暑中お見舞申し上げます…
8月に突入しました！
今週は40℃を超えるところもありましたね(-"-)
そんな中、津波警報が出て海沿いの鉄道がストップ。
どうにかして帰宅しよういう人で私の最寄り駅は大行列…
こんなに暑い中…大地震だったら？電気が止まったら？
想像してしまいました。
何が起こるか分からない…
日頃から体調を整えておかないといけないなと強く思いました。
体力はあるけど暑さは苦手…
健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍)
あまりにも暑いので…
避暑とか言ってる場合じゃない！
避難です(-_-;)
都心からも２時間ほどで行ける距離。
なのに、ウソみたいに涼しいんです(#^^#)
こんなふうにサクッと行けるのは両親の別荘があるからなんです(^^)
ありがたや〜〜
しかし、両親も80歳を越え、それなりにいろいろとガタがきています…
これまでは父が得意の日曜大工(DIYなんてカッコいい物ではない笑)で家や庭のメンテナンスをしていましたが、いろいろと心配も増えてきて…
昨年は大きな木を切り倒したいと言い出し、ハラハラしながら手伝いました(^_^;)
今回も伸びてしまった木の枝を切りたいと言い出し、木にハシゴをかけ、屋根の高さくらい上の枝を切り落としました。
普通に歩くのも危なっかしいのにハシゴ(-_-)
「私がやるよ？」と言っても「大丈夫大丈夫」と言う優しいけど頑固な父。
ハシゴをかけたり支えたりするのを手伝って、下でドキドキハラハラ見守ります。
無事に目的の枝を切り落としご満悦。
でも、そろそろ高い所はやめて欲しいかな(^_^;)
『できる範囲でやれることはやる』
身体、脳の機能を維持するためには大切なこと。
両親もしんどいと言いながらも「やめたらできなくなる」とふたりで協力して頑張ってます。
昭和のど根性？？(≧∇≦)b
出来ないことは避ける、失敗はしたくない、タイパ・コスパ重視の昨今…見習うべき所ですよね！
私も頑張らねば！！
話は変わって…
こんなに暑いしちょっとは痩せたかな？と久しぶりにinbodyで測定しました。⬅️いや、暑くても普通に食欲あるよね？？笑
普段は体重計にすら乗らないくせに…
基本的にちゃんと食べられて、ちゃんと動けて、ちゃんと寝れたら大丈夫！と思っているので（≧∇≦）⬅️大雑把すぎるやろ！！
約１年ぶりに測ってみると…
体脂肪率が減っているw(°ｏ°)w
体重はほぼ横ばい…
つまり、筋肉量が増えているということ。
ほぉ…🤔
実は息子が進学で家を出たことで昨年から少し食事量や内容が変わり、2〜3kgくらいは減ったんです。
男子が好きな唐揚げ、ハンバーグ、コロッケ…みたいなものは作らなくなって、自分が食べたいものを食べたい分だけ作るようになり…
残したらもったいない！と食べ過ぎることもなくなった…⬅️主婦の言い訳あるある笑
だから体重が減るのは驚かないのです。
前回計った時は体重・体脂肪率ともにダウン。
そして今回は体重横ばい、体脂肪率2%以上ダウン(#･∀･)
なんでだろ～なんでだろ〜😆
思わずinbodyの機械について調べてしまった笑⬅️お値段を見て信じることにしました笑
まぁ、骨太で筋肉つきやすいほうではある…⬅️この写真は仲間が「部活に行く男子高校生か！」と爆笑して撮ってくれた🤣
でも、マシンを使ったいわゆるウエイトトレーニングはもう何年もしたことがない⬅️ごめんなさい！インストラクターなのに(^_^;)
でも『快適に動けるカラダ』『死ぬまで歩けるカラダ』のためにやっていることはいろいろあります(*^^*)
ベースはいきいきのびのび健康づくり協会のボディキネシス®
レッスンの前は早めに行ってその日に気になる所をほぐして広げて出力してカラダのスイッチON💡⬅️いつも同じことではなくその日に必要と感じた所をやることにしています😊
そして仕事以外には自分が気持ちいい、楽しいと思えるアクティビティ⛷️
渋谷先生のコンテンポラリーダンスとか
ジャイロトニックとか
アクロヨガとか
ボルダリングとか…
冬はスキーにも行くし、この夏はキレイな水と滝を求めてちょっとハードめな散歩も🚶
めちゃめちゃハードなことをやってるわけではないけど、きっと私のカラダが「コイツ、結構動くから筋肉必要だな」と判断したんでしょうね〜(≧▽≦)
本来なら体脂肪がつきやすくなり、筋量も落ち始めるお年頃(^^;)
年を重ねても軽やかに動き続けるためにこれからもアクティブに過ごそうと思います！
そのためには…
動くだけではダメ！
動きやすい状態にするためのケアやカラダを痛めない動き方の習得も大切です！
私が実践しているセルフケア「ボディキネシス®」のベーシックインストラクター養成コース肩編が8/31㈰に開催されます。
運動指導者の皆さまにとって、指導の幅を広げるだけでなくご自身の身体のケアにも役立ちます！
手厚いサポートがある養成コースですので興味のある方はぜひ協会HPを覗いてみてください！
9/21には様々なレッスンが受けられるイベントも！
私はファンクショナルエアロ(30分)とデコルテ、背中を美しく…猫背・巻き肩矯正のパーソナルセッションを担当いたします。
お申し込みは8/15からです。
詳細は↓↓↓
Ｓ、Ｍサイズは残り少ないのでご希望の方はお早めに。
暑い日が続きます。
皆さま、お身体ご自愛くださいませ。
