ポカポカ陽気かと思ったら急に冬の寒さも(^_^;)
朝晩と日中の気温差も堪える…
インフルエンザも猛威を振るっています(-_-;)
今冬も流行りに乗らずに乗り越えたい！！
そして…街は一気にクリスマスモード🎄
仕事帰りにお散歩するのが楽しみ(灬º‿º灬)♡
何やら今年は横浜公園には屋台がたくさん出店してて帰りに一杯🍻飲みたくなっちゃいそう(≧▽≦)
イチョウ並木もかなり色づきましたよ〜
お散歩が楽しい季節🍁
今日もお仕事前後で14,000歩👣
死ぬまで歩き続ける！(続けたいではなく続けるのだ！)
健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍)
とかなんとか言っておりますが…
気づけばもう11月も後半(・・;)
えっ？2025年もう終わるの？
私、何してたっけ？
はい、動いてました(≧▽≦)
動いてはいますが、決まったトレーニングメニューがあるわけでもなく、ウエイトトレーニングもせず…
食べたいものを食べ、飲みたいだけ飲み(これに関しては反省の余地あり笑)、興味のあることはやってみて、気の合う仲間と楽しい時間を過ごす✨
こう見えて(どう見えて？)子育てをしておりましたので、手が離れて自由に楽しめる今を楽しんでおります。
私は動くの大好き人間ですが、世間では少数派(^_^;)
スポーツクラブや地域の運動教室に通う方は一握りの優等生✨
機能改善をベースにした私のクラスの優等生の皆さまの平均年齢は結構高め…
その中でもクラスのお仲間に「目指せ！Nさん」と言われている方がいます。(何度かブログにも書いています)
先日も「ここに来るようになって背が伸びたのよ！」と(@@)
御年90才…すごくないですか？
もちろん本当に伸びたわけではなく姿勢が改善されたからなのですが…
姿勢改善のために呼吸やストレッチなどおウチでできることをお伝えしたところ、毎日やっていると👏
フラダンスをキレイに踊りたい、船旅も行きたい、ゴルフも行きたい…
『そのために運動もちゃんとするのよ、やりたいことできなかったらつまらないじゃない？やりたいことやって、お金は残さないと決めてるの笑』
お話をしていると次から次へとやりたいことが出てくるんですヮ(ﾟдﾟ)ォ!
あっぱれ！！ついていきます！
Nさんは元々運動をしていたわけではありませんし、体格や運動神経が優れているわけでもありません。
でもイキイキと動き、自立した生活を謳歌しておられます。
運動による効果はもちろんあると思いますが、それ以上にNさんの考え方、生き方が元気の源だなぁと思うのです。
身体機能にも認知機能にも運動が効果的だということはたくさんの研究から明らかになっています。
もっとみんなに運動をオススメしたい！
とはいえイヤイヤやるのはね(^_^;)
だからこそ、Nさんのように運動の先に目標があることが大切だと思うのです！
見たい景色があるとか、趣味の踊りを続けたいとか、美味しいものを食べたいとか、仲間と楽しく遊びたいとか…
自分にとって大切なこと、気持ちいいこと、楽しいこと…
皆さまは何かありますか？
私は動くことそのものが好きで、一緒に動く仲間や学ぶ仲間、ご指導くださる皆さまから知恵やヒントをいただき、
『ほぉ〜こういう感じか〜』
『うまくいった！』
『よくわからん…』
アレコレ感覚を楽しんで、自分の身体で遊んでる感じ…
楽しそうなことはフットワーク軽く👣
うまく時間をやりくりして参加する！
そして楽しみながら体の仕組みを知ったり、身体の変化を感じたりする面白さを少しずつでもお伝えしたいな～と思っています。
3カ月前からレッスンに参加してくださっている方から嬉しいお声をいただきました(*^^*)
私たちは普段自分のカラダのことはあまり意識していません。
いちいち意識していては仕事になりませんからね～(≧▽≦)
そして機能が低下して不具合が起きて痛みなどのサインが出て初めて意識する(-_-)
そうなる前に予防を…分かってるけどですよね？
でもね、身体に興味を持って想像して、感じて、動いているといろいろな発見があって本当に楽しいんですよ！
そして、それが自分のカラダを自分で整えることにつながるのです！
運動指導者の皆さま、正しい運動のやり方やプログラムを教えるだけでなく、参加者の興味を引き出すような工夫はしていますか？
運動をした先が想像できる（目標ができる）トピック、運動でそれが叶いそうという希望が持てる根拠ある話、自分自身の身体に興味をもって自分事としてとらえてもらうような言葉がけ…
エクササイズ以外にもやることは満載ですね（*^_^*）
どんなふうに伝えたらいいか分からない…知識が足りない…そんな風に感じている方！
一緒に学びませんか？
いきいきのびのび健康づくり協会では機能改善に関する様々なプログラムをご紹介しています。
特にインストラクター養成コースはプログラムのみならず指導法もしっかり押さえていきますので、これから運動指導をしていきたいという方にもおススメです。
もちろん、すでに指導している方もご自身の指導のブラッシュアップに最適！
養成コース以外にもたくさんの講座が企画されていますので是非ホームページを覗いてみてください！
協会の東京支部の茂木ちゃん主催のオンラインセミナーが始まりました！
理学療法士の細井先生による胸郭の講義と実技の３回コースです。
12/5は私がボディキネシス®（機能改善体操）の肩の体操を、12/19は茂木伸江さんがストレッチーズをご紹介します。
アーカイブでの受講もできますので気になる方はぜひ！
ゼロから学ぶ身体の勉強アルファベットシリーズ2025〜理学療法士・細井淳先生と学ぶ「胸郭」実技で身体に落としこむコンディショニングセミナー〜 – Active beauty N style
いきいきのびのび健康づくり協会東京支部では今後もセミナー・体験レッスンを企画していきます。
気になる方は協会HP、スタッフのSNSなど是非チェックしておいてくださいませ！
茂木伸江さんのLINE公式アカウント
菅野博美さんのLINE公式アカウント
そろそろ忘年会などの予定も入り始めました。
アレコレ楽しむためにも体調管理しっかりしましょう！！
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