最近よく聞く「機能改善」って何だ？～身体を整えて暮らしを楽しもう！～

台風がやってきて一瞬涼しくなってホッとしたのも束の間…

今日は太陽サンサン🌞

まだまだ暑い日は続きそうですね(^_^;)

滝でのひとときに癒されすぎて動画も作ってしまった笑

良かったら映像を見ながら想像で癒されてみてください✨

健康運動指導士　緒方美保です😊

www.youtube.com

さてさて、相変わらず元気に運動指導をしておりますが…

９月で55歳になるらしいw⁠(⁠°⁠ｏ⁠°⁠)⁠w

驚くわ…

この前もお世話になってる千葉さんのセミパーソナルで一緒に動いていた若者が娘と同い年で…(@_@)

息子に遊んでもらっているオカン？

もしくは息子をいたぶるオカンか…笑

まぁ、元気に動けているからよし(#^.^#)

とはいえ、私も運動指導者の端くれ！

スポーツクラブのレッスン、セミナーのお手伝い、健康教室などで参加者の皆さまに運動はもちろん、“機能改善”のためのセルフケアやエクササイズをお伝えしております。

機能改善って？？

今では“機能改善”という言葉もよく聞きますが、私がフィットネス業界に入った頃はほとんど聞いたことがありませんでした。

それもそのはず。

スポーツクラブに通う人の年齢層が今よりグッと低く、スタジオレッスンの花形エアロビクスは60分から90分ヽ⁠(⁠(⁠◎⁠д⁠◎⁠)⁠)⁠ゝ

しかもハイインパクトの嵐！！

もう、みんなハイテンションで動きまくっていました(≧▽≦)

いや〜激しかったなぁ…

今はエアロビクスも機能的な動きを目指してます↓↓↓

その後、海外でトレーニングを学ぶ運動指導者が増え、昭和のド根性・体育会系のトレーニングだけでは”良い状態、良い動き“はできないということが広がり始めました。

機能改善という考え方ですね。

元々はアスリートがより高いパフォーマンスを発揮するため、怪我からの回復や予防のために行っていたことですが、みんな動かないといけないんだから誰もがやるべきだよね！と一般の運動指導にも取り入れられるようになりました。

ちなみに…いきいきのびのび健康づくり協会の尾陰会長はいち早く”機能改善“に取り組んだ運動指導者なんですよ(=^･^=)

そもそも機能って？

いったい何を改善して、結果どんないいことがあるの？？

特に運動をするわけでもないのに必要なの？

そんな風に思う方もいるのでは？

機能を辞書で調べてみると…

ある物が本来備えている働き。全体を構成する個々の部分が果たしている固有の役割。また、そうした働きをなすこと。例「心臓の機能」「言語の機能」「正常に機能する」

デジタル大辞泉　　出典　小学館

私たちの身体に備わっている機能を身体機能と言います。

これらの機能は単独で働いているわけではなく、それぞれが関わり合い、バランスを取りながら私たち一人一人の生命を維持しています。

映画「はたらく細胞」とかNHKの「人体シリーズ」とか見てると本当に私たちの身体ってすごいなぁと思います。

では動くために必要な機能って何でしょうか？

運動機能が必要なのは言うまでもありませんね。

でも、筋力・筋持久力・柔軟性・バランス能力…これらを気にしたことありますか？

さらに！動くために必要なのは運動機能だけではありません！

筋肉が動くためには脳から「動け！」という信号が伝わらなければなりません。

さらに筋肉が動くためのエネルギーも必要です。

エネルギーを届けるためには血液の循環が必要です。

エネルギーを産生するためには酸素が必要ですから呼吸も必要！

エネルギーの元となる糖質や脂肪を吸収したり貯蓄したり体内に送り出したりする機能も必要。

燃えカスや不要なものを排出する機能も必要。

安全に動くためには外部の情報をキャッチし、それに対応する機能も必要。

言い出したらキリがない(≧▽≦)

つまり！！

たくさんの機能が同時進行でつつがなく働く必要があるということですね。

機能改善体操ってどんなことするの？

こんなにたくさん機能があって、いったい何からやればいいの？

頭が混乱してしまう…

そう思いますよね？

全部やろうなんて無理な話(≧▽≦)

でもね、いろいろな機能が関わりあっているならどこかが良くなったらそれがほかにも伝わると思いませんか？

逆に機能していないところがあると仕事を過剰にしなければいけなくなったりして役割分担が破綻してしまいます。

まずは整えられるところを整える！！

すごく大切なことだと思います（*^_^*）

いきいきのびのび健康づくり協会の機能改善体操「ボディキネシス®」では

◆リラックスして身体への気づきを促す⇒ほぐし

◆必要な可動域を引き出すためのストレッチ⇒関節の可動性

◆本来の関節の動きを行うための姿勢・動き⇒安定性

◆日常生活でスムーズに安全に動くための学習⇒筋出力・連鎖エクササイズ

を行います。

いずれも誰にでもできる簡単なエクササイズです。

身体本来の動きを取り戻すために必要な機能にスイッチを入れていく感じでしょうか…

運動機能だけでなく、神経機能、感覚機能にもアプローチしますよ💪

そしてこうして機能が整い、動きやすくなった体でエアロビクスをするも良し、ダンスをするも良し、筋トレするも良し、旅行に行くも良し、畑仕事をするも良し…

機能改善して身体が整うと…

仕事や勉強、家事なども捗るかも(*^^)v

気持ちも上がって、新しいことにチャレンジしたくなったり、人間関係が円滑になったりすることも(*^^*)

姿勢が整い、若返る…なんてこともあるかも～～(≧▽≦)

やらなきゃ損ですよ！

どこでできるの？

はい！

9/21㈰に渋谷区代々木にて機能改善を含むレッスンが受けられるイベントがあります！

どなたにもご参加いただけるグループレッスンが６レッスン（無料２レッスン）

15分、30分のレッスンですので普段運動しない方にも気軽にご参加いただけます！

また、今回はパーソナルマルシェも開催。

◆意外と疲れている手をやさしくほぐす「ハンドセラピー」

◆ダイエットのプロに相談できる「40代からのダイエット相談」

◆肩から変わるコンディショニング（ビューティライン）←私が担当します！

スマホやパソコンの使用、長時間の座位姿勢、運動不足などで機能不全になりやすい「肩」

意外と肩がきちんと動いていない人って多いです！

放置すると肩こり・首こりだけでなく頭痛、めまい、不眠などを引き起こす可能性も(;´Д｀)

30分で丁寧に肩の機能を引き出していきます。

おめめパッチリ、フェイスラインスッキリの嬉しいオマケもついてきますよ～(≧▽≦)

初めての方も大歓迎！

ベテラン運動指導者たちがしっかりサポートいたします！

イベント詳細は下のバナーから↓↓↓

abnstyle.net

yahooニュースを見ていたらすでにインフルエンザが流行り出しているとか(；ﾟДﾟ)

この夏の暑さで少し抵抗力が落ちている人が多いのかもしれません。

冒頭の滝の映像、ご覧になりましたか？

画像を見て、音を聞いて、想像するだけで癒される…

コレも私たちに備わった機能ですよね(#^.^#)

まだしばらくは暑い日が続きそうです。

お体ご自愛くださいませ。

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