの指導にならないようご自身の動きも磨いていきましょうね！！
そんな願いも込めて今回担当させていただいたのが
『これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング』です。
運動指導者以外の方もご参加のコンディショニングクラス。
もちろんベースは協会の機能改善の考え方(^.^)
股関節の悩みに関しては女性が圧倒的に多い…
これは骨格的に仕方がないこと。
だからこそきちんとケアをしてほしい所です。
今回ご参加の方の中にも股関節の不具合を感じている方がいらっしゃいました。
何かやらなきゃと感じ、行動を起こしたことが素晴らしい！！
和やかな雰囲気でレッスンスタート(*^^*)
レッスンは必ず現状を確認するモニタリングから始めます。
片足立ちをしてみるとちょっとふらつく方も。
エクササイズをしてどんな変化があるかな？？
はじめはゆるゆる緊張をほぐしていきます。
そこから筋肉の反射や筋肉のつながりを利用して硬くなりがちな部分の動きを引き出します。
関節を安定させるためのエクササイズから筋出力になると「ふぅ～」「くぅ～」という声も聞こえてきます(^-^)
ラストは立ち上がって二人組で上半身の動きとつなぎ、ボールを使って全身を動かして…
さぁ！変化はあったかな？
モニタリングしてみると
「安定した！」
「足が軽い！」
「歩きやすい！」
「美脚になった(≧▽≦)」
皆さんそれぞれに変化を感じて頂けた様子。
終了後にも
「昔、骨折してから片足で立つのがグラグラだったんだけど、それ以来一番の安定感です！嬉しい！」とのお声もいただきました。
「すごい～」と言っていただきましたが…
マッサージしたわけでもなく、何か外から手を加えたりしたわけでもなく…
自分の身体を感じながら自分自身が動いた結果、「動きやすくなった」のです！
私は道案内をしただけ。
ちゃんと可愛がってあげれば変わるんです！
特に運動指導者の皆さまは人の身体のことばかりに意識が向きがち。
たまには自分の身体と向き合って快適に動けるように整え、しっかりと見本をみせていきましょう！
きちんと見本をみせることで自分のレッスンで自分も整いますよ(≧▽≦)
＊＊＊今後の講習会などの予定＊＊＊
スキルアップ研修はいきいきのびのび健康づくり協会のアクアキネシス®を学んでいなくても参加できます！
水中ウォーキングやアクアビクスのレッスンにも応用可能なエクササイズをご紹介します！！
二足歩行をするときに唯一地面に接している「足」を学びませんか？
「足」の健康のための体操を学べます！！
