感じてる？自分の身体のこと…〜身体を整えるために〜

10月に入り、急に涼しくなったり台風が近づいてきたり…

涼しくなったのは嬉しいのですが、急激な変化はやっぱりしんどい(-_-)

夏の疲れもあるのでしょうね…(ん？年のせいだって？？)

なんやかんや言いながら元気に過ごしている

健康運動指導士　緒方美保です。

先週は愉快な仲間たちと学び＆リトリート(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

コチラ↓セミナー中の私(≧▽≦)

ももちゃんが加工してくれたんですが…

加山雄三〜〜🎶

そう見えちゃうのか笑

Sintex®のトレーナーにはお馴染みのレジェンド野村健一郎先生の鉄板ネタなんですよ！

出ちゃったな〜Sintex…

ホントはもっと股関節畳むんですけどね(≧▽≦)

それはさておき…

今回のセミナーも脳みそ🧠沸騰(+o+)

白目剥きながら絶対に役立つ実技を学んできました！！

すぐにパーソナルで実践してみたところ変化を実感していただけましたよ〜(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)

しっかり復習して皆さまにお届けできるようにします！

セミナーが終わればお楽しみの時間…

ここの週末に始まるイルミネーションが試験的に点灯していてひと足お先に堪能してきました✨

翌日は三島スカイウォークとめんたいパーク。

楽しい仲間たちとの旅は笑いが絶えない(≧∇≦)b

今回もサイコーのリトリートでした！

さて、楽しい旅から始まった先週ですが…

新たな出会いもありました！！

横浜市西区の野毛山荘にて月２回全12回の『３軽エクササイズ®〜手軽・気軽・身軽〜』がスタート✨

講座は横浜市内の60歳以上の方対象。

初めての開講なので皆さま「３軽？？どんな事するの？」と興味津々(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

初回なのでどなたも取り組みやすい椅子での体操からスタートしました。

時間もたっぷりあるのでシナプソロジー®も入れながらまずはココロとカラダをほぐします。

そしてタオルやボールを使ってストレッチ、安定のためのトレーニング、日常生活動作につなげるための全身運動。

椅子やボールに触れている部分の感触は？

曲がってる？真っすぐ？

どこが動いてる？

それは心地良い？無理はない？

そんなことを質問しながらご自身の身体に意識を向けてもらいます。

実はレッスン開始前に「先生、それを開けると鏡なんだけど開けなくていいの？」と質問されたのです。

「目で確認することも大事ですけど、この時間はご自分の身体を感じていただきたいので今日は使いません」とお答えしました。

「へぇ〜そうなのね。大体の先生は鏡見てって言うから…」とちょっと不思議そうにしておられました。

でもレッスン中は自分の身体を感じようとしてくださり、時には「？？？」ってなっていることもありましたが、「12回の間にたくさん発見していきましょうね！」とお伝えすると大きく頷いてくださいました(#^.^#)

いきいきのびのび健康づくり協会の機能改善体操ボディキネシス®(３軽エクササイズ®も含む)では自分の身体に対する『気づき』を大切にしています。

なぜなら自分の身体を心地良く動かすためには身体を感じることが必要だから。

感じられなかったら心地良いか悪いか分からないですよね(-_-)

そしてその感度を上げるために「どのように動いているか」や「自分が思い描いているのと実際の動きとの違い」などに『気づき』自分の身体を『知る』ことが大切なんです。

私たちインストラクターはエクササイズをお伝えしながら『気づき』を促す声かけを行っています。

ボディキネシス®のエクササイズはとてもシンプルですが、不思議と身体が軽くなる💕

それにはこういう理由もあるんです！

だから鏡を見て形だけ直すのではなく感じてほしい…

12回の教室で皆さまがどのくらい変化するのか…楽しみです😊

そんなボディキネシス®のベーシックインストラクター養成コース膝・股関節編が11/30㈰に東京にて開催されます！

東京支部のスタッフがしっかりサポートいたします。

これから運動指導を始めてみたいという方も大歓迎！

詳細、お申し込みは下のバナーをクリック👇

【東京】第34期ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース：膝・股関節編 2025年11月30日（日）｜【東京】第34期ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース：膝・股関節編 2025年11月30日（日）

また、お馴染み茂木ちゃん主催の運動指導者のためのオンラインセミナーも開催決定！

理学療法士の細井先生による講義＋実技、茂木ちゃんのStretch-eze®、そして私も実技を担当いたします✨

いきいきのびのび健康づくり協会の機能改善の考え方に細井先生から学んだ知識を織り交ぜたレッスンを提供させていただきますよ〜😊

こちらはお申し込み開始までもうしばらくお待ちください！

先月のワールドウェルネスウィークエンドの乾物料理講座で教えてもらった「デーツあんこ」

ハマりました(〃∇〃)

✦小豆もデーツも食物繊維がたっぷり！

➡️腸内環境を整えるのにバッチリ！！(食物繊維は腸内細菌のエサになります)

✦糖質が多いが、食物繊維が多く含まれており低GI食品！

➡️血糖値の上昇が緩やかなので糖の吸収も緩やか

✦小豆もデーツも鉄分、ミネラル豊富！

➡️女性に嬉しい組み合わせ♥️

神奈川で有名な「オギノパン」のミルクコッペにつければ美味しいアンパンに…

そして！

タンパク質もプラスできる豆腐白玉とデーツあんこでヘルシーおやつ✨

私、朝から頂いちゃってます(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

デーツあんこも豆腐白玉も簡単にできますよ！

デーツあんこを教えてくれたのは↓↓↓

大塚・巣鴨・豊島区のパーソナルトレーナー 三浦塾 – ～Change More Beauty １０歳若返る背中を創る専門家

今日は実家で畑のお手伝い。

久々にマニュアル車を運転🛻

オートマ車だと左半身は何もしないでいいけど、マニュアルだとやることいっぱい！

スピードに応じてギアチェンジをし、そのたびにクラッチを踏んだりはなしたり…

なんか、ボディワークしてるみたいで楽しかった(≧▽≦)

いろんなものが便利になって、簡単にできるようになってるけど、こういうちょっと面倒なことって必要だよなぁ…

おやつ作って、マニュアル車運転して、畑耕して…

普段やらないことって面倒だったりするけど、やってみるといろんな気づきがあって楽しい✨

皆さまもたまにはいかが？？

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